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火山 （主页领取）4天前
不要熬夜到凌晨 高三最后146天 极限自救（作息版）#高考 #期末复习 #高考# #学霸秘籍 #学习资源
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失败的Man1周前
“我2点睡她6点起…这是什么阴间作息”#失败的man带娃记
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小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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小虫博士1月前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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心理科苏医生5月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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睿繁的健康小站4月前
分享3个亲测有用的助眠小习惯#晚上11点到凌晨3点#是肝脏排毒的时间#别让熬夜偷走你的好气血#睡够7小时第二天脸不黄、精神足
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凳子凳子3周前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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脑健康部落2周前
🔥熬夜后如何才能不犯困？💡教你3招快速“充电法”！#熬夜#提神#困#睡眠
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神经内科崔明6天前
你真的睡对了吗？别错过睡眠黄金时间 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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床垫搭配师｜小马哥2月前
不讲武德，古人晚上竟然是睡两觉，难怪不会失眠！ #古人的智慧 #失眠星人 #健康睡眠
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朵朵成长日记1月前
#成长记录 挑战成长日记记录100天，第2天，昨天喝了奶茶太兴奋，凌晨才睡，睡到了10点才起来，上午请假了。@抖音小助手 @DOU+小助手
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老马爱养生3天前
你知道黄金睡眠时间吗？#医学科普
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向四妹2天前
熬夜党必看！别再纠结几点睡，这个时间是底线！#熬夜#健康养生#正能量#涨知识#养生
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陶陶妈（21号宜婴头等舱溯源大场5天前
我没回去 打算过两天吧 就是从出来每天都是凌晨两点睡觉就是又困又睡不着#二胎宝妈 #日常vlog #记录真实生活 #生活vlog
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小龚聊健康2天前
👀 凌晨两点半的月亮很美，但你的黑眼圈在抗议啦！ 📱 手指说还想滑，眼皮说它撑不住啦 ✨ 快看视频，这个时间点你还不睡 身体就要撑不住啦 今晚我们一起把星星关掉✨ #充电式睡觉 #中医养生 #早睡养好身体
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小满6月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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Lulu萌1月前
像不像每天熬夜的你🥹 是谁把我的觉给睡了啊，一到晚上我就不困了啊 #水豚噜噜 #治愈系 #表情包 #日常vlog
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迟医生说健康4月前
长期凌晨2点以后睡，身体会发生什么变化？#熬夜 #改善免疫力 #维生素 #抖出健康知识宝藏 #必需氨基酸
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曲阜教育圈孔校1周前
别再熬夜硬卷了！这样学效率翻倍还不困#每天跟我涨知识 #学习#曲阜教育圈孔校#高中
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花径赏春光4天前
水果界的"天然"安眠药，睡前吃2颗，晚上睡10小时也不起夜
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心理原力2月前
情绪满足 凌晨两点，你刷着手机，明知道该睡了，却就是不想放下。不是不困，是不甘心#心理学 #自我提升 #变强
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江撞奶2天前
番茄豆腐真的很下饭🍚#记录真实生活
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韦大锦❤️1月前
我们这一代人，一边理解父母，一边呵护孩子，一边治愈自己！#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #一拖二 #日常 #陪读妈妈
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群言群语1周前
高效休息法，让大脑更好的休息，你有没有想过明明睡了10个小时，醒来还是觉得很累，像是没睡一样的，周末时间睡12个小时，反而越睡越疲惫？每天刷手机到凌晨，安慰自己说这是在放松，结果第二天头昏脑胀，今天我就跟你分享这本书，他的核心观点足以颠覆我们对休息的全部认知。利用好高效休息法，愿你在快速旋转的世界里找到自己内心的宁静，愿你在忙碌的生活中学会真正的休息，愿你的大脑不再疲惫，你的内心不再焦虑，你能活在每一个当下，感受生命本身的美好，对此你有何看法？欢迎在评论区分享您的见解，我们下本书再见。#正念冥想 #大脑休息
