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刘教瘦 （塑形）1月前
你也想先减重再塑形吗？#减脂期 #减肥 #减脂塑形
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桥紫Stacy（疗愈陪伴）9月前
减肥/塑形成功后你会发生什么 #塔罗牌 #相信科学拒绝迷信 #仅供娱乐 #疗愈
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小李不吃🐷6月前
事实就是减脂成功，精瘦身材代价是A罩杯，大众低体脂基本不可能 #体重管理 #减脂 #塑形 #减肥知识 #热门
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宋小玉（已瘦23斤7月前
113-91 3|减肥没动力？激励视频来了#减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #女性成长
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懂一点康复的东哥5月前
女生减脂几条箴言 助你塑形成功#减肥知识
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山西天赐教练4月前
力量后再做40分钟有氧我是真佩服 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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张嘤嘤10月前
#减脂塑形 #减肥#张家界健身#减肥前后的对比#马甲线 三个月减50斤现在的样子，你好奇吗？
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达姆Adam6月前
减脂期的阶段变化#健身小白必看经验 #减脂塑形
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徐恩东健身咨询3周前
先减重再塑形 可以吗？ #减脂#减肥
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Uncle 不 Uncle6月前
减肥后皮肤松松垮垮？关键要看这三点！#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减脂塑形 #皮肤松垮
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小李不吃🐷7月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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磊哥减脂塑形3月前
减脂成功后，如何保持成果 减脂结束后，保持住成果才是减脂真正开始的时候！#减脂 #涨知识 #健身 #塑形 #科学减肥
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HDD3月前
一分钟了解“减肥VS塑形”的区别！#减肥与塑形的区别 #知识分享 #原创视频 #女性力量 #上热搜
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小李不吃🐷10月前
减到一个体重后，身上脂肪明明还有很多，可是死活都瘦不下去了！ #减肥 #减脂 #塑形 #瘦肚子 #健身
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诸暨心养生馆的贝贝1月前
瘦下来后，塑形一定要跟上，要不然皮肉分离了#尚赫#减肥#塑形
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刘板筋儿10月前
这是我抗阻塑形后体重三斤之差的区别 别盯着体重了！没有意义 #小基数减脂 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #减肥爆改的杀伤力 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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棒棒迪（正在减肥）2月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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李想聊减脂2周前
先饿瘦再维持到底行不行#减肥 #减脂干货 #健身
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小李不吃🐷8月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
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陈教带你减脂塑形1月前
减重、减脂、减脂塑形分别怎么做？一篇告诉你 #减脂 #增肌 #减肥 #天冷正是好时候 #UA冬训紧身衣
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爱健身的卖门窗的栗子在长沙1年前
更新一下最新的体态，今天听了费教练关于饮食和有氧的课，很有感触，小基数做力量塑形是绝对有必要的，只做有氧瘦下来没有形态，而且容易复胖，可以在做半个月以上的力量后再去减脂，这样练出来体态也好，也可以好好吃饭，又学到了#一起减肥打卡 #减肥前后对比图 #费教练健身 #好身材就要不断的雕刻 #蜜桃臀
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小李不吃🐷8月前
力量后紧接着有氧，身体容易透支，很容易卡在大平台，气🩸亏 #健康 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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阿狸的减脂日记4月前
身材管理与体重管理，减肥减脂减重增肌塑形之间的区别。#健身 #体重管理 #身材管理
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今天De小萱自律了嘛(减脂塑形期）1月前
警告！别再只靠饿瘦了！143斤掉秤30斤后，我的塑形日也是提上了日程！有一起的姐妹不👭 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭分享 #饮食打卡 #减脂 #减肥日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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赵晨汐练瑜伽4天前
