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农人黑叔6月前
要让留守的胖孩子瘦下来！ 控制饭量，每顿七分饱，调整吃饭时间，睡前4小时，不能进食。饮食结构：多吃蔬菜水果（高糖水果除外）鱼，瘦肉，鸡肉、鸡蛋、牛奶，豆类，高蛋白食物、冬瓜，花菜，黄瓜等低热量食品（ 少吃：油炸 、糖果，碳酸饮料等）适量增加运动时间，充足睡眠！ 希望留守的这些小胖子，毕业时能变成小帅哥 ！一起努力💪一起加油！让这个暑假与众不同 ！#关爱留守儿童健康成长 #暑假#传播正能量 #防溺水#农人黑叔
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楠楠吃不胖1月前
减肥期间可以狂吃不胖的食物，你知道的有哪些？#减肥 #减脂
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李汎的健身日志8月前
这些东西吃到涨，也能包你不会胖。
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西安减重普医生6月前
这些天然食物的「防胖盔甲」，如何被加工食品击穿？#减肥#加工食品#西安减重#科学减脂 #抖出健康知识宝藏
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小蝶教你痩2月前
10种放心炫的食材分享，放心去安排！#减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #身材管理是女人一生的必修课
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每日三餐2月前
哪些食物能狂吃不胖呢 #减肥 #体重管理 #轻松减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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海凤乌鸡1天前
告别油腻！低脂乌鸡胸肉让你健康吃肉不怕胖 鸡肉是健身人士必备食物！这款鸡肉品质好、价格优，赶紧囤起来吧！#美食推荐 #美食 #鸡胸肉 #健身餐 #减肥餐
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减重甲状腺医生刘阳1月前
减肥可以吃淀粉和水果！挑选 3种不怕胖#水果#减肥#科学减重#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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营养师谷传玲5月前
减脂也能吃的6款碳水零食！ 谁说减肥不能快乐吃碳水？ 这6款低卡又健康的零食，碳水控狂喜！ 爆米花、甜玉米粒、鹰嘴豆、板栗仁、全麦贝果、红薯干…… 解馋又不怕胖，中国胃的减脂福音！ 快收藏，一起快乐减脂～ 你还推荐哪些健康碳水零食？评论区分享给我吧！💛 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减脂零食
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娟子2月前
可以狂吃不胖的十一种食物 你知道哪些#正能量每日分享 #女性成长
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内分泌白宇医生8月前
一个视频，告诉您10种低热量食物，越吃越瘦不长胖#低热量食物 #医学知识科普 #越吃越瘦
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壬沝沝（zhui）2月前
怕胖一定要戒掉的食有哪些？##强烈推荐 #减脂 #塑形减脂 #清淡饮食 #减肥
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魔哥的健身实验室2月前
#涨知识 #知识科普 #米饭 #dou是知识 #每天跟我涨知识 干饭吃高GI食物也不怕胖｜稳糖防胖小妙招🍚 ➊ 核心原则 🧠 · 混搭进食，平衡餐盘 · 保证餐盘一半以上是蔬菜🥬 · 加入蛋白质（肉/鱼/蛋/豆）和健康脂肪（坚果/牛油果） · 优化选择，提升敏感 · 用全谷物/杂豆替代部分精米白面 · 规律运动💪、充足睡眠😴 ➋ 进食顺序 🍽️ (黄金法则) 牢记口诀：先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃饭！ · 第①步：汤/蔬菜 · 增加饱腹感，构筑纤维网 · 第②步：蛋白质/脂肪 · 延缓胃排空，充当“减速带” · 第③步：主食碳水 · 此时吸收速度已大大减慢✅ ➌ 食物替换 🔄 (聪明选择) · 主食加点“粗” · 🍚 白米饭 → 杂粮饭/糙米饭 · 加入藜麦、燕麦、豆类 · 选择优质碳水 · 🥔 用薯类、玉米替代部分主食 ➍ 烹饪技巧 👩‍🍳 (神奇妙招) · 冷藏法 🧊 · 米饭、面条等煮熟后冷藏一下，会产生抗性淀粉，吃后再加热GI值也更低！ · 加酸法 🍋 · 做饭或拌菜时加醋或柠檬汁，酸能有效延缓血糖上升。 ➎ 辅助习惯 🤸‍♀️ (效果加倍) · 餐后散步15分钟 🚶‍♀️ · 简单有效，帮助肌肉利用血糖。 · 保证睡眠+管理压力 🧘‍♀️ · 身体代谢好，血糖更稳定。 总结： 健康饮食不是苦行僧，学会这些策略，既能享受美食，又能保持身体舒适和健康！赶紧码住实践起来吧！❤️
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老施很会吃1月前
减肥期间哪些食物可以放心吃 #减肥逆袭 #轻松减肥 #体重管理 #营养均衡 #干货分享
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雨爸聊健康2月前
原来这样控糖真的能月瘦10斤！！ ✅狂炫不胖的「七吃清单」 🥚鸡蛋 🥩牛肉 🦐大虾 🍅番茄 🥒西兰花 🐟鱼肉 🌰坚果#健康饮食 #低碳饮食的正确方法 #低碳饮食 #低碳饮食