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大胖和小胖3天前
孕中期的姐妹们，你们的睡眠质量还好吗？#孕期 #怀孕 #青年创作者成长计划 #孕期睡眠
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归去归来4天前
Nature子刊：周末补觉不是无用功，1-2小时竟能抗衰延寿 你是不是周一到周五熬到凌晨，全靠周末“昏天黑地补觉”续命？但总有人说“周末补觉没用，还会越补越困”？别急着放弃！《Nature and Science of Sleep》最新研究推翻传统认知——周末补觉不仅有用，找对方法还能解锁抗衰、延寿的隐藏福利！ 研究追踪近2万名成年人10年数据发现：工作日睡眠不足6小时的人，若周末补觉1-2小时，死亡风险能降低30%，其中因心血管疾病死亡的风险更是直接减半！但关键在于“补觉时长”：补觉超3小时，反而会打乱生物钟，导致周一更难起床，甚至增加代谢紊乱风险；而补觉不足1小时，又无法弥补工作日的睡眠债，相当于“白补”。 更意外的是，周末补觉的抗衰逻辑的核心：睡眠不足会让体内“衰老标志物”端粒加速缩短，而1-2小时的精准补觉，能有效修复端粒损伤，延缓细胞衰老；同时还能调节胰岛素敏感性，减少肥胖、糖尿病的发病概率，间接延长健康寿命。 但要注意3个“补觉禁忌”：① 别睡到中午12点后，否则生物钟紊乱更严重；② 别边补觉边刷手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，降低睡眠质量；③ 别空腹补觉，睡前1小时吃少量坚果或喝温牛奶，能提升深度睡眠占比。 简单说：工作日熬的夜，周末不是不能补，而是要“精准补”——1-2小时，不早不晚，不被干扰，就能把睡眠债还上，还能顺便抗衰！快转发给身边爱熬夜的朋友，周末别再无节制睡懒觉，也别再为补觉焦虑啦～ #周末补觉的正确打开方式 #Nature子刊科普 #抗衰干货 #睡眠健康指南 #熬夜党自救攻略 @Nature自然科研 @丁香医生 @医学科普联盟 @睡眠研究所 @健康中国
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小珍珍1天前
1月15号凌晨2:30，我却没有一点睡意，白天有晚上这么困就好了，这样子的话我就不用老是熬夜，你看了，又熬了一个晚上，唉…………傻妞，别想那么多，早点睡吧
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胖虎饿了2天前
山东·临沂，凌晨两点的街头，我在这碗糁中看到了临沂人的生活！ #抖音美食推荐官 #美食探店 #必吃榜 #临沂美食 #糁
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GDA BOYZ终身自律1周前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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讲不完的话2月前
 凌晨两点的手机屏幕比路灯亮，年轻人总把熬夜当成和世界偷来的独处时间，却忘了第二天的黑眼圈会揭穿所有“还不困”的倔强。#熬夜 #李微中 #辩论赛 #辩论赛优秀辩手 #辩论赛名场面
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山来4月前
老婆给我生了个精神小妹，白天睡不醒晚上不睡觉 #带娃#带娃日常#山总带娃记#佰客爽
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葛羽2周前
你们要的睡头发教学来了#蓬松 我解释一下哈，不是让你们睡觉之前洗头然后睡出来，是你第二天要去约会之类需要发型，起也很早，还有点小困，可以先洗头，吹差不多90%的干，然后按照这个方法，两侧边个睡五分钟，后面睡十分钟，加起来尽量不要超过半小时，吹头发过程中可以眯着睡。这是焚决@不知名少爷 这个是我弟有不会的可以去他视频问他
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浏中黄志医生1月前
踩准天时睡好觉 熬夜党醒醒！睡够8小时≠健康，“踩准天时”事半功倍#医学科普 #健康科普 #熬夜 #睡眠 #中医养生
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神经内科张娟医生1月前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠
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米果妈妈全职育儿2月前
从晚上十点多哄睡米果到剪辑完今天的视频，已经是第二天的凌晨近2点了。 困吗？困 想睡觉吗？想 可是我不剪完今天发布的话总觉得少了点什么。 这可能是vlog中时常很长的视频了。作为妈妈，舍不得删减很多片段，总想贪婪的记录下宝宝成长的所有瞬间。等我老了，再翻出来看嘴角一定是上扬的吧！ 今天独自带孩子出门去医院检查耳朵，去奈尔宝玩儿。确实挺累，但我觉得值得！ 我希望，我的孩子童年是幸福的，美好的！作为妈妈，我想尽可能多的给你关爱和陪伴。希望等你长大成人后，每每遇到不开心的瞬间，都能有温暖美好的童年来治愈你。 今天先到这里啦！明天还要早起，晚安啦！我的互联网电子姐妹们！ #vlog日常 #亲子互动 #养娃日常 #人类幼崽 #全职妈妈
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从心开始4天前
老婆，现在是凌晨2点了，😭😭😭我还是没有睡意，心里烦躁😭😭😭只能回忆回忆我们之前的点点滴滴，老婆你想我吗😭😭😭😭
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老路记2周前
怎么能快速的入睡？ 你有没有这样的经历：躺在床上翻来覆去，越想睡越睡不着，最后刷手机刷到凌晨三四点？第二天起来像被掏空了，工作效率低到谷底，情绪还暴躁！我上周的时候就是这样，明明累的不行，困的不行，但是一闭眼，脑子里就像是被浆糊灌满一样，怎么睡都不行。然后我就刷到了这么一个方法，试了一下，感觉效果还是不错的。如果是因为压力，轻度失眠的朋友，可以试一下。 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质思考
