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中医张丝微5月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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我素苦瓜6天前
大家真的不要再熬夜了#熬夜 #猝死 #健康点吧 #黑眼圈 #留学
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晨晨健康说3月前
减少寿命4大行为，不运动排在最后#健康养生
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苏盟1月前
吸烟，熬夜，喝酒，不运动那个危害最大 #健康 #吸烟有害健康 #饮酒适量 #熬夜
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落落池5天前
少熬夜.#娱乐 #熬夜 #蛋仔派对 #落落池 @DOU+小助手
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远慧7月前
五十九 惊了！熬夜不运动竟会"漏气
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上海市东方医院体检与健康管理中心2月前
长期熬夜、饮酒、不运动？当心出现脂肪肝！ #体检 #脂肪肝 #饮酒 #熬夜 #预防脂肪肝
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张勇医学健康讲座3月前
长期熬夜伤害心血管 熬夜伤“心”？这些危害要知道！#健康 #熬夜 #心血管疾病 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 #上热门🔥上热门
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上门体育李教练4月前
关于分析熬夜对运动员训练效果的影响及危害#运动员 #体育生 #熬夜 #体考
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邱詩珺🌻1周前
熬夜或睡眠不足， 会伤及体内津液导致阴虚火旺，胃火上升，伤及根本
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红红在努力2天前
越熬夜肚子越大 不要再用意志力少吃+少睡伤害自己了 #体重管理#逆袭#减肥注意事项 #健康饮食 #红红在努力
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爱折腾的邹小满1周前
长期熬夜身体会出现什么症状#熬夜 #身体信号 #熬夜伤身 #熬夜党
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在奔跑的建叔7月前
熬夜后别偷懒，运动才是修复剂。#运动健身 #跑步 #因为热爱所以坚持
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生殖科邓春雷副主任医师3月前
熬夜、久坐是否影响生孩子#熬夜 #久坐 #不运动 #生育力
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台灣郭博士6月前
熬夜非常影响减肥！？ 有没有可能你一直很努力但是不掉称的原因就是熬夜？#分享 #减脂 #专家建议 #干货分享 #熬夜
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中医邹主任4年前
虚啊，这个年轻人也才23岁，经常熬夜不运动，长久如此就会影响到肾脏#虚 #健康科普 #肾脏
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do my best4天前
#英语 #每日学习打卡 #学习 #每日一句 #学英语 1. 如果你熬夜，你就会起晚。 2. 如果你今天喝太多，明天早上就会难受。 3. 如果你不运动，你的身体就会变软。 4. 每一个作用力都有一个相等的反作用力。 5. 这是宇宙的法则。 6. 感觉不对劲吗？ 7. 回想一下你昨天做了什么。 8. 打破这个模式。 9. 今天的成就建立在昨天的准备之上。 10. 明天的结果将取决于你今天的行动。 11. 胜利是在训练中赢得的。 12. 问题是：你今天的行动是否在为一个成功的明天铺路？
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小宗健身运动2天前
十年老教练告诉你减脂最根本真相，以及男女在运动和不运动该怎么样饮食去减脂减重#健身先健脑 #健身改变人生 #减重不等于减脂 #减脂
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似锦（吐槽版）1月前
运动长寿和熬夜减寿你选哪个？#健身 #腹肌 #瘦子增肌 #运动长寿 #熬夜成瘾
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中医治未病王雨玉7月前
长期熬夜不忌口，怎么身体还好得很 #医学科普 #中医 #医者仁心 #抵抗力
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肠癌刀客赵剑3天前
吸烟饮酒熬夜不运动哪个更致癌？ #致癌 #癌症预防 #防癌 #抖出健康知识宝藏
