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小源壮士2月前
分享一个让普通人平静、幸福的绝佳心态 #内容过于真实 #日常唠嗑 #自律 #心理学 #拖延症
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静和-焦虑疗愈站6月前
战胜焦虑的实用攻略：4个关键转变要素 战胜焦虑的实用攻略：4个关键转变要素
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程医生聊心理2月前
停止胡思乱想，一招就够了！ 停止胡思乱想，生活瞬间轻松！医生亲授“1招就够”，简单有效，让你告别焦虑，重获内心的平静。无论工作压力多大，还是生活琐事缠身，这一招都能帮你快速调整状态，恢复好心情。试过之后，你会发现，原来幸福可以这么简单！😊✨ #停止胡思乱想 #焦虑症 #焦虑 #焦虑症患者 #程医生聊心理
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海风书阁1月前
《十分钟冥想》精读 比尔·盖茨冥想入门书， 现代人普遍面临焦虑、压力和注意力分散的问题，而冥想作为一种科学有效的心理训练方法，能够帮助我们重获内心平静。 本书作者安迪·普迪科姆曾是普通大学生，因内心困扰辍学修行十年，后将古老冥想智慧转化为适合现代人的简单方法。书中破除了冥想的常见误解。 核心内容包括：重新认识冥想本质，掌握十分钟冥想的完整流程（预备、签到、专注呼吸、结束），学会将正念融入日常生活的饮食、行走、睡眠、工作和人际交往中，以及建立持续冥想习惯的实用策略。 通过每天仅需十分钟的练习，你将学会观察而非被控制于自己的想法和情感，在生活中创造"头脑空间"，从而获得更好的专注力、情绪管理能力和内心平静。#知识#书籍精读#十分钟冥想
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明心见性3月前
你有过那种“内心一平静，世界就安静”的瞬间吗？#治愈 #焦虑 #正念
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墨读深夜书桌4月前
精读《当下的力量》，告别内耗焦虑 总被焦虑和压力困扰？想摆脱过去和未来的枷锁吗？本期精读《当下的力量》，带你找到真正的内心平静！点击观看，解锁活在当下的秘密#读书 #精读好书 #当下的力量 #墨白深度书旅
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一颗胡豆.4周前
总有一些方法可以帮助你缓解焦虑哒！！#vlog日常#日常生活#vlog#情感共鸣#爱自己
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R法5月前
心灵之旅|山涧泉谷：重建平静的内心 #心理学 #潜意识 #R法 #焦虑
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悠雅Yoya3周前
15min安全感冥想｜疗愈内心，消除恐惧焦虑，化解不安紧张 在今天这个本应与平安有关的夜晚，愿你也能与自己温暖地相处。 如果此刻你是一个人，希望这个小小的练习，能像一件无形的礼物，陪你度过一个柔软而安宁的夜晚。 祝你平安夜，心里也平安~🍎 #自我疗愈 #冥想 #正念 #安全感 #爱自己
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胡说老王（认知分享）2周前
《别让精神内耗拖垮你！记住这3点，让你摆脱焦虑，活出通透人生》 #精神内耗 #普通人 #认知觉醒 #胡说老王 #焦虑
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领悟书单2月前
解读：《圣多纳释放法》 这本书不是复杂难懂的心理学理论，而是一把每个人都能学会的钥匙，专门解开那些困住我们的情绪锁链——无论是莫名的焦虑、无法释怀的愤怒，还是深藏心底的恐惧#书籍解说 #睡前故事 #好书推荐 #个人成长
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美音疗愈｜冥想帮你释压力1周前
如何让自己平静下来呢？ #内心平静 #疗愈 #情绪疗愈 #与自己和解
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美音疗愈｜冥想帮你释压力1周前
如何摆脱焦虑，找回内心的平静 #如何调整自己的心态和情绪 #心理自我调节 #调整心态 #情绪
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刘佳导师解焦虑5月前
4个走出焦虑的自救方法 #干货分享 #情绪认知 #自我疗愈 #焦虑
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保持潜水9月前
磁场清理|释放压力 理清焦虑 找回内心平静 清理压抑的负能量找回内心的平静，增强自我主体能量 #能量疗愈 #解压 #释放压力 #疗愈 #磁场能量
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健康她主理1周前
焦虑失控循环？3步急救法重获内心平静！ 有没有试过深夜独自一人，焦虑感突然袭来，心跳加速思绪混乱，仿佛失去掌控？这种感受太熟悉了。情绪失控其实是大脑的正常保护机制，不是你的错，压力下理性容易离线。今天分享情绪急救三步法，快速安抚内心。第一步，察觉情绪时立刻写下来，例如记录'我焦虑因为工作压力'，帮助具象化模糊恐惧。第二步，点个喜欢的香氛如薰衣草，嗅觉直接激活放松反应平复神经。第三步，简单休息10分钟，让大脑从负荷中恢复。长期坚持能培养情绪觉察力，学会与焦虑和平共处。#心理学 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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广夏姐姐7月前
超详细快速找回内心平静的方法#焦虑 #情绪 #情绪管理 #心理 #情绪稳定
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北漂的半夏1周前
焦虑人群失控循环？可控聚焦法7天清晰行动 你有没有过这样的时刻：独处时内心平静，觉得一切尽在掌握，但一旦遇到工作 deadline 或人际冲突，焦虑就像潮水般涌来，思绪打结，行动迟缓？这种状态很多人都经历过。首先，请明白，焦虑失控不是你的错，而是进化留下的保护机制。但我们可以用科学工具来转化它，我推荐'可控事项聚焦法'。这是一个简单表格，分两栏：左边写可控事项，如我的行动；右边写不可控事项，如他人看法。例如，面对项目延期，在可控栏填写拆分任务，在不可控栏填写客户情绪。填写时只专注左边，行动力自然提升。当焦虑来袭，试试'4-7-8呼吸法'：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，能快速平复生理反应。长期坚持每天冥想5分钟，学会与情绪共处，接纳不确定性，你会从被动变为主动掌控。#可控事项法 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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阿曼说4周前
让你内心真正平静的方法！ #不再焦虑 #不再抑郁 #放弃被爱
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幸运·Bloom2周前
焦虑人群炫耀失控？3步心法实现内心平静 你是不是也曾因为一点小成就就忍不住炫耀，事后却陷入更深的焦虑和自责？那种失控感像坐过山车一样起伏，我深深理解这种煎熬。请明白，这种情绪完全正常，不是你的错，而是人性渴望认可的自然反应。但我们可以用简单工具打破循环。我推荐‘福报守护心法’，它基于日常小行动，如不叹气换深呼吸5秒即时平复，迷茫时读书填充空虚，焦虑时运动释放压力。例如，当你想炫耀时，先独处5分钟自问动机，避免冲动。长期坚持相信过程、认真生活、感恩拥有等小习惯，它们能像锚点一样稳定内心。#自我提升 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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北京精神科蔡海鹏4月前
【蔡海鹏】焦虑自救3步骤 自己就能缓解 #北京精神科 #焦虑症 #精神科医生
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静和-心理疗愈6月前
从焦虑抑郁到内心平静，只要5秒 从焦虑抑郁到内心平静，只要5秒
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静和-焦虑疗愈站6月前
焦虑人群自救指南：3个科学方法重建内心平静 焦虑人群自救指南：3个科学方法重建内心平静
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欣智慧郭老师3天前
总被焦虑和烦恼困住？试试这3个方法，让你找回平静#欣智慧 #焦虑 #打败焦虑 #活在当下
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洛白10月前
为什么你总是焦虑？3个方法帮你找回内心的平静 #焦虑 #越早知道越好 #心理学 #提升自己 #干货分享
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美丽心情Beautiful Mood3月前
如何摆脱焦虑情绪，找回内心的平静
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YOYO冥想瑜伽（收徒）2月前
释放情绪压力冥想，每天给自己抽出5分钟时间，找回内在的澄澈与平静。祝福您。#冥想#健康 #减压释放#人生是一场修行 #养生之道
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心理话2周前
正念练习自我鼓励，远离焦虑，增加信心，平静内心减少压力。#心理健康#家庭教育#减压#正念#放松
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大卫up4月前
#一个方法帮你找回内心的平静 #焦虑 #经验分享 #心理学
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水灵老师1月前
缓解焦虑的简易四步口诀 #缓解焦虑 #释放压力 #情绪管理
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北大翟博士的创投圈1月前
总是焦虑心慌，试试这三招让自己平静下来～#焦虑 #小妙招大作用 #情绪
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玥音7月前
内在平和 冥想练习 消除生活焦虑 获得心灵成长#冥想 #失眠 #女性力量 #抑郁
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心光念舍3月前
冥想是一种改变意识的形式，通过集中注意力获得深度的宁静状态，从而增强自我意识，放松身心、减少压力和焦虑，促进内心的宁静与平和，最终获得身心的和谐与健康状态。 #正念冥想#能量#女性成长智慧 #疗愈
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爱天老师（杭州线下课1月17-19日）4月前
每天10分钟，零极限四句话消除内心焦虑 #情绪管理 #停止内耗 #零极限清理 #能量提升 #自我成长
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阿凡二二1月前
学会保护自己的能量场。 #情绪 #平静 #焦虑
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子澄呼吸疗愈7月前
4444呼吸法（每日跟练）可以帮助恢复内心平静 ．用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，恢复内心的平静！ #正念冥想#呼吸练习#减压放松#缓解焦虑
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开朗的娜姐2周前
焦虑内耗停不停？一个急救包快速找回内心平静 深夜躺在床上，大脑却像跑马场一样停不下来，工作压力和未来迷茫让你喘不过气。别担心，这非常正常，情绪起伏不是你的错。今天分享一个我亲测有效的自然冥想急救包，包含两个简单工具。第一个是五分钟静坐冥想，专注于呼吸，让思绪像云朵飘过。第二个是拥抱大树或观察一朵花，大自然的静默能量能帮你重建内心秩序。当你感到焦虑袭来，可以立即尝试这个技巧，深呼吸三次，想象自己置身森林，感受土地的支撑。压力是提醒你慢下来的信号，通过持续练习，你能逐渐从混乱中找回平静。#治愈自己 #个人成长 #心理韧性 #情绪管理 #焦虑内耗
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张老师解焦虑-子鱼老师5月前
我的焦虑是怎么好的 #焦虑 #胡思乱想 #情绪
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凤凰-正念冥想疗愈师5月前
别让压力困住你！ 一张垫子、几次呼吸，找回平静的自己！ #冥想 #内在成长#疗愈 #修身养性 #打坐
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热爱生活的小路5天前
焦虑失控难自拔？可控焦点法3步助你重获平静 你有没有经历过这样的时刻：日程表看似空闲，内心却被无形压力笼罩，越想摆脱焦虑，越深陷无力感？别担心，焦虑是大脑善意的提醒，绝非你的过错。今天分享情绪认知表这个实用工具，帮你理清思绪。使用时，先记录触发事件，比如工作压力；再留意身体反应，如心跳加速；接着分析真实原因，或许是恐惧未知；最后聚焦可控部分，如调整日常习惯。例如当焦虑来袭，深呼吸三次，自问我能控制什么，或许是早睡或完成小任务。长期练习能培养只关注可控事的思维，逐步找回内心平静。#个人成长 #心理工具 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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明净愈心阁5月前
20年前的出家人，教给现代人最管用的焦虑治疗法#修行修心 #禅修养心 #焦虑情绪 #禅修 #疗愈
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悠雅Yoya5天前
10min助眠冥想 | 睡前清理释放情绪，放松平静入睡💤 特别适合： ✔ 感觉头脑拥挤、难以放松的你 ✔ 想结束焦虑反刍，好好睡一觉的你 ✔ 希望养成睡前平静习惯的你 晚安，今夜好眠。🌙 #失眠 #助眠视频 #助眠冥想 #自我疗愈 #焦虑
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幸运的燕子3周前
焦虑失控循环？三步急救法重塑内心平静 你有没有过这样的夜晚？躺在床上，思绪却像失控的漩涡，为明天的会议、未来的方向而反复忧虑，越想越累，心却沉入内耗的泥沼，动弹不得。那种被焦虑拖拽的感觉，我懂。首先，请记住，有这样的感受再正常不过。在这个充满不确定的时代，焦虑不是弱点，而是人类面对压力的自然反应，你不需要为此自责。我分享一个简单可操作的‘焦虑缓解三步急救法’，它能帮你从泥沼中抽身。第一步，接纳与具体化：当不顺袭来，试着对自己说‘我允许这一切发生’，然后把忧虑写下来，比如‘我担心项目失败’，这能模糊恐惧变具体。第二步，即时放松行动：立即停下，听一首轻柔的纯音乐，同时舒展身体——转动肩膀、拉伸脖颈，只需5分钟，让大脑从紧绷中休息。第三步，培养耐心视角：告诉自己‘万事来去有时间’，设定一个等待期，如‘三天后再看这个烦恼’，练习信任过程。当焦虑突袭时，一个即时技巧是‘腹式深呼吸’：慢慢吸气4秒，感受腹部鼓起，呼气6秒，重复几次，能快速安抚神经系统。长期来看，每天花几分钟反思，将接纳和放松融入日常，你会逐渐学会与焦虑共处，而非被它控制。#内耗 #心理急救 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小红果向姐3周前
焦虑人群未来不确定？3步心法重获内心平静 每天早上醒来，面对模糊的未来计划，心总是悬在半空，担心工作变动和生活压力，小事也能引发连锁焦虑，这种失控感让人喘不过气。请明白焦虑是面对未知的正常反应，不是你的错，大脑天生寻求确定性，焦虑其实是保护机制。我推荐接受耐心心法，它包含三个简单步骤：首先接受悬而未决的状态，告诉自己暂时不确定没关系；其次保持耐心，降低过高期待避免完美主义；最后通过兴趣爱好如绘画或阅读转移注意力，沉浸其中打断焦虑循环。即时技巧是深呼吸五次聚焦当下感受，长期每天花15分钟专注爱好能重建内在稳定。#情绪管理 #接受耐心心法 #心理健康 #个人成长 #焦虑缓解
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姥爷晚年好生活7月前
让焦虑远走，让内心平静，每天冥想几分钟，你会爱上它。带练视频你需要吗？#冥想#缓解焦虑#晚年生活
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读来好生活3周前
心安老师对话：现代人如何摆脱焦虑找到内心平静 主持人采访心安老师，探讨年轻人焦虑、工作压力、选择困难等话题，分享心安智慧和生活哲理，帮助观众在快节奏时代找到内心安稳。 #心理健康 #生活哲学 #减压方法 #人民日报荐读 #AI读书
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Aurora的内在之光🐠2月前
15分钟，把焦虑与恐慌，转换成安全与平静 hello朋友们 今天的EFT敲击练习非常适合，你有15至20分钟 ，建立安全感与自我信任。只要你能够相信它，5-10分钟后开始感觉到压力开始不那么强烈，心里的困扰逐渐散开。 希望对你有帮助，记得给自己打分数，告诉我，你们的体验吧#拥抱身体信号#EFT情绪释放#缓解压力和焦虑#拒绝焦虑#走出焦虑
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幸运🌻5天前
情绪剥离很痛苦？3步运动关怀法重获内心平静 有没有过这样的时刻，明明知道心态糟糕，却像陷入泥潭，无法从负面情绪中剥离，痛苦如影随形？首先，情绪剥离无能是很常见的，这不是你的错，而是大脑在压力下的自然反应。我为你准备了一份心理急救包，核心是运动关怀心法。它的核心很简单，一边通过运动释放脑内啡这种天然快乐激素，一边用最温柔的方式关怀自己。具体怎么做呢？比如运动后，你可以对自己说一句温暖的软话，我接纳现在的情绪，但我会慢慢变好。然后做狠事，就是坚持这个小行动。如果情绪突然来袭，试试深呼吸五次，或者原地跳跃二十下，能快速平复身体的紧张感。长期来看，每天坚持十分钟的快走或伸展，让脑内啡成为你内在的稳定支撑，培养与情绪平和共处的心态。#焦虑缓解 #个人成长 #心理疗愈 #拒绝内耗 #情绪管理
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造哥故事会4月前
中年焦虑？三个科学方法帮你找回内心平静！ 🔍 中年人迫于压力，如何找回内心的平静？ 📈 第一个建议：每天给自己15分钟，安静地与自己相处。 🌟 第二个建议：通过投射练习，与自己进行深度对话。 💪 第三个建议：每天适量运动，缓解焦虑。 今天第18天挑战： 评论区告诉我，你有没有类似的焦虑经历？ 明晚直播，我分享如何用科学方法缓解中年焦虑！ #中年焦虑 #心理调适 #老马第18天 #心灵成长 #双相情感障碍
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大李不才3周前
心态是你最好的风水，内心一旦平静，外界鸦雀无声。 #情感共鸣 #激励自己 #认知 #觉醒开悟
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每日爆汗·阿拉丁瑜伽普拉提（松岗店）10月前
正念冥想：在焦虑时代，如何用10分钟找回内心的平静？ #放松 #减压 #正念 #冥想 #失眠
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幸福开心的芳姐1周前
购物后焦虑内耗？10分钟冥想重获平静 你有没有在购物狂欢后，看着满屋物品却感到空虚焦虑，夜不能寐？别急，只需10分钟冥想，就能重获内心平静。这种压力源于购物冲动带来的囤积行为，它会无形中升高皮质醇水平，加剧不安情绪。方法是睡前进行深呼吸冥想，专注放空思绪；或者点燃薰衣草精油香薰，营造放松氛围。同时，定期清理过期护肤品和化妆品，避免使用风险，也能减轻空间压迫感。坚持这些习惯，能有效降低压力激素，改善睡眠质量，长期守护心理健康，让生活回归平衡。#健康养生 #减压方法 #冥想正念 #心理健康 #购物焦虑
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茄紫🍆（創業版）1月前
比起热歌，古典音乐更贴近真实生活。3招找回你丢失的“内心定力” #个人成长 #多巴胺 #碎片化时间 #焦躁 #内心平静
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热爱生活的兰姐5天前
焦虑人群失控循环？3步锚定心法重获内心平静 你有没有过这样的夜晚？躺在床上，思绪像脱缰的野马，不断假想明天的会议搞砸、未来计划失败，甚至小事演变成灾难片，那种无形恐惧攥住心脏的感觉让人窒息又无助。首先，请明白假想太多导致恐惧，这太正常了，大脑天生爱预测危险，是进化保护机制，但过度工作就会陷入失控循环，你不是脆弱，只需正确工具。我称之为'当下锚定心法'，核心是把你从虚幻假想拉回真实此刻。当焦虑来袭时，试试三步：第一步识别假想，快速写下具体担忧；第二步锚定当下，深呼吸三次并观察周围五样东西、三种声音、一种触感；第三步行动微调，如读一页书或晚上泡热水脚，这些即时技巧能快速安抚神经，长期通过阅读建立与不确定性共处的心态，享受生活每个瞬间。#心理工具 #焦虑缓解 #自我成长 #心理健康 #焦虑
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刘老师解焦虑4月前
压力爆棚、焦虑上头，或者状态不对的时候，不妨试试这个简单易行的小方法，亲测有效
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东彬｜神性觉醒5天前
释放焦虑，找回内心的力量：三步走向真正的自我疗愈
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开心小蜜蜂1周前
焦虑者担忧循环？祝福替代法三步重获内心平静 夜深人静时，担忧和压力像电影回放，让你辗转反侧无法安宁？那种焦虑失控的感觉确实难熬。但请先接纳自己，有这样的感受很正常，不是你的错。焦虑只是大脑的保护机制在信号过载。今天分享祝福替代法，当担忧升起时，不要对抗，温柔地将我担心孩子生病转换为我祝福孩子健康快乐，这个思维切换能瞬间切断负面联想。接着一个即时技巧，花5分钟整理书桌，清空杂物让物品归位，这个动作象征清理内心混乱，带来掌控感和平静。长期坚持每天对自己说我值得被温柔对待，培养自我关怀，建立内在安全感。这些微习惯能助你逐步走出焦虑循环。#情绪管理 #祝福替代法 #个人成长 #焦虑缓解 #心理健康
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大苹吖5月前
拒绝焦虑，保持内心平静，你这一生最大贵人便是大气向上的你自己#读书 #女生必看 #拒绝焦虑与自己和解 #人间清醒
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定慧3天前
这种平静，是顶级的内在秩序。当你的心处于这种状态时，你才真正“睁开了眼”，能看清事物的本质与规律，而不是被自己的焦虑、贪婪或恐惧所制造的幻觉牵着走。#佛系禅心 #佛学智慧与生活 #静心修行指南#禅意生活美学 #心灵觉醒之路
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
三步化解忧虑，重获内心平静 #正念冥想 #呼吸 #缓解焦虑 #静心 #减压放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心之勇士～疗愈篇6月前
静观呼吸回归本心，3分钟让你从压抑、焦灼，紧张的对境中平静下来#正念 #正念呼吸 #疗愈
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念头河正念觉察日记3周前
破了时间相，焦虑就不见了。 当下是你拥有的一切。#叫焦虑#觉察日记#感恩日记#情绪日记
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