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帕梅拉练腹肌哪个最有效
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七分拉链瑜伽裤
大荣荣超哇塞
6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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木木普拉提
5天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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大荣荣超哇塞
6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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青奈Serein
4天前
后悔没早发现!俯卧腿弯举器械💥精准练上臀 驴踢升级版,几乎每个健身房都可以有的练法,太爽了😆 针对上臀扁的姐妹真的超级有用! #抖音生活观察计划 #谁还没个隐藏技 #健身房器械使用大全 #开运第一杯 #翘臀 @抖音创作小助手
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小文运动养生
6天前
这种腿形,该怎么减下来 大腿前侧肌肉向前突出,小腿后侧肌肉向后突出,你就练这几个动作#居家锻炼#健身#瘦腿#完美腿型
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木木普拉提
4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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茜茜sissi
6月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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大攀运动健康笔记
6月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸,小腿肚粗壮,膝盖窝向后顶,这是典型的膝超伸。 如果不先解决,做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作,改善膝超伸,帮你重新把腿拉直。 #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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唯睿不方
1周前
瑜伽老师教的改善腿型动作 XO腿粗掰直 在家看电视就能练 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #小腿外翻
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泗门@蓉蓉yoga
1周前
想要腿变直超好看,几个动作跟练吧!#瑜伽路上
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桐妈爱自律(穿搭)
1月前
腿型救星!外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练,不用跑跳,居家直接冲! 一周见真章,腿型变直变细,练出漫画腿~ 艾特闺蜜一起打卡,腿型越练越绝!#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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慧子YOGA
4周前
一个动作改善小腿外翻#直腿#小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
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橙子🍊的日记
5月前
练就完了姐妹们 #让腿变直的方法 #怎么使自己的腿变直#变瘦 #瘦身 #一个动作瘦全身
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莹莹瑜伽
5月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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翁翁教直腿
1周前
髋关节灵活了|腿直了✅臀有力了✅ 髋关节灵活对于恢复髋正位,改善髋内旋,从而让腿越来越直!同时髂腰肌力量建立改善屈髋,让臀部越来越有力!#小腿外翻 #直腿 #矫正腿型 #腿不直 #髋关节灵活性
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直腿六叔工作室
8月前
这种腿型怎么练?快试试这个动作,简单易学,一看就会#纠正腿型#直腿#小腿外翻
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胡小雅
5月前
4个动作,拉伸双腿🔥 每天20分钟,双腿悄悄变修长#瘦腿 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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木木普拉提
6天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练 #直腿细腿训练
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木木普拉提
4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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李李的健身日记
4月前
不管你的腿多粗,这个动作都有用 #瘦腿 #直腿 #塑形 #居家锻炼
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一颗阿懵
8月前
梨形爆改女团腿!这四个动作有用!!完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆!躺着玩手机就能瘦腿!我一般会在建议的量上加练,因为躺着也是躺着,腿真的细了!完整版这不就来了吗!! 🔺这个版本是一组,姐妹们循环三组就可以啦! 配合腿部拉伸和按摩,最近我在用刷子刷腿,配合训练,明显没那么梨了! 姐妹们冲冲冲!#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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C戈体态美学(3月1苏州)
1月前
腿型外扩1步解决,足弓重建+下肢对位! 腿型矫正有难度,这里说是“1步”解决,是指动作设计最后变成1个为主,但是这个动作设计理念设计到了整个下肢的发力模式的纠正,因此一个看似简单的动作做起来不容易,尤其是面对耐力的考验时候。 但是,这个动作我们已经在线下验证了很多,收获了很多正向的反馈,期待你的改变!#体态美学架构师 #体态矫正培训
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-子乐yoga
5天前
D12|想要腿变直 前屈就这样练❗️保姆级教程 想腿变直?前屈这么练才对!保姆级教程来了 ▪️宝子们!是不是有练前屈把腿越练越弯的, 听我的,进入方式真的超级重要! 很多人一上来就猛往下压,臀往后撅,直腿膝超伸就往下前屈了,最后再把重心往前移,这样会有小腿外翻越练越外翻,没有也会有导致小腿外翻的风险! ▪️今天就把我的经验分享给大家,轻松拿捏正确前屈,练对了,腿直线条顺,还能拉伸腿后侧! #前屈 #前屈练习 #前屈练习方法 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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卿卿不熬夜
5月前
真的宝藏及足弓训练器教程,实打实改善矫正了小腿外翻,让我的腿变直了。新手这三个动作坚持做#足弓直腿训练 #直腿训练 #改善腿形 #小腿外翻 #腿型矫正
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K教
4天前
提脚脚训练🦶每天提一提,瘦腿又直腿 没有场地限制❗️每天3-5分钟💪练完小腿变轻变紧🤩把它变成像喝水一样简单🍃#pigeon #鸽子舞 #瘦腿#直腿#K教
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糖糖的运动日记
2周前
居家腿型训练方案 #漫画腿 #腿型 #居家锻炼 #小腿粗 #好身材练出来
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啊聶呀
2周前
帕梅拉瘦腿➕拉伸跟练版✅大小腿都细了! #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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爱笑的luna老师
3月前
#居家锻炼 #小动作大作用#直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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是张嘻嘻吖
6天前
就是这个动作 它能让你的腿型变直变好看 小动作大作用!#瘦腿 #直腿 #假胯宽 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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木易居家塑形
