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Mr.Wayne 卡罗特6天前
别追美国新膳食指南了！中国版其实早有答案 美国新版膳食指南发布后，我们健身打工人该如何吃饭？按视频里三餐计划直接抄。颠覆传统还是倒反天罡，理性分析不盲目追崇#2026美国膳食指南 #中国膳食指南 #蛋白质食物 #全谷物 #创作者激励计划
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李娜-美好活法5天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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东泽酮学（瘦叔）6天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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健康+李鑫1周前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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小R妈在美国4天前
Eat Real Food 吃真的食物！选择更优质的食物，比计算卡路里更有用！！#2026美国膳食指南 #理性解读
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指尖的星光🌟3天前
2分钟带你快速了解2026美国膳食指南 #营养#健康
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华铁鹰-冠军说营养2天前
美国膳食指南，最新版曝光！
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川妹子美美美到70岁1天前
美国最新版饮食指南适合中国人吗 025-2030美国膳食指南雨2026年1月,由美国农业部USDA和卫生与公众服务部HHS联合发布,核心是倡导吃“真正的食物”Eat Real Food,强调优先摄入高密度天然食材,严格限制添加糖和超加工食品.大家觉得,这份指南对中国人有参考价值吗?2026美国膳食指南#中西方饮食 健康饮食#中国胃 #膳食指南 #吃出健康 #控糖 #肠道健康
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主动健康旭哥4天前
爱吃肉的朋友注意了#美国新膳食指南#主动健康#健康饮食
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晓凤鲜鸡蛋4天前
最新版膳食指南解读，蛋白质变化最大！ #蛋白质 #鸡蛋营养 #营养鸡蛋 #最新膳食指南
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加力健康4天前
丢掉米饭，狂补蛋白质？美国新膳食指南的真相与陷阱 #热点 #膳食指南 #老美 #饮食结构
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阿旺医生5天前
颠覆认知！2026最新饮食指南：金字塔倒过来了？蛋白质要吃够 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #阿旺医生
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小闻食验派1天前
咱平时天天吃的大米饭馒头，居然排在了最后一名。#膳食指南 #食品安全 #美国膳食指南 #饮食健康 #大米
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实战派营养师～珍🌈6天前
2026美国膳食指南炸锅！主食居然要这么吃 美国最新膳食指南一发布，直接颠覆咱们对主食的传统认知！后台天天被慢病管理、控重的宝子追问：杂粮杂豆种类那么多，到底怎么选、怎么吃才不踩雷？ 作为深耕慢病与体重管理的营养师，今天把粗粮、全谷物、杂豆的营养特点+吃法掰开揉碎，控糖、养肠胃的朋友直接抄作业！ 🌾 粗粮但非全谷物｜杂粮入门首选 口感温和，新手闭眼入 ✅ 玉米糁：高纤维扛饿，煮粥加一把，饱腹感拉满 ✅ 胚芽米：营养王者，煮饭留米油，养胃补维E ✅ 胚芽裸燕麦米：含β-葡聚糖控糖控脂，提前泡软煮粥超香 🍚 全谷物｜营养天花板 保留麸皮胚芽，膳食纤维和矿物质拉满 💡 全麦粉/糙米：替代精米白面，控糖人群闭眼囤 💡 小米：健脾养胃，煮粥加红枣，胃弱星人放心吃 💡 藜麦/薏米：藜麦拌沙拉超绝；薏米炒后煮水，祛湿不寒凉 🫘 杂豆｜蛋白+纤维双buff 营养吊打精米，百搭不踩雷 🌟 鹰嘴豆：打豆浆、做酱料，减脂期优质蛋白 🌟 红豆/绿豆：利水消肿、清热解暑，提前泡4-6小时更软糯 🌟 芸豆/腰豆：炖肉焖饭超香，必须彻底煮熟防胀气 💡 营养师硬核小提醒 1. 慢病/控重人群：杂粮杂豆占主食1/2~2/3，循序渐进加量 2. 泡发秘诀：杂豆泡4~6小时、全谷物泡2小时，好消化 3. 粗细搭配，营养均衡口感佳 关注我，专注慢病和体重管理的实战派营养师，教你把杂粮杂豆吃对吃好，健康减脂不踩坑✨ #杂粮杂豆这样吃 #控糖饮食指南 #体重管理干货 #营养师科普
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注册营养师王天高1周前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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一颗大萌叔2天前
最近，美国居民膳食指南2026-2030最新版，居然变成了倒三角，美国新版膳食指南适合咱们国人吗?#美国新版膳食指南 #营养科普 #饮食健康 #美国膳食指南 #抖出健康知识宝藏
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王媛媛医生3天前
美国新版膳食指南出炉，看看有哪些改动？#膳食指南 #美国膳食指南#健康守护计划
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刘可以啊6天前
倒反天罡！2026美国膳食指南爆改！居然让老美这么吃？#低碳饮食 #高蛋白 #控糖 #减脂食谱 #营养餐
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步控糖（二型二甲中+静曲张二级）5天前
以后我就这么吃了#膳食指南 #美国膳食指南 #糖尿病 #糖尿病饮食 #日常vlog
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迪哥精准营养6天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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保尔柯察金（说营养）4天前
