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天空中的暖4天前
小基数平台期？三招轻松突破瘦身！ 小基数减重遇到平台期？体重卡住不动让人焦虑，别担心，科学方法帮你轻松突破。平台期源于代谢适应和能量平衡调整，饮食上减少香蕉等凉性水果，选择苹果或橙子温热水果。运动计划一周三次，混合快走和深蹲，避免过度训练。安排高碳日吃全麦面包，远离油炸食品。这些调整基于科学原理，能重启代谢，坚持下来不仅突破停滞，还促进长期健康减重。#运动建议 #健康饮食 #减脂技巧 #平台期突破 #小基数减重
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小y3月前
一周🔥瘦教程 针对急性子宝宝 来！ #減肥 #小基数减脂 #减肥教程
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）7月前
懒人一周 逼自己改变一次 纯干货无废话#逆袭 #小基数减脂 #瘦肚子 #瘦腰 #干货分享
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小胡很自律（嘴替版）6月前
适合小基数的一周完整版…#减肥 #减脂食谱
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中医减肥张蕊医生7月前
#减肥 #小基数减肥 #一周瘦八斤
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张大胆吃挺好7月前
小基数提高代谢的一天都吃什么#减肥 #怎么变瘦 #减肥逆袭 #减肥餐
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李壮士的减肥日记3周前
掉秤34斤的秘密武器！小基数瘦全身就跳她！榨干顽固脂肪！ 30分钟有氧拳击操，刷脂必备！快速掉秤瘦全身！突破平台期！每天两遍，一周见效！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身运动 #居家锻炼
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朋友都叫我特种冰7月前
107-97-93 小基数肯定有用的方法 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥打卡 #小基数减脂
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姗姗来了6月前
小基数懂腰围瘦多难；一周到62；没有刻意控制饮食！照抄吧#运动打卡 #减脂塑形 #小基数减脂 #欧阳春晓沙漏腰
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菲姐要自律5月前
小基数一周减脂塑形，周五臀腿训练#变美变瘦变好看 #健康减脂 #自律减肥 #居家锻炼
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小李不吃🐷7月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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可乐吃不胖（自律版）5月前
已⬇️21斤｜分享4⃣️个不运动更快降体脂的方法！一天吃什么 🥣#吃瘦不饿瘦 #减肥一人食 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律
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朝阳海璐1月前
瘦腰腹的邪修办法来了。小基数也能一周瘦2cm #运动健身 #宅家健身 #减肥 #减脂 #腰腹赘肉
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一莎养生集6月前
一周前的视频 今天才发出来 小基数减重就用这个方法 适合所有的女生 #告别大肚腩 #揉腹减肥 #变美变瘦变好看 #中式养生
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肚肚很大🙋🏻‍♀️5月前
163 108 ｜体脂率从24-18%一周吃练计划 #健身 #健身女孩 #小基数减脂日记 #VFU #运动穿搭
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半只仙子3月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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Kiss羊4月前
万人催更的减脂期：1周食谱，7天21顿 食谱终于来啦！#小基数减脂 #逆袭 #减脂期饮食 #减肥小知识 #减肥干货
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大于的小号5月前
小基数想快速掉怎么吃？看这篇就够了！！#减肥怎么吃 #减肥逆袭 #产后减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #变瘦变美变好看
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阿文教练健身运动（力量塑形）1月前
4分钟Tabata超强燃脂 小基数跟练版 每天循环4组 坚持一周 让你全身小一圈#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #健身干货
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柚莉2周前
瘦小肚子（马甲线）跟练版来啦～ 每天两遍！包含拉伸，居家、宿舍可练啦！ 小基数一周左右就会有隐约的线条感～#减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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菲姐要自律5月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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小女孩日记4月前
一周减4斤，小基数减肥邪修！#变瘦 #减脂 #vlog日常 #邪修 #减肥逆袭
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宋小雨5月前
小基数一周不节食，靠碳循环瘦了4.4斤。饮食大公开！ #一起减肥打卡 #记录饮食 #日常vlog
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小小Q汤汤8月前
普女挑战14/100｜小基数女生跟着卫健委食谱吃一周能瘦多少 #卫健委减肥食谱 #减肥餐 #减肥吃什么 #小基数减脂 #控制体重
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帧导实验室3周前
【作品实践】小基数一周吃什么 科学减重#科学减重 记录美好生活#抖音热点记忆2025 #之江 #抖音创作者激励计划
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李珈一4月前
一周三练计划来啦，小基数姐妹要控制饮食➕力量训练配合有氧 #健身 #健身小白必看经验 #减肥健身 #减脂塑形 #小基数塑形 @DOU+小助手
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成为兔兔并不难1周前
年前冲刺‼️小基数一周牛排狠心食谱Day2♡ 🤍 今日食谱 早：拿铁一杯 午：半包泡面不喝汤➕牛排100g➕气泡美式 说实话这个食谱称不上狠心甚至可以说是幸福～ #小基数减脂 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #减肥Vlog
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馋猫明天吃什么6月前
小基数减肥已经一周啦 #我的厨房日记 #减肥日记 #减脂食谱 #小基数减肥好难
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柔夏小咕7月前
一只白一周7天减肥食谱，完整跟练版来啦~姐妹们一起冲呀#一起打卡减肥 #小基数减脂 #瘦下来做最美的自己#食谱减肥 #变美变瘦变好看
