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心理咨询师家盈1月前
伴侣出轨后如何重建自我价值感？ 伴侣出轨后，如何重建自我价值感？这是一个许多人在面对背叛时都会问的问题。首先，允许自己感受所有情绪——悲伤、愤怒或困惑，这是心理恢复的第一步。伴侣出轨后如何重建自我价值感？关键在于认识到你的价值不依赖于他人的行为。通过寻求朋友或专业心理咨询的支持，你可以逐步修复情感创伤。 其次，专注于个人成长，比如培养新爱好或设定小目标，这能帮助重建自信。伴侣出轨后如何重建自我价值感？还涉及重新定义自我，避免自责，转而关注内在优点。每天练习自我肯定，提醒自己你值得被爱和尊重。 最后，记住，伴侣出轨后如何重建自我价值感？是一个渐进过程，不要急于求成。通过参与社区活动或阅读相关书籍，你能找到更多灵感。坚持下去，你会重新发现自己的光芒，迎接更健康的关系和生活。#伴侣出轨 #情感危机 #情感恢复 #重建自信 #信任危机
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💐奇迹洋洋3月前
如何重建你的自尊体系，重新爱自己？ #女生必看 #心理学 #主体性 #女性成长 #认知觉醒
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老头Swy心理说2年前
如何构建一个稳定的价值体系，如何在价值体系崩塌之后重建，才是最重要的问题#心理#心理学 #强迫症
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瞄得准2周前
价值感缺失？用内在尺子法重建自我评价体系 你有没有发现，我们总是不自觉地用别人的标准来评判自己？比如你选择健康饮食，却被误解成寒酸，那一刻是不是感觉自我价值在摇晃？我们常常活在外部的眼光里，却听不见自己内心的声音。这种价值感缺失，常常表现为过度依赖他人评价，工作一有失误就全盘否定自己，生活中简单行为被曲解也会陷入深深自责。这背后，是我们把自我价值绑在了别人的尺子上。今天分享一个心理工具，叫内在评价系统，核心就是不再用别人的尺子丈量自己的光。这就像课题分离，分清什么是你的事，什么是别人的事。你可以试着拿出一张纸，写下你的核心价值观，比如健康、成长、自爱。然后回顾一次所谓的失败，用这份清单重新评估，看看你是否真的违背了这些内在价值。记住，不被爱的时候就先学会自爱，你最大的困惑或者领悟又是什么呢？#爱自己 #内在成长 #拒绝精神内耗 #心理学 #个人成长
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邱哥3周前
自我探索者迷失真我？三步定位法重建内在价值！ 你努力追求的，是自己想要的，还是别人期待的？当职业选择犹豫不决，人际关系委屈求全，陷入持续疲惫，这不是你的错。外部噪音掩盖了内心声音，今天引入内在价值探索法，核心是价值不该由他人决定。源自心理学内在评价系统，强调自我成长而非外界认可。今晚请做这个练习：写下三个真正快乐的瞬间，分析体现的内在品质。每天花五分钟记录感恩却不消耗自己的事，长期坚持唤醒真实自我。#认知觉醒 #女性成长 #心理学 #拒绝精神内耗 #自我成长
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可一智慧8月前
如何建立内核体系？让自己一辈子都快乐。 #修心 #心理学 #开悟 #智慧 #修行
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瓠城王旗1周前
价值感缺失者？3步内在法重建自我自信！ 朋友突然疏远，内心恐慌'我不够好'？这不是你的错。许多人因过度依赖外部评价而陷入价值感缺失的痛苦。学会'内在价值定位法'，用自己的智慧建立独立的价值系统。深化练习：拿出一张纸，写下核心价值观如诚实或善良，每天坚持实践；选择大地色系提升自信；每月志愿服务体验充实。焦虑时，深呼吸：吸气四秒屏气两秒呼气六秒，重复几次舒缓身心。长期坚持每周反思简约生活，逐步内化自我价值。#个人发展 #心理疗愈 #自我成长 #内在价值定位 #价值感缺失
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大东（北京金融版）1周前
财富积累者易被影响？课题分离法重建内心秩序 你有没有发现，当你获得财富或成就时，内心反而更加不安？财富根基不稳，赚到钱后容易飘，别人一句评价就能让你情绪大起大落，甚至行为失控。这种状态让我们陷入焦虑循环。如何破解？心理学家阿德勒提出课题分离：学会分清什么是自己的事，什么是别人的事。别人的看法是他们的课题，而你的课题是如何对待这些看法。今天，请拿出一张纸，写下最近困扰你的三件事，区分哪些你能控制，哪些不能。然后，专注于你能控制的部分，比如你的行动和态度。这样，你就能重建内心秩序，拿回人生主动权。#内心强大 #自我提升 #课题分离 #心理疗愈 #个人成长
