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老派健美_GYMLOVER3周前
所有健身人请认真看完、哪种分化是最好的、尤其是犹豫不决的兄弟#健身干货 #健身氮泵 #健身教学 #老派训练 #健身小白必看经验
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猛嫂娜娜1周前
#健身也要节奏感 #居家练习 最近因为旅游还有家人朋友过来，饮食控制的不是很严格，但是运动还是要抓一抓，所以我的体重一直都保持在60kg附近，虽然没有在进步但是没有在长年前还有一个多月要过年了有目标的冲一冲#减脂 #波比跳
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体育生罗霄🇨🇳3月前
揭秘奥赛三连冠大浪哥胸肩训练秘诀，你们还想看谁的训练计划发评论区，我来安排！#寰际中国职业赛 #大浪哥 #胸部训练 #肩部训练 #健身教学 @寰际中国职业赛🇨🇳9.19-21西安 @罗霄🇨🇳
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木易十七3周前
健身久了偶尔也会想着休息一下 但绝对不是放弃……#每日健身打卡 #成为更好的自己 #这很领克
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大麦健身 阿豪1周前
大胆地做你自己，勇敢地表达你的感受，因为介意的人不重要，重要的人不会介意#私教一对一 #健身教练#私教工作室 #背阔肌#增肌
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杨小马1周前
训练频繁换动作/计划好不好？！ #独立思考 #内容太过真实 #健身干货 #杨小马
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Zhang 亚姐不歪歪（胜利10级）5天前
健身一年➕的我，被70岁老妈按在地上“虐”！全程心率没下过170，老妈动作比我还标准，这战斗力谁顶得住！别再说什么年纪大了不能动，看看我妈就知道，只要肯坚持，70岁照样能活力满满！#硬核老妈#超燃脂有氧运动 #胜利塑形运动 #撸铁 #vlog十亿流量扶持计划
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叶灿明（健身）6天前
一些合理的暗示，确实能让动作做得更好，但并不能改变肌肉的参与。 练复合动作，脑海里应该想着完成这个动作，而不是某块肌肉的收缩 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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小王要努力🏋️‍♀️6天前
不要凭外表判断一个人的力量。也不要因为一个人喜欢独来独往，就断定他孤僻，他可能只是喜欢用这种方式恢复能量己#运动#因为热爱所以坚持#vlog我的自律生活#见人不如健身#精神氮泵
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椰子表哥（兽身砖家）5月前
一招让你轻松找到练肩感觉 练肩部经常找不到感觉的你都可以试试这个动作，真的超爽的#健身#肩部训练
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马老师（西域巨兽）1月前
增肌健身计划怎么安排 一套健身计划多久更换，看看你适合什么样的计划…#健身#健身计划#我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持 #你的电子健身教练
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柴志辉4周前
减脂塑形，提上日程！期待我的成果！也祝大家早日达成自己理想中的状态！#健身 #健身房 #减脂 #减肥训练 #梦想健身
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自律小珍3月前
如果你也想练出穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，其实也不是很难，几个动作就够了，今天分享几个动作给你们练，在家找个空旷的地方，每天花上十几分钟，一个月后看看你们的训练成果!#居家锻炼#健身 #自律#薄肌训练计划#会火
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金华大力哥3月前
如何实现有氧自由？你只需要一款家用动感单车，之前总想着户外运动，无奈天气太过多变，索性入手了这台家用单车，今天就给大家测评一下，看看它到底能不能满足日常有氧的需求#mok动感单车 #动感单车 #减脂 #家用动感单车 #健身干货
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世间一次4天前
每天想不了太多，只想着怎么把身材练好，你们练的怎么样了#表情包 #健身 #腹肌 #锻炼 #健身衣
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梦（自律版）1周前
是什么原因让只有17岁的你 每天只想着赚钱#健身小白 #日常vlog #背肌 #酸爽
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文美丽5天前
低至个位数好物！我健身必不可少的物件们 #好物安利 #种草 #种草好物推荐 #健身
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CHANGE·改变健身官方号4天前
