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娃逗哥哥3月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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CDragon10月前
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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致远体育-跳高9月前
回复 @LXxxx.的评论 沉肩困难怎么办💡@贵州致远体育 #体育 #跳高 #体育生 #日常训练 #上岸
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丁硕（招生中）5月前
全网最帅教练，大家有什么看法#跳高 #跳高技术 #跳高教学
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径8月前
抹杀系列（二）下切式摆臂的错误性 问题：为什么三级跳运动员、跳高运动员不下切？他们不需要垂直力吗？ 跑跳不分家，都应该向前向上摆。 跑动中的力量输出如果不以弹性为前提，那结构应力会不断累积，量变到质变，产生伤病。 #百米短跑 #短跑训练技巧 #田径 #前侧力学
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益学体育吴教练4周前
✅青少年跳高特色课｜轻松解锁弹跳力，变身校园小飞人！#青少年体能训练 #特色跳高课 #益学体育 #专项训练 #跳高
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石家庄中考体育-郭教练2月前
#跳高#石家庄 跳高练习动作二 ，上一步蹬摆起跳练习，蹬地起跳往高跳，主动抬大腿，手臂曲臂向上摆动带动身体，快来练习吧！
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丁硕（招生中）5月前
上午的技术模仿，首次尝试拍摄长视频训练内容，不好多担待#跳高 #招生 #田径训练 #跳高教学
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致远体育-跳高9月前
体能短板如何突破？科学训练+高效恢复，跟着练，成绩飙升！🔥@贵州致远体育 #跳高#科学训练 #体育生 #单招 #运动
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)4月前
摆臂对于助跑起跳高度也有相当重要的作用#172 #弹跳 #扣篮 #上肢力量
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恒创跳跃队1月前
#田径 #跳高 #特长生训练
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东极青华 肖恺宏4月前
单脚起跳该练什么力量？
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小飞雄（即兴体育）4年前
#田径#跳高，跳高摆臂辅助练习，下肢悬空，不需要用力（感觉手臂带动身体上升）重点体会、认知手臂的重要性
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广东鸣赫体育2月前
#跳高#背越式跳高
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THP弹跳训练3周前
跳高先跑快 跑快先练肌腱！ THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #弹跳训练 #力量训练 #肌腱 #助跑起跳 #扣将
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定义域6月前
#跳高 #背越式跳高 #教学 矮个子一样可以练跳高
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南宁益学体育(总校区)宠粉号2月前
想要练习跳高，在运动会大展身手？ 来学习这个背越式！#跳高 #运动会 #背越式跳高 #南宁 #益学中考体育
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李运琦头很大6月前
提升发力速率提升爆发#运动表现 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #力量训练
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会飞的王教练助理（接课中）7月前
王教练精华讲解摸高时手臂应该怎么发力 #公务员体测 #公务员体测摸高 #公安体测 #公安体测摸高训练 #纵跳摸高
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不会跳高3天前
道阻且长 行则将至#跳高
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小菀儿2周前
没有天赋，那就反复 磨细节 磨动作 继续磨磨磨🔥 #田径 #训练日常 #冬训 #居家训练 #没有天赋那就一直重复
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北京（会飞的王教练） 公安体测2天前
纵跳摸高 （技术）干货分享 10个/组。每天3组。直接暴涨10cm 下潜深度/摆荡幅度 决定力量能不能发出来，下潜的少大腿力量激发不出来，手臂摆荡幅度不够，惯性不够。 摆荡发力训练，既能刺激下肢力量又能提升核心力量 #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #摸高技巧 #摸高
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酷李带你练体育7月前
永远不要忽略摆动手臂的重要性#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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广东鸣赫体育1月前
你学会了吗#跳高#背越式跳高
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飞飞VolleyZone3周前
