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保尔柯察金（说营养）4天前
最新款美国居民膳食指南中文版26款，我也来凑个热闹，是否颠覆了你的认知。#营养 #健康科普
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注册营养师刘又姣4天前
美国2025～2030最新膳食指南大革命！蛋白质推荐量提高160%，超严厉控制精白米面糖果饮料甜食摄入。为什么？#蛋白质 #蛋白质的重要性 #美国膳食指南 #精制碳水 #高蛋白饮食
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王媛媛医生3天前
美国新版膳食指南出炉，看看有哪些改动？#膳食指南 #美国膳食指南#健康守护计划
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李娜-美好活法4天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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天山小哥冲饮旗舰店3天前
2025年至2030年美国居民膳食指南指出 #营养知识 #每天跟我涨知识
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美加好·佳力膳4天前
《美国最新版膳食指南》强调蛋白质摄入，每天每公斤体重需要1.2克－1.6克。建议分散在三餐中摄入。推荐深海鱼类、鸡蛋、全脂牛奶、禽肉、豆类补充蛋白。《指南》还强调中老年人预防肌肉流失，以及认知衰退。除了加大蛋白摄入外，还建议中老年人多喝水，少量多次喝水。同时补充胆碱、维生素B12，欧米伽－3。少吃深加工食品，多吃真实食物。远离添加剂，化学甜味剂、防腐剂。
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强子Real4天前
2026年居民膳食指南解读，植物油删除，红肉平反！ #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划 #膳食 #营养 #饮食 2026年美国居民膳食指南解读，蛋白质标准翻倍！2026饮食大清算，这8个真相关乎你未来的健康。
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若善&阿美津3天前
新版美国膳食指南来啦！！！ 它到底有多么颠覆呢？请看完...#健康科普
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东泽酮学（瘦叔）5天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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老雷瘦4天前
美国最新版膳食指南，真的像你们以为的那样，很权威吗？不一定。。#健身饮食 #营养 #健康 #升酮 #减肥
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Lu的时间折叠计划3天前
2025版美国膳食指南发布，你吃对了吗#知识科普 #膳食指南 #饮食健康
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BillyKu阿俊1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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注册营养师王天高6天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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龚医生说代谢1周前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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小绿书官方号1周前
#最新美国膳食指南#中国居民膳食指南2022#中国居民膳食营养素参考摄入量2023
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唐黎之博士4天前
美国新版指南颠覆了以前的膳食宝塔 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #饮食健康 #吃出健康好身体 #膳食金字塔
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行走的健身房3天前
三分练七分吃，今天解读颠覆性美国新版膳食指南觉你如何做好那七分吃
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侯雨医生3天前
系统讲解糖尿病——2025-2030美国膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #美国膳食指南 #糖尿病饮食 #健康饮食
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ANNIE🔆营养官4天前
#美国膳食指南 盘盘世纪大颠覆的🇺🇸膳食指南
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宫千毓1周前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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钢牙廖博士4天前
美国最新版膳食指南真的可以完全照搬吗？ #膳食指南 #美国膳食指南 #饮食 #低碳饮食 #健康饮食
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营养师谷传玲6天前
颠覆认知！美国膳食指南更新，真的一言难尽 新版美国膳食指南的五大争议要点： 🥩 蛋白质被推上C位，甚至鼓励吃红肉，却未提可能的癌症风险； 🥛 强调饱和脂肪热量占比不超过10%，却鼓励喝大量全脂奶； 🫒 油类推荐更明确：橄榄油被表扬，但黄油/牛油也成了“可选项”； 🍬 对糖和超加工食品态度变狠：从“少吃”直接到“避免”； 🍷 酒精建议变模糊，只说“少喝比多喝好”。 #美国居民膳食指南 #饱和脂肪酸 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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医学减重杨景哥6天前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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刘老师聊营养力4天前