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河南都市频道1年前
熬夜伤害可以通过运动“抵消”？每天进行20分钟中度至剧烈运动即可#熬夜 #运动
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Rain（运动科普）3月前
为什么说“熬一次夜等于一周白练”#熬夜 #熬夜的危害 #熬夜对健身的影响
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新新说2周前
#养生 #健康科普 #知识 #养生就是养健康
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远安融媒体2周前
熬夜、乱吃、不运动，气血不虚才怪！专家分享几个小妙招，养气血方法快收好！！#宜昌 #远安 #中医养生 #气血不足 #同仁堂
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乔乔大夫1天前
熬夜熬走的还有生育力#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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云锦养生记2天前
#熬夜 #湿气重 #知识分享 #涨知识 #足贴
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广州ing10月前
长期熬夜、睡懒觉、不运动、葛优躺等生活方式更易导致肥胖。#肥胖 #健康
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易见Ni2月前
你知道熬夜的危害到底有多大吗？（主创：张易文 丰收轶涵 张倬瑞）#熬夜 #熬夜的危害
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儿保陆主任聊育儿5天前
孩子总熬夜？这些暗害家长必须立刻重视！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #熬夜
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阿氿营养师4天前
#睡眠 #寿命 #涨知识 #生活 #科普
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乳腺外科王建军2月前
来自人民日报， 熬夜到什么程度会发生猝死，出现以下4种情况， 必须立刻休息。 1.连续3天以上，每天睡不足4小时 2.通宵24小时后不补觉 3.长期每天睡不够6小时 4.熬夜+白天高压工作/运动#熬夜 #猝死 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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海哥的运动与健康6月前
睡眠不足：健身党的隐形杀手！ 熬夜偷走的不只是时间，还有你健康和30%的肌肉！ 天天健身打卡却越练越肥？问题可能出在被子里！ 今天用数据扒一扒熬夜的代价！” #运动 #睡眠 #熬夜 #健康 #跑步
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爱运动的莉娅3天前
熬夜党体重卡住？三步骤一周显著瘦身 你是否经常熬夜加班或刷手机，导致失眠睡眠质量差？这会让新陈代谢减缓、体重停滞不下，次日感到极度疲惫。高效解决方案包括三点：首先，每日清晨空腹运动30分钟，如快走或跳绳，迅速激活代谢引擎。其次，坚持早睡早起，保障七小时以上优质睡眠，维持激素平衡。最后，充足睡眠自然降低零食摄入，因为它有效调节食欲激素。科学研究表明，此方法能显著降低皮质醇水平，修复代谢功能。坚持执行一周，体重开始稳步下降，精力更加充沛。此方案特别适合学生群体或工作高压人群，养成良好习惯，让充足睡眠成为健康减脂的稳固基石。#减脂技巧 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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云锦养生记2周前
#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识 #养生 #养生就是养健康
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❤️我所❤️1天前
熬夜失眠体重不减？3招恢复代谢轻松瘦！ 你是不是经常熬夜失眠，第二天体重却纹丝不动？别担心，这是很多人的共同困扰！熬夜会打乱生物钟，导致代谢紊乱，脂肪燃烧效率大幅下降，让你减脂变得异常困难。尝试早上空腹运动，加速脂肪分解；坚持每天11点前睡觉，保证充足睡眠；喝够水帮助身体恢复平衡。少吃多动难坚持？更合理的是平衡能量摄入与消耗，坚持这些习惯，代谢逐步正常，体重稳步下降，健康感全面提升！#代谢修复 #减脂科普 #熬夜困扰 #健康生活 #减脂
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爱运动 爱生活2周前
熬夜伤代谢掉肌肉？这样恢复，不耽误健身不掉状态。#运动知识 #健身科普#跑步#健身
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原氏养生记2周前
#知识 #涨知识 #养生 #养生就是养健康 #传统文化