6月前
第56集|直腿瘦腿,坚持训练你的腿型越来越好看!#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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梨型身材的大虫
4周前
大腿外翻的解决办法,为什么你的大腿外翻越来越严重#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧突出
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阿森专注体康
3月前
#居家锻炼 #小动作大作用#直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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张贝贝目标薄肌女孩(115斤啦)
3月前
二十年X型腿变直腿跟练版,找遍全网分析总结,最终实践有效,改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿,坚持一月效果刚刚的#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿 #高效瘦腿攻略#直腿
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私人教练大雄
4天前
同款腿形的,试试这4个动作,#瘦腿 #腿形矫正 #直腿
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房子🏠
6月前
藏在生活里的瘦腿招!随时都能做!配合上跟练和刮痧效果更绝! 仙女们,上条瘦腿动作小爆后! 好多人催更日常能做的瘦腿妙招! 这些小细节,坚持做就能发现腿型变好看! 尤其适合没时间专门运动的姐妹! 努力把瘦腿变成「下意识动作」悄悄卷死脂肪! #瘦腿 #减肥 #瘦腿小技巧 #肌肉线条 #刮痧瘦腿
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扬婍养生减脂记
4月前
不管你的腿多粗,这个动作都有用🔥 #瘦腿 #直腿 #腿部塑形 #居家锻练 #健身邪修
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归来健身 月魅(曹教练)
3月前
腿变直怎么练? 很多动作教学,不是自己个人有能力操作的,那普通人该怎么办?学会一个动作,反复练,找到腿变直的感受,让身体更长时间保持在这个状态里面产生适应,是普通人改变腿型的,最简单方式。#直腿 #腿型 #体态 #健身#南充 #健身
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十年陈爱健身
5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢,躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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金金的运动日记
5月前
下半身胖,梨形身材的姐妹快点跟我行动起来!#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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景腾筋膜与睡眠-01
5天前
想要腿型变直的,跟我练这个动作 #景腾筋膜 #腿型矫正 #体态纠正 #腿型改善 #居家锻炼
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小孔爱健身
6月前
你要通过运动把腿变直变细,这套动作必须练起来坚持一周可以看到明显效果#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #居家健身
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白志刚
1周前
全膝关节置换,术后康复训练动作#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #全膝关节置换
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大林教你瘦
3周前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习#抖音全民健身计划 #健身知识分享#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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大林教你瘦
1月前
怎么把腿变直 小腿外翻 大腿前侧突出 假胯宽!快速练这三个动作#纠正腿型 #直腿#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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@郑州康复|柏教练
1周前
女生瘦小腿,调整小腿外翻这个动作可以跟练起来#腿型矫正#直腿#瘦腿#小腿外翻#运动康复
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景腾432
3周前
瘦腿,每天这样踢50下#瘦腿 #瘦 #塑形 #变美 #景腾
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75年兔姐谈养生
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腿型变好看#居家锻炼 #腿型 #一起来锻炼#一起变好看
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Rex要relax
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直腿训练 #健身#居家训练#直腿#瘦腿#健身干货
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普拉提魔法师嘉嘉
5月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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大林教你瘦
6天前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习 #健身知识分享#新手健身指南 #瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感
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金金健身了
5月前
虐大腿,巨巨巨有效,快跟我试试这四个动作!#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #女生减脂到底应该怎么做
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托托运动养生日记
6月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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景腾筋膜与睡眠-01
1周前
腿型不正的,跟我这样练 #景腾筋膜 #腿型矫正 #腿型改善 #体态纠正 #居家锻炼
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养生运动赵老师
4月前
#腿型#居家健身有新招 #一起来锻炼 #xo型腿
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安年练瑜伽
1周前
一个动作🔥让腿变直变好看#瑜伽 #瘦腿 #美化腿部 #线上瑜伽 #零基础瑜伽
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红玉练瑜伽
5天前
想要运动后腿变的更直更细,那就跟练这套拉伸动作吧!这套动作包括了前侧的拉伸,可防止大腿前侧肌肉突出;小腿后侧的拉伸,可防止小腿肌肉外翻!爱美的姐妹们跟练起来吧! #运动后拉伸#大腿#小腿@爱美的姐妹
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运动养生嘉齐
6天前
简单小动作,居家打造漫画煺,一起做起来吧~ #髋关节 #直腿 #居家健身 #漫画腿
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东东爱健身
1周前
不管你的腿多粗,这个动作都管用!#瘦腿 #直腿 #小动作大作用 #居家健身有新招 #居家锻炼
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YY的运动日记
1月前
简单小动作,轻松收髋瘦腿,一起练起来吧#居家锻炼 #瘦腿 #收髋收胯 #直腿 #漫画腿
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捷捷甄选~甄选好物
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足弓训练器帮你改善小腿外翻、足弓塌陷,让你的腿型变直变得更好看!#纠正腿型 #改善腿型 #直腿 #好物推荐🔥
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钱肉肉运动养生
2月前
如果你有膝盖鼓包,小腿外翻或者X、O型腿,这两个动作非常适合你,帮你改善腿型#居家锻练 #改善腿型和体态的训练 #直腿#小腿外翻 #xo型腿
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