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身心自在肖然9月前
中老年人还能健身拉筋吗 #中老年人 #锻炼 #养生 #智慧人生 #国学文化
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陈老师运动养生5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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苏老古法锻炼4天前
年过40以后 必不可少的三个动作 #苏华仁 #道家养生
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脊柱养生大禹老师4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬！试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生，不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的变化 #古法健身 #居家锻炼#运动养生 #体态矫正
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刘圆印道家养生1月前
『50岁的一定要练 』躺在床上就能练#道家文化 #国学文化 #居家锻炼
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华姐居家适老操2月前
每天坚持练腿5分钟，到80岁也能健步如飞，动作虽好贵在坚持💐 #中老年锻炼 #腿脚锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #简单易学 #跟我一起做运动
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芒果芒芒大王1年前
可能我老了也能吧！ 不是，咱俩到底谁才是56岁啊！ 我吗！？ 这还是养生操吗！#锻炼#中医#中医养生 #万万没想到#养生操
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健身玩家（老汪）1周前
健身就是未来的唯一红利 #健身 #内容过于真实 #自律 #抗衰老
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，这个动作很安全，适合60岁以上人群！#健身 #健体 #居家锻炼
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健身指北5月前
人老了还会长肌肉吗？老年人科学增肌指南 随着年龄的增长，老年人肌肉生长的速度和潜力会受到一定限制，但是通过科学训练和营养补充仍然可以实现显著的肌肉增长，逆转衰老带来的负面影响。#老年人增肌 #运动健身 #运动抗衰老 #健身干货 #健康养生
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刘师傅教锻炼4月前
#居家锻炼#中老年#小动作大作用每天练好这两个动作，老了不给子女添负担
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闲聊北京1年前
73岁北京大爷天天锻炼为了啥？生大病却拒绝治疗，原因让人心酸 #锻炼身体 #生病了才知道你多脆弱 #关爱老人
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阿拉坦・金鋒4月前
预防衰老，从锻炼肌肉开始 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #科普 #涨知识
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杨教练-健身锻炼1月前
#居家锻炼#中老年锻炼#居家健身有新招
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优娜Una内调保养3月前
坚持这几个习惯！40 岁后也能有好状态~ 哈佛大学公共健康学院研究发现：40 岁起做好这 8 件事，既能抗衰，最高还能延寿 24 年！简单好坚持，从今天开始就不晚～ 1. 每周 150 分钟运动🏃 不用去健身房暴汗！中等强度运动（比如每天走路 30 分钟），就能帮着保持肌肉、延缓代谢下降，还能降低身体负担风险，比偶尔高强度锻炼更有用。 2. 避开精加工，吃健康饮食🥗 少吃外卖和包装食品（里面藏了很多隐形盐、糖），多吃蔬菜、低糖水果、优质碳水、深海鱼、草饲肉，再加点抗氧抗炎的食材，帮身体放慢衰老节奏。 3. 不抽烟 + 远离二手烟🚭 吸烟会让血管、皮肤、器官提前老化，还会缩短寿命；就算自己不抽，长期吸二手烟的风险也很高，一定要躲远些。 4. 一滴酒也别碰🍷 别信 “小酌怡情”！长期喝酒会给肝、心增加负担，还会提高健康风险，百害而无一利，彻底不喝才是对身体好。 5. 控制体重，更要盯腰围⚖️ 不光要体重正常，腰围更关键：男生别超 90 厘米，女生别超 85 厘米！腰围超了，说明内脏脂肪多，会影响代谢和身体状态。 6. 睡够 7 小时高质量觉😴 睡眠不足容易打乱身体状态，每天睡够 7 小时，让身体好好修复，是抗衰的 “基础操作”。 7. 保持好心态，少焦虑😊 情绪乐观的人，状态往往更好！长期压力会让身体处于紧绷状态，加速衰老，多找点让自己开心的事，别跟自己较劲。 8. 定期体检，别等不舒服才去🏥 很多问题早期没症状，定期体检能及时发现隐患，是延长寿命的重要保障。 40 岁后身体像 “加速键”，但只要开始改变，每一个小习惯都能帮你留住好状态！ 我整理了抗火火食谱，在助理那哦～ #长寿#健康#饮食
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林教练家庭健身7月前
这套锻炼方法，您敢坚持试试吗？#居家锻炼 #运动康复 #科学健身 #中老年锻炼
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老韩分享2月前
#中老年锻炼 #抗阻力训练
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中老年健康体适能-大龙1月前
中老年肌肉流失怎么办？ #健身干货 #中老年 #天津 #天津同城 #上热门
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路璐LL4月前
50岁不是小姐姐 #抗衰老 #健身 #运动 #变美
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小体运动腿膝1月前
身体才是你的本钱#锻炼 #运动 #正能量 #中老年人#健康
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孙教练-中老年锻炼2月前
#中老年锻炼 #中老年健身 #关爱中老年人健康 #中老年运动康复
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华姐居家适老操1月前
每天坚持练腿5分钟，到80岁也能健步如飞，动作虽好贵在坚持💐家人们！#一起来打卡#中老年锻炼#腿部锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #简单易学
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猪九戒没腹肌3天前
养成这5个习惯，80健步如飞#中老年人锻炼 #全民健身
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演员卫子云 | 官方号2周前
通过养护经络，让我80岁依旧身体强健！ #智慧人生 #传统文化 #锻炼 #易筋经
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
中老年人养生锻炼,建议这五个动作坚持做#中老年健身养生#居家运动 #贵在坚持#强身健体增强免疫力
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苏华仁养生之道1周前
中老年锻炼慢悠悠，和苏老一起练摸鱼功
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董秋霞6月前
经常练平衡，老了不后悔。 人老先老腿，经常练习平衡体式，能增强腿部肌肉，加强核心力量，延缓衰老。#生命在于运动一起锻炼吧 #户外瑜伽#团队#平衡#强身健体增强免疫力
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62岁心羽姐1月前
61岁，我坚持练瑜伽， 练的不仅仅是会劈叉，能倒立， 我练的是61岁的好体态，好状态， 练的是对生活的掌控感
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菁菁3天前
中老年最容易操作并坚持的运动。
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H. 炬4月前
练习腿部，长寿可期，人生百年不后悔#健身 #居家锻炼
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山羊教练3天前
中老年朋友们每天坚持这样去锻炼#每天坚持锻炼身体增强体质#腿部锻炼#中老年锻炼
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健身搞肌（身材管理）5天前
日本人的长寿秘诀：每天做这三种简单运动，让你越活越年轻！ #长寿秘诀小妙招 #抗衰老运动 #老年人健身方法 #抗衰逆龄
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中老年健康体适能-大龙2月前
50岁以上的朋友肌肉萎缩了还能锻炼嘛？ #健身干货 #中老年#天津 #天津同城 #肌肉萎缩
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健康养生今明6天前
《健康养生》小常识:中老年人如何进行机体灵活性训练？#健康养生#养生知识#中老年人养生
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华姐居家适老操1月前
每天练腿5分钟，80岁也能健步如飞，动作虽好贵在坚持哦💐 #中老年锻炼#腿脚锻炼#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #50岁以上必练 #跟我一起做运动
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咕卡站桩2月前
每天最好的锻炼 #站桩 #中老年锻炼
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健身手术刀Dr.Zhou1周前
五十岁后延缓衰老要做的五个动作 #老年健康 #力量训练 #肌少症 #腿部训练 #抗衰老
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金明教锻炼（中老年）4周前
每天锻炼，提升自己 #中老年锻炼 #耗糖 #减脂 #居家锻炼
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肌本自然徐江鹏3周前
请保持活跃 这无关年龄 #肌本自然 #大众健身 #老年人训练
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老武的邻居5天前
武文健身水平不一般，大家一起尝试坚持。 #武文 #身体健康 #中老年健身 #热门
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健身教练老燕子6月前
70岁还能练出肌肉吗？#健身 #健体 #肌肉
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艾瑜3天前
瑜伽运动是为了老了也能灵活一点｜ #活动一下筋骨每天保持好心情 #生命在于运动一起锻炼吧 #瑜伽 #瑜伽路上 #60后
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健身教练老燕子6月前
老年人练肌肉，只能减少肌肉丢失吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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健身教练老燕子3月前
中老年的男士适合跟练吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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苏老智慧养生6月前
每天练10分钟 “天开无极”晚年不给儿女添负担 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #中老年 #苏华仁
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刘圆印道家养生3天前
百岁道爷如何做到健步如飞 #居家锻炼 #腿脚无力该怎么锻炼 #养生
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延年师傅3天前
晚上最好的运动 #站桩 #站桩教学 #养生 #中老年锻炼
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陈教练教锻炼1周前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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陈教练教锻炼1月前
在家这样练一练#居家锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼#腰臀腿#中老年
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芬芬爱运动5月前
中老年人养好腿脚真的很重要#一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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华姐居家适老操1月前
如果想80岁也能健步如飞，那就每天坚持练腿5分钟吧💐#中老年锻炼 #腿脚锻炼#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #简单易学 #跟我一起做运动
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华姐居家适老操3天前
每天坚持练腿5分钟，到80岁也能健步如飞🏃57岁华姐练腿打卡第34天，加油💪 #中老年居家锻炼 #腿脚锻炼#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #简单易学 #打卡挑战
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尹春梅3天前
运动一下锻炼身体，老人也要抖一抖老有所乐。
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KIMS家居旗舰店1周前
坐在沙发踩两脚，30分钟下来腿脚热乎乎 #中老年 #父母 #腿脚不便 #居家锻炼 #关节
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健身教练老燕子1月前
做硬拉，中老年人要这样做！#健身 #健体 #居家锻炼
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健身教练老燕子4月前
训练过量没有好处，老年人要悠悠的练！#健身 #健体 #居家锻炼
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胖丹吃嘛嘛香2天前
中老年居家运动不跑 不跳 #中老年人运动#居家运动 #全身运动 #腰部运动 #控糖
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叫我姐就行3周前
能顺利完成的举手🙋‍♀️。（只要你平时注重腿部力量训练，肯定是没问题的） #平衡训练#核心力量#臀腿训练#居家锻炼#中老年人力量训练
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闲聊北京7月前
北京大妈60岁开始拉伸，直言抻筋一寸多活十年，真实年龄不敢相信#健康生活 #退休生活 #活力老人
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新京活力银龄5天前
逆生长秘诀在这里！ 这些健美操阿姨的收获，比你想象的多！听银龄姐姐说，坚持跳操如何改变了她们的退休生活。#新京活力银龄 #运动使人年轻
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杨教练-健身锻炼2月前
#腿部锻炼#人老腿先老#不跑不跳#中老年锻炼
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永成居家锻炼10月前
#中老年锻炼 #腿部锻炼
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