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葡萄大王7月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
梨形瘦大腿个人经验分享（强化版 三个来自帕梅拉12分钟瘦腿+欧阳春晓8分钟盆骨回正的动作，急性子姐妹可以去练完整版！ #瘦腿 #梨形 #瘦大腿 #瘦腿动作
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芭比拳头5月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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睡个好觉3年前
我练欧阳春晓，你练周六野，她练帕梅拉，大家各有各的死法。@欧阳春晓Aurora #fyp #欧阳春晓沙漏腰挑战 #你是凭实力刷到的 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
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蕉太狼8月前
瘦小腿王炸组合：帕梅拉腿部拉伸➕欧阳春晓根本性瘦小腿➕韩小四瘦小腿#帕梅拉腿部拉伸 #帕梅拉 #欧阳春晓根本性瘦小腿#韩小四瘦小腿 #瘦腿
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冷白皮瘦子杨杨5月前
空腹有氧Day44 与其羡慕他人 不如自己便是那样的人 贝贝们！今日完成✅ 1️⃣欧阳春晓沙漏腰3.0✅ 2️⃣帕梅拉15分钟有氧操✅ 3️⃣帕梅拉马甲线✅ 4️⃣欧阳春晓根本性瘦小腿✅ 5️⃣壶铃摇摆100个✅ 贝贝们～你们有练过欧阳春晓的沙漏腰吗？ 就我最近的感觉欧阳春晓沙漏腰真的好有用！让人可以一直坚持下去，虽然看课程挺长的，但是真的练着练着时间就过去了，一点也不会觉得难熬～希望我可以一直坚持下去，把腰再练的好看一点～贝贝们，我们一起加油呀！暑假两个月亲手捏出一个不一样的自己！ #欧阳春晓沙漏腰#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #帕梅拉马甲线@DOU+小助手
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小梨的生活日记4周前
一旦染上帕梅拉和欧阳春晓瘦腿运动，那腿就很难不细下来了！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #逆袭
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蕉太狼6月前
瘦腰瘦肚子的王炸组合：帕梅拉10分钟瘦下腹➕欧阳春晓沙漏腰3.0#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓#帕梅拉#瘦腰瘦肚子#帕梅拉瘦腹
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芒小果💫1年前
姐妹们，跟安娜练腿真的会紧致有线条。帕梅拉、Jo姐、Eleni fit、欧阳春晓和安娜我都练过，安娜是改善腿型效果最明显的。只要你坚持练，就一定会有效果！#自律 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #运动
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小鹿不迷路2年前
帕梅拉把我的金华火腿练瘦了！欧阳春晓直接给我西瓜变沙漏！想减肥的姐妹们看过来，亲测有效！#减肥#帕梅拉#瘦腿#沙漏腰
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肥妹仔6月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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换胃思考（瘦腿版）5月前
#欧阳春晓瘦腿 #梨形 #居家锻炼 #减肥
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超级想瘦的猪小姐8月前
欧阳春晓瘦腿法–瘦腿界神一般的存在!#欧阳春晓 #秀腿 #瘦腿
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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小梨宝藏屋1年前
【自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min#帕梅拉燃脂 #一起减肥打卡 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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多肉不是肉6月前
day1｜步伐虽小，但一天比一天好 帕梅拉一千步有氧✅ 欧阳春晓沙漏腰✅ 林芊妤20分钟瘦大腿跟练✅ 帕梅拉十分钟腿部拉伸✅ #运动女孩 #欧阳春晓沙漏腰#减肥打卡 #100天运动打卡挑战 #减肥vlog
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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冷白皮瘦子杨杨5月前
