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又玄生4天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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戴马力-Marley2天前
美国新版膳食指南？ 争议巨大！ 我认为中国人暂时不必参考争议部分#美国最新膳食指南 #膳食指南 #饮食 #低碳 #戴马力
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雪姨精准营养4天前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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小懿父子的5000天4天前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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乳清侠4天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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健康+李鑫5天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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肯尼的健康笔记6天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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杰哥~家庭健康管理5天前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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河大基础医学院丁勇4天前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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成分研发师紫薇4天前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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宫千毓4天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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注册营养师王天高4天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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上海六院普外科韩医生4天前
美国卫生部颠覆自己的膳食指南 韩医生与你一起解读 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #美国最新膳食指南
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迪哥精准营养3天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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医学营养5天前
#膳食指南 #美国膳食指南 #吃肉才能长寿
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孙博士聊饮食5天前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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杰哥~家庭健康管理4天前
为什么美国要颠覆以往的膳食指南？听完你会不寒而栗，应该我们有解决方案。#美国2026年膳食指南#美国膳食指南 #优碳生活#大国食养#体重管理
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哦金鱼姬好可爱4天前
美国2026最新膳食指南解读
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东泽酮学（瘦叔）3天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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龚医生说代谢5天前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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洪贤明讲营养学4天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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BillyKu阿俊5天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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医学减重杨景哥3天前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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熊哥AI学习分享🤖4天前
