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营养师顾中一4天前
美国膳食指南更新了，全脂奶、黄油都能上桌？但有个“10%陷阱 #抖出健康知识宝藏 #美国膳食指南 #黄油 #全脂奶 #营养科普
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归去归来3天前
美国新版饮食指南引争议！动物蛋白VS植物蛋白，到底该怎么吃 近期美国发布的新版饮食指南引发全球营养界热议，其中关于蛋白质摄入的建议更是掀起“动物蛋白VS植物蛋白”的激烈讨论！指南中弱化动物蛋白的“必需性”，鼓励增加植物蛋白摄入，却被不少专家质疑“忽视个体差异”“缺乏临床数据支撑”。 核心争议点一：动物蛋白的不可替代性！鸡蛋、牛奶、瘦肉中的优质蛋白含有人体必需的8种氨基酸，且吸收率高达90%以上，尤其适合儿童、孕妇、老年人及健身人群补充营养。而植物蛋白（如大豆、坚果）虽健康，但部分氨基酸缺失，需多种搭配才能满足需求，这对忙碌的现代人来说门槛较高。 核心争议点二：指南是否“一刀切”？新版指南强调植物蛋白的环保属性和慢病预防优势，但忽略了不同地区、不同体质人群的差异。例如，素食者需额外补充维生素B12、铁等营养素，而纯肉食者过量摄入红肉可能增加心血管疾病风险，平衡才是关键。 核心争议点三：科学证据的完整性！部分专家指出，指南引用的研究多集中于流行病学调查，缺乏长期随机对照试验数据，难以证明“植物蛋白优于动物蛋白”的绝对结论。事实上，WHO等权威机构一直主张“蛋白质来源多样化”，而非单一推崇某一类。 给普通人的实用建议：① 不必刻意排斥动物蛋白，选择低脂奶、鸡胸肉、深海鱼等优质来源；② 每日搭配豆类、全谷物、蔬菜，实现植物蛋白互补；③ 根据自身情况调整比例，健身人群可适当增加动物蛋白，慢病患者可侧重植物蛋白。 营养选择没有“标准答案”，科学饮食的核心是兼顾营养需求、身体状况和生活习惯。你更倾向于哪种蛋白来源？评论区聊聊你的看法！ #美国饮食指南争议 #动物蛋白VS植物蛋白 #科学饮食攻略 #营养科普 #蛋白质选择指南 @中国营养学会 @健康中国 @科普中国 @营养师顾中一 @丁香医生
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戴马力-Marley2天前
美国新版膳食指南？ 争议巨大！ 我认为中国人暂时不必参考争议部分#美国最新膳食指南 #膳食指南 #饮食 #低碳 #戴马力
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锋瑞控糖营养新模式4天前
26年美国膳食指南惊天大反转来了，为你解读8大核心变化 #美国膳食指南 #蛋白质 #天然食物
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临床营养科付泽建医生2天前
新版美国膳食指南有很炸裂吗？ #膳食指南 #蛋白质 #慢病管理 #临床营养付医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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营养师谷传玲3天前
颠覆认知！美国膳食指南更新，真的一言难尽 新版美国膳食指南的五大争议要点： 🥩 蛋白质被推上C位，甚至鼓励吃红肉，却未提可能的癌症风险； 🥛 强调饱和脂肪热量占比不超过10%，却鼓励喝大量全脂奶； 🫒 油类推荐更明确：橄榄油被表扬，但黄油/牛油也成了“可选项”； 🍬 对糖和超加工食品态度变狠：从“少吃”直接到“避免”； 🍷 酒精建议变模糊，只说“少喝比多喝好”。 #美国居民膳食指南 #饱和脂肪酸 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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张磊-toB战略营销(AI健康创业中)4天前
《美国膳食指南》基本靠谱，但营养师天塌了 《美国膳食指南》最新版发布，引起巨大争议。这份指南中的饮食建议到底对不对？中国人体质是否适合？亲身实践告诉你结果。#健康饮食 #AI健康 #健康管理 #美国膳食指南 #AI健康助手
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乳清侠4天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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肯尼的健康笔记5天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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归去归来4天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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杰哥~家庭健康管理4天前
为什么美国要颠覆以往的膳食指南？听完你会不寒而栗，应该我们有解决方案。#美国2026年膳食指南#美国膳食指南 #优碳生活#大国食养#体重管理
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营养师志胜4天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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又玄生3天前
美国最新膳食指南不是建议，而是一种无奈！#健康饮食 #膳食指南 #健康长寿
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营养师百里川4天前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3天前
解读美国🇺🇸膳食指南 真的很颠覆？
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松营计划3天前
美国《膳食指南2025》颠覆行业标准#美国膳食指南2025
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大智说营养4天前
美国彻底推翻40年饮食金字塔！红肉脂肪全解禁，中国人该跟吗？ 美国最新饮食指南炸锅了！吃了40年的金字塔倒了，红肉、全脂奶不再是禁忌，反而成了推荐？但这是给美国人看的！中国人千万别照搬！5个适合中国胃的饮食建议，赶紧存好！#饮食指南 #膳食指南 #肠道健康 #超加工食品 #完整性食物
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雪姨精准营养3天前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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鸡侠的野兽生活4天前
