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胡一只的百宝箱2月前
长胖预告！管理期避雷这些隐形糖食物~可能越吃越胖哦！#涨知识 #知识科普 #控糖减脂 #隐形糖
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营养师李俊峰7月前
比喝糖还可怕的10种高糖水果，减脂期要少吃！ 比喝糖还可怕的10种高糖水果，减脂期要少吃！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #高糖水果
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湖北中南减重李震教授8月前
无意识长胖的习惯 #容易长胖的原因 #长胖的节奏 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动
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花不语（轻食分享）3年前
#减脂食谱越吃越胖的食物，高糖水果篇（第1段）
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陈飞宇（晨练打卡团长）3周前
热量高容易长胖的五种食物，减肥的宝子一定要注意了#减肥
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内分泌科陈医生5月前
快看看有没有你爱吃的#糖尿病 #糖友 #控糖 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏
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峰哥教瘦9月前
比喝糖还可怕的高糖水果，第一名很居然很多人认为是控糖减肥的！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #高糖水果 #减脂小知识
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困困桃酥9月前
回复 @Nothing.的评论 你以为热量低实则热量爆炸的高糖水果❌ 减脂期要少吃 控制好量！#内容太过真实 #变美变瘦变好看 #高糖水果 #减脂小知识
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第一帮帮团9月前
这些水果竟然比吃油还容易胖？医生：含糖量高，吃太多会堆积热量，建议一天控制在200克-350克，看看有没有你爱吃的水果
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程达光1周前
减脂吃水果更胖？3招教你选对瘦身！ 你是不是也以为吃水果就能瘦，甚至用高糖水果代替正餐，却发现自己越来越胖？别急，今天我来告诉你背后的科学真相，让你轻松避开这个减脂陷阱。高糖水果像香蕉、芒果，含糖量高，吃多了会让血糖飙升，促进脂肪储存。相反，选择低糖水果如蓝莓、圣女果，它们富含纤维，能缓慢供能，增强饱腹感。午餐时，记得搭配蔬菜和瘦肉，保持八分饱，少油少盐。记住，水果中的天然糖过量也会变脂肪。如果餐前饿，先吃点坚果或黄瓜垫底，能稳定血糖，避免暴食。结合运动和喝水，你的减脂之路会更高效。#科学减脂 #低糖水果 #水果减肥 #健康饮食 #减脂误区
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庄北6月前
以为减脂 但热量巨高的食物… #减肥 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #减肥日记 #减肥逆袭
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控唐哥很暴躁2周前
盘点三个巨高糖还胖人的饮食习惯！ #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #饮食习惯
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营养师谷传玲6月前
🍉4大高糖水果避雷指南 夏日水果甜蜜陷阱！山竹、菠萝蜜、榴莲、释迦果含糖量爆表💥 教你聪明吃法，控糖不忌口～ 附13种低GI水果清单，放心吃不怕胖！ #健康乘风计划 #健康饮食 #控糖攻略 #夏日水果
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保尔（说营养）4周前
糖油混合物比喝油还长胖吗?赶紧转发给你身边爱吃的朋友，他想知道的都在这个视频里。#减脂 #控糖饮食
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营养师李俊峰7月前
你以为热量不高，但巨发胖的食物！ 你以为热量不高，但巨发胖的食物！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #发胖的食物
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多喝一口6月前
为什么现在的人都容易胖 #减肥#原型食物#加工食品#逆袭#女生减肥
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彭李妉医生4天前
