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楚楚的超人妈妈8月前
延长周末小窍门，如何让两天变成四天 #妈咪100问 #金牌育言家 #抖音精选 #科学育儿我有妙招 #小学生
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慢读时光1月前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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催眠赋能黄果果1年前
平时睡不够，周末醒得早 #睡眠 #失眠
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小曹到家了1年前
绝了！快艾特朋友来学！周末一起过到爽！ #抽象 #周末 #学生 #放假 #精神状态belike 延长周末小窍门：周末两天不够玩，教你把两天变四天！
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小宝琪琪呀～3天前
#真实生活分享官 #真实生活分享计划 工作日早上不够睡，休息日早上又睡不着，有没有同款的姐妹？#日常vlog #宝宝辅食
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营养科CiCi8月前
周末太短不够玩❓一招教你两天变四天‼️ #妈咪新风向 #辣妈育儿经 #家长必读 #孩子教育 #学生党
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韩朝荣5天前
#睡觉入睡困难什么原因
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洋洋语录10月前
好不容易熬到周末，上班的时候睡不够，放假的时候睡不着，本想着周末放假好好睡个懒觉，没想到比上班醒的还早#情感共鸣#人生感悟#那些触动心坎的话 #周末礼拜天
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(ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ)注丁幸福3周前
上班的时候睡不够，放假的时候睡不着，本想着周末放假可以好好睡个懒觉，没想到比上班醒的还早。上班的时候闹钟响了一遍又一遍，就是起不来。我上班的时候闹钟还没响就醒了，是不是只有我一个人这样？#周末
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静说睡眠1周前
倒班族，怎么调时差……#失眠 #倒班 #入睡困难 #睡觉 #睡眠健康管理师
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西峡凯迪仕智能锁（五环周姑娘）1周前
下班回家天塌了，一天又要白干了? #打工人 #西峡智能锁 #买k70系列抽茅台 #买凯迪仕K70系列抽茅台 #凯迪仕智能锁
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321睡眠加持3天前
✨救命！周末补觉才是打工人的续命秘籍😴 💤睡够8小时，坏情绪全赶跑✨ 你周末补觉能睡多久？👇 #情绪管理 #周末养生 #打工人日常
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护心医生张诗文8月前
平时睡不够，周末狂睡10小时，管用吗？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康
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梁伟强的睡眠密码2月前
改善睡眠：周末补觉到底好不好 #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量差 #睡眠方法 #干货分享
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百分之21%4天前
打工人周末老鼠人作息实录，连续熬夜到流鼻血.. 低能量老鼠人作息回归，唯一的出门是给家人们买吃的，连续熬夜直接搞出鼻血...?#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #在拍一种很新的vlog #精神状态belike
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墨白.深度书旅5天前
《高效休息法》：让你秒睡+深度休息 为什么睡了8小时还是累？真正的休息不是睡觉，是停止大脑耗能！这本书把我从“疲惫循环”里拽出来了，带你识别7种疲劳陷阱，掌握让大脑瞬间清空的神奇方法。试试看，你会回来谢我。#读书 #高效休息法 #健康科普 #墨白深度书旅 #休息
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+1是个小太阳5天前
平时放学睡不够 周末起得比狗早 有同款小孩吗🤡 #萌娃日常#内容太过真实 #小孩的迷惑行为 #一定要看到最后
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若有晴文案1月前
上班的时候睡不够，放假的时候睡不着。本想着周末放假，可以好好睡个懒觉，没想到比上班醒的还早。上班的时候闹钟响了一遍又一遍，就是起不来。不上班的时候闹钟还没响就醒了。是不是只有我一个人这样？
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321睡眠加持3天前
😴救命！睡够8小时还是困成狗？💤原来不是睡不够，是睡错了！✨解锁3个入眠小技巧，告别昏沉一整天！👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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涵宝养乐多🏠1月前
周末中午从来不午休，因为，一周只休息两天玩都不够，谁还睡觉啊（老母亲想睡觉啊！！！！） #vlog日常 #家庭日常 #上热搜 #亲子日常 #三年级小学生
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邓邓U.6月前
周末双休在老家的一天太快乐了#vlog日常 #农村生活 #我的乡村生活 #新农人计划2022 #vlog
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MayiRa5天前
这里没有城市的繁华，却有熟悉的味道” #村里的风景#农村生活 #记录自己的点点滴滴
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番茄炖牛南女士4天前
🇰🇷VLOG #日常vlog #韩国生活 #韩国vlog
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小宋的日常6月前
日子虽平平淡淡 好在我喜欢#vlog日常 #记录生活 #日常生活
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锦荣带你睡好觉4周前
这三个方法帮你快速入睡 #失眠 #睡眠 #快速入睡 #睡不着 #入睡困难
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若有晴文案4周前
上班的时候睡不够，放假的时候睡不着。本想着周末放假，可以好好睡个懒觉，没想到比上班醒的还早。上班的时候闹钟响了一遍又一遍，就是起不来。我上班的时候闹钟还没响就醒了，是不是只有我一个人这样？#成年人的生活没有容易二字
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小快4天前
亲爱的朋友 不是我不想和你玩 是周末根本不够睡#困 #睡神 #周末 #好朋友
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墨言语录(収徒)3天前
早起奔波晚来归，睡眠不足闹钟催。 为家硬扛不喊累，只为年底笑脸归。 生活处处把人催，正月忙到腊月回。 问问笑脸今何在，摸摸口袋心已灰。#诗词 #打工人 #古风文案 #国学文化
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中国之声4周前
冬日早起睡不够？专家：避免过度熬夜，周末补觉“必待日光”。
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是花一4天前
延长周末的方法#周末时光 #分享生活小技巧 #自我提升指南 #自我成长与修炼 #时间规划
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不留5天前
周末这两天是1️⃣个人 - 1/11📅今天 💤：终于 我的单日睡眠突破了9h，被饥饿支配着才起床出门的，但我是实在不知道吃什么了 🧊：咖啡已经是我用来治疗“头痛”的偏方了，你说我值得一切美好？我不信，真不信！ 🏊🏻：说好今天要游一场大的（计划2km+），但其实也并没有很大（结果才1.5km），但浮板打腿500米也是真的努力了。 🍽️：我每次游完就犯“猪瘾”（只想吃咸辣的东西）但我内心是抗拒的，所以 随便来一份臭豆腐敷衍一下，但它并不好吃，本来还准备买杯一点点，是想到家里还有水果等着我“消灭，所以作罢（但最近车厘子🍒吃多了，上火🔥） - 1/10📅昨天 🎬：是一个人来补习阿凡达，成功的打发掉了3h的时间✌🏻 👔：看着大家都“捕鸟”成功，我也没忍住来试试（但我失败了，因为尺码不全，也因为我舍不得，等通知我到货了再考虑要不要咬咬牙hhh）还有，我想再说一遍，试衣间的拖鞋我是真喜欢，可惜 它不卖 🧊：做作地提醒自己“不熬夜” #周末 #记录真实生活 #ootd #游泳 #一个人
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归去归来4天前
Nature子刊：周末补觉不是无用功，1-2小时竟能抗衰延寿 你是不是周一到周五熬到凌晨，全靠周末“昏天黑地补觉”续命？但总有人说“周末补觉没用，还会越补越困”？别急着放弃！《Nature and Science of Sleep》最新研究推翻传统认知——周末补觉不仅有用，找对方法还能解锁抗衰、延寿的隐藏福利！ 研究追踪近2万名成年人10年数据发现：工作日睡眠不足6小时的人，若周末补觉1-2小时，死亡风险能降低30%，其中因心血管疾病死亡的风险更是直接减半！但关键在于“补觉时长”：补觉超3小时，反而会打乱生物钟，导致周一更难起床，甚至增加代谢紊乱风险；而补觉不足1小时，又无法弥补工作日的睡眠债，相当于“白补”。 更意外的是，周末补觉的抗衰逻辑的核心：睡眠不足会让体内“衰老标志物”端粒加速缩短，而1-2小时的精准补觉，能有效修复端粒损伤，延缓细胞衰老；同时还能调节胰岛素敏感性，减少肥胖、糖尿病的发病概率，间接延长健康寿命。 但要注意3个“补觉禁忌”：① 别睡到中午12点后，否则生物钟紊乱更严重；② 别边补觉边刷手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，降低睡眠质量；③ 别空腹补觉，睡前1小时吃少量坚果或喝温牛奶，能提升深度睡眠占比。 简单说：工作日熬的夜，周末不是不能补，而是要“精准补”——1-2小时，不早不晚，不被干扰，就能把睡眠债还上，还能顺便抗衰！快转发给身边爱熬夜的朋友，周末别再无节制睡懒觉，也别再为补觉焦虑啦～ #周末补觉的正确打开方式 #Nature子刊科普 #抗衰干货 #睡眠健康指南 #熬夜党自救攻略 @Nature自然科研 @丁香医生 @医学科普联盟 @睡眠研究所 @健康中国
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十尃3周前
睡不够根本睡不够#初中生 #睡眠时间
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长观睡饱饱9月前
周末不够用？一招2天变4天！ #睡觉 #世界睡眠日 #睡不够 #睡不着 #睡眠质量
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睡眠教练☞林教头4周前
#失眠 #睡不着 #睡眠焦虑 #入睡困难户 #睡眠方法
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阿艳向上力3周前
你睡眠质量怎么样？#好好睡觉吧 #睡眠质量 #睡眠变化 #dou+小助手
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大瑞真机灵3天前
这些你以为很懒的行为，其实是身体发出的求救信号！#七度空间小暖心卫生巾 #七度空间 #本草卫生巾
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一口面2周前
下班后，一个人独处的周末。#vlog日常 #乡镇观察 #体制内生活 #我的生活日记
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韩宇睡不醒⏰2月前
周末回家=随心所欲化妆+超市囤货自由！100块钱搞定追剧零食+日常补给，摆烂妆容配满满战利品，简单又治愈的宅家幸福感，谁不爱呀💕#vlog日常 #看到最后
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黑色羽翼4天前
#睡不着 #睡不好 #嗜睡 #
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壹民Dannis4天前
最近睡要更好的规划利用
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牛麻麻👶🏻5天前
记录97年全职妈妈周末宅家日记#记录生活 #vlog日常 #全职妈妈日常
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瑶妈4月前
#陪读妈妈 #家常菜 高三双休的消息一落地，家长心里泛起的愁绪，隔着屏幕都能感受到。 以前总嫌孩子睡不够，可真给了完整的周末，心里又打鼓：孩子不够自律怎么办？会不会比同学落下一大截？再想到课外辅导可能增加的开销，那就更焦虑了。 转头看看孩子，倒比我从容。昨天放学回家直接写起作业，最后还规划起了这个周末计划，上午数理化，下午背英语单词，傍晚还约了同学去打球。睡前还跟我说：‘’其实我知道哪些地方学得不扎实，就是之前没规划好时间去细细琢磨，你就放心吧" 那一刻我觉得撒开手，把方向盘交给孩子自己，说不定比我们想的更稳。 说到开销，其实自律比补习班里的每一分钟都金贵。那些自己琢磨透的难题，那些在笔记本上一笔一画整理的思路，才是真正长在身上的本事。 其实这政策不仅仅考验孩子的自主能力，同时也在考验家长是否愿意拿出更多心思与耐心，做好陪伴和引导。 这个周末，不如试试少点叮嘱，多点陪伴。孩子专心做题时，咱就忙些自己喜欢的事，彼此自在又安心。他想放松时，咱就陪着聊聊学校的趣事。总之让孩子知道：无论如何，咱们都在他身后。 日子还长，不必慌张。
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卷卷妈妈呀3周前
小学生👧🏻的晚间routine～ 9岁女孩的周末傍晚，总是在细碎的小幸福里慢慢展开💕，换上舒适的睡衣，整理好书桌📚，就可以乖乖的钻进床🛏️ . 最近天气🍂忽冷忽热，卷卷总是睡不好，给她换新了儿童被，盖在身上妥妥的提高了睡眠幸福感🌟，现在一整晚孩子都睡得很安稳，早上起床精神也很好，又可以活力满满开始新的一天啦😄 #vlog日常 #儿童房 #家居 #小学生日常 #治愈
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若有晴文案2月前
造孽啊，上班的时候睡不够，放假的时候睡不着。本想着周末放假，好好睡个懒觉，没想到比上班醒的还早，还是特别精神那种，简直是对假期的不尊重呀。
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