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杨小马2年前
不管你是爱好者还是从业者，还是离不开多看书，今天给大家推荐这本《力量训练解剖全书》 #提升自己 #独立思考 #好书推荐 #健身 #杨小马
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💎Diamond1月前
别再死磕一种训练了！用《解剖列车》把自由重量和固定器械讲透——自由重量练筋膜链条、打功能基础，固定器械精准虐细节、新手友好，偏科练只会越练越容易受伤！其实俩结合才是增肌防伤最优解，看完你就知道该怎么安排训练了～ 你是只练自由重量的“链条派”，还是偏爱固定器械的“精准派”？ #健美训练 #新派vs老派训练 #解剖列车 #增肌防伤
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代找电子书3年前
力量训练解剖全书 肌肉与力量的解剖学与认知及科学训练方案 PDF
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凯圣王5天前
【口袋教练透视化学健身①——3D解剖看卧推】 新系列，用3D解剖功能给大家演示一下透过皮肤更直观地了解各种健身动作动作完成的过程。这条先跟大家分享卧推动作：离心阶段、向心阶段、主要肌群作用、肩关节作用、卧推中稳定肌群作用、肩袖肌群作用。兄弟姐妹们可以把想知道的动作打在评论区，我们挑最多的更新 #健身 #卧推 #新手健身 #口袋教练 #健身教学
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老高嘚嘚两分钟（北京1.29塑形开课）1月前
光看书有点用，但很有限。 #健身工作室 #瑜伽馆 #普拉提馆 #美臀 #运动解剖
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博文Fitness2月前
训练强度应该与自身恢复成正比/《肌肉与力量全书》#知识分享 #解读健身书籍 #肌肉与力量全书
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Olivia Lawson 40分钟全身循环力量训练 这套是「REBOOT」的第5天吧！这是为期6周的全身训练系列！今天我们将进行一场全身循环式力量训练，包含3个独立的循环，每个循环都会重复两次，以最大程度地造成肌肉疲劳，从而促进肌肉生长！提升力量，激活代谢！哑铃：2个5kg、2个10kg，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#力量训练 #哑铃训练 #全身燃脂 #增肌塑形 #居家运动
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运动科学（功能体态塑形）3天前
专业实用！一张图读懂人体肌肉与骨骼（专业版）
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举鐵的蚊子（健身大实话）2天前
臀大肌作为我们人体最有力量的肌肉之一，日常久坐是不是往往大家都会忽略它。来了解一下它到底是长得什么样子吧 #每天跟我涨知识 #每天分享科普知识 #健身干货 #人体结构
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爱跑步的郝班长2周前
这本《运动损伤解剖学》，能让你看懂身体的“预警信号”，知道伤痛从哪来、该怎么治、如何防复发。不管是自己训练避坑，还是帮身边球友、学员答疑，都是拿得出手的专业干货💪 #运动干货 #健身避坑 #运动损伤 #康复训练 #跑步必备
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小小小林子4月前
《肌肉力量训练图谱》：在健身房瞎练3个月不如看透这本书！84个动作详解+3阶计划，这才是普通人逆袭的科学路径#健身干货 #居家健身有新招 #健身 #练背
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AI健美拆解|penny2天前
刚出炉！CBum 2025胸训AI拆解，胸肌直接起飞🚀 AI深度拆解6届奥赛冠军CBum 2025最新老派胸训！ 每一个动作细节都不放过： ✅肩胛下压怎么做到极致峰值收缩？ ✅上胸中缝如何用老派动作爆破？ ✅组数次数+重量全曝光！ 自然健美党必看，胸肌厚度直接起飞🚀 看完告诉我，你最想学的动作是哪个？👇 #克里斯 #健身 #健身干货 #健身训练 #老派健美
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老王体能康复(1.31训练营)7月前
运动解剖挂图，体育行业从业者必备！ #好书分享#运动#健身#体育#肌肉
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改天再定2年前
运动专项的力量训练 基于动作模式分析、解剖学及运动损伤原理的运动表现提升方案_申华明译_2021年（彩图），pdf#电子书 #ipad #pdf #电子教材 #电子书
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策师傅ifbb-poor6月前
【策师傅】运动解剖6.1 肱肌ep.1#运动解剖 #康复 #力量训练 #干货 #肱肌
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张增肌6月前
健身小白必看推荐！训练原理、训练技巧、动作解析、肌肉解析、计划安排等等一目了然～让你肌肉训练更准确、更安全，更高效！#增肌 #肌肉训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿疯1米5（小基数减脂）7月前
适合新手小白的书籍 #撸铁女孩 #减肥 #肌肉训练图解书 #健身
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爱健身6634年前
#肌肉解剖 #运动解剖 #运动解剖 臀大肌肌肉功能解析。想要详细了解更多肌肉解剖功能推荐《运动解剖学图谱》这本书。
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高冠英8月前
大腿力量训练的「解剖级」目标解析#肌肉力量 #肌力训练 #髌骨软化 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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百日炼1周前