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高天SEK7月前
克里希那穆提的颠覆性启示：如何拥有强大的心力？ 心力对每个人而言都是至关重要的。唯有内心强大，才能克服人生的艰难险阻，实现自我价值和人生幸福。
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惜韵｜音声美愈1周前
孩子总说“我不行”“我做不到”怎么办？ 今天，给孩子一个最温暖的拥抱🎵 澄心之旅Day6「心间晨曦」上线 用玫瑰石英钵的粉红光波，融化内心冰层 重建孩子的自我价值地基 #自我价值感 #亲子沟通 #情感教育#青少年疗愈#颂钵疗愈
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心理咨询师-菲亚10月前
直面内心的恐惧，重新构建自我价值体系#女性成长 #原生家庭#每日分享
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韦廷山1周前
抑郁的自我疗愈：从行为改变到内心重建。 真正的治愈始于一个微小的行动，而非等待感受先改变。 当我们谈论抑郁时，往往指的是一种持续的情绪低落状态，表现为对生活失去兴趣、活力减退、自我价值感降低，甚至感到生命无意义。这种状态并非单纯的“心情不好”，而是一种复杂的心理体验，影响着我们的思维、行为甚至生理功能。 重建生活的16个实践策略： 1. 规律生活：保持规律作息，准时赴约，及时回信，建立生活秩序感。秩序感本身是对抗情绪混乱的良药。 2. 注重外表：保持整洁外表，这不仅影响他人看法，更是向自己传递“我值得被关心”的信号。 3. 坚持承诺：即使在最不想行动的时候，也要强迫自己完成既定计划。行动先于动机，这是克服抑郁的关键认知。 4. 表达情绪：特别是愤怒情绪，要学会以健康方式表达。压抑情绪只会让它们以更有破坏性的方式表现出来。 5. 每日学习：哪怕是很小的新知识，也能提醒我们世界仍然充满未知和可能。 6. 接受挑战：合理评估自身能力，接受适度挑战。成功体验是重建自信的最有效途径。 7. 减少抱怨：设定“无抱怨时段”，逐渐减少负面表达，你会发现生活并非如想象中糟糕。 8. 遵守基本礼仪：简单的“请”和“谢谢”不仅是社交礼仪，更是维持人际连接的基础。 9. 区别待人：根据对象调整交往方式，这能帮助你重建对人际关系的敏感度和兴趣。 10. 饲养宠物：宠物的无条件的爱和依赖能有效缓解孤独感，增加生活意义感。 11. 停止比较：专注于自身成长，而非与他人比较。每个人的旅程都是独特的。 12. 实现小愿望：无论多小的愿望，付诸实践都能带来掌控感。 13. 关注美好时刻：特别是不期而遇的快乐瞬间，有意识地将注意力转向积极体验。 14. 尝试新事物：打破常规，尝试从未做过的事情，新鲜感是抑郁的天然解药。 15. 接触积极的人：即使初时感到不适，积极人群的能量会逐渐影响你。 16. 把握兴奋时刻：当感到哪怕短暂的兴趣或兴奋，抓住它，延展它。 #心理学
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大D（认知突破）2月前
中年的经验是宝贵的，应当重新收拾取其精华，重新搭建内心的这个 架构和体系 #搞钱 #钱途得道 #大F #FAC #黄金屋
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热爱生活的暖阳3周前
职场人价值感缺失？3步用存在价值重建自我 你有没有想过，为什么拼命追求成就，内心却依然空虚？其实，这是因为很多人把自我价值建立在他人评价上，用职位或点赞来定义自己，导致独处时感到迷茫焦虑。心理学家指出，你的价值在于存在本身，而非外部成就，这就是内在价值系统——你生来珍贵，无需证明。尝试练习写下我的存在价值清单，思考善良自由等内在品质，每天花五分钟自问是否忠于内心，减少比较，逐步重建自我认同。#自我探索 #心理学 #价值感缺失 #心理健康 #个人成长
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智嫔真智慧1月前
中国人的谦卑不该成为亏欠自我肯定的借口，三步重建价值体系，做自己最坚定的支持者！#自信 #自我成长 #如何拯救低能量的自己 #创作者中心 #创作灵感
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智嫔真智慧5天前
把“评价权”交给别人，是很多女人不自信的根源，一起重建我们自我价值体系吧[亲亲][爱心] #自信#主体性#女性成长#女性智慧#自我价值