最新款美国居民膳食指南中文版26款，我也来凑个热闹，是否颠覆了你的认知。#营养 #健康科普
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青川4天前
最近被文爆的美国新膳食指南，想了解的小伙伴可以收藏观看#美国新膳食指南 #膳食指南 #健身 #运动 #健身知识
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百慕健体3天前
2026新版膳食指南颠覆你对健康饮食的认知！#饮食健康 #饮食 #健身饮食 #健身 #饮食文化
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刘依蝶5天前
惊天大逆转！美国26年新版膳食指南完整解读！ 吃了30多年、在很多人眼里的健康饮食居然是错的！#健康饮食 #蛋白质 #吃真正的食物 #2026美国膳食指南
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张大婶儿🐴塑形燃脂6天前
避雷！解读美国膳食指南2026版#减脂期 #减脂知识 #中国膳食指南 #健身先健脑 #减脂饮食
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龚医生说代谢1周前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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热爱抗衰的欢欢2天前
解读2026年美国新版膳食指南和我一直提倡的整体自然疗法的饮食相似，这套饮食方法推崇了20多年至今终于有官方层面去发声应该这样吃了👍🏻 #优质蛋白摄入#优质脂肪摄入
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有人喊我包姥爷3天前
中美膳食指南对对碰 2026版美国人膳食指南VS中国居民膳食指南（2022版），适合自己的，才是最好的！#膳食指南#均衡营养
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探秘再生医学的Owen6天前
美国膳食指南大反转！少吃碳水多吃肉#饮食科普 #美国膳食指南 #减脂饮食 #健康干货 #反常识健康知识
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超哥偶尔也吃点儿甜的5天前
膳食指南2026 美国最新膳食指南解析以及符合我们健康情况的膳食指南#膳食指南 #美国膳食指南 #减肥 #健康 #营养
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乳清侠1周前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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孙博士聊饮食1周前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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减重外科医生 尹剑辉2天前
美国新版《膳食指南》解读，颠覆健康食物的认知 #饮食健康 #解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小懿父子的5000天1周前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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营养学教授曾晓飞2天前
新版膳食指南发布，我们吃错了40年？ #膳食指南 #饮食 #养生知识 #科学饮食 #健康科普
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BillyKu阿俊1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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营养师志胜1周前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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婷婷的抗炎饮食日记1天前
2026年美国膳食指南#膳食指南 #膳食纤维 #抗炎#减脂#健康饮食
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褚宇强医生1天前
美国2026膳食指南倒反天罡，我们吃错了40年？ #膳食指南 #饮食健康 #抖出健康知识宝藏 #上热门
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一条修养的鲫鱼🐟6天前
美国最新版膳食指南（2025-2030），狠狠打了自己的脸，也给营养界投了颗炸弹#营养#健康#美国#美国膳食指南#健康科普
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医学减重杨景哥6天前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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彪叔研究所5天前
#科普 #膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #控糖 美国新版膳食指南：要吃真正的食物！
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河大基础医学院丁勇1周前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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Angel 健康管理师6天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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鱿鱼的墨4天前
2026美国膳食指南 #2026美国膳食指南 #在拍一种很新的vlog 这份2025-2030年美国膳食指南由美国卫生与公众服务部及农业部联合发布，旨在通过推广天然、营养密集型饮食来应对国家的慢性病危机。核心建议呼吁民众回归基础，优先摄入优质蛋白质、全脂乳制品、蔬菜、水果、健康脂肪和全谷物，同时大幅减少高度加工食品。指南强调应严格限制添加糖、精制碳水化合物和人造添加剂的摄入，并针对从婴儿到老年人的不同生命周期阶段提供了具体的营养建议。通过这一政策转型，政府力求重塑食品系统，以科学诚信提升全民健康水平并降低医疗支出。这一战略不仅关注个人健康，也将其视为维持国家竞争力和军事储备的关键基础。