空腹有氧Day49 与其羡慕他人 不如自己便是那样的人 贝贝们！今日完成✅ 1️⃣欧阳春晓沙漏腰3.0✅ 2️⃣帕梅拉15分钟有氧✅ 3️⃣帕梅拉马甲线✅ 4️⃣欧阳春晓根本性瘦小腿✅ 我们这里昨天晚上下了超级大的雨，今天就又来跳操啦！感觉自己每次拉伸还有滚泡沫轴的时候有点摸鱼😡因为真的很疼，尤其是我换了这个实心泡沫轴后，更疼了😡今天运动的时候感觉状态也没那么好😡真奇怪😡明天加油😡 贝贝们！你们有没有什么推荐的跟练运动呀！嘿嘿这些天都跳的一样的，感觉有时候可以换一下🥳🥳这样可以保持新鲜感✊🏻 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉燃脂 @DOU+小助手
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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小疯梨🍐(维度变小中）5月前
小基数塑形就死磕这三个视频！包有效的…… #减肥 #小基数塑形 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦手臂 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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小梨的生活日记2周前
打卡一个多月帕梅拉和欧阳春晓腿围细了6.5厘米，之后打卡拯救假胯宽，今天是第20天，还会继续坚持，看看一个月后的变化，我明白坚持3天就累的想放弃，坚持半个月的时间腿围只细了1厘米的失落，但是你只需要再坚持一下，你会感谢自己的，加油！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #梨形身材 #假胯宽
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小疯梨🍐(维度变小中）5月前
根本性瘦小腿感觉对小腿外翻也有作用！ #減肥 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #跳绳减肥 #帕梅拉瘦手臂 #瘦身
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小梨的生活日记2月前
腿围已➖6厘米｜帕梅拉➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓简直就是瘦腿届的王炸组合！简直不要太牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂 #减肥逆袭 #减肥
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野生冯大冰7月前
被体脂秤做局了？！减肥两个月还胖了4斤？！#体脂秤#测评#红黑榜#减肥
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小梨的生活日记1月前
拯救假胯宽第三天！打卡将近两月的帕梅拉和欧阳春晓腿虽然瘦了，但是假胯宽等问题改是影响美观，这个运动也已经打卡完成两天，感觉视觉上有点变化！还会继续坚持，等我一个月后再给大家具体反馈#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #减肥逆袭
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小杨8月前
我用我的亲身经历，瘦腿的姐妹赶紧去跟练欧阳春晓！她太值得了！#欧阳春晓 #瘦腿 #假胯宽 #足弓训练 #小腿外翻
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元元宝9月前
欧阳春晓又能瘦大腿和小腿真的真的最强瘦腿这三个动作，真的太牛了🔥腿粗就来练它#瘦腿#居家高效瘦腿动作#帕梅拉瘦腿动作#瘦大腿
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2颗苹果🍎（瘦腿ing5月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第10天！ 记录一下10天的维度变化： 大腿围：51▶️50 小腿围：34▶️32 今日运动： 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四瘦大腿根 普拉提瘦大腿内侧100次 帕梅拉腿部拉伸 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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李子:6月前
帕梅拉➕安娜➕欧阳春晓沙漏腰简直无敌！#运动 #小基数减脂 #居家锻炼 #自律 #减肥前后对比图
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江姜疆（减肥版）6月前
瘦肚子，跟练欧阳春晓#逆袭 #身材管理#减肥#夏天来了#瘦肚子
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小梨的生活日记1月前
经过一个多月的打卡帕梅拉和欧阳春晓，虽然大小腿和腰都细了，但是还有一些假跨宽臀凹陷的问题，接下来12月份会主攻这方面的运动，今天先拉伸运动，明天开始打卡第一天，有没有一起打卡的宝宝，或者先看看我的打卡成就，再决定是否跟练，距离过年还有两月，现在打卡瘦腿运动还来得及！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂塑形 #减肥 #减肥逆袭
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小梨的生活日记1周前
打卡了一个多月帕梅拉和欧阳春晓腿围细了6.5厘米之后，再给大家分享5个泡沫轴瘦小腿的方法，快去收藏打卡试试吧，看看你能做到第几个！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #减肥逆袭
