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许老师睡眠咨询1年前
国际公认深度睡眠频率，听完就睡着 432HZ深度睡眠水晶钵音频，超长20分钟版。聆听深沉的432HZ水晶钵声和果壳发出的雨声，闭上眼睛，深呼吸，配合着一吸一呼，好像置身于雨夜之中，轻柔睡去。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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Qian 瑜伽5月前
20分钟瑜伽大休息术完整哄睡版 #瑜伽 #休息术 #睡眠 #放松
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胖脸不圆1年前
入睡困难必备｜20分钟超长催眠曲 点赞➕关注 以免迷路 #助眠 #解压 #听着入睡 #失眠 #哄睡
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王尧.yao4月前
【20分钟正念助眠冥想】睡前必备！正念潜意识输入 深度疗愈安眠 #瑜伽 #健康 #冥想 #助眠冥想
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深度睡眠催眠减压音乐馆6月前
【前20分钟免费助眠】1小时阿尔法脑波音乐完整版，催眠解压 🎧 闭上眼睛，你已置身山野溪畔—— 🌊 清泉叮咚跃过青石，"哗哗"流淌 🍃 风掠过百年冷杉，针叶沙沙如细雨 🌌 当这些时刻来临： • 凌晨辗转反侧，数羊失效时 • 会议结束后太阳穴突突跳动时 • 地铁人潮中突然怀念青草味时 🛌 沉浸式使用指南： ① 21:30关灯打开空调 ② 将设备置于枕边一米外 ③ 想象溪水正带走脑中的碎石 （收藏起来，随时回到这片宁静山野）#治愈系风景#深度睡眠#催眠减压#助眠#水声助眠
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许老师睡眠咨询1年前
全球推崇的最佳助眠频率，睡不着听 432HZ深度睡眠音频，长达20分钟的完整版。 沉浸在空灵的432HZ水晶钵声中，闭上眼睛，深呼吸。随着呼吸与音频频率的和谐同步，感受身体内部的自然律动，逐渐沉入更深邃的梦境之中。 #睡不着 #深度睡眠 #深度睡眠音乐 #熬夜 #失眠 #助眠
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银河漫游家-4周前
20分钟正念冥想，放松，助眠Day8. 愿大家日日好眠，夜夜好梦。 #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #抖音二创激励计划
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早點睡2月前
安然梦乡｜快速入眠 超长20分钟沉浸式助眠#助眠 #助眠视频 #睡眠 #入睡催眠音乐 #助眠减压疗愈音乐 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @@抖音创作者大会 @抖音创作灵感
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银河漫游家-4周前
20分钟正念冥想，放松，助眠Day10. 坚持真的很棒。 #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #健康养生
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银河漫游家-1月前
20分钟正念冥想，放松，助眠Day6. 愿大家都能拥有一个好的睡眠。 #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #健康养生
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余闲~去生活10月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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余闲~去生活10月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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锦荣助你睡好觉2天前
屡试不爽的快速入睡法 #失眠#睡眠#快速入睡#助眠#睡不着
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睡眠驿站4天前
催眠曲 #助眠#催眠 #解压 #放松
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是王喵喵呀5月前
睡眠冥想20分钟【温柔女声】 #每日分享 #睡眠 #冥想 #催眠 #休息
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银河漫游家-1月前
20分钟正念冥想，放松，助眠。 #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #健康养生
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沐心讲睡眠10月前
20分钟完整版哄睡音频，95%坚持不了5分钟哟 #哄睡神曲 #睡个好觉 #助眠 #催眠曲
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一丹89.5哄睡电台1月前
20分钟沉浸式全身放松催眠引导#睡前必听 #解压助眠 快速入睡 戴耳机🎧更治愈 跟我一起去体验！
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沐心讲睡眠11月前
20分钟完整版哄睡音频 #催眠 #睡个好觉 #冥想
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刘佳导师解焦虑5月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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银河漫游家-1月前
20分钟正念冥想，放松，助眠Day5。 #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #健康养生
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轻松入睡9月前