【第87天】 你流的汗，正在淹没曾经的肥胖和自卑。#健身干货 #肌肉解剖 #增肌原理
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橘橘猫-爱吃醋2天前
德式训练 40分钟上肢力量训练 这套训练共20个高效动作，每个动作完成两组，让力量与线条同步提升！无需健身房，在家就能练出结实、充满力量感的上身！有热身加拉伸！坚持到最后，你会感受到力量的累积与自信的提升，快来打卡！#上肢力量训练 #哑铃训练 #增肌减脂 #线条感 #塑形
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@大白猫健身（教学版）2天前
#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身训练 #人体解剖学
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运动与科学4天前
为什么最伟大拉伸之所以伟大 如果只有一个训练动作选择，那无疑我会选择最伟大拉伸，无论是高水平运动员又或是初阶练习者都可以从这个动作中获益良多。#健身干货 #运动解剖 #健身教学
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Gandy__2年前
#健身 适合健身爱好者的解剖书籍
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夜航书首领1周前
《运动解剖书》身体的运动科学#读书#运动#学习#科学#成长
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大东爱健身4年前
肩部训练动作你知道哪些？#健身教学
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超人健身说4天前
力量训练导致肌肉变大的核心机制 来自知名文章 #健身 #增肌 #健身干货 #青年创作者成长计划
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Terry唐4月前
你在健身过程中会遇到的99%的问题，在这本书中都会找到答案，新版书籍做成了口袋版，方便携带，书中附赠手绘肌肉骨骼解剖图，简直是健身爱好者的福音～#健身 #新手健身 #健身百科全书
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李新宝3天前
每天50个深蹲 深度拆解28天变化 科学带你见证肉眼可见的蜕 #运动 #力量训练
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大东爱健身4年前
背部训练动作你知道哪几个呢？#健身教学
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半糖拿铁café3天前
60 分钟 上肢力量训练｜紧致线条 · 强化力量 💪 一开始我就知道， 这不会是一节轻松的上肢训练。 60 分钟，全程上肢力量（含热身及拉伸 从胸到背，从肩到手臂，再到核心， 几乎没有“偷懒”的空间。 前面几组我还在试探重量， 到中段开始，手臂已经在抖， 肩和背的发力感越来越清晰， 但动作越慢，越能感觉到力量在累积。 💪 我用的是 10kg + 5kg 哑铃， 有些动作真的很吃力， 但每一组做完，都能明显感觉到—— 不是单纯累，是有效的疲劳。 最后的 finisher， 短短几分钟，没有休息， 心跳、呼吸、肌肉全部在线。 那一刻我只想告诉自己： 稳住动作，别停。 🔥 这节课不是追求速度， 而是让你在控制中变强。 你可以随时调整重量、放慢节奏， 但只要坚持下去， 结束时你一定能感受到那种—— “我真的完成了一次高质量训练”的满足感。 不管你是早上、晚上， 只要站上垫子， 今天，就已经赢了一半。 💥#哑铃 #哑铃健身 #运动 #健身
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心平气和的张老师3天前
#力量训练 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，如何通过计算得出我们的极限重量和训练重量？
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XH的营养补剂店3年前
力量训练解剖全书，不要在健身房乱练了，这本书就够了#健身
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健美队长说3年前
此书在手，训练动作教学全都有！#健身干货 #健身教学#健身训练 #健身小白必看经验 #人体解剖学 @DOU+小助手
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璧山有你健身向教练1周前
#基础肌动学 #人体解剖学 #私教一对一 第一章肌动学的基本原理
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健友圈5天前
颠覆你原有认知的肌力训练法 #肌力训练 #力量训练 #增肌 #瘦身塑形 #减脂
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身体升级4天前
看着壮≠真强壮，这么练才是真强壮 #健身训练 #高位下拉#力量训练 #核心训练 #核心力量
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UP健身4年前
背部训练动作大全，看看你都练过几个？#健身 #健身教学
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杨小马1年前
肌肉与力量的解剖学认知以及科学训练方案 好书要多翻翻 #好书推荐 #健身书籍推荐 #解剖学 #运动解剖
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木子说肌肉4天前
#人体结构#运动解剖#肌肉开关#人体奥秘 #臀部训练
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JTK健身4天前
练力量举，你得先搞明白背阔肌 #力量训练 #力量举 #背阔肌 #增肌
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健友圈4天前