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Shelley谢1周前
迷茫年轻人找不到方向？3块基石重建内心秩序 你的人生，是不是也像在沙漠里找方向，怎么走都觉得荒芜？其实，这种迷茫和焦虑，往往是因为内心缺少稳固的价值基石。今天分享一个价值基石探索法，帮你找回清晰感。第一块是经济基石，它不是冷冰冰的数字，而是你追求一切理想的底气。第二块是格局基石，记住，总想占小便宜，往往会丢掉更大的机会。第三块是健康基石，身体就像电池，吃对食物才能持续续航。具体怎么做呢？每周花点时间问问自己，我的钱是否花在刀刃上，最近有没有为小利冲动，饮食是否在滋养我。坚持这个小习惯，你会感受到内心那种稳稳的幸福感。这三块基石，哪一块你最需要立刻加固？#心灵成长 #哲学思辨 #认知提升 #迷茫 #个人成长
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快乐杜姐3周前
理想与现实撕裂？每天朗读3句话重建内心秩序 你努力追求的，是自己想要的，还是别人期待的？那种理想高高在上、现实却一地鸡毛的撕裂感，常常让我们在深夜反复质疑自己的选择。这背后其实是价值感不稳的表现，我们太容易把他人的评价和社会的标准，错当成自己的课题。今天分享一个简单却强大的工具，叫‘课题分离’，核心就是分清什么是你的事，什么是别人的事。你的热爱和成长，才是你真正该负责的舞台。怎么实践呢？每天早晨或睡前，找一个安静的角落，大声朗读这三句话——我允许自己慢慢成长，我的价值不取决于他人眼光，我在热爱的路上每一步都算数。语言是有力量的，通过声音的振动，你能把这份自我肯定深深内化。坚持这个练习，你会慢慢发现，外界的噪音变小了，而自己内心的声音，变得无比清晰和坚定。#心灵成长 #情绪管理 #心理学 #理想与现实 #个人成长
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冰冰阅成长2月前
读书，有益身心健康；读书可以让我们重建内在的价值系统#读书作用#读书分享 #读书成长 #让阅读成为一种习惯加油 💪
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永慈心语阿卡西1周前
内在力量的重建，其中一项重要的动作是：拒绝、选择和保护。祝大家都有一个崭新的年 #自性#内在力量训练营#心语阿卡西
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R法5月前
心灵之旅|山涧泉谷：重建平静的内心 #心理学 #潜意识 #R法 #焦虑
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敏敏很快乐2周前
重建你的“心理内核”：从无力拖延到自主行动。#心理成长 #自我成长 #无力#拖延#自体凝聚感
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启东周姐2周前
总是缺乏价值感？3步重建内在丰盈 忙碌一天后，你是否感到内心空荡，努力仿佛流失无踪？这种价值感缺失很普遍，往往源于我们过度依赖外部成就，如工作业绩或他人认可。但请记住，你的价值根植于生命本身，不取决于外在表现。我来介绍马斯洛需求层次理论，一个实用心理工具，它将需求分为五级，从基本安全感社会归属到自我实现，帮助我们逐层夯实价值基础。现在尝试一个简单练习：静心列出你核心价值观，如诚信或创造力，并反思日常如何体现。同时，改善体态如挺直背部，能即时连接身心，作为自我关怀起点。每天花五分钟自问'我为何存在'，而非'我成就了什么'，逐渐培养内在丰盈感。长期坚持，你会发现自己更踏实，价值感自然稳固提升。#心理学 #价值感缺失 #自我提升 #个人成长 #心理健康
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宇儿3周前
职场人价值感缺失总内耗？3个问题重建内心秩序 深夜自问，我这么拼，为什么还是感到空虚？仿佛自己的价值总挂在别人的评价上，一阵风就能吹散。别自责，这不是你的错，是我们习惯了向外寻找价值锚点。今天分享一个心理学工具，叫‘机会创造思维’。它的核心很简单，价值不是等来的，而是通过行动自己构建的。当没有外部机会时，正是你创造内在机会的起点。现在，请拿出一张纸，回答三个问题。第一，抛开所有外界标准，我认为自己最独特的价值是什么？第二，过去一个月，我通过哪些行动证明了这种价值？第三，如果没有任何限制，我最想创造的一个机会是什么？在回答前，先做三次深长的呼吸，让身体放松，思绪平静下来。然后，请诚实写下你的答案。#机会创造思维 #价值感缺失 #情绪管理 #心理学 #个人成长
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大洋不解5月前