助眠黑科技 20分钟陪伴入睡 让你轻松睡着。通过双耳节拍的技术进行声学诱导以产生脑波，同时将脑波系统化地划分为多维度的、进阶式的疗愈内容和方向，从而科学、有效地帮助失眠人群改善睡眠习惯、调整睡眠生理。 收录音乐均来自轻松频率：《循声入梦》《安宁之夜》《梦幻》 #轻松频率 #轻松睡眠 #双耳节拍 #睡眠音乐  #脑波音乐 @轻松频率 @轻松睡眠
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大名城睡眠调理老张1周前
快速入睡 只需20分钟的秘诀 #睡眠小屋 #高情商说话技巧 #说话技巧 #传播正能量 #高情商
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沐音呼吸5天前
20分钟深度睡眠冥想（引导呼吸和肯定）|重塑你的思维 通过结合引导呼吸和积极肯定的20分钟睡眠冥想，进入深度休息。这种练习旨在平静你的思想，放松你的身体，并重新调整潜意识模式，帮助你释放压力，迎接平静、安宁和恢复性的睡眠。#通过结合引导 #释放压力 #放松解压 #冥想音疗 #睡眠冥想
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神经内科医生赵鹏2周前
20分钟睡不着就起床 #无效睡觉#焦虑 #睡不着 #睡眠
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东莞市眠汐科技有限公司7月前
20分钟沉浸式催眠长视频 | 助你一夜好眠 |快速安稳入睡 20分钟沉浸式催眠 | 助你一夜好眠 闭上眼，放缓呼吸，倾听轻柔音符。 精心打造的20分钟纯音助眠曲，节奏舒缓、频率稳定，引领你从紧绷中缓缓抽离，踏入深度休憩之境。 睡前播放，让大脑自然降频，于静谧中安然入眠。 #焦虑缓解 #失眠克星 #深度助眠 #快速入眠 #心灵疗愈 收录曲目：《姑苏行》
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墨菲瑜伽7月前
20分钟睡前瑜伽跟练！失眠党必练🔥舒缓拉伸，促进睡眠！ #睡前瑜伽 #拉伸 #失眠 #入睡困难 #睡前运动
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力5月前
深度睡眠，全身颂钵放松 20分钟疗愈超长版，从上到下放松全身所有的肌肉，轻松进入高品质睡眠。#健康养生 #养生之道 #修心修性
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悦心冥想-助眠解焦虑2月前
20分钟睡眠冥想：释放焦虑，放松入睡 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过睡眠冥想，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠冥想 #释放焦虑 #轻松入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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丹石2周前
28分钟睡前语录｜充分感受深度睡眠 #正念#冥想#自我疗愈#提升能量
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银河漫游家-1月前
20分钟正念冥想，助眠Day7. Hakuna Matata. #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #健康养生
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耳聪目明花满楼2天前
#健康 #内容过于真实 #知识科普 #睡眠 #睡眠质量
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银河漫游家-1月前
20分钟正念冥想，放松，助眠Day3 #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #健康养生
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师6天前
@平英帮助你快速入睡 我的床是温暖的，我的呼吸会伴我入眠 坚持说这两句话正向语言暗示可以慢慢重塑负向的思维模式，平复情绪，放会身心 #睡眠#失眠#入睡困难#快速入睡#助眠
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云苓2周前
不花一分钱！中医2招让你秒睡 😴 试遍了所有方法，还是睁眼到天亮？😣 别只知道吃药！中医有两招“天然安神术”🌿 第一招：食疗 • 桂圆5颗、红枣3颗、百合5克 • 加水炖煮20分钟🥣 • 睡前1小时喝，安神不上火 第二招：导引法（3分钟助眠） 1️⃣ 平躺，腰背贴地 2️⃣ 双腿抬起，保持3个90度⬇️ （大腿-身体、小腿-大腿、脚跟-小腿） 3️⃣ 自然呼吸3分钟，缓慢放下 做完你会感觉气血往下走，全身放松！✨ 是继续硬扛，还是花3分钟换一夜好眠？ 今晚就试！评论区打卡“已做”📝 明天来分享你的睡眠变化！ #失眠 #改善睡眠 #中医养生 #健康科普 #食疗小妙招
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银河漫游家-4周前
20分钟正念冥想，放松助眠Day8. 愿大家日日好眠，夜夜好梦。 #冥想 #助眠 #助眠解压伴你入睡 #睡眠 #健康养生
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深度睡眠催眠减压音乐馆8月前
睡前聆听，10分钟放松神经，20分钟自然入睡。 闭上眼睛，让这段荷塘雨声带您开启一场感官SPA。自然复合音效能有效降低焦虑水平，特别适合高压人群。睡前聆听15分钟即可缓解疲劳，完整30分钟体验能帮助92%的听众改善入睡质量。#深度睡眠 #雨声助眠 #阿尔法脑波音乐 #白噪音 #催眠减压
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是王喵喵呀5月前
睡眠冥想20分钟【温柔女声】 总有一款能哄你入睡~#睡眠 #冥想 #催眠减压 #催眠 #休息
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万能茄子睡眠无忧1月前
熬夜党速看！20 分钟睡出“满血复活”感 #睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #上热门
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领舵者律动睡眠1周前