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反焦虑减肥7月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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辰西东2月前
小基数如何一周轻松瘦5斤，不挨饿不液断，能吃红油饺子能吃五花肉，我已经轻松瘦五斤啦#快速减肥方法 #变瘦变美变好看 #健康减脂
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Lena一只梨🍐3月前
小基数瘦16斤吃练心得公开纯干货分享 分享我2个月从132到116的饮食和运动经验！健身先健 脑，用科学的方法论指导饮食和运动，内附一周食谱清单 和健身操推荐，希望能够帮到你 #变瘦 #干货都在这
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SarahTan6月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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盖尔加桃1月前
体脂最高32到常年维持在20左右， 现在作为一个健身教练， 分享给想要开启自律， 又不知道从哪入手的姐们， 这条视频就是一套现成的高效刷脂一周运动计划 直接抄作业吧！#减肥#减脂干货#小基数减脂#训练计划分享
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小熊维妮5月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
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贝果仙人2月前
坚持一周直接度过平台期 美味又健康#vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭 #控制饮食 #16加8轻断食 #小基数减肥打卡
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小小同学2周前
153/102 小基数减脂｜一周掉 1.8 斤 #减肥日常 #减肥日常vlog #我的减肥日记
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小周又瘦啦(冲刺82）4天前
#测评 #食谱分享#减肥日常vlog 测评食谱第一天
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八九不离食.3月前
小基数女生减脂力量一周训练计划📝 国庆连阴雨下了一周出去看人不如在家看自己🏋🏻‍♀️ #小基数减脂 #女生力量训练 #健身 #日常vlog #自律
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树枝大王6661月前
108➡️82 小基数减肥技巧分享！！！ 第一次拍这种东西怕视频拍的不好(T ^ T)待会会发一个文字总结～有什么建议可以提一下嘛？有没有大家感兴趣日常食物的热量以及一日三餐应该怎么吃吗？感兴趣的话我出出出！ 或者还有什么感兴趣的也可以告诉我哦～ #减肥#减肥技巧#生活化减肥 #制造热量缺口
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小敏吃饭了4月前
小基数挑战一周很人食谱 完整版来啦#食谱#完整版
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柔夏小咕7月前
165|95.1小基数测评一只白有效的吓死人一周减肥食谱，第6天#小基数减脂 #減肥日记#一只白减肥法#减脂期#一起打卡减肥
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爱吃辣3周前
这个食谱建议小基数一定要试试，破平台期 #减肥分享 #减肥#减肥小知识
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富养独生嘴3月前
减肥VLOG!165/108小基数跟着窦月食谱吃一周 体重会有什么变化嘞#窦月 #食谱减肥 #幽默 #体重变化 #减脂计划
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🧘🏼‍♀️大瑞要自律（年前冲刺中…）5天前
胖了十斤而已 别慌 ！一周降了五斤多了，继续加油！！ #减肥日常vlog #小基数减肥打卡 #年前瘦身
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暴躁央企减肥人噜噜6月前
比窦月减肥法还神奇的减肥食谱大公开，小基数一周实现快速掉称#窦月减肥法 #减肥 #内容太过真实
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反焦虑减肥5月前
小基数到底该怎么减肥？ 一条视频说清楚！#小基数减脂 #小基数怎么减肥 #减肥逆袭 #自律减肥 #减脂小白必看经验
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叫我天蝎1年前
小基数一周无痛掉4个完整版来啦！姐妹们都快试试！#减肥 #16加8轻断食 #5加2轻断食
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凡跑跑10月前
小基数减肥｜116斤-100斤，分享我的减肥心得，最后祝所有姐妹今年瘦瘦哒美美哒钱钱多多哒 #减脂 #变美变瘦变好看 #运动 #节后甩肉大作战
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什么时候瘦到901月前
小基数挑战一周内瘦到100-，路漫漫怎么还差2.9斤😭 #减肥 #减肥餐 #减肥日常vlog #变美变瘦变好看
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金觅3月前
85斤小基数维持体重一周吃点啥？#vlog日常 #小基数减脂 #减肥成功 #女大学生
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木子nana3天前
报告：今日体重88.7/主包减肥的第二阶段（92-88） 155/92小基数女生吃练一天#记录真实生活 #减肥日常vlog #一周减肥计划
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自律吧刘大帅6天前
绝对真实，一周减5斤纯脂肪！#真实生活分享计划
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金觅3月前
小基数维持体重随心吃喝不减反增 一周都吃了些什么？ #vlog日常 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #美食
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七七小姨4月前
已瘦33斤｜周目标减重计划Day8 小基数不限制吃，一周一共掉了1.2个，想平稳掉秤跟着我这么做看看！#减肥搭子 #减肥打卡 #减肥为了更好的自己
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达子聊运动养生3周前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦！#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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思侬-5月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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你的雷老师（运动康复）2月前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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小胡不长胖（高食欲版）6月前
大家催的小基数从102⬇️82减肥经验分享来咯 干货超级多 大家看到最后哟 希望能给大家带来一点帮助^_^#dou上热门 #减肥经验分享 #小基数减脂 #坚持的意义 #减肥逆袭 @DOU+小助手
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