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早安773月前
刷到就练！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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蹦蹦财11月前
双腿夹纸锻炼直腿肌肉群 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #直腿 #小腿外翻
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跟练健身计划4月前
膝盖夹球臀桥：从臀部塑形到盆底肌的功能觉醒 #盆底肌训练 #功能性训练 #臀部塑形 #核心力量训练
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凯格尔男士运动🍄藤蘭教练6月前
想猛就练478，越夹越强 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #居家锻炼 #pc肌训练器 #夹腿器
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上海星澜艺术5月前
四个动作提升背肌力量 1、脚部垫砖伏卧挺身 2、腹部垫砖伏卧挺身 3、双腿夹砖抬腿 4、伏卧抬腿过砖 #舞蹈 #舞蹈基本功 #练背 #少儿舞蹈 #少儿舞蹈基本功 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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橙橙优品3天前
美腿器盆底肌训练器瑜伽夹腿器健身运动通用美腿塑臀产后修复防滑#盆底肌训练器 #夹腿器 #夹腿器
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＄可乐＄5天前
多功能凯格尔可调训练男女士PC肌锻炼腿部肌肉盆底肌内侧夹腿器械#多功能凯格尔夹腿器
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＄可乐＄5天前
多功能凯格尔可调训练男女士PC肌锻炼腿部肌肉盆底肌内侧夹腿器械#多功能凯格尔夹腿器
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筱雅好物分享2天前
美腿器盆底肌训练器瑜伽夹腿器健身运动通用美腿塑臀产后修复防滑#美腿器 #盆底肌训练 #产后修复
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＄可乐＄5天前
多功能凯格尔可调训练男女士PC肌锻炼腿部肌肉盆底肌内侧夹腿器械#多功能凯格尔夹腿器
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波波不想啵啵4周前
男生居家必练动作（5分钟跟练版） #居家锻炼 #男生必练动作 #增强体质 #徒手健身
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复元健康中心5天前
夹球臀桥动作训练讲解#成都运动康复#复元运动康复 #成都运动康复杨芳
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小黎带中老年练肌肉4月前
深蹲需要“夹”#健身#增肌#中老年
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
内脏下垂的姐妹，这个动作真的可以练❗️ 👉手肘撑地，双膝夹球 👉呼气收腹收盆底，膝盖上抬 👉吸气下落，重复10次 每天4组，你会感觉： ✔肚子收紧了 ✔下坠感减轻了 ✔体态都变挺拔了！ #产后修复 #内脏下垂 #核心训练 #妈妈必看 #居家锻炼
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健身李教练5月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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新乡私教菠萝（收一对一）5月前
#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 想让胸内侧厚，坐姿夹胸多练！
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运动康复宋126天前
归位：仰卧90-90 1.双脚平贴 不要过多外扒，对于高足弓内侧要压实； 2.是否夹球：其实还要考虑是否具备夹球的能力，有些人一夹球阔筋膜张肌便紧张，可能需要调整，或是本身髋内旋角度非常大，可能也需要多思考一步。 3.我们说的腹肌，更多的是指深层的腹横肌或是腹内斜。不希望骨盆后倾过多的调动腹直肌卷骨盆。或是腰椎过度屈曲，并没有启动近端膕绳肌—坐骨—骨盆后倾 4.初期考虑吸管，不要一吐气，直接胸横肌启动，把内脏往下怼。
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泉州医瑞运动健康1天前
夹球伸膝，膝关节S后早期股内侧斜肌激活 #膝关节 #居家锻炼 #股四头肌 #股四头肌训练
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脊柱守护者-王老师5天前
骨盆纠正性训练#脊康优护 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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丽好物分享2天前
肌训练器肌凯格尔男士家用锻炼腿部居家练腿夹腿神器
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
内脏下垂的姐妹，这个动作真的可以练！ 👉手肘撑地，双膝夹球 👉呼气收腹收盆底，膝盖上抬 👉吸气下落，重复10次 每天4组，你会感觉： ✔肚子收紧了 ✔下坠感减轻了 ✔体态都变挺拔了！ #产后修复 #内脏下垂 #核心训练 #妈妈必看 #居家锻炼
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小高老师（运动康复）2天前
