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小花的妈妈日记6月前
家庭运动｜儿童俯卧撑训练 #俯卧撑 #儿童俯卧撑 #上肢力量 #儿童体能 #儿童体育锻炼
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烂木头（猛练中…）1月前
简单三步，从零到一突破俯卧撑#俯卧撑 #健身 #健身干货
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老胡居家健身1月前
如何让俯卧撑有锻炼效果 俯卧撑挺难的，能做不一定有锻炼效果，一分半如何让俯卧撑起到锻炼效果！#俯卧撑
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健身老朱3周前
如何正确解锁标准俯卧撑？今天我一支笔解决#新手健身 #抖音生活观察计划 #俯卧撑
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一千（居家健身篇）5月前
你不试一下，你咋知道你会不会？#俯卧撑 #自律 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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王叔和飞哥3月前
多说一些，因为方法很简单，大家想的太复杂 希望大家早日喜提50俯卧撑 #居家健身#俯卧撑 #干货分享
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信仰-健身之路4月前
俯卧撑练胸 你做对了吗！#健身干货 #俯卧撑挑战 #健身教学
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MuscleUp街头健身6月前
【超强手指力量】五指俯卧撑详细教学 #健身干货 #健身 #徒手健身 #俯卧撑教学 #街头健身
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自我迭代者6月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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小牛蛙🐸（素指南）1月前
很多宝宝问我怎么练的，我自己都是在家瞎练…哪有什么资格教你，但是很多人问了~那我就给分享一些基础新手健身的一些建议吧，祝你们加油，我看谁能坚持一个月#新手健身 #薄肌男孩 #健身 #腹肌
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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Cyy健身1周前
俯卧撑从10个突破到一次100个：“阶梯训练法”焚诀 #健身 #俯卧撑 #阶梯训练法 #健身干货 #Cyy健身小课堂
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自律的敏2月前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了#健身 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #胸肌训练
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李阳新-自律版9月前
推荐两个居家俯卧撑三头高效的训练方法#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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罗教练健身教学2月前
这样再去做俯卧撑，发力都在胸上了#俯卧撑 #胸肌训练 #力量训练 #健身 #健身教学
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李阳新-自律版9月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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自律佑李2月前
标准俯卧撑是练胸王牌动作，这几个动作细节学起来吧#俯卧撑#标准俯卧撑#居家健身教学
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嘟嘟练瑜伽9月前
如何正确练习窄距俯卧撑～先从简易四柱开始 #俯卧撑 #俯卧撑 #女生俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学
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白猹猹茶5月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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藏于心2周前
你们让我拍的新手教程来了，从跪姿俯卧撑开始练吧～#新手俯卧撑 #俯卧撑教程 #健身
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彤杉在成长3月前
【从O到1】 如何做一个标准俯卧撑，又有多久没做体能了🥵 #俯卧撑#体能训练#核心练习#核心手臂力量训练 @抖音小助手
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撸铁旭5月前
怎么学会做俯卧撑#健身小白必看经验 #俯卧撑 #运动健身 #健身干货 #我的健身日常
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李阳新-自律版9月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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李阳新-自律版9月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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森林效率助手1月前
很多人抱怨俯卧撑做不起来： “手臂太弱了吧？” “是不是要多练臂力？” 其实——你的手臂没问题，真正掉链子的是核心和肩胛。 #俯卧撑 #健身教学 #健身新手 #健身技巧
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小陆斜杠8月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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咸鱼教健身(教学版)8月前
自重训练，居家健身最常做的俯卧撑，你做对了吗？#居家健身 #自重训练 #俯卧撑 #胸大肌 #因为热爱所以坚持
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Charles刘佳3周前
俯卧撑，你做对了么？ 今天工具人系列轮到了经典动作“俯卧撑”，大家看看你们的俯卧撑做对了么？#明星教练刘佳 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 #健身干货
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黑咖啡1周前
如果你天天做俯卧撑胸肌还没有进步，不妨看看此视频#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌#俯卧撑
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夕林沐不是肌无力1月前
感冒太严重了，今天现分析一下，就不练了，先记个小本本#核心力量
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QueenFitness皇后健身3月前
新手俯卧撑保姆级教程#大连 #大连健身工作室 #皇后健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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阿武MAX5月前
如何训练窄距俯卧撑#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练 #窄距俯卧撑