最近一直想着健身，朋友就拉我去了 CHANGE·改变健身。一进去那氛围就让人特想动起来，四处都是大家挥汗如雨的身影。这几天跟着练，感觉身体更有劲儿啦。宝子们也来感受感受健身的魅力呀！ （注意，叠加秒杀后的价格是288元，团购价是600元；）#健身日常 #毫无训练痕迹 #背 #背部 #商务硬拉
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屈哥健美训练营6月前
有多少教练带学员，出现代偿，让你忍着点，要想着目标肌肉发力，直接pass掉就完了。#知识分享 #教你一招 #健身干货
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阿恒健身教学3天前
#要做一个猛男 米糊适合什么样的人吃呢！男士健身营养补充，每天练后来一勺，一个月后你会回来谢我的! #健身 #快碳 #米糊 #瘦子增肌
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范马教主3月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #跪姿卷腹 腹肌想轻而易举练出来 也歹有对的方法
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修行的修2月前
身材焦虑？bodyshame？健身被霸凌分享 有的馆不上体验课不让用场地体验卡，我免费上体验课教练也有钱拿，我想着顺便支持他们的工作，毕竟大家都是喜欢运动的人我也想成为教练，没想到会这样对我…… #身材焦虑 #bodyshame #健身 #三大项 #薄肌
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汇都日月行健身会所2周前
其实对于锻炼对身体有好处，每个人都知道，但是因为习惯和生活的压力，我们总是想着等我有空了我再锻炼，其实一旦有这样的想法，要是能锻炼就是怪事了。#健身
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翠丽的逆袭5天前
39 岁三胎妈亲测！这个软呼啦圈真的拯救了我的产后身材，以前为了瘦下来试过各种罪，晨跑累到哭、跳操吵到娃被邻居投诉，直到入手这个绒毛面料的软呼啦圈，57 岁老妈试了一次就爱不释手，静音设计超给力，娃睡后在卧室转 30 分钟完全不扰民，坚持俩月我不仅找回了腰线，连 190 斤的老公跟着转，不跑不跳不用节食，每天 30 分钟轻松搞定全家健身，宝妈们真的可以冲。 #产后恢复身材 #懒人呼吸 #全家健身 #居家健身有新招 #带娃健身两不误
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幸运周周3天前
腰侧赘肉难减？30个深蹲助你持续燃脂塑形！ 你是否总为腰侧的赘肉烦恼，尝试各种腹部训练却不见效？别灰心，今天分享一个科学方法，帮你跳出误区，高效塑形。减脂是全身性的过程，单纯局部训练效果有限。正确策略是提升整体代谢。推荐30个原地深蹲：这个动作能激活大肌群，运动后身体进入'后燃效应'，持续消耗脂肪，从而减少腰侧赘肉。深蹲简单易行，无需器械。每天坚持，能有效提高基础代谢率，搭配合理饮食，减脂效果更显著。坚持练习，你会发现体型逐渐紧致，腰侧线条更加美观。#后燃效应 #减脂技巧 #腰侧赘肉 #健身 #减脂
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致雨自习室5天前
回复 @小高😈的评论 兄弟，剩下半小时下走还你，行不行嘛，你们说明天做啥#增加基础代谢的方法 #腹肌小哥哥 #健身打卡 #玩的就是真实
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龙容城1周前
#健身训练 #健体徐霞客 今日有训练'@ZERO TO HERO旗舰店 @MonsterGuardians @winkstar运动健身旗舰店 @Sz. @唯一的阿伦 @凯石体育销售部-李刚
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可乐-健身教学4天前
想要健身小伙伴千万别错过。#健身小白必看经验 #可乐健身 #健身干货
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理工大学金沙健身24小时自助健身5天前
最近我一直想改善一下自己的身体状态，就去了金沙健身。一进去那专业的健身氛围就感染到我了，各种器材很齐全。我跟着教练指导练了几次，感觉精力都变好了。想健身的朋友别错过这地儿！ #健身日常 #毫无训练痕迹 #麦当娜16个深蹲 #硬拉对颈椎是否有影响 #肩部
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张志有教学版3周前
当健美变成速成表演：我们还在热爱什么？#健身小白必看经验 #健美 #健身 #健身知识
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pomelo不是小橙子3周前
#记录真实生活 #健身日记 #肌肉 当我失败时，最想去健身房找你，躲进铁与汗的世界；当我成功时，也最想去健身房找你，把喜悦举过头顶。 健身，已成了我生活里如恋人般的存在——从初识的热烈，到如今的沉静相伴。我的故事，还在继续。#不要放弃坚持就是胜利
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JOJO++2周前
#健身日常 #撸铁日常 #撸铁男孩 #毫无训练痕迹 练二头肌，各种的钢线弯举都是我比较喜欢的动作，可以给到二头肌一个持续的机械张力，也无需担心其他肌群的过渡代偿问题……最后还是搞几组腿部保加利亚➕造型练习
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悦动健身24h(燕子岭店)4天前
工作忙身体跟不上，我打算健身。朋友推荐悦动健身 24h，随时能练超方便。体验几次，氛围好器材新，锻炼后精力变好，别错过！ #健身日常 #自律 #毫无训练痕迹 #健身导致的发腮怎么恢复 #练臀打卡
