您是不是在找：

靠谱百科菌3年前
熬夜导致作息紊乱？一招快速倒回正常生物钟#熬夜必备 #生物钟 #睡眠
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成都心身科林蓉1周前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
晋毅说睡眠1周前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
成都心身科林蓉1周前
重置生物钟！3个方法快速调作息（下） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
无创调忧·蒋3月前
倒班族总失眠？试试 “分段睡眠法” #倒班 #分段式睡眠
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
睡眠医学中心孙伟主任4年前
#睡眠 #生物钟 #医学科普 如何调整生物钟？
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5171
王健主任说睡眠5年前
倒时差有哪些痛苦？ 今天我们来看看如何科学地的倒时差 #时差 #改善睡眠
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1695
老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
旺财的冷知识7月前
熬夜之后如何调节生物钟#冷知识 #生物钟紊乱 #生物钟如何恢复正常 #生物钟调整 #生物钟乱了怎么调回来
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
焦龙-青春期教育1月前
中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
MicroCTC-CELL CLOUD2月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
武大醺2月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
E布拉希5年前
还记得你第一次熬夜是什么时候吗？我高一#失眠 #熬夜 #调整心态
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
治未病主任吴节1月前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
新月聊家教5月前
3招搞定孩子熬夜睡懒觉#新月聊家教#亲子教育#家庭教育
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
神经科胡大夫7月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
知识煎饼侠（科普版）5月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
神经内科崔明2周前
昼夜颠倒如何调整 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
静说睡眠1周前
倒班族，怎么调时差……#失眠 #倒班 #入睡困难 #睡觉 #睡眠健康管理师
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
苹果1月前
调准生物钟的秘诀，你值得拥有！#追剧 #科普 #每天分享科普知识
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
贝贝育儿说1周前
宝宝昼夜颠倒别崩溃！记住这三招，一周内把生物钟调回来！#新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #科学育儿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
崔玉涛1周前
新生儿昼夜颠倒？3招帮宝宝调过来！ #育儿 #崔玉涛 #宝宝作息 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2924
止鼾呼吸锻炼2周前
如果你生物钟紊乱，睡眠不好，试一试，晨光深呼吸锻炼方法#失眠#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李大宇2月前
#昼夜节律 #养生干货 #生活小技巧 #改善睡眠 #健康日常
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘大胆育儿小技巧2周前
新生儿昼夜颠倒不用愁！卫健委+儿科专家认证3招，科学校准生物钟#创作灵感 #新生儿 #新生儿护理 #每日分享 #新手爸妈必看
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
321睡眠加持1周前
🌙救命！倒时差困到睁不开眼？🤯3个小技巧轻松搞定！✨亲测有效快码住！👇 #大学生必备 #时差党福音 #睡眠技巧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小石頭4年前
海军2分钟入眠法😴告别生物钟混乱，失眠睡不着#失眠
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
研路领航员1月前
考前作息乱了，一周调回最佳状态 #热点 #考研上岸 #考研加油 #考研复试
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
5G手机卡流量卡移动网电话卡选号本地卡3年前
熬夜后生物钟调不回来？一分钟搞定！#熬夜党 #调整生物钟 #冷知识
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
精神科袁医生2周前
假期睡眠紊乱综合征 #元旦 #假期 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
若梦(云善睡眠)1周前
调整睡眠的第一步不是早睡，很多人都搞错了。#早睡早起#失眠#睡不着#入睡困难#生物钟紊乱
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
丹凤朝阳·母婴健康6年前
宝宝睡觉日夜颠倒怎么办？教你几招 轻松调整 #新生儿#dou是知识点
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京卫视养生堂5年前
拒绝睡反夜，三个动作巧缓解！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师育儿说1月前
白天睡，晚上醒怎么调整❓#婴儿 #昼夜颠倒 #人类幼崽 #抱睡落地醒的解决方法 #睡反觉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
儿科医生谭爸爸7月前
高考夜猫子逆袭计划！考前生物钟急救指南 “凌晨2点刷题，白天考场打瞌睡？ 这是‘猫头鹰’考生的集体翻车现场！”谭爸爸紧急呼叫：考前5天，按这个时间表调生物钟，效率翻倍！#抖出健康知识宝藏 #高考 #夜猫子 #科普健康知识
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Tubicen官方旗舰店3月前
节后睡眠出走？5个小技巧收藏好！ #Tubicen氛围灯 #助眠小技巧 #灯光氛围 #房间布置 #床头灯
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杨妈妈聊育儿4月前
90%家长都搞错了！调节宝宝生物钟的核心不是‘哄睡’，是‘用光’！🌞🌙12年幼师教你科学光照法。”#育儿干货 #宝宝睡眠 #生物钟调节
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
离了个谱1年前
