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主持人 晓晓6月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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精神科娜娜医生9月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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田主任健康说6月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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月亮邮递员2周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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无忌-炼气养生1月前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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浙江日报2天前
冬天熬夜比其他季节更伤身 研究称人体生物钟冬季特别“脆弱” 最佳入睡时间是晚上10点到11点（内容来源：人民日报健康）
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营养陈得住3月前
几点睡觉最健康？答案你知道吗？#健康养生 #睡眠 #自我提升 #休息 #记忆力下降
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凡音睡眠健康管理师成长营2周前
睡觉的黄金时间，错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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周老师聊睡眠5月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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七醒爱养生1月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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一席话肌骨2天前
定了，最佳入眠时间#睡眠
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晏医生聊心脏1月前
几点入睡最健康？#心肾守护#心梗救治日循证科普 #睡眠障碍
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阿勇想睡好觉1周前
睡觉的黄金时间，你知道嘛？错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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无忌-元气激活4月前
神虚不足眠，这两个时间段把握住 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #睡眠 #神虚
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沈不董3月前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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志忠聊聊保险2月前
每天到底几点睡比较好#涨知识 #知识分享 #热点 #内容过于真实 #科普
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阿玉。1天前
人体真正的休息时间你知道吗？#养生 #休息 #睡眠
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无忌～炼气养心修身9月前
几点睡觉才是真健康？12 #元气激活 #禅武秘法 #养生就是养健康 #养生 #健康养生
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小林学长1周前
初中生晚上几点睡比较合适#初中生#学习#时间规划#教育
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中式健康养生堂1周前
把握好入睡的“黄金时间”，让失眠不再困扰 #健康养生 #失眠#每日分享
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清涵说5天前
10点睡觉好，还是11点睡觉好呢#涨知识 #知识科普 #养生 #睡觉 #内容太过真实
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天歌聊东方智慧1周前
我跟你说在怎么熬，这两个时间Yi定要休息，其实在Zhong医里是允许我们熬夜的，但是这两个时辰Yi定要睡觉，身体较好的睡眠时间是亥时、子时、丑时这三个时间点，也是就是我们现在晚上9点到凌晨3点，而子时是Zui重Yao的，也就是晚上11点到1点，这个时间段大家Yi定要放下手里的事，好好地休息。#中医 #中医养生 #睡眠 #睡眠不好 #子时睡觉
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盼盼盼你更健康4月前
到底什么时间睡觉是比较好的？背后有什么原理？#干货分享 #健康科普 #睡眠
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追梦1周前
《揭秘睡眠黄金时间:10一11点最隹》 睡眠也有“黄金时间”？《揭秘睡眠黄金时间:10一11点最隹》，助你一夜好眠💤💤 #睡眠质量提升 #健康生活小贴士
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张盼龙(跑友互)3周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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玉坤4天前
男人恢复精力的秘诀：十点半睡觉 #养生 #睡眠
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大江网2天前
7-8小时是最延寿睡眠时长！现在是晚上10点，也是最佳入睡时间#晚安
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燕子能量学1月前
【十点半睡眠打卡100天】第20天:怎样周末储存能量！快来一起吧!一天9小时的睡眠，是最好修复自己能量的方法哦!#早睡早起 #睡眠 #失眠#能量 #养生
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亚茹～健康生活2天前
几点睡觉最好？#睡眠质量
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爰生活1周前
#抖加dou+小助手 #冷知识科普 #身材焦虑 #中国文化自信 #网络热梗 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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今日份快乐贩售机3天前
#睡眠时间#预防误区按时睡觉
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秀兰3月前
每天到底几点睡比较好？#热点榜话题 #每日分享 #普及知识 #睡眠与健康 #养生健康
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那一年我们相遇2天前
一般来讲，年轻人的最佳睡眠时间是晚上10点到清晨6点；老年人稍提前，为晚上9点到清晨5点；儿童为晚上8点到清晨6点。#健康守护计划