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注册营养师依迎2天前
美国2026新版膳食指南，7大核心重大修改，不能错过#每天跟我涨知识 #营养 #健康 #健康科普 #膳食指南
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茅三斗AI4天前
美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向核心颠覆性转变 美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向，核心颠覆集中在6点，且争议不小 。 核心颠覆性转变 1. 蛋白质推荐量暴涨：从0.8g/kg体重/天，提至1.2-1.6g/kg/天（增50%-100%），强调每餐优先优质蛋白（肉、蛋、奶、豆类），50岁以上需吃够。 2. 脂肪全面“平反”：不再唯“低脂”，支持无添加糖全脂乳制品，认可黄油、牛脂等天然动物脂肪与橄榄油等健康脂肪；饱和脂肪上限仍10%总热量，但语气从“避免”转为“适量可接受”。 3. 添加糖管控极严：从“≤10%每日热量”，收紧到每餐≤10g（约2茶匙）；明确“无健康添加糖”，10岁前儿童最好完全避开，同时反对低/无热量甜味剂。 4. 围剿超加工食品：首次系统强调避免高度加工食品（含人工添加剂、高盐高糖、精制碳水的包装/即食/预制食品），鼓励在家做饭、选营养密度高的外出餐 。 5. 食物优先级大洗牌：推出“倒金字塔”模型，把蛋白、全脂奶、蔬果、健康脂肪放上层，精制碳水、超加工食品放底层，替代旧版MyPlate。 6. 酒精建议简化：取消“女性1杯/天、男性2杯/天”的量化限制，改为“尽量少喝”，是数十年首次调整。 其他关键调整 - 精制碳水大幅减少，优先全谷物，限制白面包、即食早餐等 。 - 鼓励发酵食品（泡菜、酸奶、味噌），助力肠道健康。 - 推荐用水和无糖饮品补水，减少甜饮 。 争议与影响 - 心脏协会等强烈反对：认为放松饱和脂肪限制可能增心血管病风险。 - 食品工业承压：超加工食品、低质甜味剂、部分精炼植物油受冲击。 - 公众认知重塑：从“盯单一营养素”转向“吃天然、少加工”的整体饮食观。#科普 #美食 #万万没想到 #看见音乐计划
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）3天前
2026美国膳食指南～ #2026美国膳食指南 #饮食 #减脂 #增肌 #科普
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杰哥~家庭健康管理1周前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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上海非遗严氏化脓灸第7代传承人严晨4天前
美国2026最新膳食指南刚刚推出，大幅度减“碳水”增“蛋白质”，颠覆你的想象#膳食指南 #美国 #风吹麦浪 #世界杯 #健康饮食
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啊成教练「带你健康享瘦」2天前
2026膳食指南，颠覆你几十年的饮食#膳食指南推荐 #膳食指南科普 #吃出你的健康 #健康饮食
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养生之道4天前
吃正常的食物。美国发布了新版2025-2030年的膳食指南 #科普 #纪普养生 #合理饮食 #健康科普
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洪贤明讲营养学1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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内分泌专家-任伟2天前
2026美国膳食指南，颠覆哪些饮食常识 #医生科普 #内分泌科任伟 #饮食常识 #膳食指南 #健康饮食
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营养师百里川1周前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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洪贤明说营养6天前
漂亮国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！ #膳食指南 #营养 #蛋白质 #健康 #身体素质
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80后-夜晨3天前
#2026美国膳食指南 #营养健康 #医学科普知识
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雪姨精准营养1周前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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李泽坤2天前
今天你吃对了吗？#膳食指南#饮食健康合理搭配
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娄娄谈减肥2天前
2026年美国最新的膳食指南，有没有颠覆你对减肥的理解？#减肥 #减脂 #减肥误区 #线上一对一
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灵敏美好生活家3天前
#膳食指南 #膳食宝塔 #美国膳食指南 学习膳食指南，用知识指导生活 做合格的家庭健康管理员 把全家人的健康交给学习后的自己
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王重阳4天前
美国营养膳食指南重磅更新 #减肥
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又玄生1周前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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刘一八八4天前
2026美国膳食指南 #肉蛋奶 #共鸣 #自律 #80后养生
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