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代浩宇1周前
不要再因为吃什么而发愁了！ 30顿饭供你参考！避免再踩雷浪费时间#锐评健身餐 #减脂期#美食 #减脂
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代浩宇7月前
健身餐锐评超长版本！我发现大家饮食也有不少问题，蛋白质真的吃得很少#健身餐#鸡胸的神仙吃法#减脂餐#健身干货
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魏大员3天前
健身先健脑，健脑先健胃#健身餐 #健身 #增肌餐 #饮食训练 #创作者扶持计划
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代浩宇3周前
这条视频一定可以帮助到减脂期迷茫的你#锐评减脂餐#减脂期 #健身干货#减脂餐
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家家利福利官席宁1周前
【健身餐推荐】 健身期吃什么？速看！#家家利超市 #甄选好物 #健身吃什么
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自律的餐桌艺术家2周前
什么？减脂期居然可以吃盖饭！#健身饮食 #减脂期 #低卡低脂餐 #减脂期主食 #抖音美食创作者
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周猛男8月前
为什么沙县小吃鸡腿饭是性价比最高的健身餐？#吃瘦不饿瘦 #健身餐 #健身小白必看经验 #真正的减脂餐 #减脂
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老默健身（健身餐）2周前
鸡胸肉蛋炒饭太好吃了吧 这条视频重新发，因为到二审判定我违规，我一点也不能说这么吃的营养原理，你们照抄就完事了#健身餐#生活化减脂 #减脂餐#减脂饮食#健身
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张大胆吃挺好1月前
已瘦30斤 | 保姆级减脂期一日三餐跟吃教程，吃瘦不饿瘦～#减脂餐 #减肥减脂 #低脂低卡 #vlog日常 #健身饮食
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代浩宇6月前
有很多搭配很好的一餐大家可以参考哟！大家的饮食越做越好啦！加油！#减脂餐 #锐评健身餐 #好好吃饭 #鸡胸的神仙吃法
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代浩宇7月前
嘿嘿这一期嘴有点毒 还请参赛选手多多包涵#锐评健身餐 #健身干货#健身餐#减脂
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努力健身的小林2周前
2026第一顿健身餐你吃了吗？#健身 #健身饮食 #健身餐 #减脂期 #自然健身
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代浩宇1月前
运动的宝宝一定要多吃一些！ 不要只靠着基础代谢吃东西啦！不然你猜运动是为了什么！#锐评健身餐 #健康减肥健康饮食 #健身饮食
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代浩宇3周前
这些问题统统避开减脂事半功倍 注意蛋白质的食物热效应最高哟！脂肪是消化最快的！#锐评健身餐 #减脂 #健身干货#鸡胸肉的神仙吃法
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烹饪的人Homo Culinary1月前
一次做两顿量的时蔬牛肉焖饭60kg人士可以照搬配比 #健身饮食#练后餐 #牛肉做法 #vlog美食记 #减脂食谱
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百变杰尼4月前
不要再吃水煮菜了！30分钟教你搞定一天的减脂餐#健身餐 #减脂餐 #减脂饮食 #日常vlog
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小黄的减脂餐1月前
快告诉我你的减脂餐是什么！ #健身饮食 #美食教程 #创作灵感 #创作者中心
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Rocky Wu健美圈3天前
评论区晒出你的早餐！ #健身饮食 #健身干货 #精神氮泵 #rockywu健美圈 #味道好极了你们想吃吗
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周灰灰（鸡腿大王🍗）1月前
预制菜你们真的要试试 #预制菜 #减脂餐 #健身餐 #减脂 #每天吃什么 真的是又好吃又方便
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周灰灰（鸡腿大王🍗）5月前
鸡腿饭 #健身饮食 #减脂餐 #鸡腿 #低脂低卡 太便宜了！建议天天吃！香麻了
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小虫博士4月前
薄肌男孩怎么吃 低体脂率是吃出来的#健康饮食 #薄肌感 #健身餐
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普照中（汉堡吞噬兽）1周前
我不允许你们还没吃过这么好吃的土豆 增肌减脂都能吃，吃了三四年都吃不腻 #健身 #增肌餐 #减脂餐 #健身饮食 #土豆
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小九妹妹_（日更）1周前