#减肥前后的过程对比 一年多的线上居家瑜伽练习，让瑜伽小白零基础的我爱上了每天一节瑜伽课。 没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚持每天拉伸每天打卡，和社群里高能量的姐妹们一起结伴同行，让做事情3分钟热度的我坚持了下来！ 如果2026年你也想改变，你也有产后发福，你也有体态焦虑，想通过瑜伽改善体态欢迎你来跟我一起打卡练习！#一字马 #线上瑜伽 #体态 #塑形瘦身
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减脂教练容哥5天前
减肥体型不变？3步拉伸法轻松塑形 你是不是也在减肥时发现体重降了但体型还是老样子？别着急，今天分享一个超有效的方法帮你快速提升塑形满意度。这主要是因为肌肉紧张和局部循环不畅造成的，我来详细教你操作：首先定期在镜子前观察身材变化增强动力，然后进行大腿拉伸前侧用弓步拉伸保持30秒后侧坐姿前屈30秒，接着使用泡沫轴从膝盖向臀部缓慢滚动5到10分钟帮助放松肌肉促进血液循环。这些动作的科学依据是拉伸能增加肌肉弹性泡沫轴按摩缓解僵硬，建议每周坚持3到4次每次20到30分钟根据体能调整避免过度疲劳，长期坚持不仅能改善体型观感还能提升柔韧性和运动恢复效率让减脂更健康持久。#减脂技巧 #体型焦虑 #健康生活 #健身 #减肥
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芒果在努力10月前
瘦了30斤！给年后减肥的姐妹一点震撼和动力！减脂塑形➕化妆就这个变化都去冲！#减肥 #反差 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳
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小白的健身手册4天前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？#健身小白#减脂塑形
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安瑞霞5天前
减脂后身材松垮？收腹踮脚法30天塑形见效！ 减脂后身体线条不明显，依然松垮困扰你？别急，今天分享简单塑形法，助你快速紧致身材。首先养成收腹习惯，日常站立或坐时收紧腹部，改善姿态还能减少进食。多练习踮脚动作，脚跟提起保持两秒后缓慢落下，每天20个一组做5组，拉伸小腿促进循环。针对臀部，推荐硬拉、深蹲等动作，每周训练2-3次，每个动作3组12-15次，全面激活肌肉。坚持这些方法能提升臀线，让线条更清晰，肌肉更紧致。塑形需要耐心，正确方法让效果加倍。#身材管理 #减脂塑形 #健康生活 #健身 #减肥
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凯文8月前
脂肪能变成肌肉吗？这个视频告诉你#健身减肥 #减脂 #减肥方法 #有氧 #燃脂塑形
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周周变美日记5月前
产后130-110的变化有多大，从减重到减脂的心态，减脂还在继续，女生做力量训练变化真的很大，开始期待自己100斤的样子了#减肥逆袭之路 #产后恢复身材 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #瘦身塑形
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安安的减脂日记1周前
节食减重后皮肤松弛、肌肉流失，体型还是不满意？别急，今天分享简单方法，帮你塑形紧致不反弹。问题根源在于节食主要消耗水分和肌肉，脂肪减少有限，皮肤失去支撑就松了。关键要养成收腹习惯，比如腹式呼吸，能瘦腰围还自然抑制食欲。日常照镜子时心理暗示，避免过度进食。运动顺序科学安排：先热身激活，再无氧增肌，然后有氧燃脂，最后按摩拉伸，最大化效果保护肌肉。更重要的是，这些方法基于科学原理，能轻松融入你的日常。坚持实践，不仅能提升皮肤弹性，促进肌肉增长，还能确保减脂效果持久，长期拥有理想体型。 #减肥 #健身 #皮肤松弛 #减脂技巧 #健康塑形
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就是珊娣噢7月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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阿勇聊健身1周前
减脂和减脂有什么区别？#健身 #减脂 #塑形减脂 #运动
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大脸潘3周前
不得不夸彬彬有氧运动，减脂塑形真的谁练谁爱上，很多姐妹跟练都甩掉了大肚腩#彬彬有氧塑形运动 #产后减肥 #有氧操 #彬彬有氧 #我的减肥日记
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肥成和胖婷2周前
你们因为减肥改变了哪些习惯 #肥成和胖婷的减肥日记
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耳东陈1周前
减肥必须运动吗？其实“躺瘦”和“塑形”完全是两回事#减肥逆袭 #年前变美计划 #塑形 #认知提升 #知识分享
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脂肪整形王阳4天前
很多姑娘想知道吸脂后会不会反弹？吸脂塑形是可以帮您变美，但不要把脂肪塑形当减肥术！#协和王阳 #腰腹环吸 #吸脂后会不会反弹 #吸脂塑形 #吸脂后的注意事项
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企业家的航天级健康资产管理顾问1周前
瘦身后身形松弛？3步科学塑形法紧致线条 你是不是也遇到过坚持有氧运动瘦下来后，身形却松松垮垮、缺乏线条感？皮肤松弛让努力白费，今天分享科学塑形方法帮你逆转。问题根源在于单纯有氧运动容易造成肌肉流失，皮肤弹性下降。解决方案是避免平躺卷腹动作，防止腰部变粗，采用168饮食法搭配211剂量法，每天制造300热量缺口控制营养均衡。运动时间分配以塑形为主：热身5分钟、无氧运动30-45分钟提升肌肉量、有氧运动30分钟维持减脂、按摩拉伸15分钟促进恢复。这套方法结合运动与营养科学，简单易行，能有效改善线条轮廓，增强皮肤紧致度，帮助你从减重迈向健康塑形，避免常见误区实现持久改变。#健康生活 #减肥误区 #健身教程 #塑形 #减脂
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米雪儿陪你护肤98斤已经上岸4天前
又是一两的一天 人家说不掉称的时候其实是在塑形#减肥日常 #减肥 #小基数减肥打卡
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雪梅吖1月前
三个月瘦了25斤 结束七年的肥胖 今天是塑形打卡第10天#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #塑形
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肌肉天平1周前