吃低脂食品也没瘦下来，因为他们含糖量高 #医疗健康创作训练营
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北大医院李昂医生2月前
“健康食品”越吃越胖？小心这些套路！ #抖出健康知识宝藏 #世界糖尿病日 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #糖友饮食
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营养师李俊峰9月前
10个比喝糖还长肉的高糖水果，戒掉就瘦了！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥小知识 #高糖水果 #减肥
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亿点点不一样3周前
连吃高油高糖食物一周，这是我们身体发生的变化...#健康 #科普 #生活 #知识 #鱼跃安耐糖5代
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杨平减重代谢外科1月前
肥胖患者控糖饮食指南 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖 #控糖
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主持人李静2月前
控糖没必要和喜欢的水果彻底告别，但你需要知道控糖和水果的关系，小心越吃越胖。#静距离#营养#科学饮食
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三慎泰养生派7月前
糯米和粽子它们的实际含糖量并不高，但是碳水化合物＞75%，被人体吸收转化成葡萄糖，所以升糖指数较高，请大家注意甄别，别贪嘴多吃哈#含糖量高的食物 #控糖饮食 #健康饮食 #养生#三慎泰
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马昕墨Leslie6月前
不会吧？这些水果居然含糖量这么高？ 减脂期千万要少吃！#水果刺客#高糖水果#减脂期
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欣怡2762866天前
水果代餐反增重？科学进食顺序轻松瘦身 为什么很多减脂者用水果代替晚餐，体重却不降反升？今天，我将揭秘背后的高糖陷阱，并分享科学进食顺序，帮你有效控制体重。水果确实富含维生素和纤维，但像香蕉、葡萄等高糖水果，含糖量较高。当你过量摄入时，血糖会迅速上升，身体分泌大量胰岛素来处理糖分。多余的糖分会被转化为脂肪储存起来，尤其在晚间，新陈代谢减慢，更容易导致脂肪堆积。例如，晚餐只吃水果搭配酸奶，或饮用蜂蜜水，其效果类似于摄入纯糖水，加剧肥胖风险。正确的做法是调整进食顺序：先食用蔬菜来增加饱腹感，然后摄入蛋白质来源如坚果、鱼类或鸡蛋，最后才吃淀粉类食物。此外，选择优质脂肪如橄榄油或亚麻籽油，可以帮助稳定血糖水平，促进新陈代谢。科学研究表明，优化饮食结构比单纯减少食物摄入更有效减脂。通过这种方法，你能避免高糖陷阱，实现健康瘦身。#营养学 #水果代餐误区 #健康饮食 #瘦身 #减肥
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李永进医生9月前
这些水果让你越吃越胖 #水果 #健康 #营养 #误区科普 #硬核健康科普行动
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璐哥健身2周前
这些高热量和高升糖食物你记住了吗？#减脂期 一定要少吃或者不吃#会吃才会瘦 #自律#体重管理
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彭李妉医生5天前
这4类食物吃多了，小心变胖又变丑！ #医疗健康创作训练营
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大剪✂️别太瘦3周前
减脂期间8吃8不吃！ #健康减脂 #减肥减脂吃这些 #控糖饮食法 #健康饮食法 #含糖量高的食物
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北京减重外科张鹏医生1月前
减肥时期，那些常见食物不应该吃？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #减肥吃什么 #健康科普破圈计划
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辣鼻小象8月前
你以为很减肥其实很长胖的食物 #减肥#减脂小技巧#背刺#热量
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北京减重代谢刘洋3月前
看看你爱喝的小甜水，含糖量有多惊人 #减肥 #肥胖 #减重代谢刘洋 #饮料 #抖出健康知识宝藏
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兰主角4月前
吃主食会瘦还是会胖，拭目以待 #主食 #糖分 #吃主食 #老一辈 #健康
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注册营养师思源8月前
6款热量爆表的食物，减脂期常吃，想瘦很难 #减脂 #减肥 #减肥餐 #健康减脂 #注册营养师思源
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山西减重代谢外科任崇仁5月前
素菜做错了，热量比肉还高！ #体重管理年 #高热量食物 #减肥 #肥胖 #山西
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时光研究所 lab1周前
减肥慎吃！这些高热量水果藏着“长胖陷阱” 很多人减肥时认为水果可随便吃，其实不少水果热量很高。本期盘点椰子、榴莲、鲜红枣等十大高热量水果，提醒大家适量食用，控制每日摄入量，多选新鲜水果，少吃加工制品。#高热量 #水果 #减肥 #健康饮食
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贾叨叨减肥日记碎碎念（减重28斤版）1月前
养成易瘦体质第二弹：少吃甜，少吃糖。尽量不碰含糖量高的食物，糖分高不仅仅让大家胖，有的人还会长痘痘，或者皮肤不好。所以一定要控制糖分摄入呀#创作灵感 #女性成长 #减肥逆袭 #控糖 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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现实生活的营养师1月前
哪些水果糖分很高，会让人越吃越胖？ 各位同学们都要注意啦 #饮食养生
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减重外科范友杰医生7月前
各类主食的含糖量你了解吗？ #医学科普 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #减重代谢范友杰 #减重
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力克斯图1月前
#dou+小助手 这些过量摄入可能会涨秤#体重管理
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营养科武医生8月前
食物中的“含糖刺客”，你中招了吗？#抖出健康知识宝藏 #含糖量超标 #减重 #变瘦变美变健康
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无敌小卢2周前
连续高糖油饮食一周，我想我永远不会再暴食了。#减肥 #暴食 #好好吃饭
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Cathy是凯西3月前
减减期关于水果 可能有你不知道的… #减脂小知识 #减肥干货 #吃瘦不饿瘦 #减脂知识 #科普一下
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发光阁阁逐梦行1周前
减脂吃高糖水果胖？三招调整稳糖瘦身 减脂期间，你是否误以为水果健康就狂吃芒果榴莲？结果血糖暴涨体重增加，别担心，三招饮食妙招助你稳糖瘦身不反弹。高糖水果如芒果榴莲含糖量极高，食用后血糖快速上升，胰岛素大量分泌，容易促进脂肪储存，阻碍减脂进程。解决方法很简单，首先戒掉奶茶等含糖饮料，坚持多喝水加速新陈代谢。其次主食选择上，避免高升糖食物如白米饭包子，改用燕麦糙米等低升糖替代品。还可以多吃西红柿等富含茄红素的食物，生吃或做汤都美味，不仅能抗氧化，还能替代高糖水果。长期坚持这些调整，血糖水平更稳定，脂肪燃烧效率提升，体重自然下降。健康饮食是减脂核心，正确食物选择不仅能瘦身，还能提升整体健康，让你活力十足。#水果选择 #血糖控制 #瘦身技巧 #健康饮食 #减脂
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大芳姐爱营养2月前
想要比同龄人年轻，水果要少吃 #水果 #减脂 #含糖量高的食物 #健康饮食 #饮食与生活习惯
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邓老师饱腹瘦身法5月前
粗粮越吃越胖？小心血糖刺客！ #健康减肥 #吃瘦不饿瘦
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伟兄爱健康1周前
减脂人群注意！高糖水果陷阱？3招教你轻松瘦身 你以为吃水果就能瘦？别天真了！这三种水果糖分比奶茶还高，是减脂路上的隐形杀手。荔枝、榴莲和冬枣含糖量惊人，果糖摄入过多会被肝脏转化为脂肪储存，导致越吃越胖。减脂关键在控制热量缺口，尤其要警惕游离糖，建议少吃高糖水果，不喝果汁，选择无糖饮品，并学会看食品配料表，全方位避开糖分陷阱。#营养科普 #减肥误区 #水果糖分 #健康饮食 #减脂
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老吴爱健康3周前
水果那么好，减肥期间是不是可以随意吃？听听吴老师怎么说！#水果 #减脂 #体重管理 #含糖量
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η保温杯摇滚版8月前
过量的糖分会让你变胖，这些食物的含糖量你知道吗#科普一下 #养生 #变美 #糖分 #国学文化
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麓山枫5天前
减脂因高糖水果失败？3天饮食调整轻松瘦身！ 你是否每天吃水果，体重却迟迟不降？高糖水果如香蕉、葡萄，含糖量惊人，容易导致糖分摄入过多，直接阻碍你的减脂效果。问题在于高糖饮食会快速提升血糖，刺激胰岛素分泌，促进脂肪储存。解决方案是调整饮食结构：早餐喝牛奶吃两个鸡蛋，午餐选红薯或玉米，晚餐只吃一个西红柿，坚持三天。同时，搭配升糖指数低的蔬菜如菠菜、芹菜，能进一步改善糖代谢。这个三天方案科学有效，帮助身体适应低糖环境，稳定血糖水平，减少脂肪堆积，从而启动减脂进程。它简单易行，让你轻松管理糖分，为持续瘦身奠定基础。#饮食调整方案 #高糖水果陷阱 #健康生活 #控糖饮食 #减脂
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阿依古力·艾肯木减肥说实话2周前
#减脂#减肥
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糖下何人（避坑，控好糖）6天前
三类食物，糖太多，尤其是一些蔬菜 #控糖饮食#控糖 #饮食健康 #经验分享#健康科普
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减脂控糖小百科2月前
#热量 #体重管理 #控糖
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其乐yangyang4天前
高糖饮食胖得快？三招控糖瘦身不反弹 你是否每天离不开奶茶甜点，体重悄悄增加还常感疲劳？高糖饮食隐患大，但简单调整就能轻松控糖减脂。高糖食物会快速提升血糖，引起胰岛素波动，促进脂肪储存，长期可能导致肥胖。多吃低GI水果，如樱桃、草莓、苹果、梨等，它们升糖慢，提供持久能量。番茄生吃或做汤，酸甜可口且富含抗氧化物。戒掉含糖饮料，多喝白水或草本茶，加速新陈代谢。坚持这些方法，不仅能改善体型，还能提升健康活力，生活更轻盈。记住，持之以恒是关键，避免反弹。#营养学 #高糖危害 #控糖 #健康饮食 #减脂
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营养师晗晗教吃瘦7月前
比糖还易胖的十种水果，你可能天天都在吃 #强烈推荐 #每日分享 #减肥 #健康 高糖食物#易胖体质
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健康幸福5天前
喝酸奶能减肥？你可能陷入了高糖饮食的误区，市面酸奶含糖量高，反而阻碍减脂进程。高糖摄入会导致血糖快速上升，胰岛素分泌增加，促进脂肪储存，这不仅无效减肥，还可能引发体重反弹，科学原理是糖分过量易转化为脂肪。建议选择无糖酸奶，避免蜂蜜水，饮食时先吃蔬菜增加饱腹感，再摄入蛋白质如鸡胸肉和坚果，最后吃淀粉类食物，控制高糖水果如荔枝芒果摄入，避免果糖在肝脏堆积，长期坚持能稳定血糖，实现健康减脂。 #减肥 #健康饮食 #酸奶误区 #减脂科普 #营养知识
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注册营养师赵慧君5月前
吃水果居然也会脂肪肝 摄入过多的果糖会增加脂肪肝的风险，而果糖是水果中主要的糖分之一。#健康科普有真知 #健康乘风计划 #脂肪肝 #水果自由
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源源姐的轻养局5天前
晚餐吃水果酸奶胖？3招科学瘦身避坑！ 你是否曾以为晚餐吃水果酸奶是健康选择，却发现自己体重不降反增？这背后隐藏着高糖饮食的常见误区。今天，让我们用营养学知识解析真相。首先，没有负卡路里食物，只有白开水是零热量的。水果和酸奶虽营养丰富，但含糖量高，晚餐食用易导致能量过剩。高糖食物会快速提升血糖，刺激胰岛素分泌，促进脂肪储存。建议在吃甜食前喝一勺苹果醋兑水，它能减缓淀粉分解速度，平稳血糖。避免用水果替代正餐，搭配蛋白质和纤维，实现均衡饮食。总结来说，减脂需要科学方法，而非盲目跟风。掌握这些知识，能帮助你轻松避开高糖陷阱，未来我们将分享更多实用技巧。#营养学 #晚餐误区 #瘦身技巧 #健康饮食 #减脂
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老祖宗的养生之道5月前
含糖量高的食物，大米，薏米，面粉…..你知道有多少？#养生 #涨知识 #健康 #控糖 #内容启发搜索
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愉快健康咨询服务中心1周前
晚餐吃酸奶体重增？3招一月瘦3公斤！ 你是否常吃水果酸奶当晚餐，以为健康却体重不减反增？这是因为高糖饮食在悄悄堆积脂肪。水果酸奶含糖量高，易转化为脂肪堆积，关键三步避坑：一，避免高糖高脂食物如油条、甜甜圈；二，水果独立食用，不榨汁不随餐；三，晚餐改吃牛排或卤牛肉，高蛋白低脂饱腹。学员小李通过调整晚餐食用卤牛肉和蔬菜，一月健康减重3公斤，坚持高蛋白晚餐搭配水果独立吃，稳定血糖防反弹，日常控制精制碳水，减脂更高效持久。#瘦身方法 #营养方案 #体重反弹 #健康饮食 #减脂
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海口龙华区努尔夏提信息咨询工作室1周前
#日常分享 #美食分享 @DOU+小助手
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R金智媛4天前
我想回家#上班族怎么吃得健康 #鲜骆驼奶的功效与作用 #甜菜的含糖量高吗 #乳糖适合多少岁的人吃 #鹰嘴豆粉的升糖指数
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