这个夹腿训练器非常适合居家运动，如果你走路磨大腿根或者假胯宝子们，每天坚持300个，谁练谁知道！#瘦腿#夹腿器 #盆底肌松弛漏尿
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HISTORY-现货秒发3天前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急！每天坚持夹一夹，随时随地练Pc肌#凯格尔运动#居家健身#运动
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小高老师（运动康复）4天前
这个夹腿训练器非常适合居家运动，如果你走路磨大腿根或者假胯宝子们，每天坚持300个，谁练谁知道！#瘦腿#夹腿器 #盆底肌松弛漏尿
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盛夏好物分享2天前
美腿器盆底肌训练器瑜伽夹腿器健身运动通用美腿塑臀产后修复防滑
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于教练带你学健身（教学版）6月前
饱满的胸部从上练到下 不妨去试试 #胸部肌肉训练 #胸部训练 #坐姿夹胸#健身小白必看经验 #健身干货
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霸气哥爱健身3周前
每天睡前夹100次，男人必练的凯格尔运动，#凯格尔运动#pc肌锻炼法#盆底肌训练
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星晨百货4天前
pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿神器#爆款热卖中 #厂家直发
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健身教练老燕子3天前
走哪练哪，抱着柚子，夹着本，稳定腰腹，防摔倒！#健身 #健体 #居家锻炼
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运动养生梁姐2天前
夹上小球，每天坚持100次，改善松弛，紧致盆底肌#产后恢复 #小知识大作用 #紧致盆底肌
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李教练带你学健身3天前
这样去练的坐姿夹胸，发力就都在胸上了 #健身 #健身干货 #新手健身 #健身教学 #新手健身
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优奇好物2周前
【专柜甄选】pc肌训练器 凯格尔内收盆底肌 腿部练腿 夹腿神器O#PC肌训练 #夹腿神器 #盆底肌锻炼 #腿部训练 #健身好物
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珍珍好物分享5天前
pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿神器 凯格尔运动，每天坚持做100下，你会有意想不到的收获！#凯格尔训练器#居家训练 居家凯格尔运动，是男人就练起来 #凯格尔运动#居家锻炼 #运动健身
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云儿～好物精选1天前
【2025新款】耐力凯格尔男士健身运动版多功能PC肌盆底肌部训练器材#多功能凯格尔夹腿器
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小高老师（运动康复）5天前
这个夹腿训练器非常适合居家运动，如果你走路磨大腿根或者假胯宝子们，每天坚持300个，谁练谁知道！#瘦腿#夹腿器 #盆底肌松弛漏尿
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️ 周末野行家6天前
凯格尔训练器男内收肌pc肌运动夹腿神器锻炼大腿部肌肉胯部莱格尔#PC肌训练器 #盆底肌训练 #男士健身器材 #阻力可视化训练 #居家健身神器
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栊霜苔百货1周前
凯格尔训练器男内收肌pc肌运动夹腿神器锻炼大腿部肌肉胯部莱格 #PC肌训练器 #阻力可视化训练器 #盆底肌训练器械 #家用健身训练器 #梯度肌肉训练器
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吉美嘉乐5天前
pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿神 能用这个器械连续夹100次！说明你肯定很强！#凯格尔运动 健身打卡#居家锻炼 健身器材
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后悔过3周前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿#pc肌训练器 #男士锻炼 #盆底肌锻炼 #家用训练器 #腿部锻炼
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你的高老师（运动康复）6天前
只有用过的人才知道它的好！每天抽时间用这个夹腿器练200-300下，对你们帮助很大！尤其30岁以上的女生和宝妈们#居家锻炼 #产后 #宝妈 #盆底肌训练 #瘦腿
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三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带3周前
腿无力，打软，膝内扣就这么练，还能预防肌肉流失 #健身 #康复训练 #康复运动 #居家锻炼
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你的高老师（运动康复）2天前
只有用过的人才知道它的好！每天抽时间用这个夹腿器练200-300下，对你们帮助很大！尤其30岁以上的女生和宝妈们#居家锻炼#产后宝妈 #女生必看#产后恢复
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虫虫好物8月前
pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿神器 #腿夹 #腿夹器 #腿夹训练器 #pc肌训练器 #pc肌训练
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你的高老师（运动康复）4天前
只有用过的人才知道它的好！每天抽时间用这个夹腿器练200-300下，对你们帮助很大！尤其30岁以上的女生和宝妈们#居家锻炼#产后宝妈 #女生必看#产后恢复
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马老师在扬州做体态调整4天前
经常崴脚？小腿粗的像萝卜？其实都跟你的脚有关，足外翻+足弓塌的救星！夹球提踵细节：练10天，足弓立起来，萝卜腿+小腿外翻直接收！#创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #崴脚 #扬州健身
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没有肌肉的小朱1天前
新手夹胸教学，四个动作干货较多逐帧学习#健身小白必看经验 #练胸
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友逸好物分享1天前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿
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追逐成真5天前
PC肌训练器 夹一夹，强健有力！ #男士健身 #居家锻炼 #凯格尔训练 #肌训练 #练腿神器
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瑞瑞养生运动5月前
站桩十五分钟完整版跟练。练习短，缓解压力，零基础也能学得会！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生
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爱夏津客户端2周前
#夹腿器盆底肌训练 #美腿夹训练器 #产后收胯神器 #家用盆底肌修复 #女性盆底肌训练 瑜伽夹腿器盆底肌训练器美腿夹女家用产后收胯盆底肌修复紧致训练
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Hi-Yoga1周前
雷打不动的好习惯，每天坚持100个，5分钟边看手机边做，坚持一个月谁练谁知道!#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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贾乃亮严选好物3周前
没想到这个小小的夹腿器这么好用 妈妈臀 盆底肌都能锻炼到，每天坚持练100个，一个月后你会感谢现在的自己！#产后宝妈 #夹腿神器 #盆底肌修复神器 #夹腿器 #盆底肌训练
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H PILATES 娜娜1周前
🍑臀腿塑形必练！唤醒隐形内收肌 #普拉提 #内收肌训练 #臀腿塑形 #大腿内侧 #腿部塑形
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哈萝依4周前
跪姿哑铃俯卧撑 2025-12-18 双膝跪在软垫上，身体从膝到头保持一条直线。 收紧核心，下压时吸气，推起时呼气。 手腕稳固贴合哑铃，避免臀部发力。 手持位置与训练重点 窄距：胸内侧 + 三头，适合想练胸内侧、手臂力量 肩宽：胸整体 + 肩前束，适合均衡胸部发展 宽距：胸外侧 + 胸宽度，适合增加胸部宽度 内收倾斜：胸集中，适合塑造集中胸型 外展倾斜：上胸 + 肩前束，适合突出上胸 训练方式 增肌强化：3组 × 8–12次，休息30–60秒，下慢上快 耐力提升：4组 × 12–20次，休息30秒，匀速控制 轻度燃脂：4组 × 15–20次，休息30秒，连贯呼吸 #跪姿哑铃俯卧撑 #哑铃俯卧撑变式 #胸肌锻炼 #三头肌训练
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小熊🐻2周前
【专柜甄选】pc肌训练器 凯格尔内收盆底肌 腿部练腿 夹腿神器O#PC肌训练器 #盆底肌训练 #腿部锻炼 #夹腿神器 #健身好物
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肥六（康体版）打地基中！4周前
好的训练不仅能够改善体态问题，还能让人越练越健康越练越协调 #体态纠正 #居家锻炼 #体态 #健身小白必看经验 #健身
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二满三平好物3周前
#测评 最近很火的夹腿神器真的好用吗？到底是不是智商税？#美腿夹 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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宋潮瑜伽3周前
每日更新一集六十分钟哈他瑜伽练习视频 第五十六天 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽健身 #瑜珈 #练瑜伽
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大兵教健身(教学版)1月前
坐姿夹胸做好这几点#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #康比特蛋白粉
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你的高老师（运动康复）1周前
只有用过的人才知道它的好！每天抽时间用这个夹腿器练200-300下，对你们帮助很大！尤其30岁以上的女生和宝妈们#居家锻炼 #产后 #宝妈 #盆底肌训练 #瘦腿
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霸气哥爱健身2周前
如果你能每天睡前夹上100次，坚持一段时间你会回来感谢我的#凯格尔运动 #pc肌训练器 #pc肌锻炼法 #盆底肌训练
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