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家有中法英四宝1年前
分享下迪迪芭蕾舞核心训练的5个基本功芭蕾舞女孩必练的5个核心训练 芭蕾舞不仅需要舞者拥有良好的柔韧性和协调性，还需要强大的核心力量来支撑各种复杂的舞步和姿势。以下是迪迪经常练习的五个芭蕾舞核心训练的基本动作，也是她觉得Z适合天天训练的基本功，大家可以参考一下 #爱跳舞的女孩 #英皇芭蕾 #辣妈育儿 #英国养娃#芭蕾基本功
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宛书Aries6月前
30秒教会超级基本功 #小孩姐#小孩#舞蹈 #舞蹈生
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运动嘿柔10月前
无骨腰！舞蹈生狂练的软开秘籍 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #软开度训练
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蓝樱艺术中心1年前
舞蹈基本功（后软翻）虽然练习软开度有些枯燥和疼痛，但是练好后舞蹈表现力和水平就能得到质的飞跃♥#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈基本功 #所有的坚持都不会白费 #学舞蹈的女孩 @DOU+小助手
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孟孟小频道1年前
亲测方法真的有用！因为孟孟老师已经学会了👆🏻 #舞蹈 #舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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星理念小米1年前
舞蹈生必看，练好这一套动作，让你轻松下腰 #舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈 #舞蹈基本功 #科学舞蹈
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东方演艺艺术培训（中山校区）10月前
30秒教你甩腰抓脚的技巧，轻松提升柔韧性！#基本功 #软度练习#中山艺考#甩腰抓脚
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孔老师讲舞伤&软开5月前
如何安全的训练搬后腿 科学舞蹈软开：搬后腿#舞蹈生 #舞蹈软开 #一字马 #柔韧性 #搬后腿
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武当太极顾师宁3年前
太极基本功之柔韧性，练起来#太极 #武当 #锻炼 #健康 #健身 #运动
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叶老师【专注课堂效率提升】8月前
柔韧性不好，跟你的训练方式有很大的关系#软开度训练 #兴趣班基本功
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莉娅🪁Heels👠6月前
Heels常见下地方法高级三 《站姿接前屈 后弯 侧弯下地》 里面的三种方法需要较好的柔韧性和力量为基础，好好学，快快练起来吧#heels#heels基本功#长春heels#heels基训
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成都锦秀前程黄老师5月前
不是我们不会死搬硬压，而是科学柔韧更有性价比。 办学五年以内，从无使用过搬压去训练柔韧性，希望这些重大事故能让更多的老师和家长去关注舞蹈科学训练，舞蹈训练可以辛苦，不能痛苦。#小艺考 #舞蹈基本功 #舞蹈科学训练 #小艺考集训 #舞蹈附中
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舞·艺舞蹈工作室（招生中）1年前
#舞蹈基本功 分享几个提升后腿柔韧性的方法，大家一起练起来吧！悄悄说一句有没有姐妹想要系统学古典舞和民族民间的呢 舞蹈上门私教课/线上视频私教课 - [ ] 课程：古典舞，民族舞，剧目，基本功，基训、形体，网络热门舞蹈。 - [ ] 学员限制：5-60岁 - [ ] 时间：时间自由，可根据学员调整上课时间，可上门，可线上，可家教，可长期。 - [ ] 适合人群：大课老师无法及时纠正，基础薄弱跟不上老师节奏，上课时间无法固定，以及想減肥塑形人群，量身打造教学计划。 - [ ] 5节课起报（报10节课打9折）可以1v1/1v2（线上线下同步进行） - [ ] 个人介绍：舞龄11年教龄3年，具体可以看主页老师专业水平！ - [ ] 课程体系：系统专业性的教学模式，根据学员基础和目标制定一对一教学方案和课程内容，做到每节课都有收获！ 各位同学，长期稳定，感兴趣的私~
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石家庄生长舞蹈9月前
超真实的启蒙班舞蹈课堂 在启蒙阶段，孩子们的柔韧性普遍较好，所以日常训练中除了柔韧性的练习，更需要加强肌肉力量的训练，动作才能做出质感#少儿舞蹈 #少儿基本功 #少儿舞蹈培训
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黄十七很会教1年前
舞蹈生如何快速提升软开 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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啊肆教软开7月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
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于举人5月前
#软开度练习 #基本功 #软开度 #柔韧性 #一字马
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜躺着拉伸也能下横叉🔥柔韧性#软开度 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈 #兰州舞蹈