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糖胖管理宋医生6月前
减肥饿了怎么办 吃这些解馋还不胖人#减肥 #解馋 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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董振华7月前
你以为会胖其实能帮你减肥的食物！！ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #门诊日常 #饮食
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穗穗有力量（看主页）3周前
减减期让你狂吃不胖的10种食物#体重管理#自律
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全哥3天前
如果你正在减脂，要记住以下食物，怎么吃都不胖#体重管理 #饮食健康 #减脂食谱 #自律遇见更好的自己 #上热门话题🔥🔥🔥
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大程程疗愈系瘦身11月前
过节防暴食5种食物，专治嘴馋吃不停 #减肥 #暴食 #体重管理 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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跟着杨琳瘦（减重个案管理师）2月前
这些吃了不胖的食物，吃再多也不用担心热量超标#科普 #健康 #知识分享 #减重 #减肥
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友谊减重张忠涛教授4月前
吃水果怕胖？院长给你们划重点 —— 这 7 种水果放心炫！#减肥 #医学科普 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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蒸汽橙_1月前
秋冬防暴食吃法，稳定食欲吃瘦15斤#瘦 #减肥 #暴食 #逆袭 #减脂
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夏子木2天前
“管不住嘴又怕胖？”女生们看过来！九种食物助你健康享瘦～✨📚 #健康 #每日分享
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鸭鸭零食铺1周前
#涨知识长见识 #有营养吃了不会胖的食物 #做饭 #冷知识
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Ava膳食营养师7月前
分享2个比较小众的掉秤晚餐食物，尤其是产后或姨妈后想管理的姐妹，都可以试一下#减脂 #晚餐吃什么最容易掉秤 #越吃越瘦
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消化科李飞跃主任2月前
吃得多，还不胖，试试这种低卡食物 #医学科普 #消化不良 #涨知识
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女人四十该潇洒5月前
#减脂餐食谱 #减肥吃什么 #低卡低脂餐
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谭世超医生5月前
你以为吃了容易胖，但其实很健康的食物 #长胖 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #麻辣烫 #涨知识
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蓉儿2天前
总是饿却瘦不下来？低GI饮食助你科学减脂！
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营养师左左@把健康变存款3月前
#热点 #减肥干货分享 #营养师教你学配餐 #营养师 #宝妈减肥
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乙人6天前
高热量饮食怕胖？科学控热3技巧瘦身！ 爱吃高热量食物却怕发胖？别担心，今天教你一招科学控热法，让你放心吃不长肉。减脂的核心是热量赤字，记住没有越吃越瘦的神奇食物。所有食物都有热量，得避开高油高碳水的陷阱，比如炒饭和甜品。科学做法是戒油控糖，少吃冰冷食物，拒绝油炸品。更关键的是换成慢碳水化合物，像玉米、红薯和燕麦，它们消化慢、能量持久、稳血糖、防堆积。试试用蒸玉米替代炒饭，热量低还增纤维。慢碳水能促进新陈代谢，让你更有活力。日常饮食多选全谷物、蔬菜和瘦肉，少碰精制碳水和高脂肪。减脂不靠捷径靠科学，掌握这些技巧，美食照享身材棒，健康生活触手可及。#热量控制 #肥胖困扰 #瘦身技巧 #健康饮食 #减脂
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慧慧带你减肥4月前
哪些食物可以狂吃不胖 #减肥 #瘦身 #吃瘦 #饿瘦
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叶教练的减肥训练营1天前
晚上饿了吃这些不长肉#减肥 #干货分享 #封闭式减肥训练营 #体重管理 #知识科普
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孤勇者1周前
怎么吃都不胖的食物有哪些？
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季策医生8月前
记住这9个0卡食物，让你在夏天前轻松上岸！！！ #减重 #0脂0卡 #健康科普 #减重代谢 #dou是知识
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大妍子4月前
