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丁一晨7月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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小李不吃🐷5月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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杰锅Jay11月前
降低体脂率的核心方法，99%的人都错了！ #减脂 #健身 #健身干货#因为热爱所以坚持#出门动动为春天添彩
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巅峰健身（运动训练）1年前
什么是体脂率？[疑问][疑问] 图中就是同样体重，不同体脂率身材的变化，脂肪像泡沫一样占地方，约是肌肉的三倍，所以小基数女生要是想瘦下来，必须降体脂
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
体重和体脂率有什么关系 #撸铁女孩 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练 #减脂
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秋涵不会飞5月前
身材这东西 跟体脂没太大关系#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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💫小师弟BG（了凡四训）7月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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小李不吃🐷6月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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水母米米6月前
减脂饮食｜半年从泡芙变芭比38%体脂到23%真诚分享 #减脂#瘦全身 #瘦腰 #健身 #体脂率 🌟体脂保持了一年之久的减脂饮食分享 献给我的女孩男孩们 ✨Part 1 代谢觉醒✨ 神秘代码： 【TDEEcalculator.net】 ✨Part 2吃饭之前先查户口 ✨Part 3三合一饮食法！ 早：蛋白质 午：碳水 晚：膳食纤维 重点——黄金比例「X:1:3」： ✅ 1份碳水（保头发、防暴食） ✅ 3份蛋白质（锁肌肉、狂燃脂） ✅ X≥3份纤维（随便吃，越吃越瘦！） ✨Part 4喝水喝出好身材 ✨Part 5给心里充能！ 祝福大家都可以达到自己想要的 在这个过程中不急于求成 收获满满！
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APEX-黄文海 Ocean8月前
体脂和运动表现的关系 减脂可以增强运动表现，本期视频为你解答#体能训练 #运动表现 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
普通人和健身爱好者只需做对这三件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #减脂干货 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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有点甜.7月前
明明是相同的体重为什么差别这么大原因就是体脂率不同！那怎么降低我们的体脂 总结下来就是适量运动➕清淡饮食还有戒糖 做到这些坚持下去 刷脂是自然而然的事#日常唠嗑 #自律 #减肥 #干货分享 #变瘦变美变好看
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刘兆丰Phil1年前
体脂率对五官的影响有多大？ #控糖减脂 #轻断食 #瘦脸
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Gmry6月前
4天2体脂？？碳循环是我目前用过最高效和最容易坚持的减脂方式…如果你也想减脂或者有想减脂的打算，花五分钟看完这个视频，你绝对会有所收获！#碳循环减肥 #健身干货 #减脂 #内容太过真实
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沛沛page3月前
#知识分享 #创作人计划 #即兴评述 #情感表达 #一分钟干货教学 脱发跟体脂没关系
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鸡侠说营养1年前
很多朋友会发现，在低碳生酮后用体脂秤看自己身体变化时会发现自己的肌肉变少了，脂肪比例上升了，这到底是为什么？体脂秤究竟藏着什么秘密，这期视频告诉你。#干货分享 #知识科普 #体脂秤 #体脂秤是智商税吗 #认知
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小张爱运动呀3月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）11月前
体脂5%是真的吗？ #健身 #体脂率 #肌肉 #健美 #力量训练
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野生冯大冰7月前
被体脂秤做局了？！减肥两个月还胖了4斤？！#体脂秤#测评#红黑榜#减肥
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保定蔡教瘦7月前
喜欢吃汉堡的，如何保持你的体脂率 #减脂 #减肥 #同城减肥 #瘦下来做最美的自己 #饮食习惯
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572私教工作室官方号8月前
什么是体脂率？#减肥#减脂#体重管理 #572健身
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阿牛陪你抗衰老4天前
#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #线上教学 体脂率到底是什么？
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心有所响1年前
体脂率与高血脂有关系吗？ 体脂率是什么？高血脂又是什么？他们两个之间有没有关系？我们一起来了解一下吧！#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动#高血脂 #医学科普 #健康科普
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路易斯课堂8月前
所以你们的体脂率是多少？ 审核不通过又重发一遍😔 #体脂率达到多少身材最好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂 #张馨予体脂32% #不同体脂的身材
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百里蜗牛健身6月前
如何正确有效的进行减脂？从27%-15%的体脂，嘎嘎好看 #减脂 #健身减肥 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1年前
减脂期为什么计算了热量缺口体脂还没有掉！根本原因在这！#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #腹肌马甲线 #减肥经验分享
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💦Ayu166_5月前
女明星自曝体重 但体脂不能讲 #alin黄丽玲#alin#黄丽玲#黄丽玲alin#小品
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KevvyNova-科普1月前
体脂高 ≠ 只是外形问题 体脂率过高会提高体内雌激素水平，从而抑制睾酮分泌，形成“越胖—激素越低—越难减脂”的循环。 将体脂控制在 12%–15%，不仅外形更好，也更有利于激素健康、训练表现和精力状态。#类固醇 #合成代谢 #睾酮 #cycle #健康科普
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心外老张3月前
体脂率与疾病的关系 #肥胖 #心血管 #心脏病 #心脏健康#医学科普
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党智勇5月前
狂吃碳水吃不胖的秘密 每天狂吃碳水，身材倍儿棒，体脂倍儿低！你想知道真相吗 #碳水#丛林健身#中粮祥云 #北京后沙峪 #ifbbpro
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温佳龙Marshall7月前
增肌能不能不长脂肪？ 真的会长脂肪！但可以看上去没胖甚至变瘦 #增肌 #健身 #健身干货
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薛小美6月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪？ #李旼赫 #健身
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陈天唠3月前
体重和体脂率的关系#体重和体脂 #体脂率 #健身干货 #减重
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马老师儿3月前
别再自欺欺人！健身的终点从来不是“脂包肌”，是低体脂和清晰线条 #知识分享 #涨知识 #干货 #创作者扶持计划 #牛油果子哥
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肥成和胖婷6月前
都2025年了，怎么还有人只关注体重不看体脂率啊 #我们的减肥日记
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刘姥姥7月前
能让你绝美的天命体脂率。 体脂率多少？每个人都应该有自己的天命体脂率，每个人都应该知道的变美方法#体脂率 #变美哲学 #体脂焦虑 #健身培训
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卷毛🍅🍅1月前
冬天为什么很多人体脂会高呢？原因可能你想不到….#体脂率 #健身
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臻领Dr.鸥7月前
体重轻≠好身材，体脂率才是影响身材的关键#健康 #运动 #减肥 #体脂 #博士
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四院内分泌科旷劲松3周前
体脂的分布很重要，就怕你肚子胖#体脂 #肚子胖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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Wilson_4周前
体脂率越低，你在别人眼里越靠谱#男人 #减脂 #体脂率 #男性成长
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老白本白（线上一对一饮食定制）5月前
减脂不拼体重掉多少？体脂率降了，裤子小码才是真瘦#减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减肥
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一吨老师4月前
#减肥 #知识科普 #体脂 想减脂肪用什么方法！看过来！
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大淋淋09267月前
今天分享我自己低体脂的真实感受跟姐妹们关心的减脂例假问题！总的来说，想要高效减脂减肥，还是需要好好吃饭，吃好饭！循序渐进，一切交给时间 #是时候开始减肥了 #薄肌女孩 #减肥经验分享 #节食减肥反弹到怀疑人生 #例假来了
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美玲健身（线上指导）6月前
体重不高，体脂率却很高#减重日记 #运动减肥打卡 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #自律打卡
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万事皆大吉(Balance养生博主)4月前
不管是不是自然健身！低体脂大概率会变得中看不中用,脂肪的存在本来就是为了保护你！无论是皮肤还是生殖系统真的都很需要脂肪，我也是偶尔会刷到12左右，现在常年维持在20左右，身体状态是最健康舒适好用的！#低体脂中看不中用 #纸包鸡才是生活 #滥用教唆销售类固醇都是违法行为 很多会员粉丝还有朋友都跟我讨论交流过很多经历让我更加确信这个观点！你身边有或有朋友只有这样的经历或经验分享么？我是百分百确定低体脂确实状态会差些！
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海娜妈咪6月前
体脂率是核心竞争力。 #健康科普 #宝妈分享 #体脂率 #爱自己的100种方式 #越早知道越好
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夕子不想动5月前
这世界是在干嘛?运动后身材就该是【脂包肌】! #运动对我的意义#健身的意义不止于减肥#脂包肌 #减肥经验分享 #我们与食物的关系
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袁琦琦QiQi8月前
评论我都会看哈！ 午间回复一波宝子们的问题！#体育 #田径 #运动 #体脂率 #体育生
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旺Wang健身1年前
虽然理论上来说减脂是可以完全不做有氧，只要每天饮食上创造了热量缺口，体脂一定会掉，但是由于减脂后期饮食量会压的很低，是否需要安排有氧最终还是取决于你的减脂进度和体脂目标#健身干货#健身#运动#减脂#有氧
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白衣超人5月前
如何正确看待孩子体重是否达标 很多家长会给孩子来看消瘦，觉得孩子体重不够，实际上孩子体重一个需要看跟体重是否匹配，另外一个需要看体内的成分比例，脂肪、肌肉含量分别怎么样，从而来判断孩子体重不达标到底是缺什么#消瘦 #体重 #儿科医生
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减重专家张医生7月前
体重下降，其实不代表减肥成功，体脂率才是关键#科普医生 #女性医学知识科普
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健身c凯（增肌减脂）6月前
影响重量的因素很多，身高体重臂展骨架关节大小等等，所以不要去跟别人攀比重量，跟自己比有进步就可以了#健身 #自然健身 #力量 #健身干货 #肌肉
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叶灿明（健身）8月前
主要是光线角度加上直接怼脸拍的原因， 其次是体脂比较低，常态体脂11~12（上腹出现血管），比部分人减脂期的体脂还低，脂肪少精神状态不会很好 #19 #显老 #增肌 #健身 #健身小白必看经验
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超声科董常峰主任6月前
女生体脂高还有这好处？ #体脂率 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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刘教练健身9月前
刘畊宏：不要只看体重，还是要看体脂
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龙虾的思维6天前
为什么健身博主体脂低 因为赚钱#薄肌 #逆袭
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黄教练（干货教学）8月前
玩单杠是对抗自身体重，体脂越高肯定越吃力！所以想要进步快，减脂减重也很关键！#单杠 #双力臂 #干货
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脑血管病医生 黄清海7月前
BMI正常，但体脂超标，你可能是“瘦胖子”，小心疾病找上门 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #瘦胖子 #血管健康
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圆脸小王（减脂版6月前
瘦了30斤今天来讲讲体脂率！#减脂碎碎念 #减脂小技巧 #体脂率 #体脂率的正常值范围 #减肥小知识
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老雷瘦5月前
如果体脂率高于20%，还想再降个5点。或者体重再降5～10斤。#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #生活常识必备
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营养师李俊峰6月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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