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心血管杨医生1年前
长辈有心脏疾病，可以练练太极拳八段锦，安全的强身健体哦！ #心脏健康 #心血管疾病预防 #太极拳 #八段锦 #江苏省人民医院长期医院
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中医田昕教授6月前
心衰患者能运动吗？这5个动作放心练 #心衰 #心慌胸闷 #冠心病 #高血压
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早上一起八段锦7月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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千惜传承1周前
这类人千万别练八段锦#健康养生 #八段锦
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中国中医科学院西苑医院1月前
心衰患者可以做八段锦、太极拳吗？ #心衰 #心血管 #健康科普 #西苑医院
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中医董波教授1年前
中医带你做八段锦.... #八段锦 #换季健康攻略 #中医 #心血管专家董波
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老兵小民的康复日记1周前
家人们！完整版八段锦跟练来啦！ 我是心脏支架术后患者，还伴有三高、痛风，坚持练八段锦调理身体有段时间了，精气神真的不一样！ 今天把整套动作分享出来，动作舒缓不费力，适合中老年、慢性病友居家锻炼。 跟着节奏慢慢来，呼吸和动作要配合好，注意量力而行哦！#老兵小民八段锦康复 #心脏支架术后八段锦锻炼 #三高痛风八段锦调理 #八段锦完整版
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护心卫士王亚红主任1月前
冠心病患者 如何选择运动 中医给你推荐 冠心病患者 如何选择运动 中医给你推荐#心血管 #冠心病 #运动
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中医于卓教授9月前
坚持八段锦老了不求人 #医学知识科普 #八段锦 #中医
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花木社区卫生服务中心3天前
【轻动汇】八段锦练习训练（下），快跟着中医科王孟然主治医师练起来~#八段锦 #健康科普
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心理小家想养生5月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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张锡纯4月前
每天坚持练八段锦和金刚功，相信中医武术气功可以强筋壮骨，疏通经络打通气血，治百病，消除各种结节肿瘤、寒湿痰淤堵。#健康 #瘦全身 #癌症 #结节 #居家锻炼
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王老师中式养生2月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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大家都叫我周董3月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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心血管科李医生8月前
高血压适合做什么运动#医学科普 #高血压 #运动降血压 #抖出健康知识宝藏
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清华养生博士后韩晓明5月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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心血管科朱志扬主任8月前
建议大家学一学八段锦 #病房日常 #心血管 #八段锦 #养生 #每天坚持锻炼
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银龄视界2月前
血管决定寿命，这不是噱头 目前我国有3.3亿心血管病患者，科学饮食、适度运动能降低血脂，延缓血管衰老。 运动需讲科学，过度运动反而有害。马拉松等高强度运动可能导致血压骤升，持续冲击血管内膜造成损伤。 太极拳、八段锦传统身心运动更适合老年人。 上海体育学院2025年发表于《iScience》的荟萃分析指出，太极拳、八段锦等传统身心运动更适合日常养护，其中太极提升“好胆固醇”效果最佳，八段锦擅长降低“坏胆固醇”，导引养生功可有效修复血管内皮功能。  中华医学会心血管病分会提议健步走活动也是老年人日常理想选择。 专家建议中年人采用“有氧+抗阻”黄金组合，每周150分钟中等强度有氧配合2次力量训练，按年龄推算法（220-年龄的60%-70%为目标心率）控制强度，坚持3个月即可见成效 。  关注我，关注轻老族群健康。 #健康科普 #关注轻老族群 #健康生活方式 #心血管#运动减脂 #慢病管理
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罗一下4天前
国体版八段锦完整跟练，改善体循环，调节身体“亚健康”，全程跟练，不废话，直接开练！有问题评论区问我#八段锦教学视频完整版 #养生日常#国家体育总局八段锦#居家锻炼 #康复运动 #现代亚健康
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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导引子丁丽玲（古法健身）2天前
练八段锦“练对了”的信号，你出现过几个？ 这6个信号，你出现过几个？一起来聊聊吧 #八段锦 #八段锦的作用 #古法健身
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艾生堂养生馆官方号3天前
八段锦 养生，保健
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紫晴年货4月前
主播气血不足，头晕无力，做啥事都起不来劲，只想躺床上，经常焦虑失眠掉头发，怎么办？可以试试八段锦➕打坐。八段锦，可以调理气息，调节内分泌，改善血循环，增强身体柔韧性，打坐可以调节神经系统，改心血管功能，增强免疫力。同时可静心神。亲测有效。动作简单，每个15分钟，一天只要花30分钟，精神抖擞一整天。#气血不足 #主播 #八段锦 #打坐 #直播带货
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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
八段锦快问快答 今天回复一下大家练八段锦时比较关心的问题，有什么疑惑都可以在这里交流#八段锦 #古法健身 #运动养生
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金锋师兄2天前
结合中医养生理论和现代研究，练习八段锦对人体的好处贯穿气血、脏腑、筋骨、情志四大维度，尤其适合高血压、亚健康、中老年人群。 中医视角：调畅气血，滋养脏腑 1. 疏通经络，调和气血 八段锦每个动作对应不同经络（如“双手托天理三焦”通三焦经，“左右开弓似射雕”调肺经、大肠经），通过拉伸、扭转、提落的动作，刺激经络穴位，改善气血瘀滞，从根源上解决中医“气血不畅则百病生”的问题。 ✅ 对高血压人群：舒缓肝阳上亢，改善头晕、头胀，辅助平稳血压（需配合正确呼吸，避免用力屏气）。 2. 强健脏腑，提升正气 ◦ “调理脾胃须单举”：拉伸脾胃经，增强脾胃运化功能，改善消化不良、腹胀，解决“后天之本”的虚弱问题。 ◦ “五劳七伤向后瞧”：活动颈椎、腰椎，刺激督脉，调节五脏六腑气血供应，缓解久坐导致的脏腑功能衰退。 ◦ “两手攀足固肾腰”：拉伸腰背，滋养肾经，强腰固肾，改善腰膝酸软、夜尿多等肾虚症状。 现代研究：改善体质，预防慢病 1. 增强心肺功能 配合腹式呼吸的缓慢动作，能提高肺活量，改善心肌供血，降低心血管疾病风险，尤其适合高血压、高血脂等慢病患者作为康复锻炼。 2. 缓解肌肉骨骼疼痛 全身关节的温和活动，能放松颈肩腰背部肌肉，增加关节灵活性，对办公室人群的颈椎病、腰椎病，中老年人的关节僵硬有显著改善效果。 3. 调节内分泌与免疫 长期练习可降低交感神经兴奋性，缓解焦虑、失眠，调节血糖、血脂水平，提升机体免疫力，减少感冒、疲劳等亚健康状态。 金锋养生专属提示 1. 练习禁忌：高血压患者血压超过160/100mmHg时，避免“双手托天”等过度向上发力的动作，可先从舒缓的分段练习开始；急性疾病、骨折恢复期需暂停练习。 2. 最佳时间：清晨（日出后）在公园、森林等自然环境练习，吸纳天地清气，效果加倍；傍晚练习可缓解一天疲劳，改善睡眠。 3. 核心要领：动作与呼吸同步（开吸合呼、升吸降呼），意念集中于动作对应的脏腑，做到“形、气、神”合一，这正是中医养生的精髓所在。#养生健康 #健康科普#八段锦
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九悦7月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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Lulu.运动养生1月前
胸闷气短？ 练八段锦这一式就够啦！ #道门八段锦 #养生操 #胸闷气短 #道家功法
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罗公能3月前
最近很流行练八段锦，但不是任何人都适合练哦，哪些人不适合练呢，快来看看吧！#中医 #中医科普 #中医养生 #八段锦 #八段锦养生操
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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华寿堃羽老师5月前
希望你练习上中医八段锦#八段锦#中医#健康#中老年 #老年生活
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小刘爱运动7月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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胡教官八段锦4天前
健身气功·降压方跟练视频，适合压高和压低的人，坚持练真的有用#健身气功 #降压功 #养生锻炼 #导引功法
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峰哥养生运动3周前
脑供血不足，头晕头疼，睡眠质量差，就练这两个动作，早晚各一次。#养生 #居家锻炼 #八段锦 #养生操 #小动作大作用
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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老兵小民的康复日记5天前
前几天脚疼这两天又手痛，47岁退伍老兵带着心衰、三高的毛病，就算拍不了新视频，也得在家坚持练八段锦康复！这个第二式是前天在灞桥生态湿地公园拍的，慢练更适合咱们慢病朋友，分享给大家～ #西安八段锦 #慢病康复锻炼 #中老年养生 #退伍军人康复生活
