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刘壮壮1周前
咖啡抑制食欲真的很有用#减肥小知识
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灵觉三拍3年前
喝#黑咖啡 有抑制食欲的效果吗？老看见有人说#减脂 期间灌黑咖啡能够一天都不想吃东西，那到底是不是这样呢？#自律 #健康饮食 #减脂餐
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姚和平轻断食7天瘦6天前
黑咖啡对减脂的作用#体重管理 #轻断食 #黑咖啡
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中心减重吕医生2月前
黑咖啡也可以减肥吗？快来听听吕医生怎么说吧#医学科普 #黑咖啡 #科学减重
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小宇宙林阳2月前
这帮人到底把咖啡当成啥喝了啊…… #咖啡 #咖啡日常 #巧克力 #谣言
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虎牙嚼咖啡/辫子啃面包4周前
为啥啊#健康 #减脂 #减肥小妙招 #瘦身 #咖啡
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减重代谢宋医生5月前
黑咖啡减肥真相！！！#华西减肥 #华西医院 #瘦下来遇见更好的自己
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屁大点事7月前
咖啡竟然能抑制食欲减肥..你们听说过吗？#干货分享 #日常分享好物 #减肥 #咖啡
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窈窕吃货格格巫4年前
你有没有发现身边的瘦子都爱喝咖啡？想瘦得更快，试试黑咖啡。咖啡因帮助肠道蠕动，咖啡因帮助去水肿，咖啡因还有抑制食欲的效果，防暴食就喝它！#吃瘦不饿瘦 #减肥减肥
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Leaf-fufu5月前
咖啡，作为世界三大饮品之一，已成为许多人不可或缺的提神醒脑必备饮品，不仅以其独特的风味征服了无数人，更被许多人视为减肥利器。咖啡减肥法也逐渐流行起来，所谓咖啡减肥，顾名思义就是通过每天喝黑咖啡达到降低体重的目的。但咖啡减肥究竟是科学真理，还是美丽谎言？让我们一探究竟！咖啡因的生物作用，咖啡因在一杯咖啡（240ml）中的含量约100mg左右，被认为是咖啡发挥减重功能的重要物质。 1促进代谢，咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高新陈代谢率，增加能量消耗，帮助燃烧脂肪。据研究，单次摄入100mg-200mg咖啡因可以提高人体新陈代谢率3%-11%。2利尿作用，可以干扰ADH（抗利尿激素）的作用，减少肾小管对水分的重吸收，从而增加尿液的排出，有利于排除水肿。3抑制食欲，咖啡因可以影响食欲激素的分泌，产生短暂的饱腹感，帮助减少食物摄入。也有研究显示，咖啡因组和脱咖啡组在能量摄入上无差异，需进一步研究长期通过长期摄入咖啡因或咖啡对能量摄入量的调节作用。4促进脂肪分解，咖啡因可以激活脂肪酶，促进脂肪分解，释放脂肪酸进入血液供能。有研究显示，咖啡因/咖啡能够提高体重正常者和肥胖者的代谢率，然而在体重正常的个体中，脂肪的氧化程度也会有所增加。5抗氧化物质，咖啡中富含抗氧化物质，如绿原酸等，具有抗炎、促进胃肠蠕动和胃液分泌等多种功效，这些物质有助于帮助降低体重、减少脂肪堆积。咖啡减肥的局限性有研究显示，每天摄入300mg咖啡因，仅能额外消耗79kcal的能量，根据减重原理，减轻1千克体重平均要有7200kcal的能量消耗，每天喝3杯左右咖啡（可摄入300mg咖啡因），就想实现每周减重0.5-1千克的目标是不现实的。那多喝几杯不就可以实现减重啦？非也，除此之外还有以下几方面的局限性。 1个体差异 每个人对咖啡因的敏感度不同，效果因人而异。2耐受性咖啡因能短暂提高新陈代谢，但长期效果不明显，且持续时间较短。而且长期饮用咖啡会产生耐受性并成瘾，减肥效果逐渐减弱。3副作用过量摄入咖啡因会导致失眠、焦虑、心悸、脱水等副作用，脱水会导致体重暂时下降，而非真正意义的减脂；长期过量饮用还可能增加疾病风险。 咖啡因可以促进代谢，但减肥效果有限且长期效果不明显，咖啡减肥绝对不是简单多喝几杯，稍有不慎就会影响健康。咖啡减肥只能作为辅助手段，健康饮食和运动才是减肥的关键。#减肥 #减脂#健身#日常化减脂#减脂日记
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左左陪你变美1月前
这五个减肥大真相你知道几个#科学减肥 #健康减肥 #变瘦变美变好看
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医学营养减重蔡医生1月前
黑咖啡对减肥的帮助大吗？ #黑咖啡 #减肥 #掉秤 #营养减重 #变瘦变美变好看
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减重代谢朱传荣3月前
黑咖啡真的能减肥吗？原理做法误区全解析 #朱传荣单孔袖状胃 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #减肥 #医疗健康创作训练营 #热点
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小新小新3月前
咖啡减肥 抑制食欲 #减肥
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孟勇医生6月前
黑咖啡：减肥神器还是智商税？ 黑咖啡在减肥界风靡一时，但它到底是神奇助手还是徒增负担？视频将从科学角度解读黑咖啡对身体的影响，分析其减肥效果背后的机制，让你明白它是否真的有效。#抖出健康知识宝藏 #黑咖啡 #咖啡 #减肥 #医学科普
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炖肉植物6月前
因人而异吧我觉得。以前我用来抑制食欲，现在没那么馋了，现在【对我来说】可以消水肿#黑咖啡 #体重管理 #女生减肥 #减肥经验分享 #瘦了30斤的我
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火火的朋友圈5月前
为什么黑咖啡+苹果醋可以抑制食欲#日常唠嗑 #每日分享 #内容太过真实
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Qing儿•UP𖠄◝꒱🔅3天前
#上热搜 #内容太过真实 #原创作品 #咖啡 大家对美式的执着原因是什么呢？#减肥
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中医胃肠洪主任5月前
为什么喝了黑咖啡就不饿了？听听主任怎么说#中医 #调理脾胃 #胃肠健康 #健康科普有真知
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11冲！2月前
瘦了40斤没有复胖!分享掏箱底的减肥经验! * 1.黄油咖啡抑制食欲的原理 2. 到底怎么才能减肥？ 最好的减肥方法和思路是什么？ 3.喝黄油咖啡这一天早中晚饭怎么吃？ 我会结合大家的疑问和三大方面 嚼碎了讲透彻喂饭给大家吃 网上所有的减肥方法 都是在教你怎么制造热量缺口 所以其实没有最好的减肥方法和减肥思路 最适合你的就是最好的 #减肥知识 #科学减肥 #减肥#减肥经验 #减肥小知识
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胃肠与减重代谢医生夏术森7月前
黑咖啡真的是减肥利器吗？ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#科学减重#减重手术后的变化
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傲慢之罪-范马杰克1年前
#健身 #黑咖啡 #黑咖啡燃脂 他本质上还是让你不想吃饭，一定要加上锻炼，不然出不来效果
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注册营养师开心心6月前
黑咖啡真能帮你减肥？营养师揭秘真相#科普健康知识 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己的体重主理人 #减肥
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肯尼斯賣葫芦8月前
减肥的核心 #减肥 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #春季身材管理
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小蒋要变瘦8月前
我咋感觉有东西糊到嗓子眼那里了，确实不饿，但嘴巴有点寂寞！#减肥 #抑制食欲 #黑咖啡
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严Sir咖啡2周前
咖啡能抑制食欲吗？ #喝咖啡 #食欲 #严料坊 #健康饮食
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糙汉子-刘1周前
有人说黑咖啡可以提高基础代谢，可以减肥，是真的吗
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打假情报局5年前
喝黑咖啡确实不减肥，但是能抑制一点食欲也能去水肿，只能算辅助减肥！#揭秘 #测评#黑咖啡
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一颗星猩（已减50斤版）8月前
五个小妙招#减肥心得 #减肥小知识 #内容太过真实 #抑制食欲 #在抖音学到真东西
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胃肠外科秦医生5月前
"燃脂神器"黑咖啡，效果真的这么神奇吗 理论上可以，实际上效果微乎其微……#咖啡#减脂#咖啡因 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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宫胖减肥日记1周前
#冷门小知识 #内容太过真实 #黑咖啡
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万能科普4天前
一星期内减掉200斤你相信吗？#逆袭#健康#科普#减脂#健康减脂
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我是梦享6月前
为什么喝了抗馋咖啡还是馋！#嘴巴馋#爆碳水
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川北减重小张医生5天前
#抖出健康知识宝藏 #肥胖 #南充减重 #减重手术 #体重管理
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温迎🎀5月前
我试图向所有女生解释#减脂#自律#身材管理#减肥小白必看经验#健身
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隔壁老王聊智商税2年前
黑咖啡真的有这么那些神奇的作用吗？ #减肥 #黑咖啡 #提高代谢 #控制食欲
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减重专家张建松8月前
喝黑咖啡真能减肥吗？#减重 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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白大姐优选好物1周前