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小刀早睡会发达2月前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！ 以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间… 现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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中医卢国珍1天前
睡眠也要有效率，教你睡眠公式 #医学科普 #失眠 #睡不好 #抖出健康知识宝藏 #养生
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加力健康-睡眠专区1天前
那你觉得这样的作息有效吗？ #睡眠健康
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失眠调理专家金明兰主任1月前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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养生智慧3天前
#养生 #养生就是养健康
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中西医消化科张玉龙5月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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初中学习资料3周前
初中生晚上几点睡觉比较合适？ #初中生 #时间规划 #家长必读 #初中学习 #每天跟我涨知识
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懒人养生d5月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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睡眠教练☞林教头3周前
几点睡最健康，早睡早起一定好吗？ 睡眠不规律容易失眠#入睡时间 #早睡早起 #熬夜 #失眠
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道承岐黄2天前
#每天跟我涨知识 #身体和灵魂总有一个在路上
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无限美姐爱生活2天前
#人体真正的休息时间
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元易道2天前
#睡眠 #合理时间休息#非常重要
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神经内科崔明6天前
你真的睡对了吗？别错过睡眠黄金时间 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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LDZ1天前
我爱我家#每天3分钟CHO小课堂# 睡眠质量很重要， 夜间10~11点是入睡黄金时间， 睡眠质量直接影响心血管健康， 女性晚睡健康风险更火大。
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健康才美1天前
几点睡觉最好你知道几点睡觉最好吗？其实啊，22点到23点入睡收益超高！这个时段身体能更好修复，还能调节内分泌。早睡早起，精神百倍，第二天工作学习都更有劲儿！别再熬夜啦，今晚就试试这个黄金睡眠时间吧！
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尘道子1天前
#养生爆款视频 这4个小时是睡眠的黄金时间！#睡眠 #养生
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翠仙谈健康4月前
几点睡才是最好的？#药店人 #强烈推荐 #同城热点 #健康
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小柠檬要爆爆3周前
各年龄段黄金睡眠时长周期表#dou上热门 #传统文化 #养生 #健康科普 #涨知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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开心3天前
中医解密睡眠：别再纠结几点睡，关键看这几点！#养生#养生之道#中医养生
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绮善1天前
#涨知识#知识分享 #正能量#抖音玩法达人中心
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健康，正能量👊👊👊2天前
人体真正的休息时间#很现实的人生感悟 #有一种感慨叫人到中年 #用音乐诉说情感 #唱出了多少人的心声 #就怕歌词入了心
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耳东陈先生2天前
#科普健康小知识 #创作者中心 #创作灵感
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心存（余/温）2天前
人体真正的休息时间#每日分享
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弘宇住家轻创业3天前
#健康 #养生 #知识科普 #养生之道 #创业
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珍珍医生5月前
#大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #情侣 #涨知识
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上海健康医学院1月前
有效的休息方式关键在于控制时长#上海健康医学院#康康科普#时令节气#休息 （素材来源：健康中国 视频作者：周柳辰 指导老师：常银龙）
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小郭儿学姐3周前
初中生晚上几点睡觉比较合适？家长一定要替孩子做好规划#初中#中考#家长必读
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@中山∽美业人小龙3天前
身体的作息运行时间你知道吗#一个动作证明你学的专业 #拍作业我是认真的 #创业
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花椒の养生结界8月前
几点睡觉比较合适呢？睡眠困难的人听一下哈！#睡觉 #失眠 #睡眠障碍 #如何判断是否深度睡眠
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佳佳爱唠嗑1月前
每个当妈妈的都有一个十点焦虑症#经验分享 #内容太过真实 #每日分享
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张涛涛健美运动员3月前
10点睡比凌晨2点睡更容易瘦！这才是减肥的黄金作息 #减脂 #健身指导 #健康生活#vlog十亿流量扶持计划
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朱爸养生3月前
10点睡叫睡觉，11点睡叫"续命"！这区别你真的懂吗？ 晚上9点到11点，可以理解成身体的“系统修复黄金时段”。如果你一直躺着刷手机到10点半，就相当于打断了身体的“清理内存”进程，第二天醒来自然会感觉卡顿、没充满电。 如果拖到11点后，更是错过了身体“深度清理与重启”的最佳时机。长期如此，不仅会影响白天的精神状态，还可能让身体的“后台应用”越来越耗电。 《黄帝内经》里说的“起居有常”，其实就是让我们养成稳定的生物钟。让身体知道什么时候该工作，什么时候该休息。 从今天起，试着提前15分钟放下手机吧！你平时是几点睡的呢？#别熬夜了 #睡眠改善 #养生知识 #熬夜党 #健康生活@DOU+小助手
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