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微笑是糖~2周前
很幸福的九分钟T^T喜欢上你们真的很幸运… 未来多多见面吧，视频有点长，见面会从四分二十七开始看就好~#thomaskong #托马斯小草莓 #见面会 #他泰 #vlog日常
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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说说失眠那些事1月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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妍妍姐月子中2天前
这月子才开始就躺累了 #睡了一天 白天睡觉，晚上睡觉，睡觉好长，各位宝子，有没有可以打发时间的事情可以做，除了刷视频
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柚子娱乐9月前
#赵露思 生病前一天睡2小时，一天当成2天用。小孩哥一句道破：对生命没有敬畏
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芋圆和羽毛1周前
见面前一天俩人都只睡了四个多小时 见面缺觉疲惫得不行 采儿视频也没之前亢奋 剪了个长一点的版本 催更的小伙伴们慢慢看吧嘿嘿#情侣互动 #情侣日常 #男人的快乐 #采耳#异地恋
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泌尿外科杨进医生1年前
前一天晚上没睡好，第二天为啥会感到难受？#再也不熬夜了 #失眠 #硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步 #科普一下
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39健康网1月前
英国300万人研究：睡太久，早死风险或升30%？ 长期睡太久，会有哪些危害？ 英国基尔大学联合利兹大学等机构，综合分析74项高质量研究、超300万人数据，最终得出结论…… 如何自测睡眠质量？怎么打造好的睡眠环境？4个技巧请收好。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音精选app #健康科普
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喜乐多多6月前
确诊前的症状～ 确诊前那段时间真的非常困，嗜睡，而且还睡不醒，和家人聊天，聊着聊着就会睡着，一天能睡着好几次。疲惫不堪😣#内容过于真实 #vlog日常 #睡觉 #嗜睡 #肾病
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00（见过芝童版）2月前
妈妈，其实那天我很累。前一天只睡了两个多小时，打车去火车站的路上碰到了交通事故，没赶上高铁，改签成了无座，拎着行李箱在杭州的地下通道各种爬楼梯，应援棒是加价买的，没时间去想去的地方打卡……但是！我很幸福是真的！！（虽然还是没学会粤语，难难的🥲）你说“选小莲花这个场地，因为这里不用再让大家受冻和担心下雨了”，但是妈妈你好像有魔法的！这是阳光最好！最灿烂的一个周末了！ 在现场很多次哭到失声，我再也遇不到这样好这样真诚的人了，离开你谁还把我当亲女儿宠🥹🥹曾有三小时，我们的生命完全重合，我会带着满满的幸福快乐期待着下一次见面 #万水千山总是情 #赵雅芝从艺50年时光派对
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李氏五行3天前
前几天睡太多了！失眠了！
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鸭梨在荆州🍐2天前
产前48小时，我总共睡了不到6小时…我感觉已经是产前焦虑了，订不到单间，想着就一晚上熬过去就好，可是…我真的身体不适又精神紧张，我感觉我平时是个很坚强的人，这会听到别人孩子哭了 我也会哭…而且非常害怕…你们产前都是怎么调节心态的啊？#产前焦虑症 #临产倒计时 #剖腹产 #孕妇日常 #湖北荆州
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物理别搞我2周前
#我的校园生活 一不小心又睡过头了，不能再被级长抓住了#vlog日常 #上热门🔥 #安全驾驶 #一盔一带dou知道
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婕妈♥️记录生活1周前
早上睡的迷迷糊糊就感觉有人进我房间了，睁开眼睛一看弟弟脱的精光跑过来了，这家伙一大早就送我一份惊喜#记录真实生活#全职宝妈#一拖二日常生活
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珂瑜不微do5天前
前一天睡不好？三部曲帮你搞定 前一天晚上没睡好 带你运用脑科学“三部曲” 让你《活力满满》 #脑科学情绪疗愈 #重建大脑回路·长出健康自由的心 #自我成长#积极心理学
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香花🌹2天前
前段时间和一个同事在一个厂，是我们这里的老乡，在我家里睡了一晚上，辞了工，然后我又拉他去厂里，他买的包子不给我吃。没事，今天下午他还说来我家里睡，我懒得理他，这个理由不是这样做人，不是这样人家对你好，你就对人家好，冬天两个人睡又好冷，不好睡，一个人睡更暖，我自己都有钱买，我不要他的吃，但是做人不是这样
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见秋叶3周前
秋甜时分#拯救书荒 #女生必看 #宝藏小说