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运动康复王学海7月前
无痛下竖叉训练‼️效果不好你找我 #竖叉 #舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈教学 #无痛软开
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张小文的小世界2年前
#游泳 #日常训练 #每天坚持一点点 #拉伸 #基本功练习 柔韧性越早进入越好，疼痛的时间会缩短！练个几年就每天保持就好
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臭皮蛋 爱游泳🏊1年前
童子功也叫基本功， 游泳脚踝柔韧性训练，把基本功练好，以后才能有机会成为王者，认同吗❓#游泳技巧 #基本功 #童子功 #压脚踝#脚踝柔韧性
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北京红舞鞋万载校区9月前
❤️基本功练习——前腿组合《大王叫我来巡山》 ❤️ 对于学舞蹈来说，基本功的练习肯定是不可缺少的，尤其是腿部的练习更是最重要的部分之一。搬前腿是一个常见锻炼腿部的动作，但对于初学者或者柔韧性不是那么好的人来说，做起来会有点吃力，所以一点要掌握正确的方法才行。
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张云逸9月前
想把二传这个位置练好,这3点必不可少 #排球 #排球森林 #排球少年
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婵心舞韵赵安然5月前
#舞蹈#零基础舞蹈教学 #成人舞蹈基本功 零基础柔软度训练跟练，量力而行，做到自己的极限就可以了，
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洋杨1周前
步幅的练习 不是练好某个动作某个板块就能轻松得到的 是完成大部分要素 并且有一定积累才能获取到 我将从基础力量、身体协调性、身体柔韧性、髋关节灵活度分享训练方法 两个重要动作单腿跳、跨步跳一定要多学 多做 多熟练 对跑姿、步幅会有优化作用
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星汐舞语9月前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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艺术体操训练中心-董珊珊2天前
柔韧，踢腿、抚平……这些看似枯燥的基本功训练📸，是艺术体操运动员的日常。没有过硬的柔韧性与基础，就没有赛场上成套动作的完美呈现。#艺术体操太美了 #艺术体操 #石家庄 #舞蹈 #芭蕾
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叶老师【专注课堂效率提升】9月前
如果你怎么练柔韧性都没有进步，检查一下你的核心是否稳定#柔韧性提升#兴趣班基本功
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德艺舞蹈9月前
舞蹈基本功中的脚背练习 1. 柔韧性与延展性 2. 力量与控制 3. 关节灵活性 4.核心练习方法 5.力量强化 6. 动态组合练习#台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #每一个瞬间都值得被记录 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍
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行武陈诗1月前
开发脊柱灵活柔韧性#脊柱 #基本功#养生 #武术
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莲•中国舞课堂6月前
古典舞把上大踢腿组合：三分压，七分踢，提升腿部柔韧性#基本功训练 #舞蹈基本功 #大踢腿组合
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茜茜芭蕾形体舞蹈8月前
每天三个动作，身体越来越柔软，跳舞越来越轻松#舞蹈基本功 #柔韧性 #居家锻炼
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叶老师【专注课堂效率提升】2月前
柔韧性怎么去训练更加轻松有效#软开度训练#兴趣班基本功
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丸子爸爸3天前
柔韧性训练基本功训练，最为重要！#每个动作都是用汗水换来的 #下腰 #武术基本功 #空翻 #空翻教学
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楞个会教舞的佳佳3周前
想下横叉的宝宝们，先把青蛙趴练好哟~ #基本功 #横叉练习 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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汤怡然KineticDance2天前
用“神经滑动”练软开之前，需要先知道这三点 神经滑动的方法，在提高柔韧性方面，只在坐骨神经通路（前腿）的表现中有效 比如体前屈（最好），竖叉（较好） 这是一个针对性很强的训练动作 如果是由于神经张力问题导致的，见效很快很好 但是如果是因为肌肉层面影响的，传统训练的静态拉伸依然是最优解！ #舞蹈基本功 #神经滑动
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武当海谦6月前
漂亮的扑步，既有实战作用，也训练下肢柔韧性与低重心控制能力。分解了每个基础动作展示要点，你学会了吗？#武当武术 #武当 #功夫少年 #海谦 #武术基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】1月前
课堂上孩子柔韧性或者形体不好该怎么去解决#柔韧性训练#兴趣班基本功#软开度训练#形体训练
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舞蹈软开找冉冉3周前
