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张大婶儿🐴塑形燃脂6天前
减脂期吃火锅，只吃蔬菜会胖吗？#减脂期 #减脂饮食 #减脂知识 #健身小白必看经验 #健身先健脑
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谷元食止—学会吃饭5月前
少吃主食，通过肉和蔬菜减脂的，最后身体都怎么样了？ 那些天天吃肉，以肉为主食的人后来都怎么样了？详细看完你就会明白，怎样吃饭才能健康瘦下来。#那些天天吃肉 #养生就是养健康 #减重代谢 #碳水
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阿尧7月前
只吃水煮菜来减肥，不科学#减肥技巧
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番薯铁锭行1月前
一周只吃海鲜能瘦多少？？ 挑战一周只吃海鲜，身体会有什么变化呢，是胖还是瘦呢？上称居然出乎我意料#日常vlog #美食 #吃货日常 #美食vlog #抖音美食推荐官
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万万多贝8月前
5天冲14斤！韩国爆瘦减脂法 #自律减脂健康餐 #逆袭 #减肥 #减肥日常vlog #减肥
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潮新闻2天前
于正被嘲太胖后，怒减40斤！曾分享减肥方法:每天吃两餐，蔬菜、蛋、肉、米饭全部都吃。“不在乎任何话但被说胖接受不了”。
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书间长物3天前
还在为清淡饮食、计算卡路里却瘦不下来烦恼？这条视频带你深度拆解日本名医水野雅登的颠覆之作《减糖生活》。作者曾受脂肪肝困扰，靠自创的 “蛋白质脂质饮食法”，一年不运动、不挨饿减重 14 公斤。视频打破 “卡路里致胖” 误区，直指糖与碳水才是元凶，揭秘胰岛素与脂肪合成的关联，教你正确减糖、重塑饮食结构，帮你摆脱体重焦虑，重新掌控身体状态。#减糖生活#减肥#健康饮食#认知提升
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嘎嘎能吃的小括号6月前
一天只吃关晓彤同款蔬菜三明治，体重会有什么变化？ 减肥到平台期了，看看吃蔬菜三明治能不能破！ 目前10天已瘦5.9斤✅ 身高162｜体重135.3 初始体重141.2 #轻断食 #减肥 #168轻断食 #减肥日常vlog #蔬菜三明治
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方特罗伊8月前
养生界顶流哈佛蔬菜汤-减脂人一定要试试它们，一周喝上三四次，你的身体会有很大改变。虾仁可以最后再放，更全面的保留营养#生活化减脂 #体重管理#哈佛蔬菜汤#海鲜蔬菜汤 #记录饮食过自律人生
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小y早点睡！4天前
125-95斤💭无痛减肥且容易瘦的小tips！ #vlog #vlog日常 #vlog美食记 #一天吃什么
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懒鱼日记1月前
这样竟还能瘦？ #真实生活分享计划 #美食 #减脂期 #自助餐的正确吃法 #掉秤食谱
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困鼠啦5月前
宝宝们，减肥一定要吃够碳水！！！#减肥 #生活化减脂 #减肥要吃碳水 #少吃不要多动 #睡觉都困
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野生yy3月前
瘦子的一天饮食 #减脂 #减脂期 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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大长腿Nini3月前
避雷⁉️减肥7大坑，瘦不下来原来是踩了雷‼️💣 #减肥 #瘦 #节食 #减脂 #食谱分享
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川北减重小张医生4天前
#南充减重 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #热点话题🔥🔥 #体重管理
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子祎吃什么7月前
不是碳水让你胖的！是油！吃家常菜一样会瘦！是你家的猪油放太多了！#如何在一个月内变瘦
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橙橙要减肥！5天前
一锅出的掉秤饭，低脂高蛋白#减脂餐 #教你做美食 #一人食 #水油焖菜#减肥
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观了个舞1月前
健康干净饮食，控制食用量就能瘦！！ #减肥 #减脂 #沙县小吃
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懂营养的王老师3周前
#创作者中心 #创作灵感 晚餐怎么吃减肥效果好#减肥#减肥逆袭
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依依爱吃减脂餐1周前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，减脂餐依次出现的食物大虾，鸡蛋、玉米、生菜、黄瓜 所有营养全齐了，简单方便好吃#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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陈十一（153斤已瘦37斤）4天前
500大卡轻断食吃到饱，已瘦36斤，一点不痛苦 #生活化减脂#减脂vlog #轻断食食谱 #如何减肥
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七飞的人生日记2天前
400斤情侣减肥/一天只吃一顿饭能瘦吗？ #vlog日常 #美食趣胃计划 #情侣日常 #吃货的世界唯有美食不可辜
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Nana的抗炎食记（孕晚期）8月前
地中海饮食法｜低卡美味的海鲜炒饭，吃出易瘦体质 #创作者中心 #创作灵感 #地中海饮食 #减脂餐 #健康新星创作营
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阿梦2月前
学会6招，应对减脂期聚餐大挑战！#变瘦 #科学减肥 #減肥 #减肥知识 #瘦身
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儿童减脂营养师半夏3天前
儿童减肥，不运动✂肥绝招！吃对晚餐瘦51斤 #儿童减肥 #肥胖儿童减肥 #儿童减肥怎么吃 #儿童肥胖 #小学生减脂
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洋柿子De减肥日记10月前
姐妹们今天开始刘亦菲减肥法5天瘦10斤！！看到视频的！躺着也能瘦10斤接不接！#刘亦菲减肥法测评 #我的减肥日记 #减脂 #明星减脂餐 #变美变瘦变好看
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叫我阿玥1周前
替你们试过了，好好吃饭真的很有用！#变美变瘦变好看 #逆袭 #减肥 #好好吃饭 #对比
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猫猫虫1月前
跟着食谱吃30天体重会有什么变化？#日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #一天吃什么 #减肥vlog
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贝拉超能吃11月前
只吃海鲜会瘦死？
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中医王学良4周前
狠狠自律 #营养均衡 #体重管理 #身材 #减肥 #变瘦变美变好看
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锦绣前程6天前
减脂总失败？3大饮食误区解析助你健康瘦！ 你是否为了快速减重，尝试过只吃水果或蔬菜？这种单一食物减肥法，可能让你营养不均，越减越虚弱。今天，我来揭秘这个误区。科学原理是，身体需要多样化营养素维持功能。只吃一种食物，会导致蛋白质、维生素缺乏，降低新陈代谢。例如，鲜榨果汁糖分高但纤维不足，容易血糖波动，要当作甜点适量食用。多吃蔬菜和菌菇，热量更低、纤维更多，促进消化增加饱腹感。增加鱼肉摄入，提供优质蛋白质和Omega-3，提高代谢维持肌肉。总之，健康减脂离不开均衡饮食，避免极端单一食物法。掌握这些科学知识，你能更安全地瘦下来。#科学减脂 #营养均衡 #减脂误区 #健康饮食 #减肥
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晓川老师2天前
#你瘦了吗#长肉#长胖
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绿园老师带你瘦2月前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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大贝爱吃包🍞3天前
下降0.4，晚上多吃蛋白质和蔬菜，明天继续加油 #好好吃饭 #小基数减脂 #volg日常 #小基数减脂#vlog十亿流量扶持计划
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浅夏今天少吃了吗3月前
每天吃一顿，国庆八天后会瘦多少，第四天#减肥日常vlog #减肥 #减肥日常 #减肥记录
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元气张张3月前
养成这些习惯变瘦迟早的事儿～#体重管理 #经验分享 #干货 #健康饮食
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你的跟屁虫4月前
嘻嘻 给大家分享一下每天吃啥怎么做 就减肥前面的话很想吃东西 后来就好了 并不是每天都吃这个的 我有时候会吃放纵餐 吃曹氏鸭脖啥的 但只点蔬菜 偶尔去吃火锅 我蘸料就是海鲜汁 吃玩大餐后就明显胖一两斤 不过没关系 只要不连续吃就好了 代谢一天多喝点水就可以瘦下去 我的减肥秘诀就是 一天的东西不超过1200大卡 减肥前期 一天吃200大卡时候也有过 吃什么都要看热量 热量控制住了就可以瘦的 运动就是前期转呼啦圈 转坏了一个 后来买了一个传统的实在太疼了 我就没有转 然后不死心又买了一个 放在房间里都落灰了 有阴影不敢转怕疼
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Ccccushs4月前
如何补钾15天so出骨感 不跑不跳半个月瘦了14斤，直接逆袭清冷骨感大女主，我这个懒人都能坚持下来。早上香蕉椰子水，中午牛排搭配蔬菜碳水，牛排比鸡虾钾含量都高，还不会像鸡虾那么腥，我自己吃的是板腱部位，吃起来软软的蛋白还特别高，而且吃红肉补气血，皮肤状态都好了很多，这样一顿营养均衡还不到300大卡。晚上就吃点含钾水果，每天稳稳掉秤超安心，整个人清爽又轻盈，随便一穿就贵气逼人。 #补钾#骨感#瘦了#减肥#变瘦变美变好看
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生活小知识1周前
减脂避坑指南：这些智商税千万别交！ 坑1 ：极端节食，每天只吃水煮菜 / 水果餐 坑 2：盲目跟风 “一周瘦 10 斤” 的快速减肥法 坑 3：迷信 “减脂神器”—— 代餐奶昔 / 燃脂茶 / 瘦瘦包#营养 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石
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小西要自律3天前
46岁重启人生，秦昊减肥法到今天结束了，15天一共减重10.8斤#减肥逆袭分享 #秦昊 #身材管理是女人一生的必修课
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低卡轻食日记2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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兔🐰4天前
减肥打卡第10天 身高166 今早空腹体重109.7斤 总掉秤8.3斤 挑战年前瘦到90斤～一天都吃点什么呢 #减肥 #真实生活记录分享 #变瘦 #我的减肥日记#穿搭
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大女主代代4月前
吃海鲜自助又吃爽了#不减肥 #美食 #服装店主 #大女主代代 #vlog日常
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低卡减脂餐分享记2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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老孙会营养（不挨饿减脂）4天前
拿到数字后实操计算来了#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐也可以很好吃 #减肥餐食谱
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138斤的小林2天前
掉称➕食欲稳定的跟练食谱，年前努力再掉5个#减脂食谱 #变瘦变美变好看 #我的减肥日记 #减肥#减肥餐
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低卡减脂餐分享记2月前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥也要好好吃饭
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呀只橘仔～1周前
意外发现一个比液断还牛的减肥法！！？ #饮食记录 #自律 #饮食 #减肥吃什么
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热爱健康运动生活的夏哥3天前
减脂总反弹？3招保住肌肉健康瘦 你是不是也试过每餐只吃一个水煮蛋，饿了就喝水，想靠砍掉碳水来疯狂掉秤？但结果往往是疯狂掉秤却越减越虚，反弹风险还特别高。这背后其实有一个关键的科学原理被忽略了。碳水化合物是身体最主要的能量燃料，当你摄入严重不足时，身体为了维持运转，就会被迫分解你的肌肉来供能。这就是你感觉虚弱、代谢变慢，甚至越减越肥的根源。想要真正健康地瘦下来，关键在于营养均衡。我建议你每天保证吃够300到500克的新鲜蔬菜，同时搭配适量的优质碳水，比如糙米、燕麦。这样做不仅能稳住你的肌肉，提高减脂效率，还能让你精力充沛，稳稳地瘦下来。#碳水怎么吃 #减肥干货 #科学减脂 #健康减肥 #减脂误区
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低卡减脂餐分享记2月前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥也要好好吃饭
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开餐厅的欢姐3天前
年前冲刺生娃前体重102斤第七天，视频里分享了我亲测有用的吃饭顺序，先吃蔬菜，肉类再吃主食，原因是先吃主食会让血糖瞬间飙高，你胃口会被一下打开，不自觉疯狂摄入，但是先吃菜和蛋白质，膳食纤维进到肠道，优先摄入膳食纤维和蛋白质，延缓胃排空和碳水化合物吸收速度，从而减少餐后血糖的剧烈波动。自然饱腹感会相对强，如果食欲很旺盛，吃完菜蛋白质，最后选择吃主食，你也不会吃太多，毕竟没有菜的加持，饭也不香了，所以减肥期间，觉得七八分饱就停，主食根据情况再少量摄入，一些小经验共享，继续加油！#年前瘦身 #干净饮食 #先吃菜后吃肉最后吃主食 #低脂低卡 #健康减脂
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福福轻食减脂2天前
#体重管理 #我的减肥日记 #分享生活小技巧 #减脂餐 #一般人不告诉他
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泰鲜记（戴南店）5月前
在戴南花一份龙虾的价格168元可以吃到一份海鲜大咖，那么168的海鲜大咖里面都有什么海鲜：1只鲜活大青蟹，3个鲜活鲍鱼，3个大生蚝，3个鲜活海螺，3个鲜活青口贝，3个海兔，3个大八爪鱼，10个大虾，1份花甲，3个鲜活大猫眼螺，还有5种蔬菜，今晚我们去吃海鲜大咖，戴南泰鲜记欢迎你们，我们海鲜，家常菜，各种河鲜都有。#海鲜大咖 #泰鲜记 #戴南美食
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旺客帮普洱2月前
普悦荟泰式冬阴功海鲜火锅终于开业了，90多就可以吃上一顿，除了小火锅还有烧烤和炒菜，并且是24小时营业，家庭聚会，约会，宴请都可以来试试#普洱逛吃指南#普洱吃喝玩乐推荐#普洱旅居指南#在普洱松弛感拉满#冬阴功火锅 @DOU+小助手 （广告）
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强女健身阿伦1月前
女性减肥饮食不能照搬男性公式 你们都在什么情况下控制不住吃东西？#减脂 #营养 #强女健身 #减肥餐
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依依爱吃减脂餐4天前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，减脂餐依次出现的食物牛奶，鸡蛋、玉米、生菜、小番茄、坚果 所有营养全齐了，简单方便好吃#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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瘦游记1月前
故意吃高热量还能瘦？旅途中我的“作弊餐”减肥法！ #内容太过真实 #旅行减肥 #旅游减肥 #攻略
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