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无限进步的铁木君4周前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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GDA BOYZ终身自律1周前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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睡得香才年轻I刘博士说5月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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宁酱Ning7月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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失眠治疗张新建主任7月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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文芬心理服务2月前
#读书分享#认知觉醒#睡眠的脑科学理论
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精神药师芒果控5月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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认知进化论4周前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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梦陀螺轻食体验1周前
要想起床精神百倍，睡够黄金周期才能真正睡饱！#睡个好觉 #睡觉仪式感 #做梦
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超级觉醒的只只3周前
你是否有过这样的经历：明明睡了八九个小时，醒来却依旧浑身疲惫，大脑像灌了铅；而有些人只睡五六个小时，起床时却像充满电的电池，活力满满#心理 #成长 #睡眠 #学习
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不一样的大象1周前
晚上十点半睡觉，早上睡到自然醒起床，但不要超过六点。#用抖音视频记录生活
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认知式1周前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽#认知#睡觉 #健康管理 #每天跟我涨知识
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阿飞小视界6月前
人正常能睡几个小时？
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嘉辉（日常版）2周前
早睡早起身体好 精气神都足了，脑子也变清醒了#早睡早起
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@老黄聊健康62月前
避开睡眠三个坑，让你醒来的每一刻都神清气爽！#养生 #健康 #生活感悟 #每日分享
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皮肤科教授 蔡涛7月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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少博进化论1周前
高效作息 科学睡眠让你神清气爽#成长思维#睡眠质量
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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Mia在美国芝加哥1周前
人生中最爽的事莫过于——— 冬天发现自己起早了一个小时！ 早八直接变早就 太友好了这也🥹 #留学 #冬天 #起床困难户 #化妆 #早八
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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小禾成长日记2周前
#真实生活分享官 掌握睡眠规律，拥有感知睡眠节点的能力，就能轻松做到早起。#睡眠质量 #精力充沛 #睡眠规律 #健康 @DOU+小助手
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蹦蹦兔健康日记8月前
一个视频教会你怎么无痛起床 #健康科普 #起床 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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恒旧思8月前
五一睡了12小时起床后的我#jojo的奇妙冒险 #卡兹 #阿姨压一压
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人间观察局5月前
如何做到精力旺盛#知识分享#精力旺盛
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赵乐怡(00后中医博士生)3周前
睡个好觉吧，早睡两个小时，也不会错过什么 #vlog日常 #健康养生#华为手表 #鸿蒙AI智能手表
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蓝胖胖3周前
生活中那些舒服的瞬间#内容过于真实 #精神状态belike #大学生 #2025AI年终大赏 #AI创作浪潮计划
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卷爸卷卷2月前
睡够 8 小时还累，脑子一团浆糊，明明没干啥却累到想躺平… 同样睡 8 小时，为啥别人精力爆棚？以为是自己 “天生缺觉”，直到翻了哈佛医学院 2023 年的睡眠研究才惊觉：同样睡 8 小时，精力差别的核心，全在深睡眠和 REM 睡眠这 2 个阶段！想跟精力爆棚的人看齐，今天这3 个干货赶紧做。#失眠 #深睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
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许博士健康在线6月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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心血管汤医生2月前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小梁哥~2月前
趴窝了一天终于抢到一票预选单，安徽淮南出发安徽安庆全程三百多公里简简单单倒个短！#vlog十亿流量扶持计划 #货车司机 #抖音商城
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桃子北鼻1月前
本来以为来的挺早的，结果还是没有单人间，只能住在5人间，太伤心了#夫妻日常 #怀孕日记 #记录真实生活
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王铭扬（招学员）7月前
黄帝内经关于睡眠时间 #养生知识#道医养生
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小红生活1月前
你们每天都睡几个小时啊？
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贺州失眠、痛症医师吴健主任1周前
好的睡眠有5个标准，你知道吗？#失眠 #睡眠质量 #星状神经节阻滞#热点话题🔥🔥
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光明高中张老师2月前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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沐清1月前
两小时治愈一整天，点亮全天热爱。起床后的两小时Vlog。#vlog日常 #居家运动健身 #创作者扶持计划 #每日分享 #创作灵感
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胡同老姑6天前
大清早别瘫着啦，五分钟，就五分钟，唤醒身体活力值，开启元气满满的一天！ #晨起 #唤醒你的元力 #睡懒觉 #舒展筋骨 #早晨唤醒自己
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小照3月前
掌握好睡眠节点 才能让你精力充沛 #个人成长 #睡眠 #涨知识 #知识分享 #每日分享
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泡泡的泡🫧5天前
喝完这个，第二天直接睡了10小时！#一觉到天亮 #安睡饮 #睡不着 #食疗养生 #睡得香
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糯米团子🍼1周前
三月龄宝宝睡整觉了，一觉睡七八个小时，20点睡3点醒，完美赶上21点的生长期，有望长成1米7的大个#宝宝 #人类幼崽 #睡整觉#onneo纸尿裤
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芒果不忙（三甲🏥护研版）1周前
医护人员在三甲🏥上班，只睡了四个半小时，算不算高精力的一天 #护士懂护士 #医护日常 #青年创作者扶持计划 #职场那些事 #vlog日常
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凯硕健康百科5天前
#知识科普 #健康科普
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知趣驿站3周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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范财儿呀3月前
每天的最佳睡眠时间7-9个小时，睡个好觉真的太舒服了。草本微重力眼枕，微重力的设计就真的好舒服？#微重力眼枕#坐卧丛林#如何睡个好觉#睡眠
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独行者张稳杰2周前
生活贵在规律，要适应自己的生物钟。每个人睡眠时间都不一样，有人可能需要八九个小时，有人可能三五个小时就好了。#健康养生 #关注睡眠健康 #失眠 #生物钟 #我的抖音生活日记
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阿涵在福州3月前
怎样提升深度睡/眠#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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先见1月前
#自我成长 #睡眠 #无痛早起 #认知提升
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认知舰长1周前
睡眠质量永远大于睡眠时间#高效睡眠 #认知提升 #思维 #个人成长 #提升自己
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大妞不晚2月前
睡眠是必需品不是奢侈品#睡眠 #失眠 #中年女性#口播 #人到中年
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马可菠萝派🍍1月前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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李教瘦的60秒健康课6天前
越睡越累？睡了8小时像没睡？这5个被验证的黄金睡眠习惯，是性价比最高的“身体补药”！看看你做到了几个？ ⏰ 坚持打卡，养成好习惯！ 👇 你的睡眠困扰是什么？评论区等你分享！ ❤️ 觉得有用，记得点赞收藏转发给需要的TA！ ➕ 关注我，下期揭秘【饮食喝水】的5个核心法则！#睡觉 #干货分享 #越睡越累 #睡觉需要仪式感 #正能量
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无限进化的长沙克里斯3周前
如何高效睡眠，减少睡眠时间却精力充沛？#认知提升#认知觉醒#思维分享#人生感悟#本质
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小王要上岸1年前
如何做到每天睡四个小时，依旧充满活力#挑战30天早起 #自律 #挑战自己突破自己 #经验分享 #每天坚持会有不一样的收获
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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李李在横店1周前
短剧演员一天只能睡几个小时，如何快速入睡，一觉恢复体力呢！#水星家纺人体工学枕 #新人演员 #睡觉
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河北卫生健康4月前
#医说就懂 ⑧ 【三个最佳睡姿，让你睡眠质量翻倍】 你是否也困惑于“8小时睡眠法则”？其实，睡眠质量远比时长更重要。30分钟快速入睡、夜间清醒≤3次、晨起神清气爽才是好睡眠的黄金标准。 本期视频，河北医科大学第一医院睡眠二科主任马芹颖独家传授科学睡姿，让你轻松解锁深度睡眠。
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梦梦幸福啦（孕晚期）1月前
每天开开心心 没有烦恼#vlog日常 #孕期 #嫁给自己老板
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众和信泰暖通2月前
新风有氧，无需过梁🍃 关窗开空调睡一夜，早上头沉得像灌了铅？原来是二氧化碳超标了！换了这台无需过梁的新风，8小时后二氧化碳还稳在健康线内，起床神清气爽，终于能睡个好觉了😌 #家居好物 #健康呼吸#三菱重工海尔中央空调 #新风空调
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心理教练-中正4月前
健康睡眠的标准，看看你达标了吗 #睡眠#失眠#健康#认知
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大同天衡9月前
睡够八小时，可不仅仅是睡了八小时这么简单，为什么我们总是睡醒之后浑身无力？还感觉特别累，原因都在这里#干货都在这 #一天睡几个小时才算正常 #养生就是养健康 #睡八小时 #科学睡眠时间
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神经外科秦主任1周前
身体好寿命长的人，睡觉有这5个特征 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #神经外科医生
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五月麻麻带娃记（哺乳期）1周前
#日常带娃vlog #创作者中心 #创作灵感 一晚上醒20多次，出牙期夜醒真熬精力，但娃多睡半小时就超开心。愿所有宝宝出牙顺利，妈妈们睡个好觉💤#创作者扶持计划 #带娃不易
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阿元正气站1月前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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小飞鸽西丽站3月前
来这里睡几个小时都好精神，空气真的不错，在深圳一般都是睡到中午11点起床，在这里温泉泡到凌晨3点才睡，早上7点左右就自然醒了，醒来无聊就到处走走逛逛，拍下了瞬间#陆河上护金叶温泉 #天然氧吧自然风景 #原创视频 #乡村公路 #小镇
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