我愿重塑内核，重建自我价值系统#每天进步一点
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白白带你强势进化8月前
建立稳定的价值系统，找到自己的方法论#提升自己 #成长 #认知 #思维 #人生感悟 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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道法自然2月前
王阳明的三字心法“向内求”，揭示了绝境中的转机。停止精神耗散，重建秩序，在事上磨练，你就能找到内心的光明，走出困境。 #王阳明心学 #向内求 #内在光明 #绝境重生 #自我救赎
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豆老师3天前
大多数人的心力之弱，根本轮不到拼能力|《重建内心系统》EP0 我是咨询师豆老师。从今天起，我正式开启一个全新的系列——《重建内心系统｜12周心力升级计划》。期待你关注并follow更新！我将把咨询室中陪伴来访者实现内在转变的系统路径，完整分享给你。 . 🎯 本系列三大阶段： 1️⃣ 识别与暂停（第1-3期）：识别出那些自动运行的、消耗自我的底层模式，这是所有改变的基础。 2️⃣ 重构与整合（第4-8期）：掌握高效能人生的底层操作系统，重建对注意力、目标、能量的掌控权。 #个人成长 3️⃣ 应用与生长（第9-12期）：在现实关系中创造自由且有意义的生活，完成从“解决问题”到“体验生命”的升华。 . 📅 更新计划：每周六晚更新一期。 #心力[话题]# #个人成长[话题]#
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慢读时光1月前
《生命的重建》：解放你的心灵，找到你生命的价值！ 到底是什么在操控我们的人生。 很多人会说是命运，是运气，是出身，是环境，但露易丝·海在书里告诉我们，真正操控你人生的，是你内心深处对自己的看法，是那些你从小到大对自己说的话，是那些你甚至都没有意识到的信念。 #生命的重建 #书籍精读 #相信自己
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成长教练Fiona1周前
拿回自我评价权。高敏感人停止内耗的2个方法 #抖音合集升级计划 分享两个帮助高敏感人面对否定的方法：认知重构和重建评价标尺。通过改变对否定的看法，将其视为进步空间，以及认可自己的存在价值，避免将自我评价权交给外界，高敏感人可以更好地发挥天赋，而不是让其成为成长路上的阻碍。#高敏感 #高敏感人群 #内耗 #内耗型人格
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豆老师3天前
以大多数人的心力之弱，根本轮不到拼能力《重建内心系统》EP0 我是咨询师豆老师。从今天起，我正式开启一个全新的系列——《重建内心系统｜12周心力升级计划》。期待你关注并follow更新！我将把咨询室中陪伴来访者实现内在转变的系统路径，完整分享给你。 . 🎯 本系列三大阶段： 1️⃣ 识别与暂停（第1-3期）：识别出那些自动运行的、消耗自我的底层模式，这是所有改变的基础。 2️⃣ 重构与整合（第4-8期）：掌握高效能人生的底层操作系统，重建对注意力、目标、能量的掌控权。 3️⃣ 应用与生长（第9-12期）：在现实关系中创造自由且有意义的生活，完成从“解决问题”到“体验生命”的升华。 . 📅 更新计划：每周六晚更新一期。 #个人成长 #心力
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杜飞忠2周前
现代人内心空洞？5步需求层次法重建内在价值 你有没有经历过在热闹聚会或繁忙工作后独自一人时内心涌起莫名空虚感？这不是个别现象而是许多人在快节奏生活中的共同困惑价值感缺失往往源于我们过度依赖外部世界来填充内心比如通过社交或物质追求获取短暂快乐但外部刺激消失后空虚便席卷而来心理学家马斯洛的需求层次理论提供了一个清晰框架将人类需求从低到高分为五层生理需求安全需求社交需求尊重需求和自我实现只有逐步满足底层需求才能稳固构建内在价值例如从每天运动改善身体健康开始再审视人际关系放弃消耗性关系最终导向自我实现如追求个人成长现在尝试一个简单练习拿出一张纸列出你在每个需求层次的现状如生理层是否保持运动社交层是否有支持性朋友通过这个清单你能直观看到缺失点从而有针对性地改善价值感的建立不是一蹴而就而是通过持续小行动积累关于自我价值你最大的困惑或领悟是什么？#内在探索 #自我价值 #马斯洛需求层次 #心理健康 #个人成长
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喜欢雨后的petrichor2月前
