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田老湿2月前
跑步新手必看 身为跑着最要注意的事项#跑步减肥 #马拉松 #有氧运动 #跑步知识 #健康
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阿宇健身（教学版）5月前
黑心教练不会和你说有氧的这几个事#怎么设置跑步机参数 #减肥 #有氧爬坡 #跑步机爬坡 #寻找我的互联网减肥搭子
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王立鑫Tony1周前
有氧跑怎么跑｜快么快不起来，慢么慢不下去 有氧跑怎么跑？ 在马拉松训练当中平时70%的跑量基本上都是有氧跑，全马比赛光有速度没有有氧基础肯定会跑崩。因为对全马来说大部分的能量消耗依赖有氧系统。有氧跑让肌肉细胞中能量转运的线粒体更多，更强大，提升脂肪的供能效率，节省糖原。增加肌肉中的毛细血管密度，让氧气和能量的输送更高效。 那怎么找到适合自己的有氧跑配速呢？这是个变量， 我们可以根据跑表的详细数据找到自己的有氧耐力区，根据这个配速区间去跑，也能看到这个配速区间的心率。切记不要快。这样才能真正有效的训练到我们的有氧系统。#冬训 #马拉松训练 #有氧跑 #跑步打卡 #中长跑
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C文 （掉队哥）🍔5月前
心率高骑有氧 后来发现 骑有氧才是硬道理#公路车运动 #骑行 #公路车 #骑行日记 #攻队公路车
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跑不快的追梦人6月前
今天跑基础款——有氧跑，减肥人最应该跑的一款。 #跑步打卡 #有氧减脂 #坚持锻炼给自己一个好身体
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THU⚡️李俊霖1年前
文案：有氧跑怎么跑最高效？今教你有氧跑技巧！快来跟我一起运动起来！#keep智能运动手表#跑步#体育#运动
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藝師悅跑2月前
跑步如何建坚实有氧基础？3招教你搞定！ 跑步如何建坚实有氧基础？对想跑半马、全马的人来说，基础训练期是提升有氧能力的核心阶段，比后续针对性训练更具挑战，筑牢有氧基础，助你突破跑步瓶颈。你目前在基础训练中遇到过哪些问题？来聊聊吧！#跑步 #晨跑打卡 #跑步训练 #马拉松训练 #强烈推荐
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田老湿2月前
炎热天跑步 #跑步 #减肥 #有氧运动 #知识分享 #健康
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来来呀7月前
#一起运动吧 #有氧运动 #跑步 夏季跑步5个注意事项⚠️关键时刻保命
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马拉松刘敏4月前
如何进行低心率有氧跑，省流版：充分热身、监测心率、保持匀速，你学会了吗？#跑步 #马拉松 #坚持锻炼给自己一个好身体 #随拍 #dou来运动吧
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白色闪电⚡️1天前
有氧慢跑怎么跑？日常训练二八原则：80%有氧慢跑，20%无氧混氧间歇跑。 #新年开好局 #你有多自律就有多美 #白色闪电马拉松 #马拉松陪跑 #马拉松私兔
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老肥要逆袭4周前
初跑者如何跑步才能减肥 #减肥 #跑步 #鸿星尔克揽途 #聚划算欢聚日
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威利教练2天前
减脂｜跑步机有氧怎么做？ #减脂 跑步机有氧都要注意⚠️什么‼️#知识科普 #健身干货 #减脂期 #有氧运动
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江桥的荔枝5月前
有氧运动注意事项
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Wil爱跑五公里2月前
分享一个保持在有氧区间的跑步方法#跑步 #因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感
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虎妈跑步2月前
冬天跑步只要注意这两个指标就够了！保证明年春天你的有氧能力嘎嘎强！#我的跑步日记 #跑步 #抖音热点榜 #跑步打卡
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瑟瑟跑步9月前
有氧耐力=心肺能力？有氧耐力必须得靠慢跑？ 这期聊聊「有氧耐力」的底层逻辑！ #绝尘4 #有氧耐力#晒出我的人生跑鞋#开跑了抖音 #马拉松
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云澈6月前
今天训练记录24公里长距离有氧。长距离注意事项和慢跑减脂总结文字图片放最后。加油。#运动打卡 #因为热爱所以坚持
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阿李来了-3天前
新手健身必看爬坡指南✅这样做真的会瘦❗️#健身#跑步机#新手健身#爬坡#有氧运动
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凯哥跑不快5月前
平时跑步一定不要用你过猛，否则的话不容易提高，对身体也不好，平时多有氧慢跑为主，这样有好的有氧基础，再加上一些强度的加持，也会提高的更快！#跑步 #有氧运动 #用力过猛
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跑渣不渣（P.Z）6月前
跑步减肥注意事项！ 如果你想通过跑步减肥，做到这三点，坚持三个月，你一定能看到效果！#跑步运动 #跑步减肥 #减肥 #跑步知识 #科学锻炼 @DOU+小助手
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悦跑无止晋1月前
