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静轩居士2月前
人类都适用的升阳十二式#硬核 #传统民居 传统文化#道家文化 #道家养生
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南京鲸鲨刘教练2月前
#养生操 #南京鲸鲨彭祖国术俱乐部
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惊蛰s.l3月前
#中式生活美学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 “升阳固肾”之法。它通过强烈刺激贯穿腿后侧的膀胱经——人体阳气之海，来振奋全身阳气；同时，外八的姿势与深蹲充分拉伸和刺激了循行于下肢内侧的肝经与肾经，肝主筋、肾主骨，二者协同能疏泄气机、强健筋骨、滋养肾精；而最后的提踵动作，则精准按压足底涌泉穴，引气血下行以固守命门之火，并在动作过程中自然收紧会阴，固摄精微。在现代解剖学上，这直接强化了承托脏腑的盆底肌群与维持稳定的核心肌群，改善了循环与神经控制，从功能上实现了与中医“固肾藏精、温煦阳气”理念的完美契合。
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运动育儿李教练7月前
中医完整版古法长高健身操，快点赞收藏起来吧！ #运动长高 #古法健身 #长高黄金期 #完整跟练 #儿童追高
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BIT哟哟10月前
倪师文式易筋经 十二式完整跟练 建议收藏 大家好！今天分享一组倪老师的文式易筋经完整版跟练，这套动作经过小伙伴的制做，非常方便跟练！ 动作重点 1️⃣做每个动作的时候都是肚脐到脚保持稳定，坚如磐石！ 2️⃣脚像鹰爪一样抓紧地面，下半身绷紧！ 3️⃣做动作的时候，把上半身从放松到再到慢慢收紧，一松一紧为一次，一个动作做49下！ 4️⃣全程自然呼吸！ 这套动作真的有点累，一个动作下来就浑身冒汗#道家养生 #养生操 #中医 #倪师 #养生操
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鱼因院-九龙筑基1月前
道家升阳功，男生练精气爆棚，女生练气色翻倍#养生 #健康养生 #锻炼身体 #道家养生
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易筋经研习社3周前
易筋经十二式心法口诀完整版分享给大家,赶紧练起来吧！ #易筋经 #健身气功
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新新古法健身3月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招
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变美小兔叽1周前
不要错过早晨的时间，开启元气满满的一天， 每天升阳5分钟，等于养阳气一小时 #居家锻炼 #养生 #养生操 #养阳气 #升阳
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佛山宫水科技中心（个人独资）3月前
#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年人
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耿晟古法强身锻炼1月前
升阳十二式 #居家锻炼 #强身健体 #中老年锻炼 #跟我一起做运动
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终南雨竹2月前
#古法锻炼#居家锻炼#健康养生
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终南雨竹3月前
#古法锻炼#健康养生#感谢抖音#居家锻炼#小动作大作用
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太极国际交流大使陈二军2周前
冬天早上起床不要破气，抓住升阳黄金期#冬季养生 #升阳 #养生 #居家锻炼 #健康
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鹤青3月前
#古法锻炼 #养生 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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源道1月前
易筋经十二式完整版。师从国家体育指导员《太极拳》系列教材副主编张家健老师。易筋经为中华武学基础，旨在强筋健骨、疏通经络、调气血、补元气、安定心神、缓解压力。#道家养生 #一起来锻炼 #传统武术 #易筋经
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晨雨yoga1月前
🌞晨起5分钟｜拜日十二式唤醒全身能量 ✨姐妹们！今天分享一套流传千年的瑜伽经典——拜日十二式！每天清晨跟练一遍，就像给身体做了场能量SPA，唤醒沉睡的细胞！ 🔥为什么一定要练拜日式？ ▫️5分钟=全身拉伸+核心激活+脊柱理疗 ▫️疏通全身12条经络，像拧毛巾一样排毒 ▫️改善圆肩驼背，舒展胸腔提升气质 ▫️促进血液循环，素颜皮肤都在发光！ 🌟进阶秘诀： ▫️每个体式停留3-5个呼吸 ▫️生理期跳过第6式八体投地 ▫️建议空腹练习，效果翻倍！ 💡Tips： 早起先喝温水再练习，搭配自然光效果更佳！动作不标准没关系，重点在呼吸与脊柱的流动感～ #瑜伽日常 #一起来瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式 #拜日
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爱吃鱼🐟的猫🐱3月前
跟着曲老师一个动作打通十二经络，升阳通三焦，养出好气血，告别亚健康。 #古法养生 #升阳 #小动作大作用贵在坚持 #跟我一起做运动
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终南雨竹3月前