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宸宇麻麻3周前
前天夜里差点没从睡梦中醒过来，频繁头晕心慌，夜里就来医院挂的急诊做的脑部cT检查没什么问题，医生怕是血液问题，让我第二天来医院做个核磁血管造影我没来，看看回家好好补补觉能不能补好，结果还是不行，昨天夜里还是频繁头晕，今天来做个检查，顺便把乳腺也检查一下，乳腺也疼了一段时间了，上次来检查医生说除非出现很大的肿块或者发脓红肿不然查不出来，我就没查回家了，今天管它查不查的出来找检查检查再说，自己的身体自己不当回事，是没人把你当回事的#只有宝妈才懂吧 #宝妈分享 #当妈不易 #带娃不易
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果果（笑笑姐👑直播返场号）2天前
姐妹们、你们当新娘的时候前一天晚上睡的着吗？#新娘 #农村婚礼 #结婚
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小夏带娃记（早产28➕5）4天前
记录📝～安安今天纠正胎龄一个月啦，我昨天还记成四十多天了，我们鼻塞一天比一天好了，目前就是睡觉睡的太颠倒了，怎么颠过来求方法！#真实生活分享计划#早产儿宝宝健康成长 #熬夜带娃的日子 #贝肽斯胎脂皮连体衣#热门
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旺旺小欣4天前
好物分享#好物推荐🔥
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贝贝短剧1周前
婚长地久 婚长地久后续剧情 短剧婚长地久电梯后续 地久婚长上线时间 婚夜燃尽 婚长地久男女主 短剧婚长地久 婚长地久在哪个平台播 短剧《地久婚长》 婚长地久短剧 婚长地久 《婚长地久》短剧来袭 婚长地久短剧什么时候播 地久婚长 短剧婚长地久吻戏 地久婚长陈柏乔林鸽 短剧婚长地久即将上线 婚长地久仵浩瑄何连飞 地久婚长短剧 婚长地久上线时间 婚长地久家族联姻 地久婚长王皓祯马秋元 婚长地久傅青绍#婚长地久#婚长地久短剧#婚长地久后续#好剧推荐#短剧追到爽
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李李在横店1周前
短剧演员一天只能睡几个小时，如何快速入睡，一觉恢复体力呢！#水星家纺人体工学枕 #新人演员 #睡觉
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新闻夜航6天前
1月12日（发布）。小米前高管王腾称新公司不设固定上班时间：睡好了有精神了再来，一天工作够8小时，周末双休。
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主持人和越4天前
只睡了四个小时 高强度宣读的一天 #日常vlog #播音
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木森红豆（天官赐福）4天前
王小宁、王小欠空降木森大舞台,炸翻全场!#木森大舞台 #嗨翻全场 #王小宁 #王小欠 #嗨翻全场
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菲菲Fay4月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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圆脸东涵3周前
睡前一小时 4步中式变美小习惯 拯救熬夜疲态脸#中式变美#vlog日常#护肤日常#居家养生
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许愿星（看看我的橱窗！！1周前
关晓彤以后走幸福的路吧#关晓彤
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z露屁大王w4天前
作息啥时候调过来#女大学生 #vlog
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会姐4天前
娃娃前段时间都是凌晨1点左右才睡，娃娃衣服前百有水渍，就用吹风吹吹，偶然发现吹着就睡着呢，近几晚都是十点左右就抱在床上趴在我身上用吹风吹吹就睡着呢！你们睡得晚的娃娃可以试试！
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Game故事汇2周前
一口气带你看完生化危机2 #生化危机2 #生化危机2重制版 #生化危机
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“安安姐”1周前
#真实生活分享计划 #在医院的日子 住院的第9天 由于前一晚上睡眠不好，今天情绪和躯体疼痛也明显了一些。不要放弃啦！相信我们都可以战胜病魔。一起评论区喊出加油💪#抑郁 #快点好起来
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睡了么芝芝2天前
经常早醒其实是皮质醇过高，长期焦虑引起的 #焦虑 #早睡 #早醒 #失眠 #熬夜
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洋辣子。2天前
每天晚上的上半夜都是噩梦，其他倒还好，也不知道年纪大了还是咋回事，以前老大的时候不觉得难带，哭就让他哭，这个哭一点心疼的不行就各种哄🥲#不出门的日子 #创作者中心 #创作灵感 #婴儿成长记录
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小辉的日常3天前
遇到这样的事 怎么解？
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施诗聊青春期3天前