冬训如何堆有氧？能跑强度吗？如何提升自己？分享三个思路#爱跑步#马拉松#冬训#有氧#强度
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耀火健身教练培训基地5月前
跑步机有氧虽然简单，也是一有技巧的 #夏日减脂大作战 #薄肌 #健身 #跑步治愈一切 #耀火健身教练培训
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悦跑别样红5月前
有氧课后➕冲刺跑？看似高级的训练方式，其实并不一定适合你。尤其是初跑者，会大福增加受伤几率。 #马拉松训练 #科学跑步 #有氧跑 #无伤跑到老 #新手跑步
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悦跑无止晋2月前
答疑第一期：周末加跑量？有氧怎么跑？要降低步频吗？力量跟练腿酸怎么办……#爱跑步#马拉松#答疑#训练营
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干草7月前
夏季跑步注意事项夏训课表 冬练有氧、夏练速度 干草的夏训课表 夏天跑步注意事项 #夏季跑步注意事项 #夏训 #田径 #马拉松 #冬训
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咸鱼教健身(教学版)2月前
想快速瘦肚子？跑步机爬坡你一定要去尝试，但是要注意这些细节#有氧运动 #瘦肚子 #减肥 #有氧训练 #健身干货
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沂蒙大志 不油腻2天前
到底跑多快才算是有氧跑？跑步非得跑到上气不接下气吗？#大体重跑步 #女性跑步 #懂的人自然能听懂 #运动
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骑士无架马2天前
冬天主攻#有氧跑步 80%以上周跑量是有氧 周中一次#节奏跑 或者#间歇跑 就足够让你不断进步 不清楚自己有氧跑配速区间的跑友 评论区留言 你的最大摄氧量 或者 全马 半马 10公里PB 其中之一 我来告诉你的有氧跑区间！科学训练#无伤奔跑
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通辽容诚印象2天前
有氧器械跑步机使用说明～#跑步机 #新手健身 #业主权益 #好房推荐
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跑不快の小袁6月前
有氧跑提升心肺耐力、肌肉力量 强度跑提升最大摄氧量、提高乳酸阈值门槛、提高跑步经济性#聚能跑 #跑步训练 #中长跑
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廣東🇨🇳2天前
还在靠慢跑降心率？难怪效果不明显 #跑步心率 #有氧慢跑 #心率 #跑步训练
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阿飞一起跑3月前
有氧跑应该占你所有训练量的70%以上。 间歇强度和节奏强度建议一周不要超过一次以上。 lsd长距离慢跑应归属有氧强度，每次跑太快并不利于你的全马成绩提高，反而会因为负荷管理不到位而增加受伤的风险。 #跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步治愈一切
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咸鱼教健身(教学版)4月前
跑步爬坡有氧，一定要注意一下3点！！！#减肥 #瘦肚子 #跑步机 #有氧运动 #健身干货
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心内科医生李艳兵5月前
课代表：高温跑步四招保安全：1、时间：太阳升起前后和落下前后跑步；2、装备：速干衣服；3、配速：保持在有氧心率区间；4、及时补充电解质水。#爱跑步爱生活爱健康 #跑步治愈一切 #跑步 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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严Sir跑与说4月前
身材管理期间， 有氧运动该怎么练 #有氧运动 #严料坊 #跑步 #健康
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奔跑的阿勋（跑互）3周前
听我一句劝 #热点 #抖音热点宝 #有氧运动 #跑步 #运动健身传播正能量 听我一句劝！ 少跑150-165心率。
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李小白是跑渣5月前
有氧慢跑的黄金配速不是看表，而是体感！#跑步 #慢跑 #有氧运动 #跑步治愈一切 #健康跑
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军哥健身5月前
7月25日 原地跑正确姿势 #运动减脂 #室内原地跑步 #跑步姿势 #原地跑的好处 #有氧运动
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凯爸爱跑步3周前
打好有氧基础#有氧跑#马拉松 #健康跑
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李哥健身干货铺2月前
跑步机爬坡提升有氧效率，那注意坡度和速度还有你的心率。 #健身 #跑步机爬坡 #有氧 #减脂 #万物皆可种草搜
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跑上瘾7月前
#跑步 夏天高温跑步，关键5个注意事项#传递跑步的力量 #傍晚时光
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黑色幽默🥶5月前
#跑步🏃 新手跑步，不要关注速度，不要关注跑了多少公里，而应该关注三个重要指标……#干货分享
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➕7🚲4月前
还是得和大伙分享一下有氧到底应该怎么做，注意哪些##公路车 #有氧#公路车运动 #心率
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心内科医生李艳兵3月前
