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董老师康复课堂4月前
【骨盆前倾】你的假翘臀正在让你腰酸背痛 #运动康复 #康复#骨盆前倾 #假翘臀
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名侦探小岚8月前
想要改善骨盆前倾，拥有小翘臀的姐妹一起练起来吧！#骨盆前倾 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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Rain（运动科普）1月前
你的翘臀有可能是“伪翘臀”#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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脊安有序春宇7月前
睡前一个动作翘臀瘦肚子，改善骨盆前倾。#居家锻炼#减脂#翘臀#瘦肚子 #马甲线
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懂运动的凯6月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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彬彬i健身7月前
不跑不跳，每天100个，翘臀不粗腿，改善骨盆前倾和假胯宽，缓解腰疼，强腰固肾。#健身动作 #臀桥 #瘦腿提臀
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蔡蔡教养生2月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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苏老师（小号）2周前
臀线上翘立刻显大长腿，骨盆前倾你就练她，想要腰椎骨盆稳定练她#上翘臀 #蜜桃臀 #练臀 #健身 #骨盆前倾
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欣老师产后塑形8月前
体态逆袭！3个动作锻炼骨盆前倾&前移，轻松拥有提拔身姿~#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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生活是美好的7月前
你真的分得清骨盆前倾和翘臀吗？不妨点进来看看吧！#骨盆前倾 #体态纠正 #产后 #辣妈
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
#骨盆修复 #骨盆前倾 #妈妈臀 3个最好的臀腿纠正性训练动作 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿
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徐瑜1周前
久坐党为升么要练臀？#臀部训练 #久坐族 #臀跳舞 #马达臀挑战 #练臀防冷
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加浓美式（训练版）7月前
强化髋屈肌群，一个动作改善骨盆前倾，假翘臀；单腿连续做如果觉得难的可以一次一次做，把脚触地再提起；保持上半身的稳定；你们能单腿连续不触地并且保持上身稳定做20次吗？#功能性训练 #运动康复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #假翘臀
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婵娟·瑜伽普拉提7月前
姐妹，你可能还不知道，想改变骨盆前倾必须练臀！#翘臀训练 视频有的动作练了单边，你们练的话左右两边都要练哦！
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爱锻炼的小海鸥5月前
翘臀就是骨盆前倾？臀的状态其实跟腰有关 腰曲状态好，臀部会在视觉上饱满，臀部的发力感更容易找到，练臀也更高效，有正常曲度才是好体态！ #腰曲 #翘臀 #骨盆前倾 #体态纠正
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1年前
翘臀还是骨盆前倾，教你如何回正骨盆前倾#形体 #健康
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张力还原4月前
骨盆前倾怎么练臀 书上告诉你臀大肌的功能是伸髋、外展、外旋。 可没有人告诉你，臀大肌负责将骶骨转向对侧，臀大肌下束还可以将单侧髂骨外展，坐骨内收。 如果过于外旋，臀大肌下束会压缩骨盆后侧出口，加重骨盆前倾。 而大部分人只知道臀中肌前束内旋、后束外旋，整体外展。 其实臀中肌可以将髂骨内收，收窄骨盆上口。 想要把臀连翘，前提是良好的骨盆位置，骨盆出口可以打开，前侧盆底可以上升，双侧髂骨可以相对内旋和外旋，骨盆没有卡住整体前倾或后倾位。 不然任何训练都只是会让你离翘臀越来越远，而离骨盆前倾越来越近。 教你三个动作，打开骨盆后侧出口，恢复骨盆相对运动，让骨盆归位的同时，全方位刺激你的臀部，让你的臀炸开。 #改善体态 #臀部凹陷 #骨盆前倾 #假胯宽 #蜜桃臀
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阿肯运动健身7月前
第7集｜你学会了吗？改善骨盆前倾 假翘臀 肚子大 他不教你我教你 你学不会算我输#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正#肚子大#健身小白必看经验 #你学不会算我输
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吕吕塑形5天前
1根臀带4个翘臀动作 妈妈臀 + 骨盆前倾？1 根臀圈全搞定！4 个动作练臀，扁平臀变丰满！#蜜桃臀 #骨盆前倾 #臀部训练 #创作者中心 #创作灵感
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汤米点子4月前
#骨盆前倾 #撅臀走路 #假翘臀矫正 #臀肌无力 #体态改善
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杨振健身(线上1v1私教)1周前
到底是真翘臀还是骨盆前倾？#骨盆前倾
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自律的敏3月前
由骨盆前倾导致的小肚子、假翘臀，两个动作帮你快速改善#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾纠正
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小艾塑型1周前
别再让骨盆前倾毁了你的翘臀！1个动作直腰收腹✔️#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #骨盆前倾矫正#小腹突出
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大成教练爱吃肉6月前
改善骨盆前倾，小腹平了，翘臀蜜桃臀#骨盆前倾 #健身干货 #体态调整 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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海胖是个实诚人7月前
如果你也有个“假翘臀” 它有可能是#骨盆前倾 ，那么还有可能腰不得劲儿，大腿根前边不得劲儿#运动 #体态纠正 #健身 #日常训练
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BRM体形重塑-克拉克8月前
传统对于骨盆前倾定义是二维平面的视角。仅通过单纯练腹和臀往往不能有效改善。#骨盆前倾#腹部突出#瘦肚子#健身 #体态矫正
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居家养生齐老师2周前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿#居家锻炼#骨盆前倾 #健康
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羽老师居家养生4月前
仰卧英雄式，每天10分钟， 改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了 腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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体态改善李老师4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6月前
讲一下原理！可以更好的训练腿臀！#运动康复 #翘臀不粗腿 #假胯宽改善 #腿粗胯大 #艾妮粑粑腿臀调整基础课
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心想事成（塑形中）5月前
#阿新美臀 跟练第21天。又是努力的一天。有像我一样骨盆前倾，小腹凸出的都可以去跟练阿新老师的臀桥，死虫，卷腹，改善你的体型。一起加油#臀桥 #卷腹#骨盆前倾 #硬拉
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教瑜伽的琪琪1月前
#今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 练臀不粗腿，改善骨盆前倾，稳定髋关节，辅具针对性科学训练重视细节#动作示范 #提臀瘦腿
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中手道健康管理昆明有限责任公司6天前
小心翘臀是骨盆前倾！#骨盆前倾 #体态 #体态健康 #正确姿势
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禾禾~7月前
一招翘臀同时还瘦小腿，改善假胯宽骨盆前倾！简单易学，每天10分钟，每周30分钟，一起来做翘臀美少女吧#瑜伽 #美臀#改善体态
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橘子体态矫正5月前
骶骨上翘系统训练（骨盆矫正系列第二期） #骨盆前倾 #骶骨上翘 #骶骨上翘调整 #橘子体态矫正
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辣辣爱运动7月前
巨有用的一个动作，瘦肚子翘臀，还能缓解骨盆前倾，每次12个每天三到五组#大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #臀桥
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爱锻炼的小海鸥1周前
新手练臀先不要练那些很复杂的，先练好这3个动作 不要急着上重量，开始的训练基础培养很重要，先改善骨盆前倾，学会顶髋伸髋发力主导训练，后期训练才能更好的孤立练臀不粗腿#臀部训练 #翘臀不粗腿 #伸髋屈髋 #腰臀比 #蜜桃臀
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莲子练瑜伽6月前
万能青蛙趴 改善骨盆前倾 缩胯提臀 瘦腿 每天趴一趴，改善骨盆前倾，缩胯提臀，瘦腿#改善体型体态 #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #青蛙趴
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董黎明三部正骨法6月前
假翘臀＝骨盆前倾＋内脏下垂 #中医 #科普 #骨盆 #坐姿 #骨盆前倾
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小艾筋膜塑形&3周前
亲测，超有效，骨盆前倾、臀凹陷、肚子凸出、XO型腿的姐妹们都来挑战这组青蛙趴❗️#热点 #居家锻炼 #产后恢复 #翘臀不粗腿 #女子塑型
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心想事成（塑形中）5月前
#骨盆前倾 #小腹凸出 就这样跟着阿新美臀老师练 ，跟练28天的我收获太多，很多姐妹问臀凹陷可不可以练臀桥，大部分可以，小部分不可以，看臀行。加油#臀凹陷 #臀桥 #上热门
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七拾一4月前
臀部后翘，可不一定就真的是翘臀，而很可能是“骨盆前倾”造成的假象，这个问题就导致另一种“前凸后翘”——小腹向前突出，臀部向后撅起。#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #腰背疼痛
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曲老师谈健康4月前
#翘臀不粗腿 #骨盆前倾#真假翘臀
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刀刻特Yao7月前
一招改善骨盆前倾 假翘臀 进阶版 #骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #刀刻特Yao #你学会了算我输
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形体美学9月前
骨盆前倾怎么恢复？#骨盆前倾#体态调整#假性翘臀
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越魁老师｜青少年体姿体态2月前
孩子的“翘臀”竟然有这个隐患 #孩子骨盆前倾 #改善孩子骨盆前倾 #青少年体态矫正 #居家锻炼 #体姿体态
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养生不蕉绿的CC3周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀， #居家锻炼#改善改善背疼#饱满翘臀
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麦大湿1年前
骨盆前倾臀更塌 骨盆前倾假翘臀，是YY出来的 #骨盆修复 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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珍珍教体态塑形3周前
#骨盆前倾#体态纠正#腰痛#一起来锻炼
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魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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养生徐志胜（祛💦瘦身版6月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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小艾筋膜塑形3月前
改善小肚子突出，o型腿，骨盆前倾，假胯宽，练翘臀这个动作满足你的全部，让你5分钟暴汗，减卡路里 #瘦肚子 #瘦大腿 #改善骨盆前倾 #臀部训练 #假胯宽
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居家养生念念4周前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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女子筋膜塑形创始人-小艾2月前
想翘臀，先收骨盆#居家训练#假胯宽#臀凹陷#女子塑型#骨盆前倾
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保定形体模特老师丹丹8月前
从生活习惯当中去改善骨盆前倾 摆脱塌腰撅屁股#保定#形体改善 #少儿模特 #成人模特培训 #形体训练
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
如何改善骨盆前倾 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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番茄酱🍅6月前
10秒学会臀桥！自己在家也能骨盆修复！改善骨盆前倾！#健身 #种草激励计划 #跟着费教练 #我的减肥日记 #居家锻炼
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思佳聊体态美学1月前
翘臀根本不用练？我花了10年才明白的这个真相！你别再踩坑了！ 你的臀部形态可能从开始就注定？骨盆前倾、前移才是臀凹陷、方形臀的真正元凶！盲目训练只会让问题更严重。看完这期视频，带你从根源上理解臀型密码，科学拥有完美翘臀！#体态纠正 #翘臀 #蜜桃臀 #健身干货 #骨盆前移
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💰多多2周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼#改善腰背酸痛#饱满翘臀
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郑州乐颜孕产4天前
这两动作先调整骨盆前倾恢复内核心 #骨盆前倾 #内脏下垂 #悬垂腹 #漏尿盆底肌松弛 #练臀
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女子筋膜塑形创始人-小艾2月前
快來試試看，這個动作翘臀又美腿#假胯宽#臀凹陷#居家训练#骨盆前倾#女子塑形
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佳康运康·Mr赵2月前
天生翘臀有可能是骨盆前倾哦#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #假翘臀 #骨盆前倾
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一只吴7月前
想要翘臀蜜桃臀，练这五个动作搞定！#提臀瘦腿 #健身会不会加重骨盆前倾 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招 #普拉提
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