您是不是在找：

心内科王艳丽医生4月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
中医刘丽军5月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
玄驹问道3周前
针对7080后身体机能开始下滑、压力较大的特点，可参考这些可实践的中医养生+日常调理建议： 1. 作息调理：尽量晚上11点前入睡，保证肝胆经正常排毒；午睡20 - 30分钟，帮身体恢复精力，避免下午昏沉。 2. 饮食养护：减少重油重盐、生冷寒凉食物，多吃健脾祛湿的山药、薏米、南瓜，肝肾不足的人可适量吃黑芝麻、枸杞。 3. 适度运动：选择快走、八段锦、太极拳这类温和的运动，每周3 - 4次，每次30分钟左右，避免剧烈运动损伤关节。 4. 情绪疏导：7080后多面临家庭和工作双重压力，可通过养花、听戏、和朋友聊天疏解情绪，中医认为“肝气郁结”易引发多种不适，保持心情舒畅很关键。 5. 穴位按摩：日常按揉足三里（健脾）、太冲穴（疏肝）、涌泉穴（补肾），每个穴位按1 - 2分钟，酸胀为宜，不用额外花钱。#养生知识 #养生
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大师兄（精力管理）4月前
药补不如食补，食补不如睡补，在恢复阶段每天早睡比什么都强#戒色#戒为良药 #肾虚 #男性健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
大霖饮食自律（红火版）3月前
学会睡觉启动身体的自愈力#睡眠 #中医养生
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞960
房中之学科普戚师兄3周前
亏精恢复起居篇#健康 #养生#精气神
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2077
娓娓鱼4月前
晚上早睡和晚睡身体的差异② 晚上十一点阴阳就达到合一了，阴阳合一也就是身体生气血高峰的开始。 --- 身体生气血的高峰期:晚上11点-凌晨1点。 --- 凌晨一点钟生气血开始减弱，减弱不是不生，就是凌晨一点之后身体还在生气血，只是没有十一点至凌晨一点两小时那么强了。 --- 凌晨三点钟在进入体眠，凌晨三点钟睡觉，其实已经可以说不能称为睡觉了，因为凌晨三点睡觉身体已经不在生气血了，身体己经过了生气血的时辰了。 --- 凌晨三点在睡觉，就是讲已经不能称之为睡觉了，应该叫做休息。 #早睡 #阴阳二气交融#气血#自我修复#阴阳合一
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
筋膜杜老师4天前
快速恢复精力的办法#养生 #恢复精力 #疲劳
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
戒色般若灯【鞭门】1月前
肾虚如何恢复？#每日分享 #肾虚
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
labubu5月前
健身人如何调整昼夜节律 最大化肌肉增长#健康 #健身 #健身干货 #增肌#睡眠
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
江月晃重山3周前
#知识科普 #医学科普
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张挪富“肺”话科普5月前
#教授话科普 您身边的医学专家 今日话题：健康的睡眠对身体至关重要！ #健康睡眠 #广州医科大学附属第一医院#国家呼吸医学中心#医学科普
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
蹭知识4月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
🌙0076月前
#涨知识 #身心健康 #养生 #熬夜 #焦虑
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
仲景有话说3周前
如何把身体恢复至完美状态？爱护身体你知道几点？#肾脏健康 #养生#健康#爱护身体 #万万没想到
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
脑科学卢博士5月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
苏大实验员萝卜6月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
失眠医生张建平10月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
青城太极-刘绥滨2周前
子丑养肝胆 卧功安睡眠 #刘绥滨 #青城太极 #强身健体 #睡眠 #道家文化
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
金瑞宸2周前
什么时候是补肾的好时候 这条视频告诉你，新年这天怎么做#养生 #国学文化 #易学智慧 #健康 #正能量
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
涵元子3月前
如何让身体恢复到完美状态—-灵气篇#修行之路 #修行修心 #修道 #道家文化 #道系青年
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
呈哥 insight2周前
睡觉睡好了，身体自然调整到能量充盈的状态！#科普知识 #健康#睡眠#身体调整
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小怡养生日记1月前
早睡早起身体好#知识科普 #国学文化 #肾虚 #中医#健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