喝了20年脱脂奶全错了？2026膳食指南：吃回“真脂肪”！ 🤯 彻底懵了！如果你还在拼命买脱脂牛奶、不敢吃红肉，这期视频一定要看完！ 🇺🇸 2025-2030新版《美国膳食指南》发布“历史性重置”，几百页报告总结下来就是一句话：别再迷信营养成分表，去信你奶奶的菜篮子！ +1 👇 3分钟听懂AI划出的重点： 1️⃣ 脂肪平反：为了躲避脂肪，我们却掉进了“添加糖”的陷阱！无糖全脂奶才是正解！2️⃣ 豆类上位：别光盯着鸡胸肉，豆类从蔬菜组“升职”到了蛋白质组！3️⃣ 拉黑“超加工”：配料表里那些看不懂的化学名词，才是真正的敌人！4️⃣ 餐盘革命：一半蔬菜+1/4蛋白+1/4全谷物，这才是“吃饭公式”！ +4 💡 听完这期，你会发现：健康饮食其实不需要苦行僧，只需要“换个吃法”。 记得截图保存最后的“餐盘公式”，转给家里掌勺的人看看！ #美国膳食指南 #减脂 #健康饮食 #颠覆认知 #全脂牛奶 #科技与狠活
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营养师百里川4天前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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格雷丝Grace博士3天前
2026版美国居民膳食指南， 一场关乎全民的餐桌地震 #长寿 #膳食指南 #健康饮食#营养学 #蛋白质
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浪漫太子丹博士3天前
新版美国膳食指南发布，40年的饮食观念大重启 #热点 #健康
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营养师志胜4天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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注册营养师翁吉祥4天前
美国2026新版膳食指南完整版解读！ 颠倒过往#膳食指南 #减肥#营养师科普#吉祥减肥营
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华西儿科余妈妈5天前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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Angel 健康管理师3天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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肿瘤康复营养师5天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆原有指南！#膳食指南 #均衡营养
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精品好物馆 陈琨4天前
2025-2030《美国人膳食指南》
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童虎5天前
3分钟带你了解美国最新膳食指南 #健康饮食 #膳食指南 #最新美国膳食指南 #宝宝饮食
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听健美声5天前
这是一份关于2025-2030年美国膳食指南的详细中文解读。 这份指南于 2026年1月7日 正式发布，被外界视为美国营养政策的一次“历史性重启”和“重大反转”。它最大的特点是彻底推翻了过去几十年的“低脂、谷物为主”的传统观念，转而提倡“吃真正的食物”。 以下我为你整理的核心变化和具体建议： 🚀 核心理念：回归“真实食物” (Real Food) 新指南的核心口号非常简单直接：“吃真正的食物”。 * 什么是“真正的食物”？ 指的是完整的、营养密集、天然存在的食物，如新鲜蔬菜、肉类、蛋奶、全谷物。 * 什么是“非真正的食物”？ 指的是深加工食品（Highly Processed Foods）。指南建议大幅减少摄入含有精制碳水、添加糖、过量钠和化学添加剂的工业包装食品（如薯片、饼干、含糖饮料、冷冻即食披萨等）。 📉 视觉化改变：倒置金字塔 为了配合新理念，官方用“倒置金字塔”取代了旧版的“我的餐盘”图标。 * 传统金字塔： 底部是谷物，顶部是油脂/肉类（建议少吃）。 * 新倒置金字塔： 顶端（最重要）是蛋白质、乳制品、健康脂肪和蔬果；底层（适量）是全谷物。 📊 关键营养建议速查表 为了让你更直观地了解“怎么吃”，我为你总结了这份指南的具体量化建议： 食物类别 核心建议 注意事项 🥩 蛋白质 地位提升。建议每餐优先摄入。 每日摄入量建议为 1.2–1.6克/公斤体重。来源包括红肉、禽肉、海鲜、蛋类、豆类。 🥛 乳制品 支持全脂。不再迷信“低脂/脱脂”。 选择无添加糖的全脂乳制品（如牛奶、酸奶）。建议每天约3份。 🥑 脂肪 拥抱天然油脂。 优先使用橄榄油、黄油、牛油、牛油果。限制深加工的种子油（如大豆油、菜籽油）。 🥦 蔬菜水果 色彩多样。 建议每天蔬菜3份、水果2份。优先选择完整形态，清洗干净。 🌾 全谷物 适量摄入。 用全谷物（如糙米、燕麦）替代精制碳水（如白面包、饼干）。 🍬 添加糖 零容忍。 建议完全避免。每餐添加糖最好不超过10克。 ⚠️ 争议点与重大变化 这份新指南与以往版本相比，有几处非常引人注目的变化，其中部分调整在医学界引起了争议：请看#助听器#耳鼻喉#验配师#耳聋耳鸣#健康饮食
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Nurshat学健康4天前
颠覆你认知的消息！ #健康知识#健康饮食#健康生活#万万没想到
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微笑一夏4天前
不站队，不拉踩：理性解读最新美丽国膳食指南！ ❗️温馨提示： ❗️本帖子旨在分享个人学习到的健康知识，希望能对大家有所启发。 ❗️请注意，视帖子中的所有信息仅作为参考，不能替代专业的医疗建议。 ❗️每个人的身体状况都是独特的，如果您有任何健康方面的疑虑，或计划改变您的生活习惯，请务必先咨询您的医生或专业人士。 #膳食指南 #膳食 #健康 #健康科普 #科学饮食
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芸荳居🏊🏻‍♀️🎧♐️（原创）5天前
2026年1月7日，美国卫生部（HHS）与农业部（USDA） 联合发布2025-2030年版《美国居民膳食指南》#2026新的膳食指南 #推荐 #山姆会员店 #健康 #健康饮食
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光伏老卡拉米5天前
1月9日 解读美国卫生与公众服务部和农业部于2026年1月联合发布的最新版《美国人膳食指南（2025-2030年版）》#健康饮食 #健康养生