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莎丽瘦了60斤5月前
想把腿练瘦，你就练欧阳春晓的这套瘦腿方法，一练一个不吱声#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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小梨的生活日记1月前
梨形身材瘦腿攻略！帕梅拉很牛，欧阳春晓也不错，重要的是坚持！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人减肥 #减肥逆袭 #减肥
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芝士呀芝士7月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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rainy5月前
9day |欧阳春晓女团腿跟练第九天 今天想尝试下帕梅拉100次瘦腿，但是强度太大了🥹我这种懒人还是这个适合我#女团腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #每日打卡 #康复运动
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小梨的生活日记1周前
拯救假胯第1天vs第31天的变化！打卡将近两个月的帕梅拉歌欧阳春晓腿虽然瘦了，但是假胯宽等问题还是影响美观，之后打卡一个月的运动，今天已经完结了，给大家反馈一下，感觉确实有一定的帮助，但是腿会变粗一点点，可能是拉伸没到位，总的来说看起来更好看了一点，还会继续冲刺瘦腿，想开始的宝宝可以一起！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #减肥逆袭
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蟹黄堡堡堡1月前
瘦腿 day 17 | 假胯宽消失术实录✅ Day17帕梅拉+欧阳春晓混搭打卡完成！ 比第一天大腿围又瘦2cm✨ 惊喜发现假胯宽也平了不少！ 📋今日高效组合： ✔️帕梅拉10分钟臀腿轰炸（专攻顽固脂肪） ✔️欧阳春晓20分钟骨盆矫正（收胯直腿型） ✔️泡沫轴深度拉伸8分钟（美化肌肉线条） 🌟对比第1天发现： ▪️大腿内侧赘肉明显收紧 ▪️骨盆位置端正后腿视觉拉长 ▪️牛仔裤空出一指空间！ ⚠️划重点： 1️⃣骨盆矫正时腰一定要贴地 2️⃣做臀桥时感受臀部发力感 3️⃣泡沫轴滚大腿外侧特别重要 每次拉伸时酸到皱眉 但看到逐渐流畅的腿部线条 又觉得每个咬牙瞬间都值得💦 十七天教会我： 「腿型比腿围更重要 矫正后才能瘦得漂亮」 同练的姐妹明天见👋 #瘦腿打卡 #假胯宽改善 #直腿训练 #我的运动日常 #变瘦
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小梨的生活日记2周前
挑战一个月瘦5斤第一天！下半年开始打卡欧阳春晓和帕梅拉腿围细了6.5厘米，但是由于节日前后各种聚餐和公司年会，体重长了一些，所以打算年前再瘦5斤，方便春节吃吃喝喝，以此来维持体重！这也是我一直维持体重的方法，有一起开始打卡的吗？#减肥 #减肥逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小基数减脂
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吉米的运动日记5月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法 坚持下去，期待你的变化💪 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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莎丽瘦了60斤6月前
想把腿练瘦，你就练欧阳春晓的这套瘦腿方法，一练一个不吱声#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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不能再拖啦！！！！5月前
Day11#运动#欧阳春晓练背 #帕梅拉瘦腿 #周六野瘦手臂 #暑假逆袭计划 #打卡
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是胖胖呀（孕晚期）6月前
欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉下腹部！小基数掉的每一斤变化都很大#逆袭 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #小基数塑形 #减肥前后的我
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木易杨(减肥版)4月前
应该给小猫教练发多少工资#养猫人 #減肥 #萌宠出道计划 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉
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铁子今天吃点啥～7月前
5月18日 16分钟瘦手臂跟练，新手友好！告别拜拜肉 16分钟跟练高效瘦手臂，告别拜拜肉，轻松紧致手臂! 零基础也能练！ 一起来打卡吧！ #拜拜肉 #欧阳春晓 #瘦手臂 #帕梅拉#手臂粗
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阿佘不吃姜1年前
