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体态大师有点高级5月前
脖子前倾，邪修纯粹自残 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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温眠warm sleep4月前
脖子前倾变"乌龟脖"？侧睡好还是仰睡好？ ​​#脖子前倾​ ​​#乌龟脖​ ​​#睡姿​ ​​#脖子前倾怎么办​ ​​#脖子前倾的矫正方法​
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哈尔滨悦享康复-李惠老师3月前
颈椎不适转头受，站立走路就探脖子#乌龟脖 #颈椎 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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大攀运动健康笔记3月前
富贵包根源在颈椎🔥3招训练改善✅ “富贵包”“乌龟脖”深层原因是颈部深层屈肌无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个动作细节跟练，复位颈椎改善问题。 #富贵包消除 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记6月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记8月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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大攀运动健康笔记3月前
远离2大元凶🔥4招消除乌龟脖富贵包✅ 头牵引和富贵包，脖子僵硬酸痛，用了很多方法总是好不了，解决关键，首先是要避免身体在错误的道路上越走越远；再配合4个动作，帮你把前倾的颈椎重新拉回来。 #头前引 #富贵包 #体态改善 #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记3月前
2招恢复颈椎曲度🔥改善头前引✅ “乌龟脖”“富贵包”的深层原因是颈部深层屈肌无力，无法支撑颈椎在正确的位置。2个强化动作改善问题，复位颈椎位置和曲度。 #头前引 #富贵包 #体态改善 #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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教练王彦6月前
终结“乌龟脖”，一次性跟你说清楚！ “头前伸”是最常见的体态问题之一，尤其在长时间使用手机、电脑或伏案工作的人群中更是普遍。它不但会让整个人看起来没精神、无气质，还会造成肩颈僵硬酸痛等身体功能问题。今天用我的微力量训练法教给大家一组彻底解决这个问题的训练动作，快来练习试试吧#锻炼#运动#头前伸#女性#教练王彦
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天津花田教育形体模特老师4月前
别让“低头”偷走孩子的挺拔 头前倾不是小问题，纠正【头前倾】从小守护好体态，让孩子昂首挺胸长大#天津龙腾模特形体#龙腾精英少儿模特 #形体训练#模特 #模特培训
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圆脸东涵5天前
持证普拉提老师教你们2个动作 即刻改善乌龟脖 #脖子前倾 #体态纠正#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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大静— 体态美育教培5月前
林志玲乌龟脖的底层逻辑 #体态调整 #产后恢复身材 #乌龟脖 #
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大攀运动健康笔记2月前
3招恢复颈椎曲度🔥改善乌龟脖富贵包✅ “乌龟脖”、“富贵包”的深层原因是颈部深层屈肌无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度，改善问题。 #颈椎疼痛 #富贵包 #头前引 #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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杨阳面部矫正1月前
我妈总说我头‘像乌龟🐢’ 其实冤枉我了，是我的身体出了问题 #嘴凸 #头前伸 #双下巴
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武汉第四医院脊柱微创蔡磊博士3周前
别再这么做你的脊柱正在变弯#腰间盘突出#乌龟颈#高低肩#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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运动康复张鑫🏀5月前
告别乌龟脖子！1个动作拯救脖子前倾#脖子前倾
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热苏打5月前
眼球归位，头就归位～#内容过于真实 #原创作品我要上热门
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耐康健康管理中心官方号5月前
乌龟脖？这样做！#康复锻炼 #颈前倾 #低头族 #体态纠正
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张老师说康复4月前
乌龟脖！头前伸！不良体态影响颈椎问题！一定要改 #头前倾 #头前引 #乌龟颈 #体态纠正 #运动康复
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海涛说体态2年前
