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大荣荣超哇塞6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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木木普拉提5天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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青奈Serein4天前
后悔没早发现！俯卧腿弯举器械💥精准练上臀 驴踢升级版，几乎每个健身房都可以有的练法，太爽了😆 针对上臀扁的姐妹真的超级有用！ #抖音生活观察计划 #谁还没个隐藏技 #健身房器械使用大全 #开运第一杯 #翘臀 @抖音创作小助手
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小文运动养生6天前
这种腿形，该怎么减下来 大腿前侧肌肉向前突出，小腿后侧肌肉向后突出，你就练这几个动作#居家锻炼#健身#瘦腿#完美腿型
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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茜茜sissi6月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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大攀运动健康笔记6月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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唯睿不方1周前
瑜伽老师教的改善腿型动作 XO腿粗掰直 在家看电视就能练 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #小腿外翻
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泗门@蓉蓉yoga1周前
想要腿变直超好看，几个动作跟练吧！#瑜伽路上
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桐妈爱自律（穿搭）1月前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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慧子YOGA4周前
一个动作改善小腿外翻#直腿#小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
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橙子🍊的日记5月前
练就完了姐妹们 #让腿变直的方法 #怎么使自己的腿变直#变瘦 #瘦身 #一个动作瘦全身
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莹莹瑜伽5月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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翁翁教直腿1周前
髋关节灵活了｜腿直了✅臀有力了✅ 髋关节灵活对于恢复髋正位，改善髋内旋，从而让腿越来越直！同时髂腰肌力量建立改善屈髋，让臀部越来越有力！#小腿外翻 #直腿 #矫正腿型 #腿不直 #髋关节灵活性
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直腿六叔工作室8月前
这种腿型怎么练？快试试这个动作，简单易学，一看就会#纠正腿型#直腿#小腿外翻
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胡小雅5月前
4个动作，拉伸双腿🔥 每天20分钟，双腿悄悄变修长#瘦腿 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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木木普拉提6天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练 #直腿细腿训练
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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李李的健身日记4月前
不管你的腿多粗，这个动作都有用 #瘦腿 #直腿 #塑形 #居家锻炼
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一颗阿懵8月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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C戈体态美学（3月1苏州）1月前
腿型外扩1步解决，足弓重建+下肢对位！ 腿型矫正有难度，这里说是“1步”解决，是指动作设计最后变成1个为主，但是这个动作设计理念设计到了整个下肢的发力模式的纠正，因此一个看似简单的动作做起来不容易，尤其是面对耐力的考验时候。 但是，这个动作我们已经在线下验证了很多，收获了很多正向的反馈，期待你的改变！#体态美学架构师 #体态矫正培训
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-子乐yoga5天前
D12｜想要腿变直 前屈就这样练❗️保姆级教程 想腿变直？前屈这么练才对！保姆级教程来了 ▪️宝子们！是不是有练前屈把腿越练越弯的, 听我的，进入方式真的超级重要！ 很多人一上来就猛往下压，臀往后撅，直腿膝超伸就往下前屈了，最后再把重心往前移，这样会有小腿外翻越练越外翻，没有也会有导致小腿外翻的风险！ ▪️今天就把我的经验分享给大家，轻松拿捏正确前屈，练对了，腿直线条顺，还能拉伸腿后侧！ #前屈 #前屈练习 #前屈练习方法 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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卿卿不熬夜5月前
真的宝藏及足弓训练器教程，实打实改善矫正了小腿外翻，让我的腿变直了。新手这三个动作坚持做#足弓直腿训练 #直腿训练 #改善腿形 #小腿外翻 #腿型矫正
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K教4天前
提脚脚训练🦶每天提一提，瘦腿又直腿 没有场地限制❗️每天3-5分钟💪练完小腿变轻变紧🤩把它变成像喝水一样简单🍃#pigeon #鸽子舞 #瘦腿#直腿#K教
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糖糖的运动日记2周前
居家腿型训练方案 #漫画腿 #腿型 #居家锻炼 #小腿粗 #好身材练出来
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啊聶呀2周前
帕梅拉瘦腿➕拉伸跟练版✅大小腿都细了！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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爱笑的luna老师3月前
#居家锻炼 #小动作大作用#直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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是张嘻嘻吖6天前
就是这个动作 它能让你的腿型变直变好看 小动作大作用！#瘦腿 #直腿 #假胯宽 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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木易居家塑形6月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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梨型身材的大虫4周前
大腿外翻的解决办法，为什么你的大腿外翻越来越严重#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧突出
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阿森专注体康3月前
#居家锻炼 #小动作大作用#直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）3月前
二十年X型腿变直腿跟练版，找遍全网分析总结，最终实践有效，改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，坚持一月效果刚刚的#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿 #高效瘦腿攻略#直腿
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私人教练大雄4天前
同款腿形的，试试这4个动作，#瘦腿 #腿形矫正 #直腿
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房子🏠6月前
藏在生活里的瘦腿招！随时都能做！配合上跟练和刮痧效果更绝！ 仙女们，上条瘦腿动作小爆后！ 好多人催更日常能做的瘦腿妙招！ 这些小细节，坚持做就能发现腿型变好看！ 尤其适合没时间专门运动的姐妹！ 努力把瘦腿变成「下意识动作」悄悄卷死脂肪！ #瘦腿 #减肥 #瘦腿小技巧 #肌肉线条 #刮痧瘦腿
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扬婍养生减脂记4月前
不管你的腿多粗，这个动作都有用🔥 #瘦腿 #直腿 #腿部塑形 #居家锻练 #健身邪修
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归来健身 月魅（曹教练）3月前
腿变直怎么练？ 很多动作教学，不是自己个人有能力操作的，那普通人该怎么办？学会一个动作，反复练，找到腿变直的感受，让身体更长时间保持在这个状态里面产生适应，是普通人改变腿型的，最简单方式。#直腿 #腿型 #体态 #健身#南充 #健身
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十年陈爱健身5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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金金的运动日记5月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点跟我行动起来！#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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景腾筋膜与睡眠-015天前
想要腿型变直的，跟我练这个动作 #景腾筋膜 #腿型矫正 #体态纠正 #腿型改善 #居家锻炼
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小孔爱健身6月前
你要通过运动把腿变直变细，这套动作必须练起来坚持一周可以看到明显效果#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #居家健身
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白志刚1周前
全膝关节置换，术后康复训练动作#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #全膝关节置换
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大林教你瘦3周前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习#抖音全民健身计划 #健身知识分享#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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大林教你瘦1月前
怎么把腿变直 小腿外翻 大腿前侧突出 假胯宽！快速练这三个动作#纠正腿型 #直腿#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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@郑州康复｜柏教练1周前
女生瘦小腿，调整小腿外翻这个动作可以跟练起来#腿型矫正#直腿#瘦腿#小腿外翻#运动康复
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景腾4323周前
瘦腿，每天这样踢50下#瘦腿 #瘦 #塑形 #变美 #景腾
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75年兔姐谈养生4天前
腿型变好看#居家锻炼 #腿型 #一起来锻炼#一起变好看
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Rex要relax1周前
直腿训练 #健身#居家训练#直腿#瘦腿#健身干货
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普拉提魔法师嘉嘉5月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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大林教你瘦6天前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习 #健身知识分享#新手健身指南 #瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感
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金金健身了5月前
虐大腿，巨巨巨有效，快跟我试试这四个动作！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #女生减脂到底应该怎么做
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托托运动养生日记6月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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景腾筋膜与睡眠-011周前
腿型不正的，跟我这样练 #景腾筋膜 #腿型矫正 #腿型改善 #体态纠正 #居家锻炼
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养生运动赵老师4月前
#腿型#居家健身有新招 #一起来锻炼 #xo型腿
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安年练瑜伽1周前
一个动作🔥让腿变直变好看#瑜伽 #瘦腿 #美化腿部 #线上瑜伽 #零基础瑜伽
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红玉练瑜伽5天前
想要运动后腿变的更直更细，那就跟练这套拉伸动作吧！这套动作包括了前侧的拉伸，可防止大腿前侧肌肉突出；小腿后侧的拉伸，可防止小腿肌肉外翻！爱美的姐妹们跟练起来吧！ #运动后拉伸#大腿#小腿@爱美的姐妹
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运动养生嘉齐6天前
简单小动作，居家打造漫画煺，一起做起来吧～ #髋关节 #直腿 #居家健身 #漫画腿
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东东爱健身1周前
不管你的腿多粗，这个动作都管用！#瘦腿 #直腿 #小动作大作用 #居家健身有新招 #居家锻炼
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YY的运动日记1月前
简单小动作，轻松收髋瘦腿，一起练起来吧#居家锻炼 #瘦腿 #收髋收胯 #直腿 #漫画腿
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捷捷甄选～甄选好物1周前
足弓训练器帮你改善小腿外翻、足弓塌陷，让你的腿型变直变得更好看！#纠正腿型 #改善腿型 #直腿 #好物推荐🔥
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钱肉肉运动养生2月前
如果你有膝盖鼓包，小腿外翻或者X、O型腿，这两个动作非常适合你，帮你改善腿型#居家锻练 #改善腿型和体态的训练 #直腿#小腿外翻 #xo型腿
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