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大攀运动健康笔记8月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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奔跑吧父与子2年前
跑后拉伸：刚跑完步，腿部肌肉处于高度紧张的状态，建议先颠步或者行走五分钟，并对大小腿肌肉拍打几下之后再拉伸，避免引起不适。#跑步 #运动 #日常训练 #拉伸动作 #跟着节奏嗨起来
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代自律4月前
自律第1460天
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谦和匠心9月前
走路走多了小腿紧张怎么办#小腿#腿部训练 #腿部按摩
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李航-吉林上门体育8月前
孩子跑完步老说腿疼，别怕，今天李老师带给各位家长一个小妙招#如何备战体育中考 #初三体育中考 #2025中考 #吉林市
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400李时荣9月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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大攀运动健康笔记4月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记2月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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江河10月前
跑后必看！筋膜枪放松的神奇效果🏃 刚跑完步千万别直接躺平！用工具松10分钟效果不错👍 ❶ 快速放松肌肉 高频震动精准打击深层肌肉结节，酸胀感秒消失！第二天起床腿不灌铅的感觉太爽了～ ❷ 唤醒肌肉弹性 像「解冻」紧绷的牛肉，恢复肌肉正常长度，下次跑步爆发力蹭蹭涨！💪 ❸ 拒绝粗腿警告 疏通+促进循环，帮助代谢和水肿腿说拜拜👋比单纯拉伸更能塑线条！ ⚠️温馨tips： ▫️顺着肌肉纹理缓慢移动 ▫️每个部位不超过3分钟 ▫️避开骨头/关节部位 ▫️搭配泡沫轴效果翻倍 #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #运动穿搭
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天源养生馆官方号8月前
跑完步之后小腿肌肉酸酸的 马上来个小腿肌肉群推拿放松超得劲儿！ #推拿按摩养生 #腿酸腿疼 #运动放松按摩
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）9月前
运动完小腿酸胀？ #推拿按摩养生 #纯手法 #按摩放松
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小阳跑慢点4周前
跑完步千万别只拉伸！高手都在做这一步：肌肉松解。 这是我挑战国家一级的第14天，每天用这两样“刑具”折磨自己： 1. 泡沫轴：大面积碾压小腿后侧，专治跑后僵硬。 2. 筋膜球：精准打击深层痛点，比目鱼肌、跟腱都不放过。 跑得狠，更要恢复得聪明。不然小腿像石头，明天还怎么练？ 先关注，再收藏，下次跑完照着做！ #跑步恢复 #泡沫轴 #跑步 #马拉松 #科学训练
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刘弹炮9月前
用这两招，轻松解决迎面骨疼，小腿骨前面疼的问题…#运动健康 #一起来锻炼 #跑步损伤#跑步
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盖小亚-希芸1周前
排酸排酸！！全程欣赏莎莎老师美貌#马拉松 #厦门马拉松 #拉伸放松 #医学生日常#2026厦门马拉松
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家晖陪你跑2月前
三个跑完马拉松快速恢复的小技巧！ #跑步 #马拉松 #跑后恢复
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孙幼军1月前
跑后拉伸经验分享
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下肢运动康复班长（济南小琢）1月前
放松小腿，这里千万别忽视！ #济南运动康复 #放松小腿 #小腿拉伸放松 #运动康复
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泡泡的逆袭日记7月前
这个瘦小腿太牛了 脂包肌 水肿小腿 练完细一圈 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 每天睡前练两遍 起床练两遍 第二天会有惊喜❗️
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郑青子-郑青子9月前
都在问我跑步进步这么快却没受伤，快看这个磁疗按摩棒子的功劳 #创作灵感 #马拉松 #跑步后放松
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辉先生说跑步11月前
跑后恢复除了拉伸，更重要的是进行筋膜和肌肉放松，泡沫轴只能进行浅层的放松，筋膜枪可以对紧张的肌肉和粘连的筋膜进行深度放松，有效的帮助身体快速恢复，防止损伤。#跑步 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜枪 #筋膜枪的正确使用方法
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花花是我1周前
跑完步的腿部放松，咱也是享受上了#运动放松 #筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #腿部放松 #腿部按摩
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脊柱特工（东莞梦想公园店）5月前
#筋膜放松 #功能训练 很多人说小腿痛，跑完步小腿疼痛，用这两招立马放松
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跑圈阿力2月前
跑步受伤从不是“意外”，而是3个隐患的必然爆发：忽视热身让肌肉在“僵硬状态”下被强行拉伸，过度训练打破身体修复平衡，错误跑姿则让关节长期承受异常压力。科学规避，才能让每一步都安全落地。 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步不受伤 #正确跑步 #跑步
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马拉松冯老师3月前
解决跑后肌肉紧绷僵硬酸疼、小腿粗大变瘦最有效的方法就是它
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田径🏅️侯中原4月前
日常训练中，肌肉最容易出现问题的几个地方！#体育生#体育训练#拉伸放松#大寸体育#田径侯中原
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Cc柏源1月前
冲击波恢复小腿炎症 #跑步 #活力节拍
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小白教练流星锤⚒️1月前
为什么跑完步会小腿痛？ #科学跑步 #跑步伤害 #跑步知识技巧教学
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Ni东哥1周前
#红旗大街第一帅 #北健电刺激仪 运动康复神器，值得一荐。
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良顺生安徽泾县朴存商贸有限公司专卖店6天前
按摩小腿太绝了，跑完步滚 5 分钟，第二天小腿完全不酸 #小腿按摩 #小腿按摩器 #足底按摩 #足底按摩好处多 #足底按摩器
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中山康復找华哥1月前
跑步经常会出现的问题#运动康复 #马拉松 #同城推荐 #广东中山 #科普