#帕梅拉 #费教练健身 #欧阳春晓瘦腿 #减肥vlog #自律 Day21 减肥最开心的就是，坚持有了回报，前路充满希望～
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没有腹肌的均哥7月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗#小腿#拉布布
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不能再拖啦！！！！5月前
Day10#运动#欧阳春晓沙漏腰#帕梅拉瘦腿 #暑假逆袭计划 #打卡
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小黎🍐6月前
跟着这几个博主练包瘦的！#居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦全身 #减脂塑形 #改善体态
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小梨的生活日记1周前
小腿围已➖3厘米！泡沫轴瘦小腿的五个动作跟练版！快去试试你能做到第几个吧！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #泡沫轴的使用方法 #减肥
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蟹黄堡堡堡1月前
瘦腿第七天！！！ 腿感觉比第一天瘦一些了，感觉跟着帕姐练真的有效果！！！ 依旧： 帕梅拉8分钟瘦腿，3次。欧阳春晓的根本性瘦小腿， 1次。空中自行车50次 #居家训练 #运动健身 #变瘦 #瘦身塑形 #假胯宽
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徐教痩6月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套 瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 ＃瘦腿＃ 腿粗＃大腿粗＃小腿粗
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菜籽日记（减脂ing）1年前
40min摆脱脂肪腿训练（自用） #居家训练 #帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #韩小四瘦腿 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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小梨的生活日记1月前
拯救假胯宽第二天！三个多月时间从120到90我做到了！然后又通过打卡帕梅拉欧阳春晓让腿围从54到48我做到了！但是现在还是有点假胯宽，这是我接下来打卡的目标，打算坚持一个月，之后给大家反馈！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #改善假胯宽
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换胃思考（瘦腿版）5月前
#欧阳春晓瘦腿#减肥#梨形身材
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丹丹吃不胖7月前
day43｜如果你累了，要学会休息 而不是放弃 今日份：欧阳春晓沙漏腰3.0➕2000个跳绳➕帕梅拉十分钟腿部拉伸。已练不欠！！！#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #坚持 #帕梅拉 #欧阳春晓
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蟹黄堡堡堡1月前
瘦腿 Day 19 | 运动打卡完成✅ 坚持组合训练效果加倍✨ 💫跟练清单： 1️⃣帕梅拉10分钟臀腿轰炸（暴汗塑形） 2️⃣欧阳春晓20分钟骨盆矫正（直腿关键） 3️⃣泡沫轴全方位拉伸（防肌肉腿） 🌟动作要点： ✔️骨盆矫正时腰部必须贴地 ✔️臀腿训练全程收紧核心 ✔️拉伸时在大腿前侧多停留30秒 #瑜伽健身 #运动女孩 #假胯宽 #瘦腿 #帕梅拉
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蟹黄堡堡堡1月前
瘦腿 Day 20 | 冲啊！！！‼️‼️ 💫跟练清单： 1️⃣帕梅拉10分钟臀腿轰炸（暴汗塑形） 2️⃣欧阳春晓20分钟骨盆矫正（直腿关键） 3️⃣泡沫轴全方位拉伸（防肌肉腿） 🌟动作要点： ✔️骨盆矫正时腰部必须贴地 ✔️臀腿训练全程收紧核心 ✔️拉伸时在大腿前侧多停留30秒 #体态矫正 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #在家健身系列
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小豆芽3月前
减肥人必须知道的6个健身博主#彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #周六野 #种草激励计划@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小梨的生活日记1月前
拯救假胯宽第四天！虽然打卡帕梅拉和欧阳春晓腿瘦了，但是假胯宽还是很明显，我做的五个动作是相扑深蹲，练髋，臀桥和单腿臀桥，还有还阳卧和英雄卧这几个运动，已经坚持打卡三天了，等我一个月后给大家具体反馈！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿动作 #减肥 #减肥逆袭
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