脖子前倾/乌龟脖不仅影响体态气质，还会导致颈椎曲度变直。 颈椎疼怎么缓解？学会这2个动作！ 极简版颈椎操，每天只需10分钟，告别脖子前倾和颈椎酸痛 #脖子前倾 #颈前伸 #体态改善
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奔跑的小七3月前
拯救乌龟颈 #乌龟颈 #乌龟颈矫正 #颈椎病 #姿态矫正 #颈部拉伸
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
头前伸乌龟脖不要抬头，要从根源解决！ 头前伸乌龟脖，不要抬头，要从根源解决#体态矫正 #驼背矫正 #乌龟脖 #头前倾 @抖音小助手
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自愈康～玩转身体3周前
30天告别“乌龟颈”，我的脖子终于“回来”了 #乌龟颈 #圆肩驼背 #颈椎病 #办公室健身 #上班族 每天3分钟，跟“乌龟颈”说拜拜！拯救颈椎就靠它@自愈康
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林林子yoga9月前
#乌龟脖的自测和改善🐢 🔻怎么样看自己脖颈的状态？ 教你两个动作，每天打卡10分钟，改善你的脖颈前倾，跟我动起来吧！[勾引]
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小周讲体态（C戈团队）9月前
练脖子你会仰头练习，但是你会点头吗？ #乌龟颈 #体态纠正
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映象脸型纠正1周前
乌龟肩颈一睡觉就举手真的要重视起来 #乌龟脖 #体态矫正 #颈肩疼痛 #拉伸枕
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疼痛科脊柱外科谭兵博士3周前
别让乌龟脖毁了你的体态！ #天鹅颈 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #年度健康盘点
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迟菜菜Nanako2月前
成年人的颈椎说多了都是痛，颈椎曲度变直或者反弓、颈椎间盘突出、斜颈等问题太多了！ 如果大家能够在理疗按摩矫正之后，重新建立颈椎该有的屈伸模式，对你的老脖可是太好了！ ‼️注意，曲度不好的宝子屈伸幅度不会有那么大，比如颈椎曲度反弓了，伸展是到不了80度的 不过没关系，能做到哪里是哪里，先察觉到自己的受限🚫再慢慢去调整，千万别想都做到理想 颈椎每一节有每一节的幅度，有一节直了反弓了，那它肯定往后伸展会卡顿 ⚠️所以一定要延伸着绕哦！ #健康与养生 #颈椎病 #颈椎运动 #颈椎运动康复 #颈椎变直
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畅畅的小馆3周前
悄悄告诉你：这样呼吸，真的能帮你恢复胸椎生理曲度 当胸椎曲度逐渐变直，胸腔后侧的后纵隔会受到挤压，胸廓的活动空间随之缩小，进而导致呼吸效率下降。这种状态下，膈肌往往会长期处于浅吸气的紧张状态，不仅容易引发胸闷气短的不适感，还可能影响情绪状态，让人频繁感到烦躁或低落。 其实我们可以通过针对性的呼吸训练，来拓展胸廓的整体空间，充分打开受挤压的后纵隔，同时激活并锻炼膈肌，帮助它恢复原本的弹性。这不仅能改善胸曲变直的问题，还能缓解内脏下垂的隐患，让体态更挺拔。 #胸廓呼吸训练 #体态矫正技巧 #零基础体态调整 #呼吸模式
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硬核奶爸讲体态2月前
今天分享一笔更简单高效，矫正乌龟脖的方法 #头前伸 #乌龟脖 #小孩体态 #青少年体态 #头前引乌龟脖
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小霖哥7月前
#颈前倾 #呼吸训练 #乌龟颈 #猥琐脖 #美体塑形 颈前伸首要关注的是地基，脖子问题只脖子，好比在给烂尾楼刷油漆
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儿科金艳艳5月前
孩子脖子前倾，养成“乌龟脖”，两个动作帮助改善 #乌龟脖 #脖子前倾#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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北京卫视我是大医生5年前
好玩的一招“乌龟探头”，预防颈椎病，缓解颈椎疼痛僵硬。#预防颈椎病 #颈椎 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
乌龟脖问题不在颈椎 体态不好是元凶#驼背矫正 #体态矫正 #青少年体态 #颈椎 @抖音小助手
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牙牙爱健身1周前
#居家锻炼 #邪修健身 #体态纠正 #圆肩驼背 乌龟脖还驼背，收藏快去练
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未然体态管理7月前
救命！1个动作拯救“乌龟颈”，7天还原天鹅颈 头前引会使颈椎生理曲度变直甚至反弓，引发颈部疼痛、僵硬。还会影响肩部和背部肌肉，导致肌肉紧张、酸痛，长期下去还可能影响呼吸功能及体态美观。#几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #头前引 #富贵包
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冷冷yoga6月前
每天五分钟，轻松改善头前倾头前伸，真的太影响气质了！！ 头前伸，也叫乌龟脖，赶紧练起来…•#圆肩驼背矫正 #好体态好气质＃每日瑜伽&＃翼状肩胛＃肩颈痛
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石家庄体态矫正尉老师1月前
一招帮你解决头前倾 乌龟脖#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态矫正 #体态纠正 #头前倾