养生功夫李10月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
师妹小花4月前
#早睡早起 #运动 #肾虚 #调理身体
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
馨宝6天前
#熬夜恢复 #养生干货 #自我提升 #健康生活，熬夜党必看！1个月逆转熬夜损伤，把亏掉的身体根基养回来
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
郭美榕1周前
晚上空腹运动失眠？三招调整睡眠，燃脂效率飙升！ 晚上空腹运动后失眠，减脂努力白费？别急，三招让你睡得好，燃脂快！首先，抓住黄金睡眠时间，晚上23点到凌晨1点和中午11点到13点，这时睡着5分钟，效果堪比熟睡5小时，高效促进代谢。其次，睡前用温水泡脚，水位没过小腿肚，泡到微微发汗，能放松神经，加速血液循环，轻松入眠。同时，保证每天8小时充足睡眠，避免熬夜，并戒掉零食、炸物、夜宵和奶茶饮料，这些食物会干扰睡眠激素。通过这套方案，你能有效解决失眠问题，让身体在夜间高效修复和燃脂。这些方法不仅适用于运动后失眠，对于日常熬夜或压力导致的睡眠问题同样有效，融入生活，让优质睡眠助力减脂塑形。#运动恢复 #失眠困扰 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
方成的日记（读研版）4天前
熬夜之后如何科学恢复状态。 今天白天完全废掉，感觉还不如不熬夜。但实在架不住晚上熬夜可以进入状态啊。#熬夜 #q10辅酶 #保护心脏 #方成的日记
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2057
骨科郭前进医生11月前
规律的睡眠能够促进骨折恢复。#医学科普 #骨折 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #骨科郭前进医生
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
血液科刘驰主任1月前
患者坚持住这四个习惯，吃得香了睡得好了。#血液病 #血液科刘驰 #医学科普
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
爱养生的杨扬2天前
坚持一个月，肾精就能恢复#养生就是养健康 #倪海厦老师讲中医
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
延宗师傅3天前
晚上最好的运动 学会到老不求人 #古法锻炼#站桩#道家养生
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
何运龙身材管理4月前
晚上少吃不是节食，是在救你的命！#少吃 #健康 #控制饮食 #何运龙
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
心怀希望3天前
一般而言，人体的黄金睡眠时期是晚上10点到次日凌晨2点，但不同年龄段会有差异。 从身体机能运行来看，晚上10点到次日凌晨2点，人体分泌的生长激素和褪黑素达到高峰。生长激素能促进儿童生长发育和成人细胞修复，褪黑素可调节睡眠周期和维持生物钟稳定。此阶段深度睡眠比例较高，利于大脑清除代谢废物、巩固记忆，而且皮肤细胞更新速度更快。 具体到不同人群，青少年建议晚上10 - 11点入睡，早上6 - 7点起床，保证8 - 10小时睡眠；成年人在晚上10 - 11点入睡，早上6 - 7点起床，保证7 - 9小时睡眠；老年人通常睡眠需求减少，可晚上9点左右入睡，早上6点左右起床，保证6 - 7小时睡眠，也可通过午休补充。 #猫咪日常 #治愈时刻
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杨钰阳光书房5天前
更年期健康关键提醒：护骨+戒瘾，抓住机能恢复黄金期#女性健康 #更年期 #生命科学#《更年期，不是忍忍就好》
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
倪海厦传承者3天前
#倪海厦老师讲中医 #倪海厦 #倪海厦旷世奇才
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
sevenpansy2131年前
#内容过于真实 #引人深思 #句句大实话
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
哒哒说6月前
«如何将你的身体恢复到完美状态»心脏篇&作息篇#天涯神贴 #健康科普 #健康 #曼波
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1923
美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店5月前
睡觉的“黄金时间” #睡眠 #好睡眠#睡觉黄金时间
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
暖心奋斗女6天前
让身体不再透支的抗炎早餐 很多人觉得早餐不吃没关系，中午晚上多吃点就行。 但其实，经过一整夜的消耗，早上七点到九点，是身体吸收营养、修复机能的黄金时间。这时候不吃，身体就像没加燃料的机器，只能勉强运转，长期下来，疲惫感和各种小问题就会找上门。 #抗炎早餐#吃出健康#抗炎粉#均衡营养#营养早餐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
凡音睡眠健康管理师成长营2周前
睡觉的黄金时间，错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9395
中医尹亚东主任3年前
大病初愈后该如何借助运动恢复健康？晚上运动这个好不好？#产后恢复 #术后康复 #术后恢复 #大病初愈 #健康科普 #尹亚东