不掰不压快速提升腿部软开 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #无痛软开 #北京
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叶老师【专注课堂效率提升】2周前
竖叉总是下不去，该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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汤怡然KineticDance6月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）6月前
青蛙趴变式，开跨基本功之一，柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生，筋膜通畅之后，身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少，青蛙趴的前提，把内侧外侧的筋膜松开，拉开，之后配合动作去练习，如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能，让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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剑修蓝小叔3天前
柔韧性修炼日记Day1：目标，留住我的鞋！#健身训练 #武术传承 #历史传承 #练剑 #国学智慧
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运动科学王龍🇨🇳5月前
带你来揭秘 🇨🇳国家队怎么做柔韧训练？（正侧压腿）#健身#减脂#国家队训练#柔韧训练教学#运动表现
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星星中国舞3周前
三个动作让你的手指越来越美 #中国舞基本功 #0基础学舞蹈基本功
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瑜伽&欣欣3周前
一字马怎么练？一字马跟练版#一字马跟练 #一字马练习方法 #一字马瑜伽 #瘦腿动作#开髋瘦腿
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景腾筋膜与睡眠9996月前
柔韧性不好 劈叉劈不下去怎么办#景腾筋膜 #劈叉劈不下去 #柔韧性
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格斗—陶仁刚8月前
散打腿法 柔韧协调专项训练#格斗陶仁刚 #新手格斗动作教学 #柔韧度 #散打 #自由搏击
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Siri1月前
竖叉练习 后腿胯根训练 辅助解锁竖叉一字马 #竖叉 #后腿 #柔韧性 #居家锻炼 #基本功练习
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瑞yoga1月前
#创作灵感 三个动作拉开大腿后侧#瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
当拉伸提升不了柔韧性的时候，可以考虑对相关肌肉进行激活和强化#软开度训练#兴趣班基本功
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星雅艺术张老师🙈4周前
6个步骤提升你的搬前腿#软开度#基本功
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唯独中年生活（69鸡）6月前
武术基本功#因为热爱所以坚持 #踢腿#居家锻炼 #健身 #柔韧性动作#运动健身 #居家锻炼
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1周前
五步教你搬一个漂亮前腿，快快码住收藏跟练起来～ #中国舞#软开度训练#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂
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瑜伽&欣欣1周前
一字马怎么练？三个动作学会一字马横叉跟练版。一字马怎么练？三个动作学会一字马横叉跟练版#一字马跟练 #一字马横叉 #开髋瘦腿 #瘦腿动作#一字马练习方法
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学瑜伽找平哥1周前
想要练好深入的前屈 一定要做好这两个步骤#前屈
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叶老师【专注课堂效率提升】4周前
拉伸之前需要做的两件事，可以让拉伸更有效#软开度训练#柔韧性训练
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博小祁（杭州自由教练）3周前
下肢柔韧性的训练非常重要，可以提高下肢的感知和灵活性，缓解下背部僵硬带来的疼痛#自由教练 #柔韧性 #健身干货 #健身教学 #功能性训练
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叶老师【专注课堂效率提升】1月前
柔韧性不好可能不是拉伸的问题，而是训练流程的问题#软开度训练
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叶老师【专注课堂效率提升】2周前
分享一个横叉训练的好方法#柔韧性训练#兴趣班基本功
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唐斌·行武修心3月前
炼精化气、呼吸法这块其实非常简单， 意守丹田，鼻子吸气/呼气都往丹田灌，练了就懂， 这个功法是看很多学员基础太差，柔韧性，力量，整劲，都不行，特意发出来，给大家打打基础，#传统武术 #武术 #内功
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