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宋班长的肉铺3天前
美国2026年新版膳食指南，总归一句话，回家做饭，好好吃饭。#知识分享#宋班长#苋师傅#苋师傅绿厨#膳食指南 #食品安全
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慢时尚空间-农小改4天前
从实验田到餐桌#2026南繁育种#禾下说:《美国居民膳食指南》（2025-2030）
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睿宇观察3天前
特朗普不错针对美国老百身体状况修改了膳食指南
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非暴力不合作3天前
美国2026版膳食指南大颠覆！蛋白质才是C位！ ##健康管理 #知识科普 #健康科普 #脂肪#碳水
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陪读妈妈（2个高三男孩）4天前
你吃对了吗？美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南#重庆请阿姨 #壹嘉正保姆 #重庆阿姨 #育儿嫂
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非暴力不合作3天前
2026新版美国膳食指南#蛋白质#碳水 #营养 #健康科普
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洪贤明营养观4天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南
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酮博士3天前
#美国膳食指南 #膳食指南
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新古典综合食品理论5天前
2026.01.07美国新版居民膳食指南内容
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食养人5天前
🇺🇸2026年1月7日发布《2025～2030膳食指南》完全颠覆更新#健康 #美食 #增肌 #减脂 #运动
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营养师汤俊4天前
美国2026新版膳食指南完整解读！ 八条炸裂干货 #膳食指南#动物油 #红肉 #全脂奶 #猪油
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尚养三品鸡元汤（济南）总经销4天前
美国最新膳食指南为2025-2030年版，于2026年1月正式发布，核心是倡导“吃真正的食物”（Eat real foods），优先选择天然未加工食材，严格限制超加工食品和添加糖，并大幅提高蛋白质摄入比例。#美国最新膳食指南
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王慧敏|慧康健康管理5天前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南：告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是硬通货～我来总结8个关键点#营养知识#美国新膳食指南说了啥#颠覆营养界#美国膳食指南
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老徐叨叨叨4天前
膳食指南 【重磅资讯】美国发布2025-2030新版膳食指南：一场关于“真正的食物”的回归。 *这份由美国HHS和USDA联合发布的新指南，提出了“让美国再次健康”的目标 。与以往不同，新版指南大幅调整了对脂肪和加工食品的态度。 *📄 核心内容速览： ✅ 提倡： 全脂乳制品、肉类、海鲜、蛋类、全谷物及蔬菜水果 。特别指出可以使用橄榄油、黄油或牛油进行烹饪 。 ❌ 限制： 严格限制深加工食品、精制碳水化合物、添加糖及含有化学添加剂的食品 。 📉 背景： 旨在应对日益严重的慢性病及肥胖问题，强调通过真正的食物来滋养身体 。 *视频带你快速浏览这份旨在重塑美国人饮食习惯的最新文件。 *免责声明： *本视频仅为营养学资讯分享，内容源自美国政府公开文件《Dietary Guidelines for Americans 2025-2030》，不代表本号立场。 *内容不包含任何疾病的诊断、治疗方案或用药建议。 *饮食调整请务必遵循专业医师或注册营养师指导。 🤖 本内容由AI协助整理生成。 *#膳食指南 #健康科普 #营养学 #美国 #食品安全 #健康饮食 *✅ 合规性自查说明（供您参考）： *无疾病诊疗内容： 文案中仅提及“应对慢性病及肥胖问题”作为文件发布的背景（原文提及90%医疗支出用于慢性病 ），未涉及具体的疾病原理、诊断或治疗过程。 *无偏方/治疗效果： 提到的“全脂奶”、“牛油”等均为《指南》中明确列出的食物建议 ，而非具有神奇疗效的偏方。 *无医疗身份误导： 声明了这是对“官方公开文件”的分享，未暗示发布者为医生，且明确给出了免责声明。
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踏雪寻梅4天前
美国刚发布的膳食宝塔，颠覆了一些饮食观念和饮食习惯，这次信息量有点大哦 #健康 #代谢#免疫力
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新古典综合食品理论5天前
2026美国居民膳食指南
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常识之道5天前
#膳食指南 #低碳饮食 #生酮饮食 #健康赚大钱 #快乐就这么简单
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霜姐4天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#大健康#2026美国居民膳食指南
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六一吃不胖4天前
别再被“终身”骗了！2026膳食指南大变天了！ #膳食指南 #控糖饮食 #低碳饮食 #碳水生活有多快乐 #营养
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