注册营养师带你解读美国最新版本膳食指南，通篇阅读，更加验证了敏宝更需要补足蛋白质！#美国新版膳食指南 #敏宝 #蛋白质#脂肪
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糖糖聊健康3天前
美国膳食指南8大颠覆性变革
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迪哥精准营养6天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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洪贤明讲营养学1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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饭饭战糖日记3天前
美国膳食指南更新仅针对美国国情对于美国民众作出的更新， 跟咱们的确没有很大关系#科普 #干货
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张大婶儿🐴塑形燃脂5天前
避雷！解读美国膳食指南2026版#减脂期 #减脂知识 #中国膳食指南 #健身先健脑 #减脂饮食
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年轻逆龄女儿国公主李伟彤4天前
颠覆！美国2026膳食指南炸场：过去几十年，我们居然都吃反了#涨知识 #营养#健康#依依美人团
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灵敏美好生活家3天前
#膳食指南 #膳食宝塔 #美国膳食指南 学习膳食指南，用知识指导生活 做合格的家庭健康管理员 把全家人的健康交给学习后的自己
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营养师May姐5天前
美国新发布的指南1份蔬果，究竟是多少的量？一次性告诉你#美国膳食指南 #健康科普 #食养
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咫尺健康生活3天前
解读美国最新版膳食指南都有哪些大的调整 #膳食指南 #营养
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童虎1周前
3分钟带你了解美国最新膳食指南 #健康饮食 #膳食指南 #最新美国膳食指南 #宝宝饮食
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护汝（乳）健康-邓荣医生3天前
美国最新膳食指南全面反转！ 老美膳食指南全面反转，和中国2022膳食指南有啥区别？ #膳食指南 #饮食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #一般人不告诉他
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80后-夜晨3天前
#2026美国膳食指南 #营养健康 #医学科普知识
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大康|黄岛自由教练3天前
【说说颠覆性的美国新版膳食指南】Ω开始健身最好的时间是10年前，其次是今天~黄岛区私教课￥180/节包月￥3000一课一结10送1~健身19年资深老教练 #黄岛健身 #黄岛健身房 #黄岛健身私教 #私教一对一 #自由教练
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静子老师谈成长4天前
#美国膳食指南2025-2030#美国发布了新版膳食指南#最新膳食指南#健康饮食#儿童营养
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陪读妈妈（2个高三男孩）1周前
你吃对了吗？美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南#重庆请阿姨 #壹嘉正保姆 #重庆阿姨 #育儿嫂
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小懿父子的5000天6天前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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孙平3天前
#热点话题 #健康 #科普 #膳食指南 #每天跟我涨知识
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艾琳Aileen1周前
#健康 #美国膳食指南 《2025-2030美国膳食指南》新发布！ 核心亮点： 1、明确提出“每餐优先蛋白质”，量化建议（1.2–1.6g/kg/天） 2、首次将“肠道健康”纳入指南，强调 microbiome 平衡 3、针对儿童、孕妇、老年人、慢病患者等特殊人群提出具体建议 4、严格限制添加糖与高度加工食品，提出明确限量标准
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世昌农牧-芹姐说营养3天前
美国新版膳食指南直接炸锅了 #吃够蛋白质 #小富桂三净鳜鱼 #优质食材@世昌农牧-芹姐说营养
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戴马力-Marley5天前
美国新版膳食指南？ 争议巨大！ 我认为中国人暂时不必参考争议部分#美国最新膳食指南 #膳食指南 #饮食 #低碳 #戴马力
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Angel 健康管理师5天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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薯条子🍟6天前
最新的美国居民膳食指南和小孩子相关的内容 #美国居民膳食指南 吃肉，不吃糖，少加工回归自然，多喝全脂奶，感兴趣的可以自己去搜一下！
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糖胖逆转霍医生3天前
2026美国新版膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减重代谢 #科普 #美国2026新版膳食指南