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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龙教练八段锦8月前
八段锦完整领练和呼吸搭配，简单易学，每天两遍强身健体 #养生操 #八段锦 #因为热爱所以坚持 #运动的人先享受春天 #运动带来亿点多巴胺
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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功夫恒远（八段锦）7月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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护足养身小帮手1周前
脚部八段锦跟练版 每天早晚练习，经络通畅，气血充盈，躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友，懒人必备！#八段锦#经络疏通#气血红润#居家锻炼#懒人必备
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阿岐金刚养正说5天前
养生功，#金刚功 #八段锦#健康 #养生 #中医#人生感悟
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八段锦教学大课堂8月前
八段锦跟练版，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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美丽八段锦2月前
我们练八段锦，到底是在练什么呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦教学视频完整版
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任叔的活力生活5月前
上了年纪，是不是总觉得身体从里到外都发紧，精神也跟着紧张？我是健身任叔，今天教您一招八段锦里的“左右开弓”，是一个非常好的舒展心胸的动作。每天练上5分钟，帮我们的身体从内到外地放松下来。觉得有帮助，别忘了点赞和收藏，也欢迎【分享】给您最关心的人！ #健身任叔 #养生 #八段锦 #心血管健康 #中老年健康
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玄影养身运动—八段锦8月前
今天你练八段锦了吗？动作简单有效，坚持练就会知道。#八段锦 #居家锻炼#养生 #古法健身
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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dyso9dsh892v3天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（85）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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丫丫早睡6月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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全民八段锦9月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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syt7月前
李爱民老师讲解八段锦动作要点，从起式到收式，动作标准规范且详细。想学的赶快收藏转发。常练八段锦可以调理气血、协调脏腑功能，达到养生效果#八段锦 #八段锦全套完整版
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天府香疗-体育委员6天前
1月9日星期五 #八段锦养生操 #居家锻炼 #老年运动
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杏林白语3天前
八段锦、金刚功、站桩、易筋经到底适合练哪种？#养生 #涨知识 #健康 #中医
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疼痛科博士生导师万丽医生2月前
练习八段锦已经将近两年了，获益颇多。#八段锦 #八段锦养生操
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沐颜公子1周前
八个动作，每个五十下，辅助控糖有办法。这个冬天，糖友都在悄悄练的居家锻炼法，你也试试看？#八段锦 #控糖运动 #居家锻炼 #健康养生 #暖冬活力
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是开始3天前
#八段锦#八段锦完整版#八段锦每日打卡#补气血#午后活动
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武当王资迪4天前
每天抽出三分钟时间练习八段锦，改变自己如此简单。 #八段锦 #改变自己 #道系青年 #武当王资迪
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南昌人在汶莱1周前
八段锦是一种传统健身气功，通过八个连贯动作调节气血、增强体质，长期练习可改善亚健康状态，缓解慢性疾病症状，适合大部分人群练习，动作柔缓且强调身心协调。
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