熬夜后怎么调整好生物钟#每天跟我涨知识
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
鼠鼠拌牛肉丸9月前
都不用调的要几点睡就几点睡，要几点醒就几点醒 #日常vlog #大学生 #生物钟如何恢复正常 #校园 #签到签到
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
睡得香才年轻I刘博士说6月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
美吉姆重庆金开中心5月前
🤫 Mymo育儿—3步调回宝宝睡眠“生物钟”！ 💤 重庆新手爸妈看过来，小月龄宝宝“昼夜颠倒”，美吉姆老师有妙招～ 专业育儿干货，就在视频里！赶紧收藏学起来📌 #美吉姆重庆 #宝宝睡眠调整 #小月龄育儿 #金开妈妈群 #科学育儿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
身心同调手艺人1月前
睡前被手机控制，试试这招反刷屏仪式，告别熬夜，提升睡眠质量！#生活方式#睡眠管理#身心同调#失眠#养生知识
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
静说睡眠1周前
与大自然多接触，可以调生物钟……#生物钟 #入睡困难 #失眠 #健康 #睡眠健康管理师
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Ai科技助眠10月前
#大健康 #养生 #AI#科学养生的方法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
萱语漫时光2周前
作息紊乱总反复？3招光线调节法轻松搞定 晚上精神百倍，早上赖床不起？作息紊乱总反复，让你疲惫不堪？别急，三招光线调节法，科学帮你轻松坚持规律作息。关键在光线干扰生物钟，晚上蓝光抑制褪黑素，让你越夜越清醒；早晨缺乏阳光，身体难唤醒。具体操作：第一步，晚间调暗主灯，用暖黄台灯营造放松环境；第二步，手机开护眼模式并降亮度，减少屏幕蓝光；第三步，睡前戴防蓝光眼镜，隔离有害光线。早晨起床后立即拉开窗帘，让自然阳光唤醒身体。坚持每晚11点前睡，保证7小时以上睡眠，配合光线管理，能稳定作息周期。这不仅改善入睡和起床，还提升睡眠质量和生活效率，从小改变开始，让规律作息成为日常。#生物钟 #养生技巧 #健康睡眠 #光线调节法 #作息紊乱
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
深圳市民文化大讲堂4年前
国医大师养生秘诀：生物钟紊乱怎么办？
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1355
杭州创行健康管理6年前
睡不着？生物钟矫正法很有用的！#健康 #失眠
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
中医耳鼻喉科李洵3年前
孩子的生物钟该怎么调整 #涨知识 #医学科普 #健康 #中医
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9666
治学老师7月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
氧纪元5天前
调整生物钟，试试微氧仪。 微氧仪，重拾自然睡眠，唤醒深度元气。 #氧纪元 #微氧仪 #生物钟调整 #改善睡眠 #睡眠质量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
张明香讲肝病2月前
有肝病调整生物钟，这样睡觉对肝好 #肝脏健康 #肝病 #肝硬化 #肝纤维化 #张明香
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
郑奶奶科学育儿2年前
昼夜颠倒太痛苦，如何帮助宝宝调整睡眠规律？#宝宝睡眠#金牌育言家#科学育儿#新手妈妈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9261
团子团妈3周前
十多年的睡眠问题，早上起不来，晚上睡不着，从开始学中医知识意识到这是身体问题，并找到了当地特别好的本土大夫，就这么短短的8天就彻底解决了，我真是太开心了，老祖宗留下来的东西是宝贵的，还能找到认真传承的本土大夫#中医 ，我觉得自己得多幸运多有福气，把这份幸运和福气传递给姐妹们…………#财旺人旺事业顺 #中医调理 #中医养生 #宝妈分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
灵儿13142周前
熬夜党睡不好？11点黄金法精力翻倍 你是不是经常熬夜刷手机，导致第二天起床困难、白天昏昏沉沉，注意力难以集中？长期如此，就像在透支健康信用卡，利息越滚越高。睡眠负债的本质是生物钟混乱，身体无法有效修复。想象一下，睡眠就像是给手机充电，熬夜相当于只充了50%，第二天自然电量不足。这里有个微习惯清单帮你无痛改善：第一，设定晚上10点50分的睡前闹钟，提醒自己放下电子设备；第二，睡前一小时调暗室内灯光，使用眼罩隔绝光线；第三，固定11点准时躺下，进行5分钟深呼吸放松。此外，注意晚餐选择清淡食物，避免咖啡因摄入，有助于提升睡眠质量。好物方面，遮光眼罩和白噪音机能营造理想的睡眠环境。坚持这些小改变，你的睡眠会显著改善，从明晚开始尝试提前10分钟上床，体验深度修复的益处。#微习惯 #精力管理 #熬夜党 #健康生活 #睡眠改善
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
西交大国际中文教师研修班3年前
生物钟🕰️紊乱要怎么调整？疫情宅在家，大家生物钟是否正常？倒时差如何调整？#对外汉语 #国际中文教师证书 #西安 #涨知识 #教师 #大学生 #中医 #生物钟 #生物钟紊乱
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
芙锦爱生活6天前
半夜眼睛睁的像铜铃，放不下手机的，赶紧试试这个双子座晚安贴！#晚安贴 #双子座晚安贴 #调梦师 #生物钟调整
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
雨辰兴盛图书1周前
揭秘生物奥秘，抗衰从这里开始！ 想了解生命的奥秘？这套科普读物帮你搞定！#好书推荐 #读书 #好书分享 #生物钟调整
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
洪唯4年前
#失眠 这个改善睡眠的“作息计划”，睡不好的朋友不妨从今晚正式用起来！
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
嘻嘻好1年前
#每一次暂停都有声音哦 #怎么把生物钟调回来 #键盘打不了字是哪里锁住了 #神秘的数字入口 #万能指令
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
医药护理小卢2月前
上夜班总失眠？这份调理指南帮你找回好睡眠#今日分享 #治愈 #原创视频 #夜班 #失眠
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
深圳电工4月前
55集实验详解伺服电机方向为什么不能调换电机相序及四种调整方向方法 #三菱伺服 #电工 #伺服电机工作原理
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
猫叔成长笔记2周前
熬夜后第二天快速补救的9个方法 #熬夜必备 #熬夜补救方法 #干货分享
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞167

简介:

您在查找“生物钟反了怎么调回来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-13 07:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: