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瀛利照明—李彤5年前
站岗一天可以瘦二斤，比吃什么减肥药都有效！需要减重的帅哥美女可以找我哟！
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听人劝吃饱饭4月前
站桩三个月我的体味没有了，如果你也体味重可以试试站桩，如果肚子大体脂率高可以坚持踩指压板。#減肥 #日常唠嗑 #真实还原 #创作人计划
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Y（自律版）8月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
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珍珍不偷懒4月前
每天就这么站三五分钟，效果很好~ #站立挑战 #站着瘦 #靠墙站立 #居家锻炼
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猫宁逆袭记6年前
站着能减肥吗？#中秋国庆动起来#这个视频有点料
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巷1月前
infp大学生挑战100种日结兼职—万象城保安 #大学生 #个人成长 #认知提升 #兼职日常 #在拍一种很新的vlog
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猫猫鱼1年前
站岗了站岗了，怎么这么难掉呢😡#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #会吃才会瘦 #减脂日常
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森龄脑动力1周前
轻松瘦腰，你都可以做！#瘦腰#靠墙站#自律#改变#行动
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橙子林瑜伽5天前
久站瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿教程 #瘦小腿肚
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李班长🇨🇳10月前
参军入伍站岗是记忆最深的！#兵爸兵妈#参军知识#军旅#参军入伍 #参军必备
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狂笑的普拉提老师3周前
可以没有胸，但一定不能有肚子，更不能含胸又驼背！练好不如站的好！找到足底的承重！轻松让小肚子消失，改善含胸驼背！#瘦肚子 #含胸驼背 #足底#站桩
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甘草也是草5月前
一个动作站着就能瘦，就这么简单粗暴#变瘦#减脂#减脂茶#健康 #食疗小妙招
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杨阳面部矫正5月前
站着也可以瘦颧骨吗？！！ #菱形脸 #高颧骨 #太阳穴凹陷 #面部提升
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胖砸不胖viv1月前
五点一线贴墙站，看似简单，实则有效！！ 舞蹈生都在练的五点贴墙站：头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致！有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练！！ #身材管理 #简单易学 #体态纠正 #塑形
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稳妥崔班长3天前
参军知识 解入伍疑惑 答兵路发展 #参军知识 解入伍疑惑 答兵路发展
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老孔运动员康复1月前
残疾军人腰髋疼痛 老孔帮他来康复 内附军姿综合症处理点位 #脖子酸痛 #腰疼 #髋疼 #军人 #老孔运动员康复
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）9月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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老兵老张在水一方1月前
当兵站岗是职责和使命，责任重大！#当兵的历史 #部队那些事 #退伍军人 #自主择业干部
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我在长沙代跑腿1周前
关于护学岗站岗，我确实是自愿的，确实有很多家长朋友不方便站护学岗，长沙护学岗我来帮大家用心站岗#我说的都是真的 #长沙护学岗 #长沙跑腿 #长沙
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精灵讲呼吸3月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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朱主任1周前
#涨知识 #当兵
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小淘子爱运动（跟练版）4天前
安娜30分钟腹肌跟练 全程站立 不用垫不用躺，站着就能虐出紧致马甲线！ 全程站立低冲击，核心精准发力，腰腹两侧赘肉通通收进去。 新手友好易跟上，30分钟高效燃脂+塑形！#安娜 #腹肌马甲线 #练臀 #练腿 #瘦全身
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朱主任1周前
#涨知识 #当兵
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高公子运动养生3天前
五点一线贴墙站，看似简单，实则有效！！ 气质的女生都在练的五点贴墙站：头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致！有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练！！ #身材管理 #简单易学 #体态纠正 #塑形
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瑜美卓·娟子老师1周前
五点一线贴墙站，看似简单，实则有效!!舞蹈生都在练的五点贴墙站:头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致!有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练!!#身材管理 #简单易学 #体态纠正 #塑形 #瑜美卓瑜伽普拉提
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小年2周前
爸妈，我当上副班长了#参军入伍 #参军知识 #兵爸兵妈 #家书
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是你闪闪4天前
✅五点一线贴墙站，看似简单，真的有用！坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致!有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练!!#身材管理 #简单易学#体态纠正 #塑形#居家锻炼
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小朱 ╹◡╹4天前
欢迎收看已瘦20斤小基数女生在政府见习每天吃什么#减肥 #小基数 #瘦20斤 #小朱的见习vlog #政府见习
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小芳（大小脸改善中）4周前
怕运动太累的进！引水东流操3个基础动作🌪️ 每天站着就能瘦！新手也能轻松拿捏好身材 赶紧一起进群打卡吧✊ #热门 #年前瘦身 #不跑不跳轻松瘦 #变美变瘦变健康 #引水东流
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米粒姐姐在自律4天前
这要动作缩减腰围真的太快了🐮全程站立不跑不跳！站着也能把肚子虐爆！每天坚持打卡5遍#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #健身干货
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减了80斤的王小胖5天前
自律遇见最好的自己 #健身 #站着有利于脂肪消耗吗 #减脂
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燕子时尚精选4月前
新同志站岗训练专用护腰久站不累防护训练伤护腰
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123常瘦瘦身（新庄店）4天前
女人之间的战争，无需语言，无需解释，你只要站在那里就赢了。她那么胖，你那么挺拔。#身材管理是女人一生的必修课 #我在常瘦等你
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萤火之森4月前
当人民子弟兵遇到群众救助，该咋办# 人民子弟兵 #正义 #守护神 #正能量 #冷知识
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回层百货店4月前
新同志站岗训练专用护腰久站不累防护训练伤护腰 #正能量# 军迷户外 #站岗执勤# 护腰带推荐
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꒰ა 富贵人生 ໒꒱5天前
连我都不得不佩服，富贵是天生站岗圣体啊，百站不累啊～ #土拨鼠 #萌宠 #萌宠出道计划 #土拨鼠富贵 #动物的迷惑行为
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美食好物分享4月前
新同志站岗训练专用护腰久站不累防护训练伤护腰#训练 #护腰 #防护 #专用 #推荐 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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哈秋练线条3月前
10分钟站立瘦腰+瘦手臂！一起逆袭小蛮腰，腰腹手臂同步瘦✨ 这套10分钟站立跟练操也太懂女生了！不用跑跳不用躺，站着就能同时练腰腹+手臂！动作简单好跟，新手也能精准找到发力感！ 想同步瘦腰+瘦手臂、逆袭小蛮腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，腰腹两侧赘肉掉光光，手臂也悄悄变紧致，一起练出好线条～ #健身 #薄肌 #瘦腰 #瘦手臂 #居家锻炼
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中医樊旭教授5月前
身弱之人一定试试站桩 #中医#站桩 #调理#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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不圆的melody5天前
《思慕》 《十分钟站立拉伸》 歌曲思慕和后面的拉伸热身运动，我都是跟着b站上的up主跟练的是两个，如果想要和我练同款的话可以在评论区说，我发链接。😄 想和我一起瘦下去吗，那就关注我吧! 🥰🥰 #减肥
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小小杂货铺4月前
新同志站岗训练专用护腰久站不累防护训练伤护腰#健身 #运动康复 #懒人必备 #美背 #变瘦
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朱七七Shara4月前