白博导的养生之道：竟然是保持饥饿感？！ #白瑞 #情感 #家庭教育 #女人 #黑咖啡
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April（减脂版🏋️‍♂️）3周前
我试图向所有女生解释 黑咖啡☕️可以抑制食欲 鸡胸肉完全就是掉秤神器 海带能排出身体多余的水份 运动后半小时补充快碳和蛋白质瘦的更快💪 清水煮菠菜补充维生素💊 土豆🥔含有抗性淀粉脂肪含量为0 可以当主食 西兰花🥦可以说是蔬菜中的肉类 玉米丰🌽富膳食纤维可以代替主食 #爬坡 #减脂 #自律 #身材管理 #减肥小白必看经验
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健身牛魔王吴哥7月前
我试图向所有女生解释 #减脂 #自律 #身材管理 #减肥小白必看经验
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不是山谷1周前
来回答大家最关心的两个问题#大基数减肥 #真实生活分享计划#内容过于真实#思美#司美
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减重吴边主任7月前
水泥封嘴黑咖啡 对减肥真的有用吗？#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减重吴边主任 #云南省第一人民医院减重中心
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铿锵玫瑰3天前
食品背后的秘密
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👑盈公主👑清醒女王5天前
姐妹们，如果你们想像我一样保持好的身材，每天早上就喝一杯这种黑咖啡吧!它是众多明星代言的地中海黑咖啡，可以增强你的饱腹感!你吃的少了，身体也就越来越轻松了!#盈公主#地中海咖啡 #明星代言 #赵露思#身材管理 赵露思代言地中海咖啡
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婧婧5天前
食物就是最好的💊
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抗老狂魔珊珊1周前
原来明星富豪不吃调味料暗藏保养重要信息差！ #明星富豪 #卡戴珊 #添加剂 #调味料 #健康科普
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宫千毓4天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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营养科李医生6月前
别再无脑节食了，减肥需要科学的加持#体重管理#减肥
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Yufei雨霏🫧4天前
#抑制食欲 管住嘴 你会越来越瘦的！！！！
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爱自由的野菜5月前
治好暴食从来不是“管住嘴”，而是学会“敢张嘴”#吃瘦不饿瘦 #减肥 #抑制食欲 #黑巧咖啡 #干货分享 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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子安日记3月前
发现了个不挨饿也不想吃就能减肥的办法 #减肥 #不挨饿 #成长 #健身 #减脂
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李斐心理1周前
厌食 的危险 是你根本想象不到的 #厌食症 #控制
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艺术家是不能吃很多的3天前
173/96自律吃啥！一些清淡食物的热量也挺可怕 #减肥#减肥逆袭 #减肥吃什么
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上海六院普外科韩医生8月前
减肥为什么要戒咖啡？ #生活化减肥倡导者韩晓东 #减肥 #袖状胃 #解锁春日健康清单 #上海六院韩晓东 @写给晴天
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观雨书轩1周前
【如果你想真正改变，把这本书当成“餐桌说明书”】 如果你想把这套逻辑真正落到每天的三餐里，建议你直接把《别让慢病找上你》带回去。 别把它当成普通的养生书，就把它当成全家人的“餐桌说明书”——买菜前翻一翻，做饭前看一眼，把健康变成可执行的动作，而不是一句空洞的口号。 请记住博士的那句话： “对抗慢性病最厉害的武器不在药店里，而在你的碗里。” 《别让慢病找上你》——为了自己，也为了家人。 从今天起，好好吃饭。救命的战场，就在你家的炒锅里！ #别让慢病找上你 #血管堵塞 #食疗 #健康饮食 #慢性病
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特凡的特斯拉3月前
靠这个方法瘦10斤🔥#抑制食欲 #减肥 #黑咖啡 #饿瘦
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大富爱运动6月前
黑咖啡主要就是抑制食欲#健身 #瘦身 #減肥 #健身小白必看经验 #自律
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何运龙63岁3周前
想抑制自己的食欲为什么能吃巧克力#巧克力 #黑巧 #脂肪 #超级食物
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