牛奶果 猪颈肉 馒头#练后餐#干净饮食#好好吃饭#干饭人#运动女孩
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代浩宇4天前
减脂尽头是… 脂肪的体积可是肌肉的3倍！#锐评健身餐#减脂干货#美食
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代浩宇5月前
超长版锐评来啦！你的饮食也在里面哟～#锐评健身餐 #减脂餐#美食
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Cathy是凯西4天前
沉浸式搞定一周双人减脂餐好爽啊！！ #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #一人一个减脂小妙招 #吃瘦不饿瘦 #咖喱饭
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杭州红利游泳健身1周前
健身一日三餐应该怎么吃？#健身餐 #健身 #杭州健身房#附近健身房#私教
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周灰灰（鸡腿大王🍗）2周前
滑蛋鸡肉饭好吃到流泪 #减脂餐#减脂#健身餐 #低卡低脂餐
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抹小茶健身（早8点直播）3周前
手把手教你最完美的饮食搭配 不光是对身材好，更是对身体好#健身饮食 #练后餐 #好身材吃出来 #抹小茶
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烹饪的人Homo Culinary2周前
汤汁鲜美牛肉软烂，健身人吃腻了卤牛腱不妨尝试一下这个烩牛腱 #健身饮食 #练后餐 #vlog美食记 #减脂食谱 #牛肉的减脂家常做法
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明明爱吃肉1周前
谁懂有一个自律搭子的含金量啊！ 一起做了清爽细腻的水炒蛋，低卡高蛋白的莴笋炒鸡胸，晚上烤了香香辣辣的尖椒鸡肉肠，今天又是完美的一日三餐！#减脂餐#生活化减脂 #夫妻日常
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热血二叔3月前
不知道怎么吃的，可以做个参考！#健身餐 #减脂食谱 #健身 #薄肌男孩 #热血二叔
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星宇别吃了4月前
吃瘦不饿瘦，如果你在减脂，不知道吃什么，可以看看我的减脂餐#今日晚餐 #健身餐 #减肥 #晚饭吃什么
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周灰灰（鸡腿大王🍗）5月前
健身预制菜，一天2顿，每顿花费11元 #减脂餐#健身预制菜 #减脂吃什么
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老默健身（健身餐）5天前
减脂期的饮食和训练 这次把一整天训练和饮食都给大家看看，这样你们就知道为什么我每次训练后吃那么多了，最近体脂涨了点所以年前我准备减一减#健身 #减脂餐#生活化减脂#健身饮食#健身vlog
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尼基塔带你自律🥦🥚2月前
最近的一天的饮食分享，抗炎为主#vlog日常 #健身饮食
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Mr.Johnny(健身_抗衰）6天前
如果把你馋哭了，我只能说I'm sorry#一张图证明你在健身 #减脂餐 #自然健身爱好者 #我的健身餐 #交出你的健身作业
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周灰灰（鸡腿大王🍗）1周前
味道像猪肉一样的鸡腿能有多好吃 #减脂餐 #减脂 #健身餐 #鸡腿的神仙做法
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篮球老康4天前
健身最经常吃什么？ #健身 #减肥 #詹姆斯
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奥古特4.71月前
来晒晒你的健身餐#早餐吃什么 #健康饮食搭配 #懒人早餐 #健身 #我的早餐
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火车健身（健身食品橱窗）6天前
教你怎么吃减脂餐#健身 #练后餐 #减肥
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健身爱好者—阿甘5天前
看看今天吃什么！#训练营饮食 #自律餐 #减脂餐 #训练营
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小李不吃🐷2月前
这才是你们健康减脂该吃的主食量，你以为的正常碳水可能就是低碳 #健身餐 #减脂期 #减脂 #塑形 #热门
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瑞迪go4天前
评论区留下你的减脂餐 #减脂#健身#运动表现
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偷吃鸡胸肉1周前
今日份减脂餐：青酱口蘑虾仁意面 有没有谁能形容一下青酱的味道#健身餐 #健身日常 #日常分享
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索大的省钱日记6天前
今天摄入2300大卡 消费43块，这样吃基本和减脂无缘但也不会发胖，但很快乐#减脂餐#健身