重建主体性#主体性 #感悟#播客
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卧明4月前
如何自我重建做本自具足的自己？ #自我重建 #本自具足 #本自具足莫向外求 #传统文化 #国学文化
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热爱健康运动生活的夏哥3周前
焦虑人群 总在意他人眼光？3步工具重建自我价值 有没有在深夜反复纠结别人的一句评价，却忘了自己内心真正渴望的方向？这种完美主义内耗很正常，不是你不够好，而是很多人共同的困扰。温暖治愈的'能力自证'工具能帮你：通过实际行动累积成就证明自己价值，减少对外部认可的依赖。西蒙模型提供理性框架：先明确问题收集信息评估选项果断行动，助你从内耗中抽离。布鲁姐学习法强调高效实践：设定小目标快速反馈迭代提升，建立内在自信。举个例，当焦虑事件发生如工作被批评，列出事件应用西蒙模型分析问题根源，再用布鲁姐方法设计微行动证明能力，比如每天学习一小时记录进步。长期践行每日重温价值观清单决策默念步骤每周学新技能让自信扎根行动。最后当情绪波动试试478呼吸法深吸4秒屏7秒呼8秒快速恢复平静。#心理学工具 #完美主义自救 #心理健康 #自我提升 #个人成长
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行为田野1周前
夺回注意力：用九件小事重建生活秩序 #心理学 #认知觉醒 #自我成长 #人生感悟 #行为田野
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张丽敏～心力觉醒2月前
一句古话，两个心法帮你重建内在富足感！ #知足 #知足常乐简单甚好 #认知觉醒#个人成长 #人生感悟 #经典智慧
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虫子1月前
一个人总是内耗的原因是内核不稳，内核稳定的本质是有一套自我价值认可体系 #内耗 #内核稳定 #拒绝内耗 #认知提升 #自我否定自我怀疑
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念-修真版3月前
原创 观心笔记-内观 原创 观心笔记-内观 通过中国哲学思维应用于心理重建 修真#心理重建 #修仙 #国学文化 #道家文化 #修身养性
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一颗善良的土豆有话说🥔1月前
与自己的身体和感受充分联结 重建内在感受的原点#自我进化论 #博客 #每日分享 #自我成长 #认知提升
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孟飞能量提升6月前
破除心贼，让内在有力量的4个锦囊#能量 #显化
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心峰同行1月前
你的价值，由你自己定义。 感到受伤不是因为你脆弱！被歧视孤立时，请收下这份内心重建指南。#家庭教育 #亲子关系 #育儿 #心理 #亲子沟通
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我就瞅瞅3天前
重构世界观 如果带着偏见、局限，那么建立在这之上的人生判断、选择，能对吗？我们对事物重要性的排序，价值观，在此之上搭建的所有逻辑推导、观点结论，又怎么可能不跑偏？#如果带着偏见 #世界观
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陈一9月前
系统性改善“内在缺乏力量感”#心理 #精神内耗 #人生智慧 #内耗型人格如何改善 #内心活动
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Moment2周前
重建自我主体性，我们更应该跟自己的感受深度链接#播客
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青简读书1周前
“人生最重要的一次重建，是对内心的重建。”今天读心的重建#好书推荐 #读书 #女性成长 #自我成长 #情绪管理方法
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静静心理话6天前
不再被过去的创伤束缚自己前行的脚步！ #内在小孩疗愈 #情绪修复 #自我疗愈 #原生家庭疗愈 #关系疗愈 #高敏感人格 #心理学疗愈 #自我价值重建 #潜意识疗愈 #情绪觉察
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尼克不停向前1周前