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妍姐吖2天前
熬夜减肥总失败？3招助你高效燃脂！ 你是不是熬夜失眠后，体重变化很小？别急，这是因为你在减肌肉而不是脂肪，导致代谢变慢减肥更难。减肥目标是减少脂肪不是体重数字，肌肉流失会让身体更难瘦下来。试试黄瓜一根和豆腐100克组合，低卡高蛋白控制热量；运动以有氧燃脂为主，无氧塑形为辅，高效燃烧脂肪。具体计划包括10分钟热身、20分钟无氧、30分钟有氧、10分钟拉伸，每周3到5次，同时多喝水维持血容量促进脂肪酸运输。坚持下来，你会实现健康减脂，身材更紧致代谢更稳定，告别减肥误区。#高效燃脂 #健身科普 #熬夜减肥 #健康减肥 #减脂
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幸运的和言1周前
熬夜失眠减脂难？三招改善睡眠加速燃脂 你是不是经常熬夜，睡眠质量差，减脂效果一直不明显？这其实是许多减脂朋友的共同困扰，但别担心，三个简单方法就能改善睡眠，加速脂肪燃烧。熬夜会打乱身体生物钟，减少褪黑素分泌，影响深度睡眠，导致生长激素不足，而生长激素是夜间脂肪分解的关键。同时，皮质醇水平升高，促进腹部脂肪堆积。要解决这个问题，第一，晚上用40到45度温水泡脚15到20分钟，促进血液循环，放松身心，可以加薰衣草精油增强安神效果。第二，坚持11点前睡觉，保证7到8小时睡眠，避免蓝光设备干扰。第三，每天喝至少2000毫升水，均匀分配在白天，促进新陈代谢。这些习惯不仅能提升睡眠质量，还能调节激素平衡，让身体在夜间高效分解脂肪。坚持下来，你会发现减脂过程更顺畅，整体健康也得到改善。#减脂技巧 #健康生活 #失眠 #熬夜 #减脂
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向氏养生记2周前
经常熬夜，习惯晚睡，感觉越来越累了#熬夜#晚睡#长期熬夜#熬夜伤身#涨知识
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美茵1周前
熬夜减脂难？早睡晨练两周瘦身快！ 你是不是总熬夜运动，体重却纹丝不动？先别怪自己不够努力，可能是睡眠在拖后腿。调整作息，让瘦素回升，脂肪加速燃烧。瘦素是控制饥饿和代谢的关键激素，熬夜会让瘦素水平下降，身体就像进入节能模式，减脂效率大打折扣。解决方案很简单，每天11点前睡觉，保证7到8小时深度睡眠，同时早上空腹运动，先做40分钟有氧比如快走或跳绳，再加20分钟无氧如深蹲或平板支撑。坚持两周，你会感觉睡眠质量提升，晨练更有劲，新陈代谢加快，减脂自然事半功倍。记住，优质睡眠和科学晨练才是高效燃脂的黄金组合，从今天起早睡早起动起来吧。#瘦素 #晨练 #健康睡眠 #熬夜 #减脂
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向氏养生记3周前
熬夜伤身体，只能硬抗吗#熬夜#晚睡#熬夜伤身#湿气#湿气重的表现
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阿丹营养师2天前
骨头变脆的 5 大信号，30 岁+必看 骨质疏松已不再是中老年人的“专利”。许多年轻人由于长期缺乏运动、日晒不足、经常熬夜、压力大等不健康生活习惯，也在不知不觉中加速骨量流失，使骨骼问题逐渐年轻化。来看看你的骨头有没有变“脆”？#健康科普 #骨质疏松 #骨骼#健康#健康科普 #骨质疏松#骨质疏松 #骨骼
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向氏养生记2周前
经常熬夜，平时又不想运动#熬夜#晚睡#熬夜伤身#足贴
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张叔有片海4天前
七年健身房的血泪观察 喝酒，心累还运动；这五种自毁式健身，一个都别碰#减脂
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会飞的鱼～健康生活4天前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
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梁晶医生6月前
熬夜影响减重！#科普健康知识
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ye幸运不打烊2天前
你是不是经常熬夜，睡眼不足，导致减脂计划总是失败，别焦虑，今天分享一个实用方法，帮你恢复代谢，健康瘦身，长期熬夜会让身体代谢率下降，瘦素分泌减少，炎症水平升高，脂防更容易堆积，建议固定作息时间，晚上11点前入睡，早上6点起床，确保每天睡眼超过7小时，配合一周五天的早上空腹有氧运动，比如快走或跳绳，避免晚间运动影响睡眼质量，充足睡眼有助于降低炎症，恢复瘦素水平，提升基础代谢率，让减脂过程更稳定持久，坚持这个作息调整计划，不仅能助力减脂，还能改善你的整体健康状况。
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无量☞学海无涯1天前
熬夜失眠减脂难？充足睡眠7天恢复瘦素瘦下来！ 你是不是经常熬夜失眠？体重怎么都减不下来，很多人都在为此困扰。科学证明，睡眠不足导致瘦素水平下降，影响脂肪燃烧效率。脂肪在有氧运动和深度睡眠时燃烧比例最高，熬夜会让代谢变慢。要打破这个恶性循环，保证充足睡眠是关键。建议晚上11点前入睡，早上6点起床，有效恢复瘦素水平。睡前泡脚加强血液循环，提升整体代谢效率。坚持规律作息，代谢逐渐提升，体重自然开始下降，收获更健康的身体。#熬夜危害 #健康作息 #瘦素 #睡眠减脂 #减脂
