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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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不二.心流精读3周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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。蕾蕾杨1月前
王三妹的一天， 也是我的一天， 也是我和宝宝相互依存的一天💗#新生儿 #育儿经验分享 #日夜颠倒 #带娃 #宝妈
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小玉下凡1月前
记录沈阳本地普通家庭周六的一天，在家趴着休息，迷迷糊糊睡了一天。#vlog日常 #日常vlog #日常生活 #记录生活 #vlog十亿流量扶持计划
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老原睡好觉1周前
白天攒足睡眠力，晚上自然睡得香#科普 #睡眠 #睡好觉 #睡眠周期
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壹个李姐yoallwell3天前
宝宝不是天生“睡渣”，重视白天小觉！小觉接的好晚上睡的沉 #白天小觉 #接觉 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #育儿经验分享 #宝宝睡眠
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华西医院孙元锋3天前
睡眠障碍的人尽量少卧床，睡觉的时候再上床，白天尽量也不要睡觉，将作息时间规律化，这样您的睡眠问题才会慢慢得到改善！ #睡眠障碍 #规律作息 #健康最重要 #华西医院孙元锋 #四川
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浙医在线1天前
近半数中国人失眠，医生：晚上没睡好第二天这样做 #失眠 #睡眠 #健康科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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攀攀的养生变美记2月前
失眠必看！！！真的睡的好好！！！ #失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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蔡老师育儿5月前
宝宝白天睡大觉，晚上使劲闹，怎么调整？#育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识 #昼夜颠倒
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睡眠医学科马医生1天前
睡好觉的三条“金律”#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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育儿营养师—曼利老师4月前
白天睡大觉，晚上使劲闹，怎么调整过来？#育儿经验分享
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安大雄2天前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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治未病主任吴节1天前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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中医刘丽军1天前
医生提醒：失眠别依赖褪黑素，这几个方法更安全。#失眠 #失眠怎么办 #穴位 #中医养生 #中医刘丽军
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武汉协和凌医生5月前
为什么很多人白天困，晚上却睡不着？#交感神经兴奋 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #上班累了自己扛 #上班累了关我下班什么事
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失眠疼痛东哥说7月前
一会睡一会醒的碎片化睡眠，有多伤身体 #医学科普 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #助眠
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然然5爱生活1天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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老李金牌切片-晓翔1天前
熬夜白天睡？这样调作息，健康不偷懒！
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神经内科-王胜利医生1周前
失眠自救指南：睡眠卫生教育 失眠自救指南：睡眠卫生教育#失眠自救指南 #睡眠卫生教育
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秋早早4周前
#睡眠质量 #提升睡眠质量的小技巧 #就想说点大实话 睡眠质量提升首先你得睡得舒服呀？白天脖子颈椎累了一天了，晚上还那个姿势，怎么放松自己？
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张英姐懂婴语2周前
白天睡大觉，晚上使劲闹，睡眠倒退就用这三招 #育儿经验分享#新手爸妈#宝宝睡眠
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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米兜儿🍃3天前
睡觉受不了一点光的一定要试试这个眼罩，戴上就黑屏，中午睡觉再也不怕被别人打扰了。#重力眼罩 #深睡眠 #眼罩 #好睡眠 #睡觉的最高境界
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然然5爱生活1天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
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小海荒野1天前
第2期丨睡前来一集，解压又助眠 白天996，晚上睡星空，零下8度，女生独自一个人在野外搭帐篷，简直太舒服了#解压助眠 #野外露营#治愈系 #松弛感 #放松解压
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八道养生说（正在直播）2天前
#养身 #传统文化 #阳气不足 #阳气
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健康之道2天前
一觉睡到大天亮的秘密 #失眠多梦睡眠浅怎么办 #助眠好物 #助眠
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MULISOFT梦柔家纺1天前
颈椎终于解放了！这款记忆枕让你安心睡到天亮，还能免费退
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之之。1天前
白天睡晚上熬干就完了！#记录真实生活 #电子榨菜
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木子的旋律1天前
#原创视频 家里就我一个人了小宝睡觉了白天抱着睡，晚上床上怎么睡都可以就是白天不行#农村生活
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莉莉太爱养生了1天前