还在为没有弹跳高度而烦恼吗？！ #排球 #篮球 #橄榄球 #弹跳 #跳高
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
短跑/跳高运动员必练的6大"黄金后侧链"动作💪 髋伸不强，冲刺跳跃废一半！练腘绳肌+后侧链，调姿态+爆力！罗马尼亚硬拉、站/坐早安式、背伸展、GHD、反向超伸，轮换练防酸痛，强抗伤！🏀 别一次全干，循序渐进！想变猛？快收藏关注！🔥#髋伸训练 #腘绳肌 #后侧链 #篮球训练 #运动表现
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阿东Performance🕸️3年前
光做大重量力量训练就能提高助跑摸高了吗？#弹跳 #训练思路 #运动表现 #体能训练
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杨龙（冬训沉淀力量）7月前
身高173体重85公斤的35岁老男孩冲击摸高338，第四十七练！（力量爆发力恢复周期2）#弹跳 #弹跳训练 #摸高
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爱运动的体育老师1月前
全国中小学体育优质课获奖作品《跨越式跳高》完整视频+大单元教学计划+配套教案+教学设计+课后反思+专家点评+逐字稿，新课标体育学练赛评一体教学，值得各位体育老师学习借鉴 #跨越式跳高公开课 #跨越式跳高 #跨越式跳高教案 #田径大单元教学计划 #体育优质课一等奖
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龙霆体育（训练营招生）3周前
龙霆体育张教练主带跳高跳远类项目，张教练具有专业的教学指导，训练氛围与环境带给体考生们单招，四项不一样的体验！#张教练优秀教练员#龙霆体育欢迎大家@DOU+小助手 @DOU+上热门
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）2月前
单腿纵跳摸高想破纪录？记住3个关键：①起跳腿脚掌全掌发力蹬伸 ②摆臂要快且同步向上 ③腾空核心稳住不晃！跟着练两周，摸高悄悄涨～关注我，下期更详细教学！#运动技巧 #纵跳摸高干货 #单腿爆发力 @北京（会飞的王教练） 公安体测 #体育运动 #正确的打开方式
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健身郭达2月前
#创作灵感 #引体向上训练 跳高做引体向上和手臂训练 #退伍不褪色 #湖南防空警报 #铭记历史警钟长鸣
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湖南环翊体育1周前
背跃式跳高零基础该怎么练#跳高 #单招 #体育生
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易林Mirror3月前
葛曼棋明明是短跑运动员，可为什么要做跳的训练呢？ @葛曼棋 有哪些值得我们学习的地方？本期内容希望可以帮助大家打开更多新的训练思路#百米短跑 #田径训练 #体育老师 #体育生 #百米训练 @广汽传祺 #标配三大件的华系新旗舰
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白羊座2天前
练跳高必须要有强大的抗挫能力，一次次的掉杆是为了成就更好的自己！“小兽”成长进行中，期待蜕变的那天！#田径#跳高
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APEX-叶修（运动表现提升）7月前
上肢功能性力量训练推荐 单侧的上肢训练 又或是加入核心参与的上肢训练 更符合篮球场上发力模式的需要。#功能性训练 #运动表现 #上肢力量 #弹跳
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Yaen亚恩6月前
弹跳训练第5集｜跳远、跳高、弹跳全整合！ 练了这么多集，能跳远也能跳高了吗？ 这一集专攻：单腿协调、多方向控制、跳跃节奏整合，打造全方位爆发力系统💥 ⸻ 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Broad to Broad Jump × 5（单腿连续跳远） 2️⃣ SL Banded Pogo Jump 20s/side（弹力带控制＋连续跳） 3️⃣ Tuck Jump → Box Jump × 5（快速抱膝+跳高组合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ Calf Raise 30s/side 2️⃣ SL Step Forward to Box/Plate ×10/side（前跨稳定控制） 3️⃣ Banded Lying Hip Hold 20s/side（躺姿单腿髋部激活） ⸻ 🎯 训练目标： •组合跳跃反应力（远跳 + 高跳 + 节奏） •单腿力量传导 •提升整合协调性和下肢链条控制力 #弹跳训练 #运动表现提升 #功能性训练 #专项训练 #健身干货
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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谢团爱练爆发力8月前
发光不是太阳的权利，你也可以 #谢团弹跳教学 #跳高 #ASCENDBUDDY #田径 #vlog日常
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小🐑同学3月前
要想提升百米成绩，定期的力量训练一定不能少。赶紧练起来吧。#田径训练 #音速猫 #音速猫三周年
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云飞不会飞8月前
来暴涨你的手臂力量，练一下单手跳吧 #街舞 #单手跳 #单手跳教学 #breaking #breaking教学
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A降燥体育--林教练2月前
1. 别再说跳不高、动作不协调！3组爆发力训练，从落地不稳到轻松过杆，每一步都是突破的证明！ 2. 想让爆发力“破茧”、跳高“进阶”？这套协调+力量双buff训练，跟着练，下次起跳让所有人眼前一亮！ 3. 别让身体跟不上野心！针对性练爆发力、抠细节练协调，跳高能力的提升，就藏在每一次精准发力里！#中考体育#乒乓球#羽毛球
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郭磊🏀10月前