#古法锻炼#居家锻炼#健康养生#小动作大作用
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MRs李瑜伽1周前
多练提阳升阳（跟练版）#阳气
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自律一只猫7月前
中式健身法🔥简单实用，跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了，古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神，那么早晨可以来一套养生操。 10～20分钟，你就能感觉到阳气从脚底往上冲，促进上升和流通，化掉寒🧊湿💦腐~ 注意：以自身感受为主，保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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鹤青2周前
#居家锻炼 #小动作大作用
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风诵星火7月前
活骨功，有开经升阳的功效。久坐玩手机，脖子不舒服的，可以快速缓解，立竿见影#道家养生 #活骨功 #古中医传承 #日常训练
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终南雨竹1月前
#古法锻炼#居家锻炼#健身锻炼#健康养生
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勤奋的小李哥6月前
回复 @吃吃吃的评论 #马步 强肾马步桩、坚持一个暑期、撑筋拔骨、脱敏升阳，记得叫上你身边有“虚”要的朋友一起练！#功夫 #武术 #习武之人
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我是蒹葭5月前
适合三伏天练的升阳功教程来啦！ #变瘦变美变健康原来如此简单#抓住三伏天养阳黄金期 #减肥黄金30天来了##如何在30天内减掉内脏脂肪#5个动作每天做让身姿更挺拔
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终南雨竹1月前
#古法锻炼#居家锻炼#健身锻炼#健康养生
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鹤青5天前
#小动作大作用 #居家锻炼 #古法锻炼
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鹤青3月前
#古法锻炼 #养生 #养生就是养健康 #小动作大作用
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小梅师姐3月前
让阳气在体内满满升起的两个动作！#古法锻炼 #洗髓功 #运动养生
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舞行者运然3周前
💞跟练神清气爽，打通周身！一组九次多者不限，可单式单练，可三式一起，升阳排H通j络！#运然太衍心舞#太极智慧#弘扬太极#强身健体
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阿彤1月前
女孩子一定要多做一套升阳操，对身体太友好了#居家锻炼#养生就是养健康 #居家健身有新招 #古法养生操 #晨起运动 #养生操
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武当王资迪6月前
马步升阳功强腰固肾，拉筋活胯，每天坚持30次，胜过年轻人。 #道系青年 #居家锻炼 #武当王资迪
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新新古法健身3月前
#古法健身 #锻炼 #西安
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终南雨竹1月前
#古法锻炼#居家锻炼#健康养生
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孙老头爱健身5月前
升阳功二式，每式30下，坚持就有改变哦。#养生#小动作大作用 #古法健身#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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阿珍爱上了养生1月前
5 个动作养脾胃不花钱，5分钟学会升阳 #脾胃 #阳气 #日常分享࿆ #养生 #古法操
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菜菜大王7月前
活骨功是拉伸操的进阶版，练这个可以不用再练拉伸操，注意在室内避风做。每天坚持做5组，开经升阳，改善肩颈、胳膊不适，疏通手臂及上半身经 luo。#活骨功 #养生 #经络疏通 #锻炼
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终南雨竹3月前
每天320下，会有大不同#古法锻炼#居家锻炼#健康养生#小动作大作用
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央视财经3周前
#冬日如何运动补阳气 #一起来做养阳操 #回家吃饭
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古法教段练5天前
#锻炼 #坚持
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曾老师 苗康之家 肩颈腰腿1月前
肩颈腰腿锻炼#经验分享#原创视频#记录我的生活
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陈师姐·太极3周前
一个桩功，十二经络全开，每天5分钟，手脚都暖起来！#养生太极 #桩功 #养生就是养健康 #北派内传功
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六子道门八段锦6天前