随着年龄增长，为防止腰椎和膝盖受损，有哪些更好的练腿替代方案 #健身科普 #腿部训练 #力量训练 #深蹲 #健身日常
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健友圈3天前
还在用增肌的模式练力量？爆发力的核心原则是什么？ #健身科普 #力量训练 #爆发力训练 #深蹲 #健康
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@大白猫健身（教学版）3天前
#健身教学 #人体解剖学 #健身训练 #肌肉
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运动康复木木老师（1月17号潍坊站）1年前
书籍推荐《基础肌动学》 #好书分享 #解剖学 #医学生 #健身
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大东爱健身4年前
背部训练动作你知道哪些？#健身 #健身教学
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蟹八方4天前
#人体解剖学 #运动解刨 #人体结构 从零开始学解刨 今日打卡💪🏻
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@Echo～4天前
上肢功能性力量训练，跟着练起来吧#功能性训练 #像运动员一样训练 #运动表现
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小黑子健身3天前
想让训练效果更好，人体三大供能系统你得了解 #健身#运动 #体能训练 #力量训练 #健身干货
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晓晨🌺🌺🌺1月前
无器械力量训练彩色图谱正版 力量训练解剖图谱 居家锻炼徒手健身教程增肌减脂健美人体肌肉结构图谱肌肉力量训练完全图解健身书籍@DOU+小助手
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Lz老师-木荃普拉提3天前
告别无效练习，8大核心动作全解析 想练普拉提却找不到发力感？本视频系统讲解入门必练的8个黄金动作，帮你打好坚实基础。 第一，激活感知：从骨盆时钟开始，唤醒核心觉知，为后续训练铺路。 第二，动作详解：逐一演示单腿抬起、仰卧蝴蝶式、桥式、侧卧棒式、book opening、侧踢及四足支撑，强调呼吸驱动与精准的身体排列。 第三，强化稳定：重点训练腰椎与骨盆的稳定性，解答练习常见误区。 动作规范，逻辑清晰。告别盲目跟练，点击视频，从核心开始，感受身体的精准控制与力量提升。 #塑形#核心力量#体态调整 #女子塑形#普拉提
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帝王肩9月前
有了这本肌肉运动解剖书籍，你也可以和我一样练出好身材#肌肉解剖学习 #运动书籍推荐 #如何高效健身 #力量训练 #健身动作示范
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万紫万红商贸3年前
【生活-健身】力量训练解剖全书
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晚晚图书9月前
《肌肉力量训练解剖图谱：新版》超详解析||宝子们👋，今天我要给大家疯狂种草一本超棒的健身书籍📖——《肌肉力量训练解剖图谱：新版》。 🤩对于想要开启健身之旅或者已经在健身路上的小伙伴来说，这本书简直就是宝藏般的存在💎。它可不是一般的健身书籍哦，里面有着超级详细且精美的解剖图谱🖼️。 当你翻开它，就仿佛打开了一扇通往人体肌肉奥秘的大门🚪。每一块肌肉的起止点、功能以及在不同训练动作中的发力情况都一目了然👁️。无论是想增肌的帅哥🤸‍♂️，还是想塑形的美女🧘‍♀️，都能从中找到最适合自己的训练方法依据。 比如说在练胸肌的时候，它会清晰地展示出胸大肌、胸小肌等不同部位在卧推、飞鸟等动作中是如何协同工作的💪。通过这些详细的图谱，我们可以更加精准地掌握动作技巧，避免错误的发力方式，从而让训练效果事半功倍🎉。 而且哦，这本书的新版更是与时俱进，增加了很多新的训练理念和方法📋。对于那些追求高效训练、想要突破健身瓶颈的小伙伴来说，无疑是如虎添翼🐯。 我自己在健身过程中，常常会遇到一些训练上的困惑，比如某个动作做了很久却看不到效果，或者感觉某个部位发力不对。自从有了这本书，我就可以对照着图谱去分析自己的动作，及时调整训练计划，真的进步飞速🚀。 它不仅仅是一本理论书籍，更是一本实用的训练指南🧭。在健身房里，你可以随时拿出来翻阅，找到当下训练所需要的知识要点📝。再也不用担心盲目训练，浪费时间和精力啦！ 如果你也渴望拥有完美的身材曲线，想要在健身的道路上少走弯路，那么一定不要错过这本《肌肉力量训练解剖图谱：新版》。它会成为你健身路上最得力的助手，陪伴你一步步走向健身达人的巅峰💯。让我们一起跟着这本书，塑造更强大、更完美的自己吧！ 🌟 #健身书籍 #肌肉训练  #肌肉训练  #肌肉力量训练
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杨小马1年前
好书推荐 这本书图文并茂，文字详细，还可以扫二维码获取示范动作视频，真心推荐给各位朋友。 #健身小白必看经验 #好书分享 #解剖学 #健身 #杨小马
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小王2天前
路易西蒙斯讲解共轭训练（西部杠铃） #力量举 #西部杠铃 #力量训练 #共轭训练 #速度训练
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炸毛教练龙哥3天前
#EXOS 【抄作业】美国顶尖运动体系是如何带青少年运动员进行力量训练的？团课思路分享，承接前两集#青少年体能 #高水平运动员 #美国 #力量训练 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爱练臀的康仔4月前
力量训练运动解剖学✅ 一本让喜欢撸铁的宝子，能够脱离教练，自主训练的宝藏书籍👍#力量训练 #运动解剖 #好书推荐
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于教练带你学健身（教学版）5天前
3D动作解析之杠铃划船 #健身教学 #新手健身 #杠铃划船 #力量训练 #健身小白必看经验
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