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通海美业艳子（拒绝连赞）1周前
超过125斤的姐妹一定要先减脂，然后才到增肌塑形，瘦下来一定要健康饮食，保证睡眠质量#快乐健身 #活力满满 #自律女孩 #女性自信 #怎么减肚子的顽固脂肪
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樱子要变瘦（塑形版）1周前
坦白了，159/116斤确实是缺乏减重的动力！#减重 #变美变瘦变好看 #力量训练 #健身#真实生活分享官
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阿宁别怂6月前
29岁116斤生活化减脂➕听演唱会的一天 #vlog日常 #减肥 #纪录美好生活 #vlog十亿流量扶持计划 #周兴哲
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舒怡妈妈（彬彬同学已减33斤塑形中）3周前
#减肥逆袭 跟#彬彬有氧塑形运动 10个月#彬彬力量塑形 4个月，用了一年两个月从150-116斤有什么变化#我的减肥日记 #减肥逆袭成功 @DOU+上热门
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一个哒不刘3月前
118➡️97 小基数减掉21斤的居家减脂塑形运动饮食分享…#小基数减脂 #体态纠正#减肥前后对比图 #减脂 #减肥逆袭
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我是小晶子5月前
你们要的118-98斤居家减脂塑型经验纯分享#塑型 #減肥 #减脂干货
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ww🍬（ 减肥中～）3天前
165/116｜继续减到110斤要多久姨妈期结束要开始做力量训练了，四肢肚子上还都是肉🫠#我的减肥日记#变瘦 #创作者中心 #创作灵感
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王哈哈4天前
116→90斤｜懒人减肥法，不吃减脂餐不运动，能成吗？#减肥 #迈开腿管住嘴 #馋
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不要再吃零食啦！8月前
发疯减肥❗️｜116斤瘦到100斤要多少天❓ 面对美食的诱惑忍受不了一点，真的想跪下来求求自己别吃了，胖了18斤了已经还想怎样啊？！#发疯减肥 #生活化减肥 #梨形身材 #减脂日记#减肥日常
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朝阳无限好1月前
从116斤开始减肥，到96斤左右中断了，现在维持在100左右，开始新一阶段的减肥历程，一起加油吧 #减肥 #减脂 #减脂餐
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冯篱在减肥瘦15斤6月前
115斤小基数挑战生活化减肥15斤，第一天💪看看2个月以后有什么变化？#减脂#女子塑形#体重打卡#一日三餐减脂食谱分享#减脂日记
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樱子要变瘦（塑形版）1周前
159/116斤都超标体20斤了，该减减了吧！#体重管理 #身材管理 #饿瘦 #日常唠嗑 #真实生活分享官
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SarahTan1月前
100-120斤｜节前逆袭怎么做❗️健康掉秤6-10斤💪 #马甲线 #塑形 #瘦身塑形 #运动健身 #瘦身
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小yu秋秋1周前
160 120–90｜纯饮食真心话，还是建议大家先瘦到理想体重再去运动巩固。#健身 #减肥
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健身马先生3月前
大体重基数的，应该怎么减肥？先减脂后增肌？#减肥小知识 #大体重减肥 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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是七七普通人减脂6月前
减脂不是突击战，而是把健康习惯变成日 常 从116减到102的一日三餐#生活化体重管理 #初中生减肥 #减脂期
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冯篱在减肥瘦15斤5月前
115斤小基数挑战生活化减肥15斤，第六天💪看看2个月以后有什么变化？#减脂#女子塑形#体重打卡#一日三餐减脂食谱分享#vlog日常
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小李不吃🐷3天前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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小石碎碎念3月前
3个月减了27斤，从143斤到116斤，原来用三个月的时间就可以改变自己，我竟然拖了那么久#体重管理 #减肥 #减脂减肥 #逆袭 #如何科学减脂 @抖音创作小助手
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梦鹿（变瘦变美)9月前
#体重管理 先弄清你是想减重还是想塑形
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小李不吃🐷1周前
100斤出头女生，先饿瘦到90多，在运动塑形维持体重，怎么做 #干货 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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小石碎碎念3月前
视频的最后更新了两日清断食的食谱，今天的体重是116斤，平称，继续加油#体重管理 #减脂早餐 #减肥食谱 #我的减肥日记 #减脂期 @抖音创作小助手
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白一珞在减肥2周前
155cm/116 斤| 力量训练減肥 Day2 持续不间断性坚持最重要，不要着急买器材 #热门 #日常分享 #宝妈减肥 #力量训练 #减脂塑形
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昊然营养说3月前
大体重减脂：先瘦再塑形#减脂塑形 #大体重减肥 #昊然营养说
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小陈的"享瘦"指南1月前
给所有身高1米6、体重120斤左右的女生一个真诚的建议：请立刻停止以减重为目标！#减脂塑形 #科学减肥 #减肥经验分享 #减肥知识科普 #塑形
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李好健身（线上指导）5月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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有点甜.2月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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小肥羊6月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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黄明希4月前
先减肥还是先塑形？#黄明希 #好身材#减肥 #茉秀
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郑州KG健身1年前
到底是控制饮食做有氧先瘦下来 在膳食均衡做力量训练，无氧塑形？ #健身房 #健身小白必看经验 #先减脂再塑形 ？真的对么？
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小李不吃🐷9月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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姜家门健身-冠军🏆张敏1月前
先减重再做力量训练塑形可以么？我就问你，把肌肉减掉在费劲吧啦的练回来，你图的啥？#健身先健脑#平顶山#知识科普