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
夕梦杨文化4天前
恢复睡眠做到这两个点 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
愈见飞哥3天前
偏瘫康复白天努力练，晚上还需要再加练吗？#偏瘫康复#脑卒中康复#脑梗死#脑出血
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
修身10月前
所有的方法理论都源于自身的实践#自律遇见更好的自己 #戒#中医#早泄
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
肿瘤教授周发展5月前
癌症病人身体出现这三个信号说明离健康又近了一步#医学科普 #健康科普 #癌症
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
资讯午高峰2月前
人睡三觉命比纸薄，指的是哪三觉？ #睡眠 #健康习惯 #晚睡
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9651
月笙L硒1月前
补硒应该选在白天还是晚上？#硒 #月笙L硒 #L硒甲基硒代半胱氨酸 #月笙万洋L硒
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
贤妈生活美学5月前
维生素B族，是早上吃好，还是晚上吃更好？ #女人#饮食
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
亳州晚报3月前
节后状态拉不回？医生给的收心指南助你“满血复活”。（记者 曾莹莹 李锦文）#收心指南#节后综合征#亳州
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
胡耀中日常5月前
人睡3觉，命比纸薄！#睡眠 #健康 #养生 #胡耀中辟谷
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2853
北京安定医院1周前
晚上没睡好？教你白天科学补觉 #补觉 #午休 #失眠 #睡眠障碍
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
李李可2天前
做好这几点，可以让你快速恢复气血#真实生活分享计划 #抖音创作者激励计划 #养生 #气血
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
余姬4天前
我必须做睡前训练 #产后抑郁#产后焦虑#盆底肌高张#盆底肌减压 #盆底肌恢复 睡前训练 听着吓人 但是你做吧 我产后情绪问题比较重 睡前训练给我帮助挺大 它让我呼吸顺畅 睡眠深入 很多进步都是在睡觉中进行的 所以能睡好 这是高级的进步盆底训练 第二天起来精力充沛 这感觉很哇塞
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
史庆国2周前
肽健康:智慧养生：深度睡眠好.提高免疫力.增强健康.延缓衰老？
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
32分钟（努力增肌版）³²3周前
早上练好还是晚上练好？搞错了重点了！这才是健身的“最佳时间”#健身 #增肌减脂 #什么时间健身最好 #健身干货
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大春书课馆2周前
张大春：我们的身体有个最好的修复方式 #张大春 #健康观念 #睡眠 #养生 #大春之道
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
悦小辰5月前
一觉睡到天亮的方法 深度睡眠才是身体的“充电宝”，每晚7-8小时的深度睡眠，是身体修复和恢复的最佳时机。 👉 一觉睡到天亮的方法： 5dB科学音量：智能调节音量，刚好盖过杂音，不吵也不静。 20种白噪音：海浪声、雨声、心跳声，总有一款能哄你睡。 30分钟定时关机：入睡后自动静音，省心又省电。 轻巧便携：巴掌大小，随时随地都能用。 感谢小红书博主：炸毛锅锅（认真养生）分享 #悦小辰睡眠仪 #5分贝睡眠仪 #睡眠好物#一觉到天亮 #哄睡
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
我行我能1年前
#我的抖音生活日记
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半杯水2月前
#干货知识分享 晚训一小时，抵得上你白天的所有焦虑 #晚训计划 #下班健身 #自律生活 #涨知识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
热爱生活的开心姐3天前
上班族作息乱？3步轻松恢复精力 你是否经常熬夜，第二天起来感觉疲惫不堪？别担心，三个实用技巧帮你快速调整作息，恢复身心活力。作息不规律会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致免疫力下降和情绪波动。解决关键是起居有常，即遵循自然节律，例如早上醒来先静躺两分钟让身体苏醒，晚上十点前入睡。坚持这些习惯，能稳定生物钟，提升睡眠质量。注意避免晚间剧烈运动，长期坚持可增强抵抗力，改善生活品质。#作息调整 #精力管理 #熬夜补救 #养生小技巧 #健康生活
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“晚上身体机能恢复的最佳时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-15 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: