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健身看点4年前
小伙每天跳绳1000下，坚持1个月看跳绳的减肥效果#跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 @DOU+小助手
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马家俊JJ5月前
跳绳世界冠军带你跳绳！ 新手#燃脂参考量，让你4周轻松⬇20斤！#跳绳 #新手跳绳训练计划 #跳绳燃脂
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）4天前
跳绳也需要沉淀，当你沉淀够了，是可以翻倍跨越的！#跳绳#自律#减肥
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攀攀6月前
刚刚又跳了1200个跳绳，记上。 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #日常减肥
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自律的高同学（已减60斤）7月前
百日减肥第68天｜减肥运动训练第二天，一定能瘦！#vlog十亿流量扶持计划
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啵妞她爸1周前
#跳绳 #跳绳减肥 #花样跳绳 #减肥 #健身 百次跳绳，减肥10斤，第2次，1200下
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快乐的鱼1年前
暑假日记 第三弹 今天是运动的第四天 运动量： 跳绳1200个 开合跳30个×3 高抬腿：30s×3 后踢腿：30s×3 跨下击掌：30s×3 初到家的体重：113斤 7月23号：吃了饭的体重112斤 今天：空腹运动后的体重118.7斤 不是很准确，吃了饭和之前的对比更准确一些#大学生暑假日常 #记录生活 #减肥 #减肥日记
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徐小囍3年前
1200次跳 空绳跳绳 燃脂绝绝子 太爽了 暴汗无敌 直接跳了半小时 #无绳跳绳 #燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #全身燃脂 #跳绳减肥 #跳绳减脂 #燃脂塑型 #在家也要运动 #瘦身
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张坤10秒说健身4年前
我一直再用的跳绳减脂法，月瘦10斤不是梦！#跳绳减肥 #运动减脂#暴汗燃脂瘦全身
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小张习惯瘦6月前
亲测有效！从190减到130的保姆级运动指南。 把男女不同体重阶段适合的有氧运动都整理出来了，直接对号入座，让你瘦得更快还不伤身！ 你现在在哪个阶段？评论区告诉我！ #大体重减肥 #新手减肥 #有氧运动 #减肥逆袭 #小张习惯瘦
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老唐健身日记1周前
我从186-130，每天跳绳30分钟，坚持了四个多月。#跳绳 #自律 #蜕变
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毕业男高塑身日记7月前
毕业男高减肥日记第二天#减肥计划#暑假#原相机实况
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小晨居家运动2年前
一件事能做多久，靠的不是心血来潮，而是坚持不懈！加油吧！#跳绳打卡 #坚持自律 #一起减肥打卡 #你的坚持终将美好
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史会长_大同车友会22年3年前
跳绳一口气1200下。有氧运动的必要性。人要健康，首先需要节食控碳水，适量运动。良好休息睡眠。全身减脂，增强肌肉。使得五脏六腑全身器官、免疫能力达到一个很好的状态。 其实还有一个重点。就是心脏问题。心脏健康可以说是排在人体器官健康的第一位。因为其他任何身体器官出了问题，都不可能在很短时间内就要了你的命。但心脏可以。 冠心病、心梗是目前人类的第一杀手。原因是，即使你按照前边保证健康的手段都做了，也未必能保证心脏的健康。 因为，心脏的肌肉或者说血管是靠普通的运动无法得到足够强度的锻炼的。 足够强度的心脏锻炼靠什么？必须得靠有氧运动来进行被动的刺激才可以达到。 什么是有氧运动，就是持续的大幅度身体运动，使得全身细胞的需氧量持续一段时间，然后心和肺就被动的进行高频率运动，以保证身体的耗氧量，这就是有氧运动。 例如跑步跳绳游泳等持续性运动。 只有这样，才能让心脏像你进行无氧运动时刺激你的肢体肌肉那样，得到足够强度的运动，从而真正锻炼到心肌和心血管，也就是冠状动脉。 从而保证心脏和心血管的健康，防止冠心病，心梗的发生。 管住嘴，迈开腿，这话听起来简单，其实有很深的道理。身体得病不是那么容易的，你不作不会死，而通过我明白了健身养生的道理，跟着去做，就能保证你长命百岁。 当然任何事情过度也不好。吃多了是健康第一杀手，睡多了也危害健康，同样运动过量也会损害身体，这个道理大家应该都懂，我就不多说了。 希望大家永远健康。
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毕业男高塑身日记6月前
毕业男高减肥日记第十一天#减肥逆袭 #暑假计划#原相机实况
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偏安一隅2周前
跳绳1200+慢跑4公里 #运动#跳绳#跑步
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Iandying2周前
#跳绳打卡记录 今日跳绳 1200个。。。#天天跳绳app #跳绳打卡
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大轩小宸2月前
轩哥减重第10天体重126.6，原始体重130.7,11岁，身高164,累计10天减重4.1！控制零食和饮料，合理搭配膳食，加上每晚跳绳1200个，就10天，肚子小了一圈，眼睛👀都变大了些😊😊😊😊😊#青少年减肥 #减脂
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桐桐的成长日记3周前
跳绳1200#保持健康 #跳绳
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本应如是1周前
#日常训练#引体向上#俯卧撑#跳绳 1⃣️引体向上90 2⃣️跳绳晒太阳1200+ 3⃣️打球晒太阳30分钟 4⃣️俯卧撑100 5⃣️打球2.5小时 6⃣️平板撑
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爱蹦哒的王大可1月前
第七天1200下 每天运动出出汗真的爽，不用刻意去减肥坚持下来自然会瘦，合理饮食就好#居家锻炼 #增强体质 #跳绳打卡 #努力成为最好的自己
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aoe5天前
减掉大肚腩！坚持打卡第7天早上，努力，第7天跟练20分钟+1200个跳绳+20个仰卧收腹#健身瘦身 #一起减肥打卡 #一起变好一起变瘦 #减掉大肚腩 #居家锻炼
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爆辣米米2月前
绝对掉秤王❗️1200次花式跳跃🔥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #跳绳燃脂计划 #燃脂塑型
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徐小囍3年前
10分钟1200次跳 空绳跳绳 燃炸 大汗淋漓 原地瘦2斤 不瘦你打我 #跳绳减肥 #跳绳 #空绳 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #全身燃脂 #快速减肥 #新手健身 #在家也要运动 #无绳跳绳
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且行1月前
回不到过去的巅峰没关系，因为你将要涅槃重生#李小龙#自律#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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混沌希圣3周前
#减肥日常vlog #医学知识科普
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珍.（互粉）2月前
今天最后 1分钟挑战跳绳 追高跳绳1200 双摇60 打卡第19天 #跳绳 #儿童跳绳 #运动长高 #每日分享 #原创视频
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快乐淘子减肥日常4月前
##减肥打卡vlog #减肥 #减肥餐 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 今日跳绳打卡1200个
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柏林居家运动1年前
一件事能做多久，靠的不是心血来潮 而是坚持不懈，一起加油吧#跳绳 #逆袭 #自律#居家锻炼 #跳绳减肥
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林少爷3年前
#刘畊宏 #跳绳 #减肥 这下下雨天也不能阻止我减肥了
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且行5天前
“流水不争先，争的是滔滔不绝” #李小龙 #自律 #健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动健身分享
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深圳体能陈老师3天前
深圳中考体育新出路来了！4分钟跳绳替代跑步，胖娃也能冲满分！💪 男生592个/女生584个即满分，系统训练短期提升明显！别再为跑步发愁，选对项目就是赢在起跑线！👉 #深圳中考 #中考体育 #跳绳满分 #体能训练#深圳体能训练
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偶凡LOVE健身3年前
跳绳减脂第1天有点吃力，共跳绳1200个@偶凡 @中视频伙伴计划官号 #跳绳 #运动 #居家运动
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终不似，少年游1周前
今日大风 浅跳1200完成😊#运动 #锻炼 #跳绳
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健身阿乐6天前
跳绳好处太多啦
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健身阿乐5天前
坚持跳绳太好了
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元禾营养2月前
长高高，运动量要达标#科普健康知识 #身高 #生长发育
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且行1周前
“你生命中所发生的一切都是你内在召唤而来的。”#李小龙#自律#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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在九江教跳绳的可乐哥哥2周前
想要速度快，就选专业竞速跳绳，2.5mm钢丝绳，有效减小阻力，提升速度 #跳绳 #跳绳推荐 #钢丝绳跳绳 #好物推荐
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Iandying1周前
#跳绳打卡记录 今日跳绳1200个。。。机场跳起来，哈哈😄😄😄#天天跳绳app #幼儿园跳绳
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自律的秦幺幺（half版😅）1年前
1200跳！24min间歇跳绳，新手可入！ #一起减肥打卡 跟练视频回归>_<抱歉，断更了这么久，平时事情比较多，后期会争取稳定一月两期跟练视频，非专业教练，一般都是按自己喜好编排，主间歇跳绳、站立拉伸、经期有氧！ 本期bgm超爱哈哈，安利给大家#努力成为更好的自己 #自律
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精致生活优品1周前
为什么说逆袭的第一步都是从跳绳开始？因为聪明的男人都知道，跳绳是一跳动全身的运动，拥有无与伦比的消耗能力。十年魔金国货老品牌，今天就告诉你哪些跳绳是不能买的。首先不要买这种八零后用的塑料绳，要买这种随拿随用，不用解绳，跳起来是饱满大圆弧的。其次不要买那种放包里就变成一坨的，要买这种伸缩结构还送航空收纳软包的，只要甩开手柄，插上绳子就能立马起跳，大大提高运动效率。最后不要买这种转动卡顿的，要买这种一分钟七千转的，手腕轻摇就能辅助摇绳，每天轻松多跳五百个三九天，是运动更有效果的时候，这个时候做出改变，来年一年都能轻松保持不反弹。#跳绳减肥 #酱香酒友会
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阿男爱健身4月前
大基数在家就能练！#减肥减脂 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大基数减肥 #瘦肚子
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且行4周前
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”#李小龙#自律#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿男爱健身3月前
大基数男生怎么减？#居家运动健身 #减肥健身 #居家锻炼 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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跳起来击打你的膝盖6月前
放暑假咯，开始带儿子减肥。 儿子：上午爬楼46层+跳绳1200，下午游泳2小时。 老爹：陪爬楼，上肢拉，打个半场 #健身 #篮球 #记录真实生活 #父子日常
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觉得苦就加点糖1天前
轩轩爱跳绳，今天打卡1200个！！
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小沈瘦了没2年前
#减肥 今天跳绳了，20分钟跳了1200个消耗大概160大卡～#我的减肥日记 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #养生 @抖音小助手
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风雪王🫅2天前
最近爱上了喝酸奶 因为即使你大不出号来 它也能让你大出水来 #自律 #减肥 #吃货 #热血 #上热门
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且行1周前
精神堡垒崩塌之时，也是它重塑之日#李小龙#自律#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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大静190的一日三餐6月前
今天是跳绳的8天，从500～到今天的1200，第一个阶段，体重也有明显下浮，一切的努力都会有收获！#一起减肥打卡 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #减脂打卡 #减肥打卡记录
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星星知识分享9月前
负重钢丝跳绳的四个危害，负重钢丝跳绳，由于它内部带有负重铁块，所以每次必须多跳1200个，坚持跳上一个夏天，你就知道它有多恐怖，一、跳绳瘦的最快的是肚子，腹肌马甲线会霸气显露，2、跳绳有助于青少年骨骼发力，适当跳绳有助于提升个子，3、跳绳可以训练协调性和爆发力，体育课上轻松拿捏同龄人，4、跳绳还能锻炼你的腰子活力，对经常约会的兄弟非常友好，如果你想自甘堕落，我建议你远离这款负重钢丝跳绳，它内部带有负重小铁快，能让你跳绳效果事半功倍，最关键价格还便宜，个位数包邮送到家。 #健身 #跳绳 #自律 @星星要自律
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是！3周前
为什么！到底是什么原因！吃的太多了吗🥺#减肥 #stp #减肥日常
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眼镜憨叔1月前
180的男生到150需要多久#居家锻炼#高效燃脂#男生必看 #瘦肚子
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小张的逆袭1周前
陌生的朋友请耐心看完视频，会对你有所帮助，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板
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阿男爱健身4月前
大基数怎么减？#居家锻练 #快速瘦身 #快速燃脂瘦全身 #大基数减肥 #体重管理
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且行2周前
“信己所向，持守不渝！”#李小龙#自律#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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旺旺大李包😚5月前
跳绳1200个 慢走20分钟 晚饭没吃 #在家运动 #自律打卡 #运动减肥打卡
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跳绳南波万5月前
跳绳瘦全身，你毋庸置疑 新手跳绳30天训练计划，记得收藏！#健身 #跳绳减肥 #运动 #减肥 #励志
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峰峰同学2月前
坚持跳绳第28天，每天1200个👍👍#运动长高 #跳绳 #户外运动 #健康减脂
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自律的村长6月前
#励志 #自律 #跳绳 钢丝跳绳相当于毁容，钢丝跳绳，由于它附带负重铁块，所以必须多加1200个，跳一段时间后你就知道它有多残忍！你千辛万苦养起来的肉肉会损失掉，脸部脂肪会流失一部分，你的脸会变得越来越精致！你的海拔会遏制不住的长，打篮球轻松一跳就能扣篮，最后心肺功能迎来增强，体测轻松拉爆一个班！如果你想继续变差下去，不建议使用这款钢丝跳绳，它内部带有负重铁块，防滑耐磨不打结，能更好辅助你燃烧脂肪，关键只需两位数。
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且行2天前
“知不足而奋进，望远山而前行。”#李小龙 #自律 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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QZG的减肥日记（已减32斤）8月前
运动打卡（800米+1200跳绳+60开合跳+20俯卧撑）坚持难能可贵让我们一起加油#跑步 #跳绳 #减肥 #运动 #坚持自律
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