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一个糊涂张5月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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小李不吃🐷2周前
110斤左右的女生，体重十年来回稳如老狗，怎么才能彻底下去 #减脂 #健身 #塑形 #热门 #健身
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佐教练减脂塑形1周前
大基数女生减脂塑形思路～想要减的好看有型不反弹那就饮食管理搭配力量训练！想要快速减重那就节食配有氧掉秤快但减下来松垮且很快反弹……#减脂 #减肥 #塑形 #大基数减肥 #健身
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凡跑跑10月前
小基数减肥｜116斤-100斤，分享我的减肥心得，最后祝所有姐妹今年瘦瘦哒美美哒钱钱多多哒 #减脂 #变美变瘦变好看 #运动 #节后甩肉大作战
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小李不吃🐷7月前
105～120斤可以说是最稳定的女性体重，基本无限死循环 #健身 #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形
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阿帅的健身日记6月前
这个思路有且只有一条，但是很多人还是不知道，希望第一次刷到我 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#力量训练#塑形
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刘教瘦 （塑形）1月前
你也想先减重再塑形吗？#减脂期 #减肥 #减脂塑形
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佳佳子超努力4月前
你们是要瘦还是塑形，宝宝们你们选好了吗❓️#减肥小知识 #减肥打卡 #体重管理 #体重打卡 #每日分享
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里昂健身1月前
先节食瘦再力量训练塑形可以吗 #减脂 #塑形 #力量训练 #健身小白必看
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营养师刘富贵2月前
120斤女孩子减肥攻略 #减肥减脂 #干货都在这 #技术分享 #老刘健康减肥录
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大田甜4月前
以前教练总说： “要减脂、增肌、塑型同时进行。” 于是我被安排满满的训练计划。 新手期确实有点用， 能一边掉肉、一边长点肌肉。 但—— 只要有一天我只做了有氧， 没去练力量， 或者偶尔吃多了， 我就会觉得自己“全白费了”。 那种自责， 让我一次次半途而废。 十几年前就走进过健身房， 却始终没能把运动变成习惯。 这一次， 我反而什么都没规划。 没想着练成什么样子， 没想着一定要长肌肉。 只是告诉自己： 先瘦下来一点点，再说。 反而让我一点点靠近了自己喜欢的身材， 而且坚持运动已经2年零2个月。 这不是科学公式， 而是遵从自己的感受， 改变需要慢慢来， 尤其对我这种从小不爱运动的人， 这样的节奏才是最适合的。
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西伊希1月前
116-95需要多久|生活化减脂第13天，已⬇️4斤 #健身 #居家锻炼 #居家健身
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自律小蛙3月前
身高160-170 体重90-120小基数姐妹们 听我的 直接去塑形！同时搭配着干净饮食 ！干净就好！不要节食！ 你会发现你的线条会越来越明显 你的体重一个月可能只轻了2-3斤 但你的围度会有惊人的变化 塑形不仅可以让你的身材更紧致 你整个人面色也会比那些节食的好很多！#塑形 #健身
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田壮壮说健身7月前
看完就知道你应该选哪一个了！#减脂#塑型#力量训练#健身女孩 #瘦
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我是哎哟喂6月前
124到88，小基数超详细的减脂塑形饮食和运动经验分享来了#减肥 #减脂逆袭 #塑形 #减肥经验分享 #乐品乐茶冷泡茶
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@铁憨憨🏅🎖️2月前
先饿瘦、再力量塑形 这条路行得通吗？ #饿瘦 #女性塑形 #减肥误区 #减肥知识 #减肥减脂
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不要再吃零食啦！7月前
Day17｜116斤瘦到100斤ing#吃饭日常 #生活化减脂 #减肥 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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闫泉健身运动（力量塑形）5月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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王老师讲运动健康（研究体态）8月前
四种不同体重基数训练方法也是非常不一样的记得收藏起来了 #减脂塑形 #标准体重计算公式是什么 #大基数减肥
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大海教练6月前
大基数减肥 不是做什么运动 而是先管住嘴 #减肥 #大基数减肥 #减重 #减脂
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拿铁女神经1周前
#减肥 #减肥挑战 昨天116.5，今天116。有氧➕无氧瘦身又塑形，今天肌肉休息只卷腹，每天继续！！
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严哥讲健身4周前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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我是小晶子2月前
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
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减减 •要努力（塑形中）4月前
110-87｜运动饮食+塑形纯享版来啦 ～（无广放心看） #减肥小知识 #体重管理 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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菲姐要自律3天前
小基数都去力量+有氧，搭配干净饮食吃饱不吃撑，年前冲冲冲#减脂塑形#小基数减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #新年开好局
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微笑-健身（一对一私教）8月前
能不能先饿瘦了，再练力量塑型#生活化减脂 #塑型 #瘦肚子
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粉红苏苏1月前
160 102-88｜运动纯干货分享#减脂瘦身 #减脂塑形 #马甲线 #居家健身
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一位小健身教练1月前
女生减脂福利来了#减脂大神支个招
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鹏飞吃不胖5月前
个人觉得二者并不冲突#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂塑形
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小李不吃🐷6月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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