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老胡健康闲谈9月前
生气后做这个动作，及时补救缓解情绪~ #养生 #小动作大作用 #健康 #生气 #生气新姿势
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青岛市中医医院（海慈医院）针灸科2周前
生气是自我伤害，周颖教你生气后自我缓解。#莫生气
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颂歌爱养生1月前
容易生气的姐妹，每次生完气就做这两个动作✅ #生气 #养肝 #女性健康 #女性保养 #健康养生
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北中医硕士陈明弟2月前
每次生完闷气，总感觉喘不上气。可以试试这四个小办法！ #胸闷 #生气怎么缓解
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Sara体态康复师（跟练版）2月前
产后5个动作🩸排恶露超干净‼️ 生完娃再懒都要做，每天睡前躺在床上就可以练恶露排的超干净 顺➡️3天后 剖➡️一个星期（看自身情况决定） #产后排恶露 #产后恢复 #孕产知识 #顺产剖腹产 #产后康复
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Sisley弯赞｜她与瑜伽2周前
产后攻略|月子操❗ 月子期，适当的运动可以加速修复哦~帮你缓解疲劳，与产后酸痛说再见。 ❗产后情况每个人不一样，去做自己可以完成的动作 #瑜伽 #跟练#产后恢复 #凯格尔运动 #产褥操
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树与光的碎碎念9月前
生气了怎么办？怎么消气？女生生气后一定要做排气操，预防乳腺结节和子宫肌瘤，多做小鸡扇翅膀、揉膻中、揉乳下、推两侧、空心掌拍腋窝、拍大腿内侧（肝经），一直做到打嗝！爱护自己！#生气胸疼痛怎么缓解 #生气就做消气操 #打嗝运动 #生闷气后怎么把气排出来 #乳腺
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凯文教养生1月前
生气后都做一做这个动作#生气 #忧郁症 #养生
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胖琳琳养生8月前
发完脾气一个小动作，让你不伤身#生闷气必练动作 #中医养生
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马老师孕产守护2周前
产后腰酸不舒服，三个动作帮你快速缓解不适！#产后 #产后妈妈 #产后腰酸背痛
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）3月前
一个被问爆的动作！解决产后腹压高、肚子鼓的“泄压大法” 你是不是也这样？生完孩子好久，肚子还是鼓鼓的，像揣着个“小气球”？🤰🏻 穿紧身衣不好看，还总感觉肚子胀胀的，甚至有点腰酸背痛？ 注意！这很可能不是胖，而是你的“腹内压”过高了！ CC老师作为产后修复的培训导师，今天分享一个 “泄压”黄金动作。 #产后瘦肚子 #腹内压 #产后培训导师 #核心训练 #盆底肌修复
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张老师讲运动养生2周前
“生完宝宝、长期久坐你有没有感觉核心像泄了气的皮球，整个人垮垮的？问题可能出在盆底肌这层隐形吊床‘上。每天5分钟，不仅是修复，更是对自己身体的一次深度投资 #女性健康 #产后修复#盆底肌修复#盆底肌训练#普拉提
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妙手罗老师X-小欧2周前
生气之后不得劲，做做这个动作#妙手罗老师#临沂老罗传统文化#正能量
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小善爱养生5月前
不管跟老板还是老公生气后千万别憋气！姐妹们生完气一定要做这几个动作 “当日气 当日毕！”#健康养生 #穴位按摩 #中医养生 #女性健康养生
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桃桃健身7月前
气血不足 生完孩子，最怕做这六个动作#养生操 #跟我一起做运动 #古法健身#小动作大作用 #补气血
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阿柠的养生日记6月前
生完大气以后，气还堵着，一个方法生气不生🧊#健康 #养生 #养生之道 #情绪零碎
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肠胃鲁姐姐1周前
产后腹胀？3个安全方法缓解不适！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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妙手罗老师L-仁爱2周前
生气后 怎么做能排解郁气#健康 #养生 #小妙招大作用 @妙手罗老师L-军哥
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清禾中式运动10月前
生完气不开心有情绪时要按一按#居家锻炼 #养生操 #生闷气必练动作
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运动康复夏老师5天前
真心推荐 所有生完娃 肚子大 易胀气 💨多的姐妹 都试试这个动作#女性居家锻炼 #产后恢复身材 #瘦肚子 #排腹压
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华姐瑜伽之旅2月前
生气心情不好了，千万别不管，做这几个动作，可以快速恢复平静🫰#学会爱自己#胸闷气短#心里堵得慌#瑜伽打卡#快速解决胸闷
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产康陪伴——柏涵3周前
如何自己在家做产后恢复？在家练这些动作，不花一分钱，生完宝宝以后也能恢复！ #产后恢复 #产后身体恢复 #产后妈妈 #孕妈妈 #产后身材恢复
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靓妈咪月子中心11月前
宝妈胀气怎么办，这个技巧很方便！#只有宝妈才懂吧 #科普一下
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美丽爱运动7月前
古法消气操太牛了!!生完气立刻来一套!跳完心 情好多了，憋气伤身，把闷气通通排出去#居家锻炼#古法健身#消气 #排气操#生闷气必练动作
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图格勒和5月前
16分钟疏肝解郁消气，甩掉腹胀/胸闷/肩颈僵硬，在家就能练！ ⚠️ 重要的事情说三遍：生完气不要憋着！不要憋着！不要！ 👏 起来动一动，跟着视频练一遍，一遍就感觉痛快！ 🌟 专项整治「生闷气后遗症」，由内而外改善体态！ 🟩 10个动作，从【拧转甩臂（疏通气机）】→【拍八虚（排毒解郁）】→【强化整合（固本升阳）】，先通后补，循序渐进，无需任何器械： ✅ 动作①-④ 花式拧转甩臂： 疏通带脉/三焦经/肝胆经等关键经络，促进气机运转，消解腰腹部胀满/胸闷气短/肩颈背部僵硬酸痛。 ✅ 动作⑤-⑧ 花式拍八虚： 结合传统拍八虚，通过甩臂、拧转、俯身、重心转移等动态组合，调动全身大肌群（肩背、腰腹、下肢），兼顾轻度有氧运动与经络疏通，增强经络牵拉刺激，激活全身气血循环！ ✅ 动作⑨-⑩ 强化整合： 开胸展背，健脾固本，全面提升精力，由内而外改善体态。 🕘 每天只需16分钟，给身心做一次「解压保养」吧！ 💖 坚持练一周，能明显感觉「遇事更不容易生气了」，期待你的变化！ ⚠️ 综合禁忌与建议： 1️⃣ 饭后休息＞1小时再练习，不建议空腹练习 2️⃣ 经期/孕期/腰椎间盘突出急性期/高血压波动期不建议练习 3️⃣ 所有拍打动作遵循「轻、透、柔」原则——皮肤微红发热即可 #专治不开心 #跟练 #牛马 #自救 #上班哪有不疯的
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孕健康好月嫂6天前
产后恢复 这几个动作够用了 #产后恢复 #生产 #怀孕 #孕期 #月嫂育婴师
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大野爱养生6月前
女生生大气后应急处理方法，一定要知道#内容过于真实 #疏通经络 #疏肝理气 #女生必看 #身心健康
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翘翘食养日记1周前
想要疏通理气，就做这两个动作 #抖音小助手@dou+小助手 #疏通理气 #结节增生 #疏通经络 #乳腺健康
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大连心外科庄熙晶医生1月前
术后恢复：简单动作缓解气短 #心外科 #心脏术后恢复 #气短 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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小娜产后健身6天前
生完娃#凯格尔运动 不管生了几个都要做#产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #一起来锻炼
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月月古法运动6月前
生完娃三个动作回正，睡前300秒，比孕前还美！#产后修复#骨盆修复#收胯#小腹突出#居家锻炼
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养生达人6月前
经常放屁，肚子有胀气，就做这三个动作吧。#居家锻炼 #养生操 #健身操 #小动作大作用
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贾馆长运动健康7月前
生气了，闷得难受这样做 #胸闷 #消气小妙招 #养生 #运动
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安安的健身日记5月前
生完娃三个动作回正#骨盆修复 #产后恢复 #产后宝妈 #产后恢复身材-
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许许懒人养生1月前
20s消气法｜情绪急救 爱生闷气的姐妹注意啦，学养生后才知道只有把气排出来才不会伤身体！#养生日常 #不要生气 #消气 #缓解情绪 #小动作大作用
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暖暖天天见1月前
气皿不足，每天5分钟做这个动作全身轻松#中医养生#居家锻炼#养生#穴位养生#养生
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李阳聊产后8月前
产后腰酸不舒服，三个动作帮你放松腰背#产后恢复 #产后妈妈 #产后腰痛
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好孕方舟3月前
产后4个动作 低成本快速恢复#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #产后恢复
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魚艾栗（05当妈版）6月前
顺产产后恶露干净后 剖腹产伤口恢复好就能做的揉腹操#产后恢复 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后妈妈
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露锦雲（身心调养记）3周前
女生爱憋闷气，容易发火，做这2个动作！ #养生操 #疏通经络 #生闷气 #生气#养生就是养健康
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程小养1月前
爱生闷气的女生去练，早做早受益#疏肝解郁 #女性健康 #疏肝理气小妙招 #我的健康生活
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孕产Yoga晶晶6月前
产后三个动作回正骨盆#产后修复 #产后恢复 #产后妈妈 #骨盆修复 #居家锻炼
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五胎爽妈（月子中）8月前
二胎或多胎宝妈生完每天可以做一次揉腹操，促进子宫收缩更快恢复，而且帮助排恶露！动作轻柔把力渗透下去#坐月子 #产后恢复 #顺产 #记录真实生活 #宝妈
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熠方讲经典1周前
产后感觉气血被掏空，我靠这“三个习惯”，把漏掉的气血稳稳地补回来。#养生 #中医养生 #产后补气血
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甜妈是辣妈4月前
0基础｜产后必练月子产褥操完整版跟练来啦‼️ 月子期间千万不要只是躺着，身体允许的情况最好适当运动一下！这套在月子中心学来的产褥操分享给大家！顺产剖腹产姐妹都可以练！帮助大家尽快恢复身材！ #产后恢复 #瘦肚子 #坐月子 #变美变瘦变好看 #产后妈妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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肖潇形体有氧二号课堂4月前
气血不足 爱生闷气，做这6个动作，更能瘦全身#疏通经络 #放松肩颈 #瘦全身 #练出好身材 #肖潇形体有氧
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妇产科王贵芳医生3月前
生完孩子，要学会养自己，这个纯享居家锻炼凯格尔运动，预防压力性尿失禁以及漏尿、漏气等情况，一起打卡练起来吧，坚持住哦～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #凯格尔 #产后修复 #盆底肌锻炼
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阿伢还没饱1月前
产后恢复-瘦肚子✅腹式呼吸5分钟完整跟练版 腹式呼吸是产后恢复瘦肚子zui有效的运动💪 ，还可以促进恶露的排出以及能恢复腹部肌肉群 ，每次5分钟！有时间就可以练习每天2-3次！根据自己的身体情况循序渐进！顺产7天后开始做！剖腹产15天后根据自己情况练习！#产后恢复 #产后修复 #产后腹直肌分离 #产后 #产后减肥
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大伟老师运动养生3周前
这3个动作练完，身体会很舒服#产后恢复#居家锻炼#腰不舒服#拉伸
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嗨哥聊养生5月前
经常生闷气的看过来，分享一招您试试#养生知识 #养生 #生闷气
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李老师轻运动2月前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后恢复 #居家锻炼
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爱瑜伽的Eileen1月前
产后必练的七个动作 11min跟练版来咯 顺产1个月后，剖腹产3个月后练习 锻炼深层腹横肌力量，改善悬垂腹，紧致小腹 灵活脊柱，松解背部僵紧，缓解产后腰痛 改善骨盆扭转，妈妈臀 快来一起打卡跟练吧 #初级瑜伽动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复 #产后恢复
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贺贺产后恢复塑形7月前
腹高张，除胀气，一个瑜伽球就搞定#瘦身 #产后恢复身材 #减肥 #产后修复 #胀气
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彧麻(哺乳期)5月前
孕期胀气真的太难受了，胃胀，试试这4个动作，轻松排气~#一个身体两个心跳 #孕期胀气 #孕期记录 #孕期 #怀孕
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KK谈体态1月前
#居家训练 #拉伸动作 #产后恢复 #运动无处不在
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coco教练1周前
这种胀气型肚子，系统跟练第一节课（私教讲解） #产后恢复 #瘦肚子 #产后妈妈 #肚子大 #肚子大的像怀孕
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甜妈是辣妈2月前
0基础产褥操｜产后月子必练‼️【完整跟练版】 月子期间千万不要只躺着，顺产7天，剖腹产15天后就可以开始练产褥操啦！今天把我在月子中心学到的一整套月子产褥操分享给大家，0基础超简单！姐妹们赶紧练起来！#产后恢复身材 #产后妈妈 #身材管理 #坐月子 #孕产经验分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Fancy霏凡1月前
古法疏肝 | 爱生闷气的女孩子去练 #中式养生 #养生日常 #养生小知识 #肝气郁结 #养肝护肝
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李好 越来越好1月前
#居家锻炼 #宝妈健身 #产后恢复 #每日分享 每天练上半小时，肩背疼痛消失，背也薄了，人也清爽了
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丹Dan母乳哺育顾问5月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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南充-产后恢复瑜伽-潇潇1月前
#产后恢复 产后排气法/每天5分钟，肚子小一圈/产后的姐妹都来练#瘦肚子 #腹直肌分离 #南充静瑜伽私教 #排气
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刘刘老师1周前
产后排腹压 #产后恢复身材 #排腹压 #瘦肚子 #产后妈妈 #排腹压手法
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轲轲带你变辣妈-恰槿5天前
产后宝妈！宝宝睡后练5分钟，缓解肚子松超管用！ 动作超简单：平躺屈膝踩地，吸气鼓肚子，呼气慢慢收核心，保持3秒再放松，重复10次。顺产7天、剖腹产15天就能练，温和不费力。#宝妈运动 #产后核心激活 #宝宝睡后练 #腹直肌修复 #在家练瑜伽
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