中午趴睡越睡越累？20分钟深度午休，让你下午满血复活 #午休床 #睡眠 #失眠人群 #按摩椅 #家具
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杭州网2周前
#睡不着 就不要硬睡了，试试这些方法吧：固定作息，打造安静昏暗的睡眠环境，只在#床上睡觉 ，别#刷手机、#看电视，午睡控制在 10-20 分钟，睡前进行深呼吸、#冥想放松。
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雷永华6月前
睡觉睡不着?3招秒睡小技巧交给你！#健康科普 #失眠 #小荷健康问专家 #助眠
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心脉守护1月前
科学午睡记住！这样睡20分钟，大脑越睡越聪明 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #医学科普 #健康科普 #午睡
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叶小妖1月前
#居家练习#睡前拉伸有助睡眠#20分钟全身拉伸
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青优医生～抗衰专家5月前
熬夜的伤竟能逆转？清华大学研究发现，20分钟运动足以缓解睡眠 #健康科普 #长寿秘诀
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中国家庭报6天前
每日10-20分钟短暂午睡效果最佳！#国家卫生健康委新闻发布会
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浴尚艾真材实料足浴包3天前
适合懒人的养生捷径！20分钟泡出好睡眠💤 用法超简单，适合懒人～ 不用熬煮，打开包装用开水泡开，泡20分钟刚好够你静下心来休息一下，碎片化养生太香了！#泡脚 #泡脚的好处 #花椒泡脚
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冥想师 —Mark马克2月前
正念冥想，化解焦虑 白天社交太用力， 晚上却怎么都睡不着。 你不是懒，也不是脆弱， 只是大脑太久没关机，神经系统在求救。 21天，让身体重新安静，让心重新有力量。 每天20分钟的科学冥想， 让失眠的大脑恢复平衡， 让焦虑的心，重新学会放松。 🪶 这不是玄学，而是一种科学训练—— 用呼吸、觉察与神经重塑， 让你重新睡着，也重新生活。 📘《21天科学冥想计划》 随时加入
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金梅兰（健康塑型教练）1周前
#早安健康日历📅 睡不够， 这种运动能缓解！ [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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@妙手神针黄医生1周前
明明很累，却睡不着 1.身体放松 泡脚：睡前用40℃水泡脚20分钟，水位高于脚踝10厘米，促进血液循环。 2.减少睡前焦虑 写“烦恼清单”清空思绪，告诉自己“明天再处理”。 #睡眠 #改善睡眠 #失眠 #焦虑 #健康养生
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金梅兰（健康塑型教练）1周前
#早安健康日历📅 睡不够， 这种运动能缓解！ [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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西安慕思睡眠文化博物馆潘湘有光6天前
下午总犯困？那是因为你的午睡方式不正确❌饭后半小时+20分钟快速充电🔋让每个下午都能活力满满👨‍💻戳视频↓快分享给你关心的人吧🌟#西安慕思睡眠文化博物馆 #慕思智能床
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𝑨𝒔𝒎𝒓-雨声助眠【深度睡眠】3月前
20分钟阿尔法音频快速放松大脑#失眠 #解压 #阿尔法脑波音乐 #放松解压 #音乐推荐
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时2天前
#失眠 焦虑 抑郁#深度睡眠#深度放松 #快速入睡
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时3天前
#失眠焦虑 抑郁#深度放松#快速入睡
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谷哥爱养生3天前
自然甘甜的安神汤#助眠#健康养生#养生小妙招
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柚柚子5天前
回笼觉这一块 #外卖 #睡觉 #内容过于真实 #精神状态belike
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𝑨𝒔𝒎𝒓-雨声助眠【深度睡眠】2月前
20分钟声控音频带你进入深度睡眠#解压 #asmr助眠视频 #助眠 #音乐推荐 #解压声控
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𝑨𝒔𝒎𝒓-雨声助眠【深度睡眠】2月前
来听听切奶酪声 20分钟奶酪声控音频带你进入深度睡眠 #失眠 #助眠 #声控 #asmr #音乐推荐
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催眠的崔老师4天前
催眠疗愈.催眠助眠.失眠助眠.催眠放松.催眠入睡#助眠视频 #冥想#失眠#入睡困难 #睡眠
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𝑨𝒔𝒎𝒓-雨声助眠【深度睡眠】2月前
20分钟声控音频带你进入深度睡眠#解压 #asmr助眠视频 #助眠 #音乐推荐 #解压声控
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小吴的重生大记👊4周前
超级有效的快速入睡法，听劝，照做。 #认知 #日常分享 #失眠 #睡眠
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糯米爱养生1月前
祝你睡眠充足#睡眠#食疗 #健康养生小知识
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