200斤大胖子减肥成功后日常减脂vlog，记录生活，等老了看看怀念一下#健身日常 #减脂 #健身训练 #减脂塑形
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小张爱运动呀3天前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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Damon线上塑形减脂1月前
普通上班健身减肥塑形的人群建议下班后直接练完再吃晚饭更容易减脂塑形成功 #健身小白必看经验 #科学减肥 #减脂#减重#减肥
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小李不吃🐷7月前
减肥多年后的你终于明白，减肥的尽头就是好好吃饭，是米饭 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
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饭饭公主2月前
大学生在校健康减肥成功后保持塑形 今日运动： 器械练背70分钟 卷腹10分钟 拉伸放20分钟 日常泡脚 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #好好吃饭好好运动 #健康#我的减肥日记
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脂肪整形王阳5月前
吸脂≠减肥，吸脂是塑形手术，姑娘们一定要切记这一点!!!#协和王阳 #脂肪医生王阳 #腰腹环吸 #大腿环吸 #医疗健康创作训练营
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桃桃养乐多3天前
身材，减肥真的很重要，我20-29期间一直不注意形象，29减肥成功，人自信了很多#身材管理 #减肥逆袭 #减脂塑形 #变美第一步减肥 #形象管理
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禾臻产后普拉提官方号2周前
减肥后，身材依然是松垮的怎么办？ #减肥 #塑形 #女性#普拉提 #新塘
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淼淼在发光8月前
彬彬有氧年后大改变，管住嘴，迈开腿。永远是减肥路上不变的真理。缺一不可。#减重没有捷径 #彬彬有氧塑形运动 #我的减肥日记 #小蛮腰马甲线 #吃瘦不饿瘦
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雷享轻食记（已瘦40斤）4天前
减掉40斤，才发现镜子里的自己，居然是藏了很久的潜力股#减脂塑形 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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七粒粒要体态3周前
练完髋和臀之后要放松一定肌肉 #居家锻炼 #体态纠正 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #练髋
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曾姐徒手形体管理2天前
#减肥逆袭成功 #每天跟我涨知识 同样的斤数却不是同一样的体型，这就是塑形和减肥的区别。
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Damon线上塑形减脂3月前
健身塑形掉称速度越慢减脂塑形的效果反而会越高#力量训练#减肥逆袭#科学减脂#健身小白必看经验 #减肥
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慧慧3天前
姐妹们，千万不要把塑形和减肥混为一谈#抖出你的小蛮腰
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爱运动的小哥6天前
减脂总反弹？三招秘诀助你稳定塑形！ 减脂路上最绝望的是什么？不是瘦不下来，而是瘦了又弹回去！我曾经节食瘦了10斤，反弹后更胖，差点放弃。那段时间，每天盯着体重秤，数字忽上忽下，挫败感如影随形。极端节食让我快速掉秤，但一恢复饮食，体重飙升甚至超过原点，身心俱疲。直到我彻底改变方法，餐前喝稀释苹果醋控制食欲，每周三次结合有氧和力量训练，比如跑步和深蹲。关键的是设定小目标，每日记录进展，对抗惰性。四个月后，体重稳降8斤，腰围收紧，身材紧致再无反弹。这让我领悟，减脂成功靠科学饮食、规律锻炼和坚定决心。#减脂技巧 #体重反弹 #健康生活 #减肥 #减脂
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纤语专业瘦身3天前
🍀‍塑形的最高境界：体重没变，但所有人都说你瘦了🤗 🤗 🤗 减肥最悲催的境界：体重降了，但所有人都没看出来！[尴尬] 这就是减重与塑型的区别，棉花与铁的重量你明白吗亲，你做对了吗？
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吉美特3天前
#上热门 邳州市吉美特减肥塑形工作室学员减肥前后对比。科学训练方案+系统训练计划＝华丽转身 一对一指导！报名电话15371608838吴#每个动作都是用汗水换来的
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胖妞逆袭（已瘦80斤）3周前
塑形运动怎么选择 #塑形减脂 #减肥日常vlog
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一位瘦身成功的宝妈3周前
你不是在减肥期，你是在学习如何更好的喂养自己！#塑形 #无运动塑形 #大理
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新手小白跳舞集训营2周前
220斤被老公嫌弃，胖的跟“肥猪”一样，为了重拾自信想通过舞蹈减肥塑形，提升一下自己的气质形象，一起来看看三个月后她的变化吧#逆袭人生#减肥逆袭#宝妈逆袭
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Damon线上塑形减脂5月前
少吃多动减肥后身体会更加顽固肥胖#健身#减肥#减脂#科学减脂#好身材练起来
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爱凡笛慧慧4天前
减肥进入平台期，是身体在进行自我调节#减肥#健康#减脂#自我调节#塑形
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司楠向北3天前
十天塑形课程即将拉下帷幕，有点舍不得～但我的塑形打卡不会停，宝妈冲！#分享我的健身日记 #创作者扶持计划 #创作者激励计划 #宝妈减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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