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田径🏅️侯中原4月前
体育生夏训冬训/日常训练后，注意这几点，远离伤病，助你恢复理想状态！#体育生#体育训练#拉伸放松#大寸体育#田径侯中原
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燈芯3月前
@燈芯 持续的行动力，付出总会有回报 #vlog日常 #跑步 #运动
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沈光思医生7月前
运动后酸痛难忍？5 个妙招快速 “灭火”！ #运动酸痛 #肌肉粘连 #关节炎 #半月板损伤 #医疗健康创作训练营
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阿杨跑步1周前
要想跑得久，放松少不了#北健电刺激仪 #跑步#北健
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运动康复找庆哥2月前
#小腿按摩 #康复运动 #康复训练 #体创动力 #训练
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河海之春2月前
新手跑步要注意什么#跑步#马拉松#新手跑步#天津海河之春俱乐部
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3周前
如果你经常跑步，你得注意了！ #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #爱跑猫 #爱跑猫筋膜仪
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辉哥运动康复（筋膜刀）5月前
跑完腿部肌肉肿胀咋办？#户外运动 #强身健体正能量 #户外 #运动无处不在 #人生舞台无处不在
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阿娇教练（青浪跑步）6月前
加压是很好的恢复方式，气压腿套可以解放双手利用时间，还能达到很好的恢复效果，可以试试噢！#放松 #恢复 #kiokop气压放松套装
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果动派—带你无伤跑9月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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骨科老贾4月前
运动要循序渐进 不恰当的运动方式，反而容易出现问题#骨科 #医疗科普 #运动
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木乃天生7月前
运动党必看！深层筋膜粘连有救了，亲测这个黑科技真行！#记录生活 #木乃天生 #北健 #北健电刺激仪
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KUS运动健身店1周前
#筋膜球 #按摩放松 #筋膜松解 #居家好物 运动党必备的肌肉放松神器！跑完步、练完力量，用筋膜球滚一滚小腿、大腿和肩背，精准刺激筋膜节点，缓解肌肉紧张和延迟性酸痛，第二天起床再也不会浑身疼到下不了床。比筋膜枪更小巧灵活，能照顾到边边角角的肌肉群，健身包塞一个准没错！
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刘教练臀腿锻炼-哲灵3周前
走路打软没底气，你就跟我这样练#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#运动#腿部锻炼
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刘教练臀腿锻炼-哲灵2周前
走路打软没底气，你就跟我这样练#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#运动#腿部锻炼
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奈斯密yoga2周前
#肌肉放松 #运动放松 #运动神器 #按摩放松#电动筋膜刀
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青青爱运动1月前
喜欢运动健身的朋友，一定要试试这款肌肉电刺激仪，它可以很好地帮我们放松#电磁仪 #运动#健身#跑步#放松
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鲤鱼小队长2周前
运动后泡沫轴放松腿，超级有效 虽然赶不上去按摩，但胜在自己就能做，主打性价比。运动强大了之后泡沫轴滚滚会感觉焕然一新！ 我的顺序供参考：小腿，大腿，髋关节一圈，大腿前侧，大腿内侧外侧，小腿前侧（这次忘记录，偶尔会滚一下），最后视情况筋膜枪滚一下足底。时长一般10分钟至半小时不等。放松也是训练的重要一环！ #泡沫轴 #马拉松 #跑步 #放松 #按摩
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宣武医院神经外科王兴文主任5月前
预防神经损伤，警惕这3种运动！#神经损伤 #王兴文医生 #脚麻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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夏个蛋（户外）5月前
赛后“废腿”救星｜肌肉放松就用它 #户外 #运动 #跑步治愈一切 #越野跑 #北健电刺激
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代自律1月前
跑完步一定要用的放松神器 #北键电刺激
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刘康运动康复5月前
跑步要做的动作 #涨知识 #一起来锻炼 #健康
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王特慢7月前
本来以为是智商税，没想到还真挺好用的。肌肉酥酥麻麻的，确实很舒服。#跑步 #马拉松 #肌肉恢复 #北健电刺激仪 #跑后放松
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运动康复师-董育印2月前
#康复训练 #运动损伤 #运动康复
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青青爱跑步7月前
#跑步#运动 电动按摩黑科技
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泡泡的逆袭日记6月前
睡前瘦脂包肌 水肿小腿 第二天见效！ #瘦小腿 #脂包肌 #高效瘦腿攻略 #水肿小腿
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青岛妙手推拿小李4周前
腿麻如何快速解决#腿麻 #中医文化 #生活小妙招 #涨知识
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跑者的时间🏃🏃🏃3周前
为什么有人跑完步第二天还能活蹦乱跳，而你却感觉双腿“报废”了？秘密不在于你跑了多远，而在于跑完后的“黄金1小时”。 #创作者中心 #跑步 #科普 #马拉松 #中长跑
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WBV康复健身 曹明老师2周前
针对长跑爱好者 #跑步知识 #跑步拉伸 #筋膜放松 #康复训练 #腿部按摩
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摩拍拍工厂店1年前
小腿有问题，就选捶打按摩，少走完了不花冤枉钱 #摩拍拍 #捶打按摩 #腿部按摩 #腿
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小飞家3月前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
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筋膜塑形俞老师3天前
运动不拉伸 = 白健身！跑步后筋膜放松安排上，身体才会更舒服～ #跑步后拉伸 #筋膜放松 #运动干货 #健身小知识 #跑步必备
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