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彪彪虎9月前
你的俯卧撑可能一开始就做错了，如何做一个正确的俯卧撑#健身 #俯卧撑 #胸肌训练打卡 #坚持训练 #运动改变生活
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小小凌先生1周前
每天练俯卧撑乏味，可以试试简单花式组合，提升爆发力的同时还多了趣味性。#俯卧撑的好处 #创作灵感 #俯卧撑教学 #健身 #自信的力量
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龙韵健身（北京杠爷团队）2月前
没有力气的就先这样练习俯卧撑，效果最好#健身干货 #一起来锻炼 #俯卧撑训练
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张教瘦1月前
#健身新手 #健身小白必看经验 俯卧撑方法
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庆5月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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自律-贵在坚持6月前
两个居家徒手训练三头肌的俯卧撑动作，跟着我练起来#徒手健身 #俯卧撑 #变强 #日常锻炼
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爱健身的涛1周前
新手俯卧撑一个都做不了？跪姿俯卧撑帮你打基础！ #俯卧撑 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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小李居家健身3月前
俯卧撑保姆级教程，快@你那个练完俯卧撑胸部还没感觉的兄弟来一起变大。#健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #徒手健身 #胸肌训练
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自律-贵在坚持6月前
折刀俯卧撑，徒手练肩的王牌动作#徒手健身 #俯卧撑 #日常锻炼 #薄肌
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海怡健身俱乐部1周前
你真的会做俯卧撑吗？一个视频教会你 #健身 #青岛 #俯卧撑挑战 #练胸 #增肌
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大壮爱增肌5月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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大海教练1周前
女性刚健身 怎么解锁俯卧撑 #俯卧撑 #练胸 #塑型 #居家锻炼 #力量训练
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不是阿龙y5月前
做好这些动作能帮你更快练出理想身材 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #健身教学
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自律-贵在坚持7月前
折刀俯卧撑练肩的动作要领#俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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李阳新3周前
新手入门用对方法，可以更顺利的解锁俄挺低团#徒手健身 #力量训练 #日常训练
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无畏健身1月前
这绝对是被严重低估的动作#健身 #健身教学
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自律的敏3月前
标准俯卧撑正确做法，一个口诀教会你#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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🥦西兰花带你健身4周前
最好的自重训练动作，俯卧撑。 #俯卧撑 #胸部训练#健身干货 #健身训练 #自重训练
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Zeal真燃人4天前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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还得练啊｜增肌4周前
新手健身想要练出薄肌，这几个动作在家就能练出来#薄肌 #腹肌 #俯卧撑
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茂茂要【自律】9月前
#折刀俯卧撑练习 #教程来了 #自律
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小志😂᭄4周前
#俯卧撑#健身小白必看经验
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轻重玩家3周前
赶快检查一下俯卧撑你做对了吗？#俯卧撑 #功能性训练 #运动表现 #核心训练 #轻重玩家
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健身陈陈陈🐼4月前
俯卧撑进阶，新手保姆级教学 #俯卧撑 #健身教学 #健身
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头巾哥的健身日常2周前
新手0基础居家肩部训练 两天一练 一个月看变化#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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头巾哥的健身日常2月前
#创作者中心 #创作灵感 你是怎样练俯卧撑的呢？来评论区交流一下吧。#居家健身#俯卧撑 #新手健身
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MuscleUp街头健身6月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
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mark6月前
女生练习上肢力量 自重俯卧撑 技巧#日常训练 #俯卧撑 #健身干货 #好身材练起来 #健身
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阳的健身日记1月前
俯卧撑活学活用 #健身 #居家锻炼 #居家健身 #健身干货 #腹部训练
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雕刻腹肌的郭1年前
7分钟无器械肩膀跟练计划 徒手保姆级肩部跟练计划，只需要准备两个背包，根据自己的力量逐步增加重量，全程细节讲解#肩部训练 #瘦子增肌增重 #无器械健身 #徒手练肩
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阿武MAX5月前
做不了俯卧撑的可以试试这个上斜俯卧撑#创作者中心 #创作灵感 #上斜俯卧撑#胸肌 #史密斯
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植植是个P(运动版)6月前
一招解决这种肩膀内扣！！！ 练了一个多月的俯卧撑之后，肩胛骨周围肌肉被激活，可以灵活控制肩胛骨了！！！然后发现，像我这种肩膀内扣，可以通过这样，让肩胛骨回到正位，整个体态就正常很多了！！虽然不是专业的但是试试也无妨～这个方法，特别适合在拍照之前用，不怕拍出来都是驼背的丑照了！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #肩膀内扣
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您在查找“俯卧撑一点也不会做的虚崽怎么做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-11 06:30

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