久坐救星！这个不花一分钱的升阳动作必存✅ 同步激活足底肾经与全身12条经络，推掌疏三焦、踮脚固肾气，脚跟抬到最高、手掌转至极限，牵拉肝经脾经，带动肩背胸腹气血流转，晨起练50次，告别手脚冰凉和晨起昏沉～#居家养生 #升阳功法#小动作大作用 #道家养生
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中医金梅医生5天前
中医最怕失传 3个便宜方#中医科普 #中医金梅医生 #中药配对 #抖出健康知识宝藏
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王昕燃的养生流水账（已瘦25斤）6天前
气血不足的人，千万不要再去做跑跳类的运动了，动作一定要做对，既能不消耗气血还能燃烧脂肪#气血不足 #古法健身操 #运动健身 #种草计划
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延澜老师教锻炼3周前
师兄们强烈要求的，易筋十二式 全套演练来了 #易筋经 #易筋经十二式 #养生 #传统文化 #居家锻炼
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二锅头哇2月前
早上5分钟一套升阳操 阳气足 百病消 来练～#锻炼操 #锻炼 #养生操 #八段锦 #增强体质
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延澜老师教锻炼2周前
师兄，简单易学的易筋经全套功法，它来了 #易筋经 #易筋经十二式 #居家锻炼 #养生就是养健康
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古法教段练4天前
#古法健身 #锻炼 #坚持
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山禾教吐纳3月前
师兄，早起练这几个动作，一整天都精神 #升阳 #道家养生 #道家养生功 #健康 #养生
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央视频3周前
运动能够激发阳气，中医教咱们冬至养阳操，一起操练起来吧。（央视频号：CCTV《回家吃饭》）
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邓特伟五行经络1月前
肺经寅虎， 晨起升阳排病，兽性大发奥义 每天早上起来，第一件事要做什么呢？ 第一条经络，肺经与“地支-寅”相感应。 寅，在12生肖里面属于老虎。 早上起来，我们就是要“不管他”，要把我们的阳气激活，生发！就是像老虎一样的。 为什么老虎可以辟邪，就是它因为有兽性。 “兽性”这个词虽有点难听，但是我们立足之本，没有点兽性，太软弱，我们就很容易被欺负，也保护不了我们身边的家人、挚友。 怎么激发肺经，升发阳气呢？ 第一条经络肺经，其实不起于肺，它“起于中焦，下络大肠”， 关键是把肺经快速激发、启动！ 深而静地点按胃的募穴：中脘（脐中上4寸） 大肠的募穴：天枢（脐旁2寸） 具体手法操作看开头视频。 早上跟着操作，你会发现，瞬间全身的阳气生发起来了。 “兽性”被激发起来了，人也变得精神，“生猛”了！ 在人世之间，我们要立足，要抵抗病邪，原来兽性反而走在前面， 先有兽性，再谈灵性，兽性跟灵性的融合，就是人性。 很多朋友身体阳气虚，胃肠不好，抵抗力差，根本原因就是缺乏“兽性”，过于软弱，优柔寡断。 “天地人”三部心法，大家注意，首先早上就要“不管他，兽性大发！” 感谢大家！
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耐人儿寻味儿4周前
易筋经 十二式 口令跟练版 以天地之精气，养浩然之正气。#易筋经十二式
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戴慧面部瑜伽创始人5月前
古法驻颜12式 外塑形，内养气！连续练习49日，长期练看结果~#养生操 #变美变瘦变好看
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小婷的运动日记4月前
升阳功二式，每式30下，坚持就会有改变 #古法健身 #居家锻炼 #健康锻炼 #健身运动 #健身
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高老师养生八段锦4月前
道家古法升阳功第一式，练起来！#升阳功 #养生操 #古法养生 #阳气不足 #小动作大作用
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施元之教科学站桩4周前
只需一个动作，疏通肝胆强腎气！ #肝气郁结 #肾气不足 #经络 #居家锻炼 #养生运动
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七修养生堂7月前
十二式易筋经全套动作镜像跟练完整版，视频有标左右哦 #八段锦 #一起来锻炼 #易筋经 #居家锻炼
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劳春燕4月前
“快餐式”运动 坚持十天你也能看到效果 #升阳操 #运动 #养生 #减重 #健康养生
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孙悦-悦来越好8月前
春天动出年轻态，唤醒活力提阳补气 今天跟大家分享四个提阳补气的简单动作，五一跟着我一起动动，让自己活力满满～#悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好 #我收藏的春天 #五一假期
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雷鸣散人7月前
每天坚持揉，你猜会有什么变化？ 为什么湿气总是去不掉？#养生 #健康 #湿气#女性健康#传统文化
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正门站桩施元之4周前
早起一个黄金动作，打通全身淤堵 #居家锻炼#养生运动#气血#经络#淤堵
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