孩子出现这几种睡眠问题，家长一定要注意。#家庭教育#亲子教育 #青春期教育
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泸州脑血管病医生-吴文友1周前
中风来临有5个信号，抓住一个可能救命减残#中风识别 #脑梗症状 #脑梗信号 #BEFAST #抖出健康知识宝藏
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睡着的李修斯3月前
长时间经历碎片化睡眠的人怎么办？#涨知识 #内容太过真实 #睡眠 #早睡早起 #熬夜
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乔乔姐3天前
#学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子不够睡@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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吴野(冲一W粉）2天前
好像真只有睡觉前的两三个小时属于自己，所以更不舍得睡#真实生活中的我们
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海鱼星空4周前
假死归来掀翻家族棋局，旧日恩情与创伤交织，契约夫妻终成灵魂伴侣#雨夜春漪 #黄云云 #董一 #新剧来袭 #因为一个片段看了整部剧
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山客养生记1周前
#养生 #传统
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Sean3周前
TizzyT和JonyJ代表作品对比！谁才是你心目中的最佳Rapper？#tizzyt #jonyj #说唱 #hiphop
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31岁胃癌晚期小燕子3天前
每天白天夜晚睡不着觉，全身背痛的受不了，瘦的全身如柴光骨头了，根本没发睡，可能跟巧巧一样30斤了，不敢想象，肚子上伤口也没有长好，之前做了个肠造口营养管没管用前几天把他拔了，老是有那个黄水出来，用那个碘伏擦消毒每次插的我痛的要死，没有什么营养支撑，所以恢复不好，真想一下解脱了就不痛了不用这么受罪痛苦了，要是国家规定用安乐死该多好呀！每天都盼着想要，咋办啊！😭😭😭
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我就是阿超5天前
没有固定打卡时间，睡好了再上班的公司你想去吗 #热点新闻事件 #热点话题
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戎月记4天前
#真实生活分享官 比冷空气先来的是我的草草 可留吗#日常vlog #热门 #真实生活分享计划 #日常vlog @抖音小助手
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麻辣小龙虾2月前
我是弱者…#日常vlog #医生日常 #夜班 #护士懂护士 #骨科医生
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Mia超好运1月前
Vlog独居日记｜逛街购物分享🛍️我一个人生活也超开心的#真实生活分享计划 #vlog日常 #随拍
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李浩凡5天前
开心不焦虑，张仲景怎么处理的？
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是鸣不是鸟3天前
00后大学生的回家日记，看看这18个小时的旅程吧~~ #vlog日常 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #我就这样开启2026 #在拍一种很新的vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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半生夏日1周前
末世小说推文一口气看完系列重生囤物资丧尸末日求生囤货已完结 #末世#一口气看完系列#全文已完结#末世囤货#末世文
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逗逗凯3周前
#vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #正能量 #内容太过真实
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塞丽麦3天前
#农村生活记录 #二胎宝妈 #日常vlog #抖音热门
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王艺妍妤Yanyu2月前
报告法官 我想把这玩意儿染成粉的 #律师 #vlog日常 #了不起的绽媄娅球PDRN #了不起的成分科技
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熊熊向前冲2周前
海萍想救出苏淳，可谓是一波三折，甚至不惜卖房子。#蜗居 #2025影娱年终大赏 #2025年度好片精讲 #青年创作者成长计划 #青年创作年终讲
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小龙在农村3天前
#东北猫冬生活#记录我的农村生活
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