就8min...巨适合的懒人瘦腰操❗原地站着就能练‼️ 超级简单适合新手的瘦腰来啦！ 全程徒手就可以，节奏缓慢~ 明显感受锻炼到侧腰核心腹部周围 每天三遍，后期可以增加小负重哦 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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幸运李洁3周前
久坐族下半身胖？3个站立习惯轻松瘦腿 你是不是一坐就是一整天，感觉双腿肿胀，裤子越来越紧？久坐不动确实容易胖下半身，但别担心，今天分享三个站立习惯，让你轻松瘦腿塑形。当我们长时间坐着，血液循环受阻，新陈代谢下降，脂肪更容易在腹部和大腿堆积。要打破这个循环，首先，饭后别立刻坐下，坚持站15分钟，帮助消化避免脂肪囤积。其次，设置闹钟每半小时起身活动，可以踮脚尖或拉伸小腿。最后，利用休闲时间站着，比如看电视时，研究表明站着比坐着多消耗30%的热量。这些微小的改变，能持续增加日常活动量，加速新陈代谢，改善局部水肿。长期坚持，你会发现下半身逐渐紧致，体重悄悄下降，无需剧烈运动就能实现减脂目标。#减脂技巧 #久坐肥胖 #健康生活 #健身 #减脂
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🌻橙子呀。3月前
站起来试试，我觉得第三个动作超爽😎#你问我为什么顽固而专一 #肩宽背厚 #美背 #直角肩 #瘦背
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小雨的运动日记5月前
10分钟全程站立瘦腰腹，练出马甲线❗️新手友好❗️苹果🍎型身材，腰粗肚子大的，久坐族非常适合，全程无跳跃，对膝盖非常友好，还可以缓解久坐后的腰酸背痛，伸展舒缓腰背，随时站起来做一下，非常简单！每天1-3遍，坚持看效果。跟练：周六野 #马甲线 #居家锻炼#健身#瘦肚子#瘦腰 @DOU+小助手 @抖音小助手
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花牡丹1周前
#分享生活小技巧 #安保 #支持原创 #难忘军旅生涯 #防身术 。
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穆阳子甄选3天前
人品的测试，结局太意外了！#正能量#剧情#人品#正义#内裤
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朱主任1周前
#涨知识 #退伍军人
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黑姐yoga4天前
懒人站瘦，适合大体重基数的，不用跑不要跳，每天站立10分钟，坚持一周，全身瘦一圈#懒人减脂
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轻松站外骨骼站立辅助器2周前
轻松站 外骨骼站立辅助器适合长时间站立工作的人使用。#站岗 #久站不累脚 #久站人群
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小海教官8月前
聊聊我的军旅生涯，聊到了军校毕业，站大门岗。。。 #军校 #军旅 #站岗 #军官##在拍一种很新的vlog
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兰兰百货.4月前
#运动康复 #懒人必备 新同志站岗训练专用护腰久站不累防护训练伤护腰#男生穿搭 #强烈推荐 #快速减脂
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无极1周前
牛气沖天，，，，
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群众阿磊5天前
不是所有学校都这样的#就想说点大实话 #万万没想到#社会百态
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唐份超标1月前
告别“拜拜肉”！1个动作站着练出少女臂💪 谁懂啊！夏天穿吊带、短袖，胳膊上的拜拜肉晃来晃去也太显壮了😭 作为常年泡在普拉提馆的人，今天把私教亲授的「站着瘦手臂」秘诀分享给你们，用重力球或者哑铃辅助，4个动作精准虐臂，新手也能轻松上手～ ✨【动作名称】：站姿手臂外展训练 📌【准备工具】：重力球或者哑铃（没有的姐妹用矿泉水瓶也可替代） 👯‍♀️【操作步骤】： 🌟动作一：推肩上举 初始动作：双手打开身体两侧，大小臂90度，收核心。 吸气准备，呼气感受背后发力手臂上举 🌟动作二：内夹外推 初始姿势：屈手肘在体测，掌心向前，吸气准备 呼气呈W 往外推，记得收紧核心哦～ 🌟动作三：屈肘90度 起始姿势：大小臂90度，吸气准备，呼气水平面打开 感受三角肌发力 🌟动作四：直臂画圈 起始姿势：手向两侧打开，直壁比肩略低，小幅度画圈， 保持自然呼吸，以上动作做四组 每组大概 15-20个 昆明 💡【私教小技巧】： • 发力时全程保持核心收紧，不要耸肩，感受手臂后侧发力，避免用肩膀代偿； • 用曼丽丘核心床的阻力可以更好控制发力节奏，新手建议从低阻力开始尝试～ 我坚持练了2周，拜拜肉明显紧致了！穿吊带时手臂线条超好看，直角肩都顺带练出来了✨ 昆明的姐妹想更精准塑形，也可以来瑞行普拉提，斯多特体系教练会针对性指导，曼丽丘器械加持效果翻倍～ #普拉提瘦手臂 #告别拜拜肉 #少女臂养成 #昆明普拉提 #居家健身教程
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爱运动的糖糖吖2月前
站着瘦腰腹！新手友好超有效🔥 全程站立练腹肌🔥 节奏舒服 动作精准 上腹、侧腰、下腹都能练到！ 鼻吸口呼 收紧核心 新手也能轻松坚持 亲测超好用 推荐给姐妹们～ 站着就能瘦腰腹 太适合懒人了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #健身
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Bella（贝拉）4天前
身材好的女人这个部位一定是瘦的#女生必看 #女性 #蛋白质 #鹰嘴豆
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