重建主体性，要对自己的感受100%负责 #播客 #小宇宙 #主体性 #自我进化论 #对自己负责
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九度润心书屋5天前
归属感与安全感的重建#心理
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阅读者4月前
《心的重建》 生命中每一次失去，都不是终点，而是重塑内心、迈向新生的契机，拥抱失去，心自重建 。#好书分享 #好书推荐 #心理健康
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静和-焦虑疗愈站6月前
焦虑人群自救指南：3个科学方法重建内心平静 焦虑人群自救指南：3个科学方法重建内心平静
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强哥心灵信箱20点直播1周前
#1万粉丝 心理学研究发现，提升心里强大的核心方法。
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木心理1周前
探索内在，重建自我的书籍推荐～#自我认知 #觉醒开悟 #心理学 #情绪 #原创作品
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小满有时心理3月前
是不是别人一说你不好，你就觉得自己一无是处？每天一个小练习：用“写下来”打破自我否定的恶性循环。#自我认同 #cbt认知行为疗法 #自我价值 #心灵疗愈 #情绪管理是我们一生的必修课
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执中守5月前
《情绪的重建》让我们一起精读第一章#人生感悟 #情感心理 #心理学
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张导聊AI实战2周前
强者思维是内核稳定 还在为外界消耗自己？觉醒自我主体性，才是你所有力量的源头。六句心法，帮你夺回人生掌控权。 #强者思维#内核稳定 #自我成长 #心理能量 #认知觉醒
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佳佳心理咨询师10月前
重建认知，简单又好用的方式#心理学 #自我提升 #认知 #认知觉醒 #认知升级
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星语akasha4天前
宇宙传讯，自我价值的打破与重塑！！！ #宇宙传讯 #塔罗疗愈 #灵性觉醒 #天赋使命 #天命
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殷子胡说1月前
第一集丨庄子心法 教你重建自信：从“有用焦虑”到“我值得”#教你重建自信 #国学智慧 #庄子 #配得感
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Shadow时代4周前
重建情感认知的八大根基：你的世界框架 #上热门 #情感认知 #情感认知提升 #热门 #世界框架
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十分钟读海外好书2月前
纽约时报畅销书教你：每天一个小动作，重建自信 📖《击掌习惯》英文书名：The High 5 Habit 🧠 每天一个小动作，重建自信和自我肯定 💡 告别自我批判，学会肯定自己的价值 🚀 小动作，大改变，让自我激励变成习惯 #上热门 #好书推荐 #好书分享 #书籍推荐 #个人成长 @DOU+小助手 @抖音小助手
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EmpyreanSi九重天小熊猫5月前
人生价值绝不在别人怎么看你 而在于灾后重建自己 自爱自重自省是前提
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悦心-心灵成长6月前
疗愈的五个步骤 如果有五个步骤能让你从焦虑和低谷中走出来，重新找回生活的掌控感，你会不会想试试？让我们一起踏上这场疗愈之旅，看看如何从混乱走向自由。
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简介:

您在查找“如何重建内心的价值体系？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-12 07:12

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