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孙新志骨科郑大一附院1月前
每天睡前5分钟，跟“乌龟脖”说再见！ #含胸驼背 #脖子前倾 #塌腰无力 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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孙瑞芬-国家队教练4月前
头前探乌龟脖跟孙老师记住这几个动作#锻炼#运动#养生
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青绿的疗愈频道5月前
乌龟脖有救了#乌龟脖 #脖子前倾 #富贵包 #乌龟颈 #改善含胸驼背
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招改善头前伸乌龟脖下巴后缩 下巴后缩不一定是下巴的问题，很可能是你的体态问题哦#体态纠正 #下巴后缩 #乌龟脖 #头前伸 @抖音小助手
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天津美之美瑜伽普拉提运动6月前
头前伸毁气质❗️居家一个动作恢复 别让“乌龟颈”偷走你的气质❗️拯救头前伸刻不容缓❗️居家训练，一组动作恢复颈椎曲度✅每天5分钟，天天5分钟✅#运动康复 #体态调整 #头前倾 #头前引 #乌龟颈
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🎖️重庆形体模特老师张燕6天前
头前伸，乌龟颈就练这两个动作,简单好学！跟我一起练起来吧#体态矫正 #变美变好看 #提升气质 #自律
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巴东形体模特·苏拉老师3周前
还记得杨幂曾经的乌龟脖吗#形体模特 #模特培训 #体态调整 #头前倾 #巴东
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Rosie的瑜伽乐园4年前
稳、准、狠#瘦斜方肌、消#乌龟颈！晃来晃去你那是玩儿呢？
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太谷牛老师说驼背2月前
像乌龟一样的脖子 #晋中 #按摩放松 #形体 #太谷牛老师
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陈教练专注健身4月前
体态决定气质！头前伸乌龟颈就练这两个动作#体态 #乌龟颈 #中老年 #居家锻炼
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慢慢调体态6月前
改善刷手机导致的头前引，乌龟脖 #龙岗私教 #原创视频 #乌龟脖 #肩颈 #体态调整圆肩驼背
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鱼雷4周前
1个看似毫无关联的动作，改善乌龟颈#背 #颈椎 #头歪脖子歪 #乌龟颈 #改善体型体态
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MYFITPAPIO健身工作室5年前
一个动作教你消除乌龟颈，远离颈脖疼痛没烦恼 #体态纠正 @抖音小助手
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南阳市中医院李银武7月前
得看颈椎病，要记住这4点！#颈椎病 #中医 #南阳市中医院七一院区 #疼痛科
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梵林新中式美学空间5年前
颈椎酸痛，乌龟脖，长期伏案的朋友们，千万不要做这三个拉伸动作，不小心会拉出天鹅颈😹#瑜伽 #颈椎
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药师李宁8月前
低头族有救了！颈椎自救指南来了！ #颈椎病 #肩周炎 #抖出健康知识宝藏 #药学知识 #医学科普
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温眠warm sleep2月前
想要改善脖子前倾？来找找根本原因！ #脖子前倾 #脖子前倾的矫正方法 #乌龟脖
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大攀运动健康笔记8月前
简单2招减压颈椎🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？ 原因长时间刷手机、看电脑，颈椎承受过大压力， 颈椎肌肉失衡了，还会导致颈椎曲度变直甚至反弓。 2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 #肩颈放松 #颈椎曲度变直 #乌龟颈
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河北保定形体训练丹丹老师2月前
快看看你家有没有这种现象的孩子，有得话要及时改正#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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和 康4年前
每天只需一分钟，改变“乌龟颈”！#医路有你 #郑州和康医院 #护士懂护士 #乌龟颈
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程婷瑜伽5年前
脖子前倾，自我矫正练习方法（二）每天1分钟，15天矫正乌龟脖！
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景椎8月前
#医学科普 #林志玲 #颈椎 林志玲脖子怎么了？她的垂头表现，可能与落枕、肌肉劳损、药物副作用、神经肌肉免疫系统疾病有关。
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