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喵喵趣味冷知识3年前
再也不用纠结几点睡几点起了#睡眠 #健康睡眠
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琪琪老师（中小学教育）1年前
小学一二年级，每天早上 6 点起床？ #干货分享 #家长必读 #小学家长 #家庭教育 #琪琪老师
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真铁蛋9月前
谁说我坚持不了三天六点半起床的！我今天起得更早了！！努力早睡早起，健康生活每一天。请为我加油！#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #美女日常
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小花一朵升初一啦4月前
我们每天晚上10点上床睡觉，早上六点半起床，小朋友说今天上课都想打瞌睡，大家初中生的作息都是什么样的呀？#初中生 #原创视频 #如何做好新学期规划 #学习 #每日学习打卡
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曹姨的一天天7月前
妈妈的早上:六点起床 八点补觉可以 但绝不能一觉睡到八点 妈妈的晚上: 八点睡觉 凌晨醒来玩手机可以 但绝不能一直玩手机到凌晨！#内容过于真实 #一定要看到最后 #日常搞笑 #原创搞笑 #一定要看到最后
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不吃饺子爱吃大米4天前
今天要早一点睡，明天早上得六点钟起床，晚上还不知道几点能够回到家了，明天有一场恶战苦逼。#用抖音记录人生 #生活与我
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DA.FLAME-Coco程1周前
每天早上六点起床天还没亮，7 点 15 到校，5:30 放学， 晚上 11 点睡觉，做不完的作业，六年级大家都是这样的节奏了吗#初中生 🌚
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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金华律师早睡早起1年前
你家初中生睡眠够了吗？每天几点起床？几点睡觉？初中生不容易 初一学生每天应保证 8 到 9 小时的睡眠时间。 如果早上六点起床，考虑到需要 30 分钟到学校，从六点往前推 8 小时 30 分钟到 9 小时 30 分钟，也就是晚上 20 点 30 分到 21 点 30 分应该上床睡觉。再考虑入眠可能需要 15 到 30 分钟，那么最晚在晚上 21 点到 22 点之间就应该开始准备睡觉了。 综合来看，初一学生在这种情况下最好晚上 20 点 30 分至 21 点开始准备睡觉，以确保有足够的睡眠时间来应对学习和成长的需要。#初中生 #开学 #初中生睡眠 #初中生上学时间 #新初一
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月亮邮递员3周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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废柴🐒（早日退休）5天前
daily vlog ｜晚上七点半睡到第二天早晨六点五十，这惊人的睡眠🐒#日常vlog #医生#真实生活分享计划
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九兑1月前
我现在是六点起床，还🉐继续5点进军，起不来的感觉。
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蓝倪Lanny3周前
60天自我重建：夜猫子早起邪修技巧！（持续更新） 今天就是来说下我的早起邪修开端😄！ 凌晨1，2点才入睡已经是我常年的习惯了。为了在新的一年重新找回自我，我制定了一个为期60天的重建生活计划，目标之一就是早起。 目前每天5点起床，今天已是第8天，并成功带动室友一起早起学习 首先，尽量选择假期的di一天来开始这个早起计划，这样可以避免精力不足而带不动高强度工作。 无论前一天晚上几点入睡，都要坚决按照计划在目标时间起床，这一点至关重要！！ 起床后先别干别的，直接去洗漱、喝水，再去吃早餐、做事。 早餐要吃自己特别喜欢的食物，可以提前准备好，这样会让你对起床充满期待。做事也是做自己感兴趣或放松的事情，刷手机或追剧也是OK的。 无论是吃“垃圾食品”还是无脑刷短视频，都是为了激励咱们完成主要任务——早起。要分清主次。 中午尽量避免午休，这是为了避免你晚上早睡不习惯而shi眠。 睡眠时间也是重点~如果你计划6点起床，那就10点上床，预计10点半入睡，这样可以确保你有5个睡眠周期（每个周期1.5小时）。 当然如果实在做不到10点上床，11点半上床12点入睡也能保zheng4个睡眠周期。但可不能再晚了！！ 其实，睡眠周期的完整性比你起床的时间更为重要。感兴趣的姐妹可以去了解下睡眠周期。 在我尝试早起的di一天，晚上睡不着的时候，我每隔半小时就会把闹钟往后调半小时。总之，尽量在睡眠周期的空隙中醒来，这样能确保di二天的状态更佳。 最初的挑战肯定会有些辛苦，但没有经历痛苦就无法实现改变，这一点很多稍微有阅历的人都会懂。 迈出di一步，你就已经成功了一大半，我为你提前鼓掌！ 好了，今天的分xiang就到这里，内容有点长，希望对你有所帮助！ 明天（平安夜）我们再见哦❤️❤️ #自我重建 #生活方式 #vlog百亿流量扶持计划 #早起打卡 #女性成长 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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伞伞麻麻☔️1月前
在熬一熬#内容过于真实#起床困难户 #上学 #初中生 #日常唠嗑 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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陈翔六点半1年前
我想问是不是我们回家都这样
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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医路有爱—崔振巍5天前
#胃不和卧不安 #创作者中心 #创作灵感 晚上最佳的休息时间是几点？ 需要睡的时候就睡也对，顺应自然才是正道。 人生一直都是在错中修正方向，继续向前走的。 #失眠 试着改变作息时间。 #养心安神 养心才能安神。
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小雅syy4天前
6:20起床，晚上10:00放学，12:00睡觉，你们家的高中生几点睡呢？#高中生 #陪读日记 #社会百态
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硅谷学霸Jolin3周前
早上6点，娃已经起床写作业了。早上6点，娃在写作业 #家庭教育 #育儿 #父母 #家庭生活 #硅谷学霸Jolin
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你在宁夏的纳碗面3周前
早上六点干到下午五点了(˶´⚰︎`˵) 累累的吃一个辣皮子炒牛肉拌面 明日周一休息😴🛌 不要跑空啦#超能下蛋鸭 #餐饮创业 #辣皮子拌面
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知行小筑托管中心1周前
托管真心话🥲#托管
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爱摆烂的潇瑶2月前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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鹤轩今天吃什么4天前
服了，好吃也别贪多#鹤轩#鹤轩今天吃什么#
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Codie十年失眠成功自救5月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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梨花诗🦋1月前
大家读高中几点起床呢？ 最害怕的事情今天终于发生了 我竟然睡过头了呜呜 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常 #高中班主任 #内容太过真实
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小九来解说5月前
#樱花校园模拟器 #4399
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耀说智慧4月前
几点起床最健康 答案竟是这个#好心态 #胡耀中 #早起 #养生
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XJ.觅音4天前
活力满满的风象#风象星座 #天秤座 #双子座#水瓶座
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小粽子妈妈🌷（求关🙏）1周前
今天和一个宝妈闲聊 说他们家孩子九-十点睡觉 早上八点多醒 可我家宝宝晚上六点多就睡觉 早上五六点就醒 好处就是能跟着早睡 缺点就是得早起 妈妈们 我们家这个作息需要改吗？ 你们宝宝睡眠时间都是怎么样的？#人类幼崽 #宝宝几点睡觉 #宝宝几点起床 #宝宝睡觉时间 #人类幼崽日常
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巅峰嘉者5天前
对男孩子的套路#王牌竞速 #王牌赛车手 #童锦程 #童锦程课堂
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神经外科魏明豪9月前
最佳的入睡时间和起床时间是几点#起床时间 #入睡时间 #世界睡眠日 #抖出健康知识宝藏
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⭐守令星⭐3周前
关于粉丝最关注的问题解答篇#DJ吴令 #励志正能量 @DJ吴令 #强烈推荐
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王十六3周前
记录北漂打工的真实生活 每一天都是不可复刻的#日常vlog #记录真实生活 #我的生活日记 #平平淡淡小日子 #北漂
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柚柚妈不躺平（带娃中）9月前
最近在给柚崽调整作息，晚上8点半左右睡，第二天早上7点多起床就能安排一顿奶，9点之前吃完早饭，1点之前吃完午饭，之前总是9点多起床，根本来不及安排3顿辅食，调整作息7点多起床就能安排3顿辅食了，另外想要宝宝晚上8点半左右睡，下午3点以后尽量不要睡了#创作灵感 #宝宝辅食 #90后带娃 #人类幼崽 #只有宝妈才懂吧