过度有氧运动对心脏的害处 过度有氧会导致心血管系统损伤：第一，导致心肌肥大；第二，房颤发生率增加；第三，动脉硬化发生率增加。#跑步 #有氧运动 #锻炼 #心脏 #健身
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顾家3周前
目标破130，周五跑个有氧阈值，浅谈跑友常见问题髂胫束是怎么发生的！#跑步坦白局 冬天跑友你跑一个五公里要多久？看我这数据应该被你拉爆了吧😂#暖系跑 #先跑再说 #髂胫束综合征 #励志🔥
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峰老菜～悠跑1年前
跑有氧看心率，跑强度看配速，跑之前知道自己要的目标再这样跑准没错。#科学运动 #跑步那些事 #科学跑步 #新手跑步注意事项 @DOU+小助手 #创作灵感
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爱皱眉的Jerry教练7月前
夏天户外跑步，热身太重要了，小心受伤‼️ 跑步热身方式、速度、动作要领 一条视频讲清楚 沈阳这天气太适合跑步了！ #跑步热身 #户外跑步 #有氧运动 #沈阳健身教练 #健身教练
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晓晓老师谈康养1月前
大火的超慢跑，帮你甩掉危险的内脏脂肪#超慢跑的效果#居家锻炼 #超慢跑
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明哥Vlog（父子跑步）9月前
回答网友们的问题:小学生跑步要做到那些？什么时候睡？睡多久？早上几点起？为什么要晨跑？什么是有氧跑？跑多久？#跑步 #小学生跑步 #自律 #带孩子跑步 #跑步注意事项
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朱建华6月前
四个跑前训练常见问题，看看你有没有中招的，跑前正确训练不仅能提高跑步成绩，还能避免跑动中不必要的伤病 #跑步 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战
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贺帅(长跑时代)4周前
月跑500km 根本不用挤时间，打工人冬训秘籍！巧用上下班时间跑步通勤就够啦，不额外占用生活时间，还能轻松堆跑量！但核心要注意两点： 1. 配速稳在有氧下限！我有氧5分配，通勤跑步就压到 530 超轻松跑配速，大跑量也不费腿不透支。 2. 可以背个越野包补给别偷懒+每周2次臀腿力量训练，冬训消耗低，正是悄悄堆基础的好时机，冬训沉下心，开春直接猛如虎！#冬训跑步打卡 #跑步通勤 #月跑500km #跑者日常 #武汉马拉松
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石春健跑步你问我答3天前
世界有氧运动之父，给出保持健康八大建议。你做到了几点呢？~#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑北京奥森北园店#小低高无伤跑#春健慢跑#超慢跑@春健漫生活-小低高无伤跑
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请琴姐讲私教3天前
44岁后，有氧运动该怎么做？#运动健康#更年期#中老年运动#一对一私教#黑金狮运动空间
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大浪骑驴跑步🐴（关必🐅）4天前
低配速有氧慢跑是不是要多跑？#跑步
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小禹衡🇨🇳（减肥版）2周前
5km有氧可以先按照 10-14km的有氧慢跑进行训练，配速举例：如果目标是20分的话，每公里为4分钟，有氧跑可以4分40左右，新手可以先完成跑量作为主要任务。对于这个水平强度其实并没有那么重要。
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马步鱼1月前
分享跑步经验跑步前跑步中跑步后注意事项#先跑再说 #跑步 #马拉松 #暖系跑 #自律
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🏃‍♀️火锅小朋友💙6月前
跑着跑着跑快了，哼 错了#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场 #慢跑 #夜跑
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迈胜运动营养旗舰店2天前
提升有氧耐力 冬训肯吃苦 开春猛如虎 迈胜甜菜根液 帮助提升最大携氧量#迈胜#冬训#有氧#跑步#马拉松
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其实我还好1月前
空腹有氧的注意事项#空腹有氧#空腹有氧注意事项 #减肥小知识 #日常分享
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人民毕小姐姐（百日破3）1周前
百日破三 · Day 31 31/100 ✅70分钟有氧跑 如何应对胫骨骨膜炎？冬天冷跑量大强度大就容易各种伤痛，小伙伴们你们一定要注意哦！ #胫骨骨膜炎 #强度大 #百日破三 #每个人都在奔赴各自不同的人生！ #说的是你吗评论区留言
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大冰爱跑步2天前
今日有氧15公里。#冬训 #马拉松训练 #跑步打卡 #跑步治愈一切
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豆爸食话4月前
空腹有氧可别练倒下了 #减肥运动 #运动注意事项 #减脂小知识 #健康减脂 #豆爸聊健康
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小宋跑不动5月前
#跑步心率 你跑步为什么心率那么高，今天告诉你心率高的原因以及解决办法#跑步 #控制心率 #如何安排有氧训练 #跑步了喂
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