把冬天的阳光，一寸一寸晒进身体里。#养生知识#养阳气#口播知识分享
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悠然女孩3天前
白天觉睡多了，晚上一个人该玩什么可以促进睡眠。#我需要答案
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李李爱分享2天前
白天睡不着晚上更睡不着的人快来看看#失眠 #睡沉汤 #煲汤养生汤 #睡不着
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熙熙1天前
你要提高自己解决问题的能力，而不是总困在情绪 里，没有什么问题是你解决不了的，生活就是见招拆 招，你不知不觉已经经历了很多磨难，练出一个情绪 稳定内核强大的自己，一定不要自己欺负自己，白天 有说有笑，晚上睡个好觉，要相信，一切发生皆利于 己！
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小珍珍1天前
1月15号凌晨2:30，我却没有一点睡意，白天有晚上这么困就好了，这样子的话我就不用老是熬夜，你看了，又熬了一个晚上，唉…………傻妞，别想那么多，早点睡吧
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燕燕好物2天前
Pima棉悬浮孕妇枕护腰侧卧睡枕头抱枕多功能专用托腹枕靠枕孕期 Pima棉悬浮孕妇枕护腰侧卧睡枕头抱枕多功能专用托腹枕靠枕孕期 现���可以试睡大家放心去试，晚上睡觉或者白天在家玩手机机用它都很舒服 #pima棉孕妇枕 悬浮孕妇枕
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杨娟1天前
#外地读书的崽回家带乱了四季，白天晚上也颠倒了，估计半夜一两点才会睡。
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不老的爷爷（中午十二点半直播）1月前
从小爷爷奶奶带大的娃，都三年级的小朋友还不愿一个人睡😂😂 #隔辈亲 #家有萌娃
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❤❤2023∮∮不念過往❤❤💞1天前
#谁都不服就服你 #我家小不点
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梁家富女1天前
#晒出越养越上头的人类幼崽 娃是真的难带呀
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张金金金✨（带娃版）1天前
不允许还有妈妈不知道这个颜值与实力并存的奶酪枕！ #舒适宝奶酪枕#宝宝睡眠#儿童枕#母婴好物
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小迷弟K总很疯狂1天前
晚上放不下手机的，真的可以试试这个重力眼罩！#重力眼罩 #眼罩推荐 #晚安 #亲测分享
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Gentle1天前
气人精一个小时前刚冲的奶粉，谁家小孩像他这样子呀，我吃个饭都不好好吃，吃了几口不吃饭，天夜里都在冲奶粉，好几次把尿换尿不湿，醒几回不让好好睡觉，见见白天中午不让睡，晚上不让睡。
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孙哥爱练丹1天前
坚持住，你看变化#这也能开播 #戒色 #自律 #这话没毛病
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范财儿呀1天前
每天睡个好觉太舒服了#坐卧丛林#草本微重力眼枕 #微重力眼枕 #睡眠眼罩 #好的睡眠
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景腾-2周前
难以入睡的试试这个动作，10秒入睡#睡不着
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特别关注3天前
睡不踏实，容易惊醒，入睡难？你试过哪些方法改善呢#睡眠不好 #好好睡觉
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学渣守护者3周前
熬夜成瘾，如何自救？明知影响学习，为什么就是戒不掉熬夜？ （周六重头戏） 白天困成狗 晚上嗨成猴 每当我们白天被困意折磨 我们总是发誓晚上必须早睡 而等真到了晚上 我们却又将誓言忘的一干二净 为什么我们总是沉浸在熬夜中无法自拔？ 手机失控，真的是根本原因吗？ 本期视频 带你分析熬夜背后的四大心理原因 让你彻底搞懂为什么我们与熬夜的较量总是失败告终 教你90%的人都未曾意识到的解决方案 摆脱熬夜的恶性循环！ #高考 #中考 #学习#熬夜#自律
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宝藏肉松（多多妈）2天前
孩子翻来覆去睡不好，还容易张嘴口呼吸的，赶紧来试试这个#抱抱枕 满满的植物清香，对鼻子很友好！#元气达人鼻安枕 #元气达人合香枕
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鹏飞向内求1周前
晚上睡不着，早上睡不醒，3个步骤轻松解决
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小何来啦4天前
#慢些成长 #日常vlog #BAMPO半坡 专场结束大家都辛苦了，在家好好睡了一晚，佳伟白天给我妈妈准备了一个惊喜…回来准备直播都匆匆忙忙的，晚上请舅舅干妈他们一起聚一聚吃个饭
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赵中园园爱1天前
又是一个失眠的夜晚 ，白天睡多了，晚上睡不着
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傒（xi）妈日记（月子中）1天前
孩子有一个好的睡眠，妈妈也省心多了！#ipoosi #ipoosi枕头 #儿童护脊枕 #枕头 #只有宝妈能感同身受吧
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小理非非1周前
花2k改的钛7床车！享8k房租生活 目前车里住了3周，深圳白天上班晚上睡车里真的很舒服~下期主题还在选择中~~~#钛7 #深圳打工人的生活 #床车生活 #省钱 #互联网大厂打工人
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大黑娃子儿1周前
《自救day2:独居卧室急救指南｜3小时换一夜婴儿眠》 如果你也总感觉睡不醒、睡不深，也许问题不在熬夜，而在你的卧室。 我用一个下午，实践了这套 【空间能量急救三步法】： 1. 清空 - 移走所有与睡眠无关的杂物，给眼睛“留白”。 2. 净化 - 换新干净柔软的四件套，重置触觉安全感。 3. 聚焦 - 用一盏暖灯、一种气息，构建睡眠“结界”。 行动起来，快去试试吧 （环境秩序，真的等于心理秩序）关注我，一起用21天，把生活过踏实。#睡眠急救 #卧室大改造 #独居女生 #自我提升 #治愈系
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中医李晓丰2天前
晚上夜尿超过三次，记好这一招，安睡一整晚。 #中医 #教你一招 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #大数据推给有需要的人
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刘阳育儿3周前
想到宝宝睡整觉，白天耗电很重要~#育儿经验分享 #宝宝睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝睡觉 #母婴育儿
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玲子好物178❤️2天前
#速抢 家人们 晚上翻来覆去的睡不着？好不容易睡着了还容易醒，总是睡不好，白天又没精神？那试试这个褪黑素吧#好物一起分享#好用不贵经济实惠@生活服务热点中心 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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