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小羊的抗炎日记3天前
颠覆认知 2026美国膳食指南 别再乱吃了#干货分享 #健康饮食#抗老#抗衰#营养
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GraceVD运动营养空间1周前
蛋白质真的加了，那到底应该加多少？ 真的不用计算卡路里吗？蛋白质肉应该吃多少呢？给你算个明白。#膳食指南 #减肥 #科学减脂 #营养 #蛋白质
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心中有术5天前
脂肪自由、红肉解禁？ 解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门
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超A星球-超慢跑3天前
#创作灵感#膳食指南#健康#饮食 美国新版膳食指南简单解读！颠覆以往认知！
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晓凤鲜鸡蛋4天前
最新版膳食指南解读，蛋白质变化最大！ #蛋白质 #鸡蛋营养 #营养鸡蛋 #最新膳食指南
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本质哥（线上减脂训练营)6天前
最新版的美国营养膳食指南不就是Yyds饮食法吗？ #yyds饮食法 #美国膳食指南 #身材管理 #膳食指南
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张磊-toB战略营销(AI健康创业中)1周前
《美国膳食指南》基本靠谱，但营养师天塌了 《美国膳食指南》最新版发布，引起巨大争议。这份指南中的饮食建议到底对不对？中国人体质是否适合？亲身实践告诉你结果。#健康饮食 #AI健康 #健康管理 #美国膳食指南 #AI健康助手
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顾得上1周前
美国2025-2030最新版版膳食指南。彻底颠覆1992年以来传统膳食金字塔结构。为几十年来美国联邦营养政策的最大调整。 关键变化—— 1.蛋白质：每日推荐量为原指南的1倍，强调每餐都要有足量蛋白。 2.乳制品：不再推荐低脂/脱脂，全脂牛奶、奶酪、酸奶被认为更有助于控制血糖和增加饱腹感。 3.碳水化合物从传统金字塔的主食核心地位降至第三层，仅作为膳食补充，每日摄入量从6-8份压缩至2-3份 4.超加工食品：首次被单独列为“需避免”的类别。#好好吃饭
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青岛Lee（线上指导）6天前
美国最新膳食营养指南，可能会颠覆你传统饮食认知#美国膳食指南 #青岛Lee
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小肽之家3天前
美国新版膳食指南发布！
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郡姐来了4天前
按美国新膳食指南吃一日三餐，实测体验。#健康饮食#生活日常 #控糖 #新膳食指南#营养
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茅三斗AI3天前
美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向核心颠覆性转变 美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向，核心颠覆集中在6点，且争议不小 。 核心颠覆性转变 1. 蛋白质推荐量暴涨：从0.8g/kg体重/天，提至1.2-1.6g/kg/天（增50%-100%），强调每餐优先优质蛋白（肉、蛋、奶、豆类），50岁以上需吃够。 2. 脂肪全面“平反”：不再唯“低脂”，支持无添加糖全脂乳制品，认可黄油、牛脂等天然动物脂肪与橄榄油等健康脂肪；饱和脂肪上限仍10%总热量，但语气从“避免”转为“适量可接受”。 3. 添加糖管控极严：从“≤10%每日热量”，收紧到每餐≤10g（约2茶匙）；明确“无健康添加糖”，10岁前儿童最好完全避开，同时反对低/无热量甜味剂。 4. 围剿超加工食品：首次系统强调避免高度加工食品（含人工添加剂、高盐高糖、精制碳水的包装/即食/预制食品），鼓励在家做饭、选营养密度高的外出餐 。 5. 食物优先级大洗牌：推出“倒金字塔”模型，把蛋白、全脂奶、蔬果、健康脂肪放上层，精制碳水、超加工食品放底层，替代旧版MyPlate。 6. 酒精建议简化：取消“女性1杯/天、男性2杯/天”的量化限制，改为“尽量少喝”，是数十年首次调整。 其他关键调整 - 精制碳水大幅减少，优先全谷物，限制白面包、即食早餐等 。 - 鼓励发酵食品（泡菜、酸奶、味噌），助力肠道健康。 - 推荐用水和无糖饮品补水，减少甜饮 。 争议与影响 - 心脏协会等强烈反对：认为放松饱和脂肪限制可能增心血管病风险。 - 食品工业承压：超加工食品、低质甜味剂、部分精炼植物油受冲击。 - 公众认知重塑：从“盯单一营养素”转向“吃天然、少加工”的整体饮食观。#科普 #美食 #万万没想到 #看见音乐计划
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华西儿科余妈妈1周前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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鸡侠说营养1周前
美国最新膳食指南，40年的惊天逆转！ 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。朋友们，真的，时间会证明一切。 #美国最新膳食膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #鸡侠
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诙谐猕猴桃1周前
特朗普版本膳食指南来了，和之前大不一样，不来看看吗？#营养#健康#热门#科普
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非暴力不合作5天前
2026新版美国膳食指南#蛋白质#碳水 #营养 #健康科普
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钱钱吃出自在5天前
美国新发布膳食指南太颠覆#膳食指南 #营养 #低碳 #全脂
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