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单竹运动科学6月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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成都翎跃体育3月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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华哥健身上海1年前
胖子天天做仰卧起坐能练出腹肌吗？ #健身 #减脂 #增肌 #腹肌 #瘦肚子
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示单说未医7月前
#健康养生 #仰卧起坐#瘦腰肚子 #调理身体 #养生之道 #健康生活 @央视网 @示单说
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Bright.moon 自律版2月前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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王宇琦讲营养3年前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#减肥减脂 #健康 #仰卧起坐 #瘦肚子 #科学减肥
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阳哥健身日记5月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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古希腊掌管身材的神8月前
姐妹们催更的#仰卧起坐辅助器 卷腹100个（25×4）跟练来了🌟从热身➡️100个跟练➡️到拉伸🧘‍♀️完整版✅姐妹们赶紧收藏好吃练起来🫧这个夏天美美的穿上辣妹装👗#跟练 #瘦肚子 #居家锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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青橙健身店小二6月前
经常做仰卧起坐能不能瘦肚子？#减脂#健身
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定州瑞火体育(常年招生)11月前
仰卧起坐你一分钟能做多少个？#中考体育 #仰卧起坐 #如何备战体育中考 #体能测试
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季佳颖10月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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包子在运动10月前
⚠️仰卧起坐的好处你一定要知道#仰卧起坐 #腹部训练 #做仰卧起坐的好处 #燃脂塑型
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聪哥运动康复3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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脊柱孙国绍医生11月前
腰突患者 可以做仰卧起坐吗？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰突 #仰卧起坐
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波亚瑜伽2周前
你能通过这个仰卧起坐挑战吗？ 强壮的腹肌不是六块腹肌。 它们是关于姿势、保护脊柱、呼吸、自信和对身体的真正控制。 当你的核心觉醒时，一切都会改变——运动、能量，甚至你在生活中的表现。 腹部脂肪不会从一次锻炼中消失。 当训练、营养、神经系统和一致性结合在一起时，它就会融化。 这就是我创建新年减脂挑战的原因
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锦州小白2月前
每日5分钟的仰卧起坐真能改变一生吗？ #每日分享 #个人成长分享 #经验分享 #日常生活
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小方哥爱健身4月前
仰卧起坐瘦肚子的效率是非常低的 #在家也能轻松练出好身材 #练出完美好身材 #大肚腩变小蛮腰
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阿康居家健身3周前
辅助新手健身做仰卧起坐打造8块腹肌，练遍全身 #全方位细腰 #山羊挺身 #解决大肚腩
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小黑子健身3月前
仰卧起坐局部减脂？练出腹肌？真相是这样的… #健身 #仰卧起坐 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
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家乐爱运动2周前
八块腹肌第41天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#阳光男#坚持#小学生
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教体育的季老师2月前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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海想瘦.6月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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呆木头很呆6月前
我自己健身9年了，一直都认为仰卧起坐是一个好的腹肌训练动作，大家之所以认为仰卧起坐养伤，主要是因为不正确的运动轨迹，能掌握正确的运动轨迹，训练效果真的是非常不错的，像我腰腹力量这么强，这样的仰卧起坐，我做10来个，也就基本顶不住了#仰卧起坐 #运动健身
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波力健身🥦5天前
传统仰卧起坐练完腰还比较难受，那可以试试这个方法 #仰卧起坐 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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阿康家庭健身3周前
辅助新手健身做仰卧起坐打造8块腹肌，练遍全身 #全方位细腰 #山羊挺身 #解决大肚腩
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体能游戏🔥课课练1周前
傻瓜练习也嗨起来了！#体育老师 #体育课 #体育中考 #校园生活 #真实生活分享计划
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陈教练教健身(小白专享）1月前
做仰卧起坐瘦肚子?#瘦肚子#仰卧起坐#健身#减脂
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沙沙yoga4月前
一个技巧🔥仰卧起坐可以做1000个#零基础练瑜伽 #线上瑜伽 #仰卧起坐 #核心力量训练 #腰腹训练
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Bill和Lily的体考教室9月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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游生日记3年前
一个普通人一口气能不能做2000个仰卧起坐？我认为可以#仰卧起坐 #游生日记
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杨鹏辉-能量有氧课堂2周前
仰卧起坐能否瘦肚子 HIIT每天30分钟，七天看腰腹改变#仰卧起坐 #瘦肚子#HIIT #杨鹏辉能量有氧课堂
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小杜老师运动康复2月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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国胜巧克力腹肌5月前
仰卧起坐能瘦肚子吗?#健身#居家锻炼 #好身材练起来#自律 #瘦肚子
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陈教不怕胖3周前
仰卧起坐能瘦肚子吗？#健身 #减脂 #马甲线
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游乐园是个女孩9月前
⚠️仰卧起坐的好处，你一定要知道#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #卷腹运动
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杨老师居家运动康复4月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？#居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子
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军哥说健身5月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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健以自强2周前
不去健身房你也能拥有八块腹肌 腹肌是人体的“核心”区域，其作用远不止于美观，而是对身体的整体功能、健康和运动表现至关重要。#居家锻炼 #运动 #健身 #腹肌 #核心力量
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疼痛科李多多主任8月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身1月前
你会做吗？#仰卧起坐 平躺腿蜷起来，两手放在大腿上，下巴微收，吸气准备，呼气腹部卷起两手顺势滑过膝盖，吸气下放恢复原位！男性标准一分钟40次，女性标准一分钟30次，你能做多少次？#在家锻炼 #全民健身 #农村健身 #锻炼
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教体育的季老师1月前
体测仰卧起坐6招满分‼️学会暴涨60个✅ #体测 #仰卧起坐 #核心力量 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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两只狼爱健身3月前
仰卧起坐真的能瘦肚子吗？ #健身 #减脂 #瘦肚子
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阿星说健身3周前
仰卧起坐可以减肚子吗 #瘦下来的样子 #体重暴增怎么减 #燃脂爆汗
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跃动体育10月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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刚哥很自律（已减20斤）6月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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小马哥爱健身6月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂
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群歌健身笔记4月前
仰卧起坐可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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豆儿哥测评9月前
仰卧起坐辅助器你用过没？ #真实测评 #内容启发搜索 #健身
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清华任教练1年前
#北京任教练 #仰卧起坐 #体测 偷偷掌握这三个小技巧 仰卧起坐轻松拿满分!
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小陈教痩4月前
核心燃脂训练 仰卧起坐能瘦肚子吗？答案是不能。#瘦肚子 #居家锻炼 #健身打卡
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邯郸轻客运动—马文博3周前
能瘦肚子吗？ #减脂 #科普 #脂肪
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聪哥运动康复4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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国胜巧克力腹肌6月前
仰卧起坐能瘦肚子吗?#健身 #居家锻炼 #好身材练起来#自律 #瘦肚子
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北京体考指导蔡sir3月前
体测仰卧起坐，考场最核心的“省力”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育训练 #训练营 #仰卧起坐 #体育训练
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北京体测体考训练营索教练4月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
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屿能体育UEnergy7月前
仰卧起坐技巧及练习！每天10分钟，仰卧起坐没有问题～ #体测提升#北京屿能体育
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扬扬燃脂健身操（晚上9:00）5月前
仰卧起坐是属于腹部的力量训练，小基数可以练习马甲线，但是大基数，就要跟我做下面的动作咯#体姿体态改善训练 #瘦肚子
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啥都不是5天前
动作不算标准，倒也是尽力了，每天两组100个仰卧起坐，1组4分钟平板支撑，坚持每一天#每个动作都是用汗水换来的
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王教练说中考9月前
中考体育仰卧起坐的小技巧，正确的姿势能让你在考场上事半功倍，大家赶紧练起来呀，祝中考体育都能取得好成绩😎#中考体育 #仰卧起坐#体育中考#长沙地区
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小方哥爱健身6月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit 间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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