传统营养学的反扑来了，究竟是谁误读了新版膳食指南？ #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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营养师大暖暖3天前
刚看完美国最新膳食指南，颠覆了很多传统认知： 1️⃣蛋白质需求大增 2️⃣添加糖被彻底否定 3️⃣低碳饮食获官方认可 但最想说：没有适合所有人的完美饮食方案！ 8年服务千万顾客的经验告诉我：每个人的体质、代谢、生活习惯都不同。有人吃粗粮降糖，有人却消化不良；有人高蛋白增肌，有人却加重负担。 真正的健康饮食，一定是为你量身定制的。 如果你也想知道： ✅ 什么饮食方式最适合你 ✅ 如何科学管理体重和慢病 ✅ 怎样吃得既健康又可持续 欢迎私信聊聊，我用专业帮你找到答案。 #营养师 #精准营养 #健康管理 #个性化饮食 #减脂
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营养师赵兆3天前
美国新指南大颠覆 学界炸锅！资本操控？别被带偏 #美国膳食指南 #营养 #热点 #黄油 #碳水
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又玄生4天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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酮营养和轻断食3天前
新版美国膳食指南与低碳/动物性饮食：我们更接近真相了吗？ 新版美国膳食指南与低碳/动物性饮食：我们更接近真相了吗？布雷特·谢尔博士 新发布的美国饮食指南被视为重要转折：从标签导向转向“真实食物+营养密度”，强调植物与动物性全食并重，把蛋白质提升为饮食基础（约1.2–1.5 g/理想体重kg·日），以支持肌肉与代谢健康；更诚实地对待谷物与糖，明确精制碳水与添加糖的风险；首次将低碳饮食纳入代谢疾病的治疗选项，体现个体差异与灵活性。指南弱化对单一营养素的执念，承认健康者与代谢异常者对碳水耐受不同；在整体食物情境下，对饱和脂肪的讨论更开放。总体而言，这是更贴近日常、可操作且循证的框架，有望改善肥胖、糖尿病等慢病管理。
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健康星球王璞4天前
美国膳食指南大转弯，全球健康饮食在变革 #主动健康 #美国膳食指南 #膳食指南
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东泽酮学（瘦叔）2天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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浪漫太子丹博士3天前
新版美国膳食指南发布，40年的饮食观念大重启 #热点 #健康
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鸡侠的野兽生活5天前
美国最新版膳食指南发布 40多年惊天逆转 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。 朋友们，真的，时间会证明一切。 #膳食指南 #低碳饮食#健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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线粒体与代谢管理2天前
如何看待美国新版膳食指南
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Mr.Wayne 卡罗特2天前
别追美国新膳食指南了！中国版其实早有答案 美国新版膳食指南发布后，我们健身打工人该如何吃饭？按视频里三餐计划直接抄。颠覆传统还是倒反天罡，理性分析不盲目追崇#2026美国膳食指南 #中国膳食指南 #蛋白质食物 #全谷物 #创作者激励计划
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龚医生说代谢4天前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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心中有术2天前
脂肪自由、红肉解禁？ 解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门
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杰哥~家庭健康管理4天前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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迪哥精准营养3天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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脱脂可可4天前
跪迎熹贵妃回宫 #脂肪 #胆固醇 #大豆油 #食用油 #膳食指南
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刘可以啊2天前
倒反天罡！2026美国膳食指南爆改！居然让老美这么吃？#低碳饮食 #高蛋白 #控糖 #减脂食谱 #营养餐
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洪贤明营养观4天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南
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上海六院普外科韩医生3天前
美国卫生部颠覆自己的膳食指南 韩医生与你一起解读 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #美国最新膳食指南
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营养修复3天前
《美国新版膳食指南》就是《寿酮饮食》的“穷版本"
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营养师文晶3天前
#科普健康知识 #膳食指南 #美国 #营养学 #科普 美国新膳食指南彻底翻脸！背后原因太现实 脂肪被平反，碳水失宠？深扒美国膳食指南大转向，竟是天价医疗账单逼的！你们怎么看？
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阿祖特营养3天前
美国新版膳食指南，彻底颠覆！
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K衰森博士4天前