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兰子老师6天前
别问成绩为啥好，看他早5晚12的时间表就懂了 #高三 #学霸日常#高考冲刺 #学习方法 #班会课堂实录
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佑趣绘本屋1月前
#创作灵感 #睡前故事 《如果你不早点睡觉》#早睡早起身体好 #绘本故事 #儿童睡前故事 @抖音小助手
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沐木要变美（努力工作版，500🎁）4天前
早上6点，起床化妆！ #早八 #养成系美妆博主 #美妆百万新星计划 #职场宝妈 #通勤妆 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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一黎.M5天前
我们妙不柯妍的采访还是老味道😍太甜啦#陈妍希#周柯宇#狙击蝴蝶#采访#配
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涵堡包5天前
小学英语老师vlog👩‍🏫｜精致全妆的一天#小学英语老师 #vlog日常 #小涵老师 #小学老师
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喻弟哥哥4周前
少爷包不留 家人们难受啊，口渴啊，喝不到怎么办？ #vlog日常 #内容太过真实 #创作者伙伴计划 #喻弟哥哥 #真实生活分享计划
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躺躺王5天前
最想问对方的问题是 ：“你几点睡的？”“ 你几点起床？” 好好好🥰#红秀 采访#陈妍希#周柯宇 双人杂志#狙击蝴蝶
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徐丫头的北京生活2月前
永远不要对生活失去希望 #北漂#记录真实生活#沉浸式#我的生活日记
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孙亦2周前
#记录生活#人间烟火#新农人计划2025 #农村生活
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Linda学姐1月前
白天不要睡！ 到了晚上再去睡！ 第二天按时起床，不要睡懒觉！ #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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涵柠😋1月前
#同人文 生物钟
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酒的女儿4天前
早酒6点喝权威还是8点喝权威 #早酒文化 #酒蒙子的日常 #内容太过真实 #喝酒日常
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hhj1月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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爱吃薯条的科研鼠🐭6月前
其实我一直都觉得读博是无所谓几点起床和几点睡觉的，早起有早起的学法，晚起有晚起的学法，按照自己的节奏来，能出文章能毕业我觉得都是好学法！#vlog日常 #读博的日子 #科研 #学习 #研究生
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天地仁阖@神志2月前
这些年你都睡对了吗？💤早睡早起到底是几点到几点？⏳ 跟着身体生物钟养命！#正能量 #养成好习惯
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Nintendo.1周前
感觉没人能看完#李煜东
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教体育的小薛老师1月前
#记录校园生活 #感谢官方抖音 #校园vlog #日常分享 #中学生
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小贤柯南主线4周前
柯南番外篇M14特典《通往大阪什锦煎饼的艰难之路1》 天空的遇难船后续#名侦探柯南 #名侦探柯南M14特典 #新兰cp #服部平次 #远山和叶
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柠檬水1周前
#脆皮大学生 #十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog #大学生活
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小赵不吃姜（不要连赞）2周前
#真实生活分享官 全职妈妈vlog | 诺依今早七点半就醒了，好久没醒这么早了，她现在基本每晚9点入睡，第二天早上8点左右起床，你们的宝宝都是几点睡几点起呢#人类幼崽 #日常vlog #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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诚明健康1月前
起床速度与健康:若想健康长寿,起床尽量做到这6点!
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