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刘春波1天前
熬夜睡不够想吃高热？喝水睡饱7天轻松瘦 你是否运动了很久却瘦不下来？每晚睡眠不足7小时，第二天就疯狂渴望炸鸡蛋糕？别担心，这很正常。睡眠缺乏会让饥饿素飙升瘦素下降，身体本能寻求高热量补偿。问题根源是睡眠少于7小时扰乱荷尔蒙平衡，增加对糖脂食物的欲望，导致热量超标。解决方案很简单：每天喝够2升水抑制食欲，保证8小时充足睡眠，优先10点入睡6点起，抓住黄金修复期。坚持这样做能提高新陈代谢率，稳定食欲，促进脂肪燃烧。一周后饥饿感减少体重自然下降，方法简单易行，助你轻松减脂提升健康活力，养成习惯远离反弹困扰。#熬夜族 #健康生活 #减脂方法 #睡眠不足 #减肥
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轩宝1周前
熬夜后暴食难瘦？科学睡眠运动减脂不反弹！ 熬夜失眠让你食欲暴增？别怪自己意志力差，是身体激素在作怪。今天教你科学睡眠加规律运动，轻松减脂不反弹。瘦素是一种控制饱腹感的激素，在充足睡眠中正常分泌。熬夜会降低瘦素水平，让你更容易饿，尤其渴望垃圾食品。解决方案：第一，每天保证7到8小时睡眠，避免熬夜，固定作息，睡前减少屏幕使用。第二，每周运动五天，进行40分钟有氧运动如快走或游泳，燃烧脂肪；再加20分钟无氧运动如深蹲或俯卧撑，提升肌肉和代谢。坚持下来，你的热量摄入自然减少，体重稳步下降。睡眠和运动协同作用，不仅能控制食欲，还能增强活力，改善健康。养成这些习惯，减脂效果更持久。#规律运动 #科学睡眠 #熬夜失眠 #健康生活 #减脂
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嘉茂百货店4周前
努力成为最好的自己 加油 #健身#自律#烟酰胺#变帅变美
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雨念甄选✔好物推荐1天前
吃饱饭就感觉困！情绪大 还经常熬夜 不爱运动的！那睡前一定要推脚＃解压又放松＃足底按摩#足部三推#三角雀#好物推荐🔥
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胡补玲3月前
#护肝，不要熬夜，不要过度运动。#时佗世家 #大健康 #热点
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虎哥助高训练2天前
⑴、长时间坐着🏃🏻‍♀️ ⑵、玩腰驼背玩手机/电脑 ⑶、宅在家里不运动🏃🏻‍♂️ ⑷、经常熬夜，更不要过早“SH” ⑸、平时爱吃垃圾食品🍲 #长高 #身高 #涨知识
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小米爱健身3月前
兄弟们自律起来，改变何时都不晚，加油! #运动#逆袭#健身打卡#健身
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血管外科袁启东医生3周前
22岁大学生经常熬夜打游戏，医生：久坐不动易造成血栓 #静脉血栓#久坐#腿肿#健康科普#肺栓塞
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肿瘤科姚伟荣聊肺癌1周前
癌症康复期别犯这些错 哪些习惯等于在帮癌细胞壮大？熬夜、乱吃、不动、压抑，看完一一对照，及时改正！#肿瘤 #肺癌 #癌症 #癌 #硬核健康科普行动
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阿丹的小宇宙✨5天前
早睡早起是最简单的改命 #真实生活分享官 #抖音创作者激励计划 #抖音健康小助手
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佛山市妇幼保健院3天前
那些熬不完的夜、赶不完的方案、追不完的剧，最终都会变成血管上的负担！今日“健康盲盒”提醒年轻朋友们少熬夜，早点关灯睡觉，让血管好好休养！#科普#原创#健康日历#熬夜# 来源：科普中国 佛山妇幼宣教科整理制作
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CZ 张先生2天前
冬季失眠减脂难？科学睡眠助你瘦！ 冬季熬夜失眠，减脂总是不成功？你可能忽略了睡眠这个关键因素，科学睡眠能恢复瘦素，助你睡出易瘦体质。减脂时，很多人只关注饮食和运动，却忘了睡眠这个隐形杀手。睡眠不足会导致瘦素水平下降，增加饥饿感，让身体更容易储存脂肪。建议保持规律作息，比如晚上11点前入睡，早上6点起床，这样可以降低炎症，恢复瘦素平衡。睡眠是减脂不可忽视的要素，它影响着激素分泌和整体健康。从今晚开始，建立固定作息习惯，避免睡前使用电子设备，减少蓝光干扰。高质量睡眠不仅能帮助你轻松减重，还能提升日常活力，增强免疫力，实现全面健康管理。#冬季养生 #健康生活 #易瘦体质 #睡眠质量 #减脂
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妇产科邱医生6月前
熬夜会给身体带来什么，这可不是快乐晚睡 你还在奉行快乐晚睡？跟医生一起看看熬夜会给你带来什么#熬夜 #黑眼圈 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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