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秦阳Finn5月前
练胸干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
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翔宇情（road to 650）8月前
分享一个硬拉训练计划，适合中前期爱好者 #为什么硬拉对神经消耗大 #健身vlog 这套训练方法够你练到硬拉极限两倍体重或者200kg，之后就不建议这么练了，因为这之后走各种力量举计划进步更快，譬如德州、黑又壮之类的#硬拉 #力量训练 #力量举
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张虫虫5月前
每个月或者每隔两个月，还是得去看自己动作的，特别是一个人健身的时候，一个细节有可能就会让你进步。#自律#毫无训练痕迹#我的健身日记#的日常分享#运动
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安康遇瑜伽官方号3周前
训练再狠，不忘干饭魂！Tony老师从成都惦记到安康的神秘美食#安康美食#安康健身#内训#女性健身 #kaka运动塑形
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专注健美养生一孙教练1月前
坚持锻炼#减肥#瘦身#锻炼
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多年好物甄选3天前
鸭鸭真的是太爱吃甜酸角看 每场直播都吃 看得我都想吃 多年嘴又碎了还想着给鸭鸭要健身的钱#美食 #多年 #鸭鸭 #甜酸角 #多年直播回放
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杰尼瑞2周前
#健身 希望大家都能练的好
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翠丽的逆袭2周前
三娃缠身39岁，健身房？想都别想！全靠普拉提老师力荐的软呼啦圈见缝插针练，孩子上网课我转，择菜时也转，56岁老妈跟着扭，老公被我硬拽着动。家常菜少油少糖，没几周穿回孕前裤，老公肚腩瘪了，老妈直说腰不酸能追外孙，一家三代瞎动也能变美，低成本健身太香了～#宝妈健身逆袭 #带娃也能变美 #软呼啦圈 #居家健身打卡 #低成本变美
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济源市齐齐家大小码集合店3周前
#热门 去健身以后让我对健身房产生了更高的认知，以前只是想着去减减肥，但是自从身体各方面有了很大的变化以后，我就感觉不以减Fei为目的了，而是以健康为目的，健身健身，坚持健身就会有健健康康的身体
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@静思乐运动日记1月前
我每天只关心我的身体好不好，赚不赚得到钱，孩子今天开不开心，其它的关我什么事，健身没时间去想别的，大汗过后只㮩睡觉！#大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #居家健身 #滑盘练腹
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铁馆漫游者3天前
练背只要两个哑铃两个动作足矣。做好这两个动作，你的背还能再强 #健身 #健身教学 #健身干货 #练背 #增肌
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桂姐甄选3周前
#好物推荐 #抖抖机 自从买了这个健身抖抖机，每天坚持锻炼半个小时，它真的太好用了！它是多功能的，可以满足各种需求，而且操作简单方便，非常适合不喜欢去健身房的人用，快来试试吧！#健身打卡 #健身锻炼 #自用好物分享
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野妞儿健身vlog2月前
41岁，把健身过成日常，长相基础，身材就不基础 以前只教动作，现在想带你们看41岁的我，怎么在生活里把健身过成日常 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #健身 #核心力量
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One More 啊豪🏆2月前
简单听我说完，你就不会纠结“为什么我训练都找不到那块肌肉都感觉”，这不是你这个阶段该做的事，好好打磨动作结构，好好表达清楚肢体功能#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身干货
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星期八再健身4月前
慢慢找到适合自己身体的运动方式，每一次的训练不再是枯燥的，逼迫的，反而一有时间就动起来，不盲目追求完美，更多的是身体的感受与接纳，我想，不贪或许馈赠会更多一些吧！#运动健身必备 #减肥逆袭 #居家锻炼 #健身
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孙先生讲健身3周前