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陈利平3天前
凌晨2点改方案到头昏？来这按完，第二天开会思路都清晰了！#头道汤#放松解压好去处#这家店回头客超多
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清松说睡眠1月前
傍晚犯困睡不好？3个防困小方法 #睡眠质量 #睡觉 #快速入睡 #失眠 #睡不着
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劉刘留3天前
关注我，了解更多养生知识#养生知识分享#养生
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爱吃☞巧乐兹2月前
#抖音创作者中心 熬夜的底层真相：你在报复性补偿被忽略的自己#感悟人生 #智慧 #觉醒 #成长
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失眠专家李王杏安3天前
再顽固的失眠，你就记住1招，30天慢慢睡安稳#失眠 #医学科普 #早醒 #睡眠浅 #多梦易醒
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蜀医阁1月前
凌晨睡、早上困？试试这个 3 分钟急救法，沾床就睡～#女生必备 #失眠 #熬夜 #养生 #健康
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木予支支3天前
女生想要养颜变美｜照着老祖宗的时间表去做#养生 #变美 #健康 #女生必看 #护肤
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常常通三焦1月前
我失眠了（二） 失眠了 总是凌晨一两点才睡 #失眠 #失眠了会焦虑
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娱乐小锦娱1周前
#内容过于真实
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鸡哥有话说1月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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郭美榕1周前
熬夜暴食恶性循环？三招教你睡出好身材 你是不是也这样？一熬夜就失眠，一失眠就想暴食，第二天更困，吃得更多，陷入死循环？想知道为什么吗？因为你睡不够7小时，身体就乱套了。饥饿素飙升，让你总想吃；瘦素下降，吃饱了也没感觉。更扎心的是，你的基础代谢也会变慢，吃进去的热量更容易变成肥肉囤起来。那怎么破局呢？抓住晚上10点到凌晨2点的黄金代谢期，尽量深度睡眠。睡觉时别开灯，黑暗环境才能分泌足够的褪黑素，帮你睡得好。最后，睡够8小时，远离手机。坚持一周，你会发现食欲变稳了，身体代谢回来了，减肥自然就轻松了。#减脂干货 #睡眠质量影响减肥 #健康生活 #减肥 #熬夜
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广西健康报4月前
失眠三年半夜两三点就醒，白天困没精神，两周中药调理好#失眠 #中医
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一片雪2天前
#情感 #人生感悟
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月鱼辉光2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法。
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二马冯·在学习1月前
#健康知识分享#干货分享#成长计划#读书分享#每日分享
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段菲菲5月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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云南妹子1天前
睡不着，睡不着。根本睡不着。凌晨2点了，根本没有睡意。这个点还有没有睡的没有？睡不着了啊，出来聊两毛钱的天。
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传承倪师（俊杰）1周前
#养生 #传统文化
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李真的睡眠研究所6月前
我不困但想躺着？7条科学睡眠建议！ #深度睡眠#失眠
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不做勤奋的笨蛋1周前
半夜3点醒来不是失眠！可能是你身体在回归“古人睡眠法”： “一觉8小时”是为工厂机器设计的，不是人类基因。历史学家发现古人普遍“分段式睡眠”：先睡4小时，醒来活动1-2小时，再睡到天亮。别再焦虑了，接纳它。#睡眠 #失眠 #健康 #冷知识。深入了解请看公众号【不做勤奋的笨蛋】
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小七七成长日记1周前
宝宝白天睡不醒，晚上凌晨三点才睡，别慌！三招教你快速调整日夜颠倒#熬夜带娃 #日夜颠倒 #育儿经验分享
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困妮babe3月前
提问:只睡了两个小时的人可以做些什么🙃 （可以在第二天十一点就能睡着#vlog #日常分享 #电子榨菜 #研究牲 #看到最后
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王同学+2周前
古人晚上睡觉竟然睡两觉 古人晚上睡两觉，难怪他们不会失眠啊。
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蛋蛋1周前
1月8日(1) 2026年1月6日凌晨1点到达贝肯塔基国际机场。 凌晨四点才睡，早上八点就醒了。 不是不困，是想看看这个城市的早晨。
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