减淝期间狂吃不眫的10种食物#生活化减脂#体重管理
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朝露凝肌7月前
夏日健康饮食8大推荐｜吃对食物轻松过夏天！ 冷饮别贪多！伤脾w还易胖～ -食材要新鲜，生熟分开防腹x #养生就是养健康 #养生 #养生知识
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这个女人叫小美（低卡日记）6月前
低卡暴击！解馋不怕胖～快乐直接拉满～这只蒜香烤鸡腿 减脂人偷偷炫了三个！#吃对了这些都是减脂餐 #减脂一日三餐吃什么 #低卡低脂食物 #夏日必备低卡低脂菜 #懒人快手菜
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平女吃饱了再减1月前
狂吃不胖 有哪些食物在减肥期间是狂吃不胖的？ #减肥 #狂吃不胖 #自律 #加油
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宇凡带你减（看主页进群）4月前
减肥期间狂吃不胖的食物分享 #自律#身材管理 #体重管理#加油#减肥分享
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孟孟同学6月前
减脂期常吃好处多！哈佛评选的超级食物之一 #黑巧 #黑巧克力 #巧克力 #体重管理 #抑制食欲
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杰米里高9月前
这4种常见食物，帮你轻松告别暴食！#减肥 #健康 #暴食
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超哥变形记4月前
减肥10个最佳食物#减肥#芯翼代表爱#吃瘦不饿瘦#保定假日山水
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瘦游记1月前
这样吃，旅行一周还能瘦？我的旅途“防胖”秘籍大公开！ #旅游 #原创视频 #旅游减肥 #带ta去旅行 #看过来
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房静3月前
狂吃不长胖，长胎不长肉的211食谱大公开 #孕期 #孕妇 #长胎不长肉 #产科房医生
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珊珊营养讲解4天前
不想发胖拒绝9九种食物#营养均衡 #食谱分享 #体重管理 #身材 #变瘦变美变好看
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3月前
比黄瓜热量更低 12种食物 照吃就能瘦 #胖孩子#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂
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豆豆爱马甲线3月前
国庆假期怕吃胖的快用起来吧
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庭果尔1月前
❄️⛄️冬季防暴食三件套，一定要收藏好！ 牛油果🥑- 在早餐吃！ 黑巧- 早餐中搭配一小块、或者下午加餐1-2小块！ 自制电解质水- 上午喝掉即可哦～ 🍋🍬#防暴食神器 #黑巧克力减肥 #可可碱 #牛油果的神仙吃法 #抗炎饮食
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奕奕爱吃不胖5月前
这样的减脂晚餐高饱腹低热量#低卡低脂餐#减脂餐食谱一日三餐#奕奕爱吃不胖 #减脂餐食谱一日三餐 #轻食
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裴你更好4月前
秋季最容易发胖的食物#营养均衡 #体重管理 #身材 #减肥 #变瘦变美变好看
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杜老师内调养代谢1天前
多囊减脂，早上空腹吃这4种食物，廋得飞快！#多囊减肥 #胖多囊 #卵巢囊肿 #多囊怎么减肥 #胰岛素抵抗
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胖总陪你一起瘦9月前
5种在减脂期可以解馋又解饿的食物#胖总陪你一起瘦 #暴食 #减脂 #解馋 #减肥
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阿洪体态塑形8月前
八种食物晚上吃，脂肪退退退！#减脂塑形 #吃什么不会胖 #晚上吃什么不会胖 #食物热量 #dou+小助手
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郑多燕弟子～鹤鹤3周前
经常聚餐还不胖？是有秘诀的！ #郑多燕 #郑多燕饮食 #减肥 #减脂期 #减脂期吃什么
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五哥duangduang3月前
国庆外出，五招防止变胖 #美食 #旅游 #国庆 #减肥
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丽丽莫胖～2周前
恭喜你又不小心发现了吃饺子不胖的小妙招 #内容过于真实 #干货分享 #控糖 #减肥 #女生必看
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老龙头2天前
好吃又吃不胖的食品# 桃酥。#好吃又不胖的减肥食物 #早餐吃什么 #健康食谱
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张子祎2天前
防暴食饮食法细节版2.0，简单好执行。#暴食 #减肥 #减肥经验分享 #好好吃饭
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