有氧还是在家练得爽 | 减脂新装备分享 最近健身房太卷，举完铁想冲个有氧都排不上队，终于想到把我的家庭健身C位装备——力动T2跑步机给盘一盘，它真的把我的减脂效率和生活幸福感都拉满了！来分享一下我的使用心得和几个超级有效的训练Tips！🔥 为什么是它？这几个点真的戳中我！ ✅“隐形”不占地，小户型天菜🏠 我最爱它的一键电动折叠！跑完步按一下，它自己就安安静静地立起来了，占地瞬间缩到不到0.8平米，靠墙一放，客厅立马恢复原样。 ✅静音稳如老狗，邻里关系和谐保障🤫 它的无刷电机和智能仿生减震绝了！我习惯早起空腹有氧，力动T2只有很轻的跑带摩擦声，我在客厅挥汗如雨，家里人和隔壁都完全无感。 ✅专业参数，安全感满满 1.5CHP的持续马力间歇冲刺时动力十足；51cm宽、140cm长的跑带跑起来步伐可以很舒展，没有束缚感；还有正负坡度调节，爬坡燃脂高效，最后来个下坡放松小腿肌肉 附上我的私藏家用跑步机燃脂TIPS： 🔥 Tip 1：爬坡快走——大基数&新手友好之王 坡度调到8-10，速度保持在4-6 km/h，进行30-40分钟的爬坡走。心率保持在减脂区间，对膝盖压力小，暴汗效果惊人，特别适合早起空腹有氧。 🔥 Tip 2：变速间歇跑——突破平台期利器 用跑步机的程序或手动调节，进行“1分钟快跑（速度可选10-12km/h）+ 2分钟慢走/慢跑（速度6km/h）”的循环，重复6-8组。 能在短时间内达到极高耗氧量，运动后持续燃烧脂肪，20分钟的效果堪比匀速跑40分钟！ #力动起来状态更FIT #力动体育20周年 #减脂 #有氧运动 #减脂装备
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小辉养老（好物分享）4月前
#创作灵感居家想要锻炼身体，推荐你试试这个康斯特综合训练器，它功能多样，可以满足你的各种健身需求，让你不用出门也能轻松锻炼，非常适合没有时间健身的朋友们，快来把它带回家吧！
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老陈老陈事业有成2月前
跟着@西奇i健身 打卡腹部撕裂者第32天！ 把你身边的收藏侠艾特出来，让他一起练出6块腹肌！ #腹部训练 #健身 #蜕变过程 #vlog日常 #居家健身
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肚肚很大🙋🏻‍♀️1周前
发现了弯道超车的吃练秘籍！！！ #体重管理 #汤臣倍健 #汤臣倍健仙女紫紫条
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篮球星探官【JM116】2周前
“曹岩玩大了，已完成100家健身房布局” #曹岩#虾健健#健身
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周淮安（私教首月1K 免费设计家庭健身）3周前
刘孟易说的很好，容量和质量不应该是你新手纠结的那个点，勤能补拙还不如多练两组来的实在#健身氮泵 #ifbbpro #撸铁男孩 #健身 #健身干货
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炁体书华3月前
刘孟易的整体训练算是最适合各个阶段的人训练得样板了 #刘孟易 #刘孟易直播间 #训练思路 #新手健身 #炁体坊
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米亚呀3周前
#vlog十亿流量扶持计划 #居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #今日运动打卡 疯狂养自己，就是爱老己的方式。
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朔州爱斯私教工作室3月前
做了9年教练 发现最难瘦下来的人 往往是很那些每天想着自己还没瘦的人 看着好像是个悖论 其实有理可依 你想要减肥 想要一个好的身材 运动了几天没什么变化 你开始焦虑 网上找各种方法 翻遍评论区找各种共鸣 今天尝试这个明天尝试那个 一段时间后你说试过了所有方法也没瘦下来 有一个很神奇的现象 当你不执着追求某件事物的时候 它却悄然的向你靠拢 突然有一天 你惊奇的发现 它不知什么时候已显化在你身上 从佛学上说 人生之苦在于“求不得” 当我们强烈的想要抓取某个目标时 渴望本身就是一种强烈的“执着” 这份“执着”会 催生焦虑、急躁和恐惧（害怕失败） 而负面情绪就是“苦”本身 我们的心就被束缚在“未来”的想象里 无法安住在“当下”的行动中 所谓的“放弃” 不是消极的不做 而是“放下执着” 设定目标后 心态从“我必须得到”的渴求 转向“我只需要做好当下因缘”的平和 关注我今天吃好每一餐饮食了吗 我今天做了什么 我这周训练了几次 这样我们能更加清晰的观察“缘起” 做出更加符合规律的正确努力 目标的达成不再是“我执” 而是“因缘和合”后的水到渠成 真正的获得 是来自于对“获得”的妄念的超越 真正的得到往往源于不再强求 人生中很多事情皆如此！ #朔州爱斯私教工作室 #朔州健身房 #朔州健身 #朔州私教 #减脂塑形
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IFBB-PRO姜皓（线上电子教练）3月前
思路决定出路！！ 平时500一节线下课的秘密！！这个视频免费教给你们！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌
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爱吃爱练的闫首鸣5月前
备赛进度第43天 兄弟们有没有想过吃着健身餐，怎么想着把这些食材做成放纵餐，平淡的生活简单过，感谢刘奕彤#健身 #减脂餐 #changepro #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog
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美玲健身（线上指导）4周前
不要老想着我上多少训练量，肚子就能下去，我以前也是上重量，爬楼梯，作为山东人，好几年不好吃馒头，因为吃多点，肚子就特别容易和球一样，后来发现，我走了10多年弯路，可以认真看看视频#瘦肚子#瘦腹#减脂#调整体态 #减肥
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