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奋斗阿跃（一年之约）5天前
美好的一天#一张图证明你在健身 #晚饭吃什么 #美食 #减脂餐分享 #坚持锻炼给自己一个好身体
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明明爱吃肉3月前
健身夫妻干净饮食三餐vlog！ 早上/低卡热狗，中午/西兰花木耳炒蛋 ，晚上/一人食！！#减脂三餐#夫妻日常 #低卡低脂餐
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Mr.Johnny(健身_抗衰）3周前
低碳减脂餐这么搭配你是否爱吃？！#健身 #增肌 #减脂 #抗炎 #健身瘦身
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自律的餐桌艺术家1周前
冬天减脂餐怎么吃？必然是白菜炖冻豆腐配合大馒头啊！#减脂餐 #健身饮食 #管理期 #低卡低脂餐 #低脂高蛋白美食
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戴维斯6天前
30天极限减脂增肌食谱 #健身干货 #减脂食谱 #增肌餐 #肌肉 1. 饮食底层逻辑 ◦ 热量缺口：每日300-500大卡赤字（保留基础代谢） ◦ 宏量配比：蛋白质3g/kg体重、碳水2-3g/kg、脂肪0.8-1g/kg ◦ 核心原则：拒绝极端节食，主打高纤维、低升糖、优质蛋白 2. 一日饮食模板（按70kg男性示例） ◦ 早餐：全麦面包2片+水煮蛋4个（2全蛋+2蛋白）+无糖豆浆300ml ◦ 午餐：糙米饭150g+鸡胸肉200g+西兰花200g+橄榄油5ml ◦ 训练前：香蕉1根+乳清蛋白30g（兑水） ◦ 晚餐：三文鱼150g+紫薯100g+菠菜200g ◦ 加餐（可选）：希腊酸奶100g+蓝莓50g 3. 避坑指南 ◦ 忌：高糖饮料、精制碳水、油炸食品 ◦ 宜：每天饮水2.5L+、每餐加膳食纤维（菌菇/芹菜）、睡前3小时停止进食
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陈勇敢2周前
减脂吃什么#减脂餐 #小基数减脂#减脂塑形#刷脂#瘦腰
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老默健身（健身餐）3天前
昨天的肩膀训练和饮食 我这么大训练量，才吃这么点东西，很多吗#健身#减脂期#生活化减脂 #肩部训练 #健身小白必看经验
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丰丰和你一起来减脂5天前
日常健身餐这次有，手枪腿，牛肉，羊肉，鸡爪，芹菜提前过年了，哈哈哈🤣#健身 #健身饮食 #这是真正的硬菜 #用抖音记录人生
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自律的餐桌艺术家6天前
好身材，吃出来，管理期不会吃你就跟着我吃！#减脂餐 #健身饮食 #好身材吃出来 #减脂期 #低卡低脂
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厚皮橙4天前
免开火的减脂餐，麦片鸡蛋➕果蔬无酱沙拉#轻食#减脂餐#快手早餐#打工人早餐速食 #管理期吃什么
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代浩宇1周前
别在那吃水煮菜感动自己了 这些案例才是减脂期针对你有用的干货#锐评减脂餐 #美食 #健身饮食
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健身餐鉴官1月前
学生党+打工人减脂收藏！海量食堂减脂餐参赛作品，别只顾着打卡，查漏补缺才是关键！#减脂餐 #减脂 #健身 #锐评减脂餐
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Jacky BB4天前
这是我的减脂餐，用一张图告诉我，你的呢！ #我的健身餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱
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周灰灰（鸡腿大王🍗）2月前
减脂餐饮食分享 #每日分享减脂餐 #减脂餐 #健身饮食 #减脂#减肥
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嘉靖皇帝又瘦了3周前
我还可以更强 不用劝我#减脂餐 #健身饮食 #减脂期 #美食 #健身日常
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土豆吃不胖🥔6天前
破防了😭...减脂期的姐妹一定要试试这个#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么
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易天翔健身（家庭版）6天前
#健身餐 今天给大家分享一个家庭版鸡腿饭，鸡肉鲜嫩无比，荤素搭配，色香味俱全！#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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君临（自律版）6天前
#健身饮食 #晚饭吃什么 #吃瘦不饿瘦 别再光吃鸡胸肉了
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阿武MAX4天前
生活化的饮食才是王炸 #健身餐 #健身饮食 #减脂食谱
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