吃了40年的“健康饮食”，可能从一开始就错了。 最新膳食指南发布，四大颠覆，一个比一个炸。#最新膳食指南 #美国 #营养健康 #饮食健康 #k衰森博士
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控糖大叔健康工作室3天前
颠覆性的新版膳食指南 #美国膳食指南
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）3天前
#美国膳食指南 #减重 #低碳减脂 #优质脂肪 #饱和脂肪
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完美成兰海日用品服务部3天前
#热门话题热点榜🔥 热门话题#热门话题#美国居民膳食指南颠覆美国居民膳食指南#低碳饮食#低碳饮食 #低碳水
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）4天前
#美国膳食指南 #营养学 #饱和脂肪 半个世纪后的惊天逆转，种子油跌落神坛，橄榄油王权永恒，全脂奶、黄油重回推荐食品
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健康+李鑫4天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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金桥2天前
正确理解很重要
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陆家嘴吕有为医生4天前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了几十年的错误饮食，肥胖三高慢性病有救了，一共这8点，吕医生带你看！#肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #上海 #吕有为
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劲者营养净素总部4天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎都踩在素食人群熟悉的饮食习惯上#素食者#科学素食#健康生活倡导者 #健康生活#美国膳食指南
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健康生活方式2天前
美国膳食金字塔如何翻个了
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Yetta逸达4天前
1月9日 2025-2030 美国膳食指南解读
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张师兄医起AI3天前
40年最大颠覆！美国新膳食指南发布，学界炸锅，肉奶行业开香槟？！#食品安全 #美国膳食指南 #饮食健康
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叨客魏生命沙龙243705342373天前
该反思的是你自己#经验分享 #说真话#认知#饮食#健康
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Neumina精准营养4天前
美国新膳食指南，主打一个“倒反天罡”！ #美国 #饮食 #健康 #营养 #颠覆三观
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河大基础医学院丁勇4天前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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小李不吃🐷3天前
美国膳食指南出来后，说什么都有，这条长视频全文中文保姆级解读 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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Judy姐聊美国4天前
美国的膳食指南，改了，发生了大反转#膳食指南
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绿动脉2天前
官方彻底反转！吃了30年的膳食金字塔，竟然全是错的？ #膳食指南 #低碳饮食 #减脂 #蛋白质
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冰纪2天前
如何看待美国最新膳食指南 #减肥 #冰纪减肥法
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叨客魏生命沙龙243705342372天前
各路专家纷纷弃暗投明#实话实说 #经验分享 #独立思考#饮食#健康
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国宝的宝4天前
美国新膳食指南并非颠覆性革命 新膳食指南不是革命，而是理性温和的科学进阶。近日一则美国发布颠覆性新膳食指南的消息引发热议，实则网络版本存在显著夸大和误读。 美国官方发布的2025到2030年美国居民膳食指南，核心目标仍是推动健康饮食模式。其首次明确建议，两岁以下婴幼儿应完全避免食用添加糖；其他年龄段维持添加糖摄入量低于每日总热量百分之十的建议，并指出降至6%以下益处更大，这与全民戒糖的传言截然不同。 指南还强化了对营养密集型食物的推荐，如蔬菜水果和全谷物，延续了多吃真食物、少吃深加工食品的观点。对于乳制品，官方仍建议选择低脂或脱脂产品，网络推广全脂乳制品的说法并不准确。 面对网络误读，我们应追溯权威信源，理性看待膳食指南更新。真正的营养健康，在于理解并实践科学共识，选择更多天然食物，警惕添加糖与过度加工食品。 #美国#膳食 #膳食指南#营养#饮食
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Teddy聊营养3天前
膳食宝塔不适合90% 的中年群体 #健康科普 #三高教练
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张帅(体德学院副校长）4天前
如何看待2025膳食指南 #膳食指南 #健身干货 #运动营养 #蛋白质 #体德健身培训 @体德健身教练培训
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肯尼的健康笔记4天前
新版指南VS旧版指南 为什么说它是颠覆性的#美国最新膳食指南 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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踏雪寻梅3天前
美国刚发布的膳食宝塔，颠覆了一些饮食观念和饮食习惯，这次信息量有点大哦 #健康 #代谢#免疫力
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