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泌尿外科张勇医生2周前
以为熬夜补觉就行？这两个不可逆伤害，正在掏空你的大脑#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜补觉能补回来吗 #脑袋疼 #熬夜
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心理科苏医生5月前
熬夜后总心慌？不是吓你的 身体在发求救信号#科普健康知识 #医学科普 #睡眠#熬夜#健康科普
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店1周前
很多人以为 熬夜一晚 第二天多睡会儿就能补回来—大错特错❌ 睡眠的核心是90分钟完整周期，熬夜会直接砍掉深睡阶段，这就是补觉后依然疲惫的根源。 熬夜1晚，欠下2个完整周期，需要2-3天规律作息才能修复。 [烟花]记住：熬夜后第二天别晚起超30分钟，接下来3天固定作息，比睡12小时更管用！#睡眠#睡眠负债 #睡眠科普#床垫 #Simmons®席梦思
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静脉曲张微创 金旭文2周前
熬夜后睡够8小时也没用？大脑2个“不可逆损伤”，越补越亏#熬夜危害 #熬夜补救 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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燕小眠博士6月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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医药护理小卢2月前
上夜班总失眠？这份调理指南帮你找回好睡眠#今日分享 #治愈 #原创视频 #夜班 #失眠
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减压助眠张慧芳2周前
#缺失的睡眠可以补回来吗？#熬夜之后补觉行不行？#为什么不能熬夜？#睡眠健康#睡眠医生张慧芳
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博文心坊2周前
熬夜想赖床？这样做更健康！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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辣手香香子1周前
#自己的live #真实生活记录 拜托黑白颠倒，戒掉熬夜在这个假期之前！
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温妤鱼鱼1周前
熬夜如何快速恢复 #熬夜党 #干货分享 #熬夜 #睡不着 #失眠
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古道夜话3周前
从熬夜党到自然醒 9个亲测有效的睡眠修复法，让你沾床就睡#睡眠 #养生 #健康 #认知
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主持人张乾4月前
如果你经常熬夜，5个小方法教你补救回来！ #熬夜后怎么补救
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茉柠说养生4月前
熬夜真的不好，但是已经熬过的夜，我们要想办法怎么给他回来？这才是今天我要告诉大家的#熬夜 #知识分享 #养生 #中医 #正能量
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是馨动呀（线上线下）2月前
熬夜胸塌Vs睡饱胸膨|身体实测 惊了！补觉40分钟，胸变膨了！ 🫣之前（熬夜4天）：23号的胀感消失，胸软塌塌。 🤩（补觉40分钟）：醒来一摸，饱满了！ 血泪教训： 1️⃣ 熬夜、睡眠不足=消耗气血=胸瘪下去。 2️⃣ 深度睡眠=补足气血=胸膨起来。 听劝：想涨胸，先把觉睡好！💖#小胸 #小胸必备款式 #毫无训练痕迹 #健身 #胸型改善
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鸭先知有话说2周前
#熬夜补救方法#工作方法#牛马必看
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营养师朱迪1月前
熬夜之后应该怎么补救 #熬夜#科普 #上班族 #职场人 #精力管理
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杨凯博士4月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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糍粑妹坨5月前
这个点刷到也是不可能早起不困了 很久很久以前观众朋友的提问 #vlog日常 #实验室日常 #熬夜 #早睡早起 #读博
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珍(正能量改编)1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了的感觉吗#抖音玩法合伙人#抖音玩法合伙人计划#再熬一熬吧一切都会好起来的
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JIANHUI健辉1月前
非必要不熬夜，但补救要会！元气快速回归指南 谁还没个偶尔熬夜的时刻呀！非必要咱不熬，但真要是没忍住，补救技巧可得拿捏住 #熬夜 #健康科普 #cd4
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健康河南2周前
熬夜补救指南 放假熬夜啦？我就知道！来来来，熬夜补救指南给老乡们准备好啦！#熬夜 #熬夜必备 #健康 #健康科普 #主播说健康 @抖音小助手
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健康生活分享者3周前
早在2007年，熬夜就被列为2A类致癌物，和油炸食品同级！最残酷的是补觉没用——熬夜后深度睡眠直接少30%，就算睡10小时依然昏沉，长期下来大脑体积还会缩小！1964年那个挑战11天不睡觉的高中生，昏迷后终身失眠、一身病痛，就是惨痛教训 ！ 你熬的每一个夜，都是在透支生命下半场的活力。现在放下手机，23点前关灯躺下，不是浪费时间，而是对自己最划算的健康投资。转发给总熬夜的家人朋友，别等疾病找上门才追悔莫及！#熬夜的危害 #要学会自己爱自己 #黄帝内经养生 #养生 #同城
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她生长1周前
高效人士都在偷偷用的法则：忙到卡壳时，不如停下来歇一歇，重启后的专注力真的会翻倍～#休息 #重启 #高效
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杨三姐6天前
上热门#失眠睡不着 #内容过于真实 在熬两小时天亮起床了！@杨三姐
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赢在微点考源图书专卖店6天前
高中生都给我狠狠学！原来还可以健康熬夜#冷知识 #熬夜 #高中 #睡眠 #赢在微点
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洞见自己6天前
#潜意识 #熬夜 #情绪 #释放压力 #心理学
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宸宸学姐（学霸版）5天前
#熬夜成瘾 如何有效戒掉机械性熬夜，祝大家都能早日早睡😴
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一个面团子1周前
逆天改命的关键：早睡！#早睡 #治愈 #生活 #早睡早起 #成长
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中医张松兴主任2月前
你还在补觉吗？#睡眠 #中医 #中医调理 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阅木书栈1月前
《这书能让你戒烟》：无痛戒断不反弹 是不是戒了 N 次烟都没成功？越克制越想抽，戒断反应熬得难受，家人劝了无数次还是忍不住？《这书能让你戒烟》颠覆传统戒烟法，不用硬扛、不依赖替代品，教你从根源消除烟瘾，看完就知道戒烟原来这么简单！#读书 #书籍分享 #戒烟 #好书推荐 #吸烟有害健康
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郑开心2月前
没想到10月最大的收获是改善了这么多年的失眠问题，其实第7天就做到了，但为了能精准找到适合自己的睡眠时长和睡眠时段，我坚持了一个月。现阶段是想进行快速入眠的练习和无闹铃起床的记录。 如果你也是失眠星人，可以参考一下下。#失眠 #每天进步一点 #早睡早起 #熬夜 #女性成长
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醒世1月前
早起改命的真相#改命 #早起 #熬夜 #职场 #打工人
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娜娜5天前
你懂那个睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的感觉吗？以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人因为是因为烦恼还有不尽人意的生活，没有人知道你半夜三更睡不着，再熬些什么那些回不去的，总有回不去的理由，很多时候表面做着无所谓其实心里有太多的心酸和委屈，只能独自消化，然后第二天又独自笑着面对。 #情感❤ #人生感悟
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心心医生2月前
主动或被迫熬夜以后，不管是补觉还是食补都讲究方法 #熬夜必备 #医学科普 #健康科普 #养生#睡不着
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煜辰沐发6天前
失眠别硬扛！3个小方法，沾床就困 晚上翻来覆去睡不着？脑袋胡思乱想，白天昏昏沉沉没精神。 记住这3招，简单好操作： 1. 睡前1小时，手机扔远点！蓝光真的会偷走你的困意 2. 热水泡脚10分钟，加点生姜艾草，暖到脚底，困意立马来 3. 别胡思乱想！脑袋放空，就默念“我要睡觉”，越简单越容易入睡 失眠不用病，熬起来真要命！ 好好睡觉，比啥养生都管用～ #失眠调理 #改善失眠 #养生小妙招 #助眠好物 #熬夜党自救@抖音小助手 @DOU+小助手
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༄℘⃝👑℘⃝堼℘⃝孞℘⃝❤࿐1周前
你懂那种睡了一会儿突然又醒了 以为睡了很久 结果才睡了半个小时 后面又睡不着的感觉吗 以前睡不着是睡太多 现在睡不着是想太多 因为人 因为事 因为烦恼 还有那不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么 那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作什么都无所谓 其实心里有太多太多的心酸和委屈 只能自己默默消化 然后第二天继续笑着面对生活
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沂濛小分队1月前
失眠不看这篇等天亮吗 我是一个资深的失眠人士 多年来摸索出一套快速入睡的方法 想要白天脑子拎得清，睡眠必须跟上 #失眠 #睡眠 #失眠的夜晚
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承诺1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜睡在熬什么 那些回不去总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多的心酸和委屈 只能自己默默消化 然后第二天继续笑着面对生活#生活感悟 #熬过了就好了 #慢慢熬吧 #好久没有出来了 #生活感悟
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阿丙Hibin1月前
那夜你就熬吧，迟早出事 #阿丙Hibin #突聋 #耳鸣
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张锦松医生—安医整形科3月前
女大学生考研，压力大整宿睡不着，加上本身提肌力量较弱睁眼困难，但手术前提是要有一个好的作息才利于恢复#考研#提肌无力#面诊日常
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内分泌代谢病科吴坚教授1周前
熬夜脱发真不是吓唬你！皮质醇才是偷偷“薅”头发的幕后黑手？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脱发#压力 #医学科普
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姜六郎5天前
#熬夜 #熬夜党 #感悟 #这话没毛病句句在理 #姜幺郎
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丹姐教你好好养5天前
经常没精神，反省一下自己是不是这样？#精气神 #养生 #熬夜
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徐文豹的碎碎念2周前
明明很困，却越熬越清醒？你并不孤单 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #失眠 #养生
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古灵精怪Gina3月前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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不爱开卡车的王哥6天前
70后的兄弟姐妹们，熬夜己经不是我们中年人的事了，熬一夜，早上就发呆。我己没有那个本钱熬夜了，身体素质己经下降了，且行且珍惜。
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如意3周前
孩子也累，妈妈也累～尤其高中家长还要面对叛逆期，起早熬夜焦虑内耗，自我怀疑到崩溃又自愈，太不容易了，姐妹们一定要学会闭嘴，少墨迹～先学会改变自己，孩子才会有所改变，相信我我就是这样熬过来的，现在不生气不吵架了，在有半年熬出头了，加油吧#高中陪读 #高中陪读妈妈 #高中陪读妈妈的心酸与无奈 #陪读妈妈
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闲瞌仙5天前
总有人说熬夜减少寿命，那不正好被我熬的夜赚回来了吗#搞笑脱口秀 #搞笑 #脱口秀 #道法自然 #讨论
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@不要方3月前
熬通宵是我最想辞职的时刻！没有之一！#护士 #护士懂护士 #护士日常 #熬夜班的打工人 #熬夜班的护士
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我哪敢吱声^_^6天前
早睡就亏了 #内容太过真实 #一般人不告诉他 #太可怕了 #文静女子 #腼腆
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AJun🐻‍❄️5天前
月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝！好吧，我承认我熬不赢你，你是熬夜冠军🏆！凌晨01:30你熬的不是夜，你熬的是你妈，你妈都要给你熬没了，我怀疑你上辈子是个路灯吧#人类幼崽迷惑行为大赏
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