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暴走健身8月前
一个视频带你了解增肌与减脂的身体重塑原理 #身体重塑 #增肌 #减脂 #健身知识 #锻炼
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温佳龙Marshall5月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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运动与解剖4年前
肌肉损伤之后是如何恢复的呢？看完这个视频，你就知道了……#健康科普知识 #肌肉损伤 #运动康复
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labubu6天前
一个视频带你了解增肌与减脂的身体重塑原理 #增肌#减脂#减肥#健身
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HTL 聊训练2周前
运动训练后，选择不同强度的按摩会对身体恢复起到哪些不同效果 #健身 #运动 #按摩放松 #力量训练 #肌肉松解
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阿杜-土豆先生11月前
健身小白必看，锻炼后如何快速缓解肌肉酸痛#健身后 #减脂 #肌肉酸痛
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身体的那些事儿1周前
健身后第一天肌肉酸痛难耐 第一天去健身房后感觉到的酸痛并不是受伤，而是肌肉的适应过程。举重会在肌肉纤维中造成微小的撕裂。随着身体修复这些撕裂，肌肉会变得更强壮，这就是为什么一开始会有酸痛感，但随着时间的推移会逐渐消失。
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胖橘闲趣6天前
肌肉拉伤后身体在干嘛？揭秘修复全过程，别再硬扛了！#涨知识科普 #科普知识 #生活科普 #健康科普 #生活小知识
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细胞微观世界3年前
肌肉在被损伤或剧烈运动后，要依赖细胞完成复杂的再生过程。#卫星细胞#成肌细胞#干细胞#巨噬细胞#免疫细胞#细胞#科普#运动#微观世界#涨知识
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裴教练•陪你练2月前
肌肉酸痛别害怕，做好5点，轻松缓解！#健身光速成长计划 #干货都在这 #健身知识 #万拓体育11周年集团庆千人共减1万斤#万拓体育搭子联盟
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肌因法则5天前
你是不是以为几天不练就会掉肌肉，今天超量恢复教给你！ #健身干货 #健身 #超量恢复
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体育老师5天前
#上热门 训练后肌肉的修复与合成，需要补充蛋白质 #高三体育生#补充蛋白质#运动营养
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小新说健身（干货版）1周前
一次说清 肌肉群恢复时间#肌肉恢复 #健身干货 #肌肉恢复期 #皮质醇 #薄肌男孩
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美茵1周前
运动后身体变差？20分钟营养法快速恢复！ 运动后浑身乏力，肌肉还变松了？别慌，这是很多人的误区，以为运动后不吃能瘦更快。今天，分享20分钟黄金营养法，让你快速恢复不反弹。运动后，身体能量亏空，不及时补充营养，肌肉会被分解供能，导致流失和疲劳。正确方法是在运动后20分钟内，补充100克米饭提供快速碳水化合物，和一块鸡胸肉补充蛋白质。这能迅速修复肌肉，补充糖原，提升恢复速度。同时，每周六进行30分钟全身拉伸，缓解肌肉紧张，预防受伤。掌握这套科学恢复方案，是减脂塑形的关键。简单习惯，带来长期健康收益，让运动效果事半功倍，身体越来越好。#营养学 #运动恢复 #健康生活 #健身 #减脂
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阿峰健身干货铺2周前
彦祖你是不是练了很久，肌肉却没变化？大概率是忽略了超量恢复！#健身 #健身科普 #训练#超量恢复
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辣不加香菜4天前
运动后如何加速肌肉恢复和生长？#撸铁女孩 #自律 #青岛无醇白啤
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肌密4周前
同样的训练计划，为什么你兄弟比你练的大？今天讲，练后修复，肌肉的增长过程就是破坏肌纤维再重组，让肌纤维增粗变大，而这个过程需要大量蛋白质和氨基酸的补充，蛋白质可以从食物中获取，可其中的谷氨酰胺很少，只能单独补充，如果你想尝试谷氨酰胺的补充又不知道怎么选，可以试试米当卡骨胶原蛋白肽的谷氨酰胺，吸收更高效，适配健身人群的营养需求，一包蓝楼的价格能吃一个月，性价比没的说 #健身 #运动补剂 #米当卡谷氨酰胺 #增肌
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泽木健养情报局1周前
增肌别增肥，自然健身就在保证安全不受伤的情况下大重量练就完事了，最重要的是补剂和食物吃对再加上充足睡眠给肌肉修复增生一个过程#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身干货
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加伍磅健身小玥7月前
如何让身体重回18岁#肌肉放松 #拉伸 #筋膜刀 #冲击波 #运动康复
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苗振丨运动康复指南2月前
头转不过去、臀一高一低？10秒动作当场改善！揭秘健身教练不愿外传的“肌肉链”调法。#体态修复黑科技 #肌肉链理论 #一个动作调全身 #开单神器
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不是阿龙y4周前
不要光顾着训练，恢复才是关键！ #健身 #锻炼 #谷氨酰胺
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康复梁老师1周前
所以运动后的放松永远要放在第一位🥇
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骨科谭师兄7月前
运动后肌肉酸痛如何快速恢复？ #医学科普 #医疗小常识 #医者仁心 #专家说 #科普一下
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康复AI4年前
#康复 各年龄段肌肉损伤后的修复过程，你看懂了吗？#医学科普 #解剖 @DOU+上热门
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苗振丨运动康复指南2月前
头转不过去、臀一高一低？10秒动作当场改善！揭秘健身教练不愿外传的“肌肉链”调法。#体态修复黑科技 #肌肉链理论 #一个动作调全身 #健身教练私藏
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亦郎中-临湖店2周前
运动后恢复神器，瓷火罐缓解肌肉酸痛，健身第二天肌肉酸到爆炸，用瓷火罐在酸痛处吸拔，促进乳酸代谢，放松深层筋膜～搭配拉伸，恢复速度超快，运动女孩必备🏃‍♀️#苏州瓷火疗愈 #旺火竭泽 #运动修复 #筋膜放松#运动女孩 #腿不是一般的腿
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健身史迪仔.1月前
健身最强的被动技能就是超量恢复#健身 #增肌 #健身干货
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902运动康复中心3周前
#运动康复松解 练完上肢总觉肌肉发紧？发力还老有卡顿感？ 专业筋膜刀上肢松解安排！ 精准松解肱二头、三角肌、斜方肌粘连筋膜 打散肌肉结节，缓解训练后酸胀 帮你突破力量瓶颈，下次撸铁状态拉满💪
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欧哥跑步（互粉）2月前
运动后如何快速恢复？隔天满血复活，越练越有劲～ #运动后快速恢复 #健身恢复技巧 #缓解肌肉酸痛 #健身干货 #运动不受伤
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骨科谭师兄5月前
如何快速恢复运动后的肌肉酸痛？#医学科普 #医疗小常识 #科普 #运动 #运动后肌肉酸痛
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小木健身1周前
健身促进肌肉恢复，抑制肌肉流失，让自己的努力成果不在偷偷流失，可以试试谷氨酰胺，让训练效果事半功倍#健身 #健身干货 #健身补剂 #健身氮泵
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暴走健身11月前
运动过后感觉肌肉酸痛，今天就教你几个小妙招让你快速缓解疼痛！ #科普 #健身 #运动
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小捷总讲健身5天前
超量恢复#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身经验分享#健身补剂
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瑞健未来Rlab逆时钟重庆体验中心1周前
健身后的酸痛恢复，高压氧舱来帮助你。#高压氧舱#重庆 #本地同城
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宁德运动康复北哥6月前
免费给宁德20位粉丝做运动损伤修复 第一期#运动康复 #健身 #肌肉拉伤
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慢慢蒋2周前
高强度运动后，如何快速修复肌肉？ 谷氨酰胺能够加速肌肉修复，是我们训练后加速修复肌肉的利器#米当卡谷氨酰胺 #运动补剂 #肌肉修复 #跑步 #跑步那些事儿
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运动康复小🦌1周前
运动后来个筋膜放松很舒服😎#运动康复 #运动#健身#肌肉放松#肌肉恢复
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宁德运动康复北哥5月前
免费给宁德20位粉丝做运动损伤修复 第三期|怎么这么大？？？#运动康复#健身#肌肉拉伤#塑形
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疼痛科岳剑宁医生2周前
NAD+修复运动损伤，你该怎么做？#运动损伤 #NAD+#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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1分钟体态健身4周前
#创作者中心 按摩后酸痛 原来是身体在修复#筋膜放松 #按摩科普 #肌肉修复 #健身后恢复
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）5月前
力量训练如何紧致皮肤？ #健身 #内容太过真实 #健身干货 #健身减肥 #健身知识
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不讲2月前
肌酸能够提升高强度、短时间运动的爆发力和耐力，同时能促进运动后肌肉的修复与生长，帮助增加肌肉维度。#健身补剂 #肌酸 #科普 #健身
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星星爱跑步10月前
运动后的肌肉需要修复。#运动 #跑步 #健康 #跑步知识分享 #力量训练
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李燃健身5月前
疲劳来源有两个，一是神经系统，大重量训练对它消耗大；二是肌肉疲劳，比如练到力竭没劲儿，或者练后肌肉修复时也会累，练太多、太卖力反而会限制进步。#健身 #涨知识 #健身干货 #增肌 #减脂
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迪迦健身1月前
冬天超兄弟秘籍！谷氨酰胺帮你弯道超车不疲惫，谷氨酰胺+蛋白肽，恢复快人一步#谷氨酰胺 #练后恢复 #增肌突破 #健身补剂 
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Work健身1周前
新手必看练后恢复tips！最后一个最重要 #健身 #补剂 #自律 #foyes男士多维
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宁德运动康复北哥3月前
免费给宁德20位粉丝做运动损伤修复 第三期|腰肌劳损是这样的？#运动康复#健身#肌肉拉伤#宁德
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成都林子闲1月前
运动后修复，我这样做 #眉山东坡马拉松#跑步#营养
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骨科林锦秀医生1月前
肌肉拉伤别瞎动？做好3步恢复快1倍！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #肌肉拉伤
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肌要知识1月前
每天一个健身干货第120期：训练后饮食，训练后饮食要帮助肌肉恢复，补充糖原，需要补充碳水➕蛋白质#抖音上热门🔥 #增肌饮食 #练后餐#健身 #健身干货
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GNC健安喜官方旗舰店6天前
健身党必看！你的肌肉恢复慢、练完没力气？答案在这瓶里！ #好物推荐 #维生素 #营养 #营养搭配 #GNC
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雯歌6天前
运动后体重不降反升？你是不是也为此焦虑过？别慌，这可能是正常现象。高强度运动会让身体暂时储存水分，肌肉修复过程引发轻微水肿，这些短期波动与脂肪增减无关。体脂秤数据受水分和进食状态影响，误差较大，单次结果参考价值有限。科学减脂应关注长期趋势，建议每周固定时间称重一次，记录数据观察月度变化曲线。同时，结合体脂率和腰围等指标综合评估进展，避免被每日数字误导。记住，体重短期波动是正常生理现象，注重长期才能健康减脂，告别不必要的焦虑。 #减脂 #健身 #健康生活 #运动后体重上涨 #科学减脂
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筑梦中考体育 殷教练1周前
#运动恢复 #中考体育 如何缓解孩子运动后的肌肉酸痛
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Best吴脑丝5天前
别再说明天健身啦！ 这个新手计划每周仅 3-4 天，动态热身 + 复合动作，练后补碳水蛋白，坚持一周就赢过 90% 的人了！记住动作标准比重量重要！# 碎片化健身 #国家体重管理年#全民健身计划
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猪猪侠健身2月前
练完身体疼痛？增肌困难！先看看怎么抗炎吧#健身 #健身干货 #抗炎 #增肌
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华夏正能量2周前
肌少症不用怕了！蒸雞蛋加這兩物，堪稱【肌肉修復之王】！60歲後肌肉流失快，睡前吃1碗，肌肉修復快得驚人，比燕窩海參更養肌！#倪海廈#倪師#養生 #华夏正能量
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澳洲詹姆斯🇦🇺1周前
健身先健脑✅ 一个视频让你了解身体的增肌逻辑 #健身 #健身干货 #健身先健脑 #健身科普 #增肌
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刘菲2月前
你的肌肉酸痛是身体自我修复的过程，别担心
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强风吹拂体育2月前
跑后修复密码：一份让你第二天“满血复活”的恢复清单 #超量恢复 #跑步恢复 #无伤奔跑 #跑步科学 #跑者必看
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1分钟体态健身3周前
#创作者中心 按摩后酸痛？是筋膜在修复#筋膜修复 #按摩干货 #健身康复 #肌肉放松
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5天前
一字马拉伤，一个筋膜球帮忙修复 #一字马拉伤 #一字马 #一字马修复 #瑜伽硕士蓉蓉#意珈合线上瑜伽
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欢喜7伽社1周前
运动过后还在做无用拉伸？跟着我一起，进行有氧的瑜伽拉伸吧#瑜伽#瑜伽教学 #随心练
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百里蜗牛健身5天前
坚持吊单杠悬挂 30 天身体有什么变化？握力翻倍、体态回正 为什么顶级职业运动员都在练看似简单的“悬挂”？长期伏案、低头刷手机，你的脊柱正在像折纸一样慢慢萎缩 。 每天 1 分钟悬挂，是给身体的“反向修复工程” #悬挂训练 #健身干货 #吊单杠 #吊单杠的好处
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阿计1月前
骑行后肌肉修复的黄金48小时#抖音生活观察计划#出汗的感觉真好 #山地车 #爱生活爱骑行
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嘉豪讲健身1周前
1练完只靠休息？难怪你的肌肉永远不涨！超量恢复靠它！ #健身 #健身干货 #蛋白粉 #自律 #foyes
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