你们要的上肢力量爆发训练来了，提高爆发力，加强运动表现，强化核心力量，快快行动起来吧！#上肢力量 #日常训练 #助功青训
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龙驭上斌3月前
最近经常用泡沫轴深层放松，确实影响肌肉爆发力！ 经常放松的朋友，少做一些泡沫轴可能会跳高5-10cm！ #篮球 #扣篮 #爆发力 #弹跳 #泡沫轴
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1米8的可乐教练3年前
跳高运动员猛长21cm的长高计划，赶紧练起来!#身高管理 #运动长高 #父母必看系列 #身高 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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田径贾教头（全国田径招生）3周前
上肢训练 4个黄金动作 #上肢训练 #训练手臂力量 #无器械训练 #居家训练 #田径训练
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 别再乱跳！教你提升爆发力的秘密 你的爆发力没有进步，不是练不够——而是没学会「吸收→控制→释放」这三步！而低强度的增强式训练就是最好的选择 正确的力量吸收与释放训练能将爆发力提升超过30%，同时降低受伤风险 训练方法： 1️⃣ 辅助阶段：用弹力带或墙面辅助，感受安全落地与稳定控制 2️⃣ 进阶阶段：逐步加重（如持杠片），建立力量与协调 3️⃣ 高效阶段：多方向跳（斜向、横向）训练全方位吸收与释放 分阶段训练能有效提升神经肌肉反应（neuromuscular response），让爆发不只快、还稳 想真正进化运动表现？从吸震与力量控制开始 留言给你经常练跳的朋友，一起把力量训练练得更聪明、更安全、更科学 #爆发力训练 #运动表现 #力量控制 #弹跳 #弹跳训练
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秦昌盛🏆3月前
#记录校园生活 #运动训练 #体考生 三级跳日常内容分享
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恒跃体育—宽哥的课6天前
还有3个月体考了，这几个动作一定要做标准啊同学们， #体育生 #田径 #力量 #恒跃体育
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爱吃麻辣兔头酱1月前
教资高频考点 跨越式跳高 动作要点练习方法 看一万遍不如自己练一遍 感谢老师的批评指正#教资面试#高中体育教资#体育教资面试#体育教资面试试讲#面试试讲
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爱吃麻辣兔头酱1月前
教资高频考点背越式跳高 动作要点和练习方法 学一万遍不如自己练一遍 感谢各位老师的批评指正#教资面试#教资面试试讲#体育教资面试#体育教资面试试讲#高中体育教资面试
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栗子爱练基本功5天前
手臂没力？练这个#基本功 #零基础学舞蹈 #手臂力量强化训练 #栗子爱练基本功#SMILEDDD
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@Echo～3天前
上肢功能性力量训练，跟着练起来吧#功能性训练 #像运动员一样训练 #运动表现
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殷教练训练理念7月前
半个月时间，带@瑞琦- @樂雾鹭lu. 努力冲刺一下#体育生#体考生#跳高
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衡恒3月前
普通人也有专项训练，每个人都有属于自己的专项训练。#专项训练 #功能性训练
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）5天前
草源体育试训房山区6年级女孩 家长诉求想练跳高，目前缺身体素质训练，先练一二百#田径小将 #田径训练 #体育生 #田径试训 #草源体育
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刘队长FM4周前
想提升运动表现先练上肢力量! #创作灵感 运动表现的提高需要核心多参与，力量从躯干转换到四肢。每一次高强度训练后，要及时补充蛋白质，一款好的蛋白质吸收效率更好。选择奥赛官方合作伙伴训练怪兽。#训练怪兽#训练怪兽蛋白粉#提高运动表现#功能性训练
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努力健身的阿浩1周前
手臂训练#健身
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大宇健身3天前
手臂训练你这样练#手臂这样练 #手臂训练 #手臂力量
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无锡私教-王钦2天前
最近发现手臂训练的流量挺高的，看来你们很喜欢练手臂啊，今天分享一个我自己二头训练的动作#二头训练#健身教学#无锡#无锡健身#锡铁石
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Wwwww3天前
手臂训练其实很简单 兄弟们一起进步#瘦子增肌 #训练分享 #手臂训练 #创作者灵感 #日常vlog
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小菀儿3周前
补发昨日份加练 看教练做好像会了，自己回家全忘了😂 “一看就会，一练就废” 给自己加油加油打打气！ #健身 #体育生日常 #体育生 #跳高 #训练打卡
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方庆锋1月前
#田径训练 #跳高
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南京飞凌上门体育54天前
南京上门体育教练到小区带小朋友进行长高体适能能运动#南京长个 南京上门体育教练到小区带小朋友进行长高体适能能运动 #南京长个子 #南京增高 #南京上门体育 #南京上门体 #南京长高
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