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瑞雪瑜伽瘦身塑形2年前
拜日式是瑜伽练习的根基。众所周知，如果底层根基越牢固，上面的结构就越稳定#拜日式 #瑜伽 #能量
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寻芽Śūnya3月前
艾扬格瑜伽习练——站立山式，脚是能量的根基#艾扬格瑜伽
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羿刻互动·心知瑜舍瑜伽普拉提(长虹国际城2周前
#瑜伽的根基，如同大地之于万物，是稳定与力量的源泉。双脚扎根于垫子，不仅是身体的支撑，更是心灵的锚点。在这方寸之间，我们与大地相连，汲取能量，让每一寸肌肉、每一节脊椎都能在稳固中舒展，于静谧中唤醒内在的力量。
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境梵艾扬格医学瑜伽(临洮店)3周前
#境梵艾扬格瑜伽教室随拍👊🏻 你的瑜伽根基练习是在练腿吗？ 根基是瑜伽练习的核心，涉及身体、能量和意识的稳定系统。正确理解根基在于激活身体链而非单纯压向地面，力量应向上延展。建立活的根基带来身体稳定、能量贯通和意识专注，最终实现内外合一的状态。
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苹老师@ping4月前
拜曰就是向太阳致敬，适合早上练习，正是人体阳气生发之时，顺天而行，效果会更好!——拜日是瑜伽中的根基和热身，当我们在练习拜日式，是在向太阳汲取能量! 1.疏通经络每个动作却能针对全身的经络疏通，加速血液循环，气色也会变得更好。 2.热身所有运动，热身尤为重要，而瑜伽的练习中，很多瑜伽老师都选用拜日作为热身练习，可以加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。 3.打好基础练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。 4.排毒拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素。 5.柔软身心拜日式中，简单实用的动作能开打开肩膀，拉伸腿部，缓解腰背等不适，身心都会得到柔软。#瑜伽教学分享#阿斯汤加瑜伽#拜日式B简易版#串联计数#热身运动
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FanFan1月前
打好根基，才能更好流动，王晶老师的口令太带感啦#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #核心力量 #瑜伽口令#流瑜伽
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丽姿3月前
要多练“战士二式”，加强根基稳如磐石！#瑜伽体式重复做#瑜伽的好处多多#瑜伽日常练习#坚持在瑜伽的路上#瑜伽养精蓄锐
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壮壮老师助理-C姐8月前
什么是根基？ #瑜伽 #瑜伽培训 #瑜伽课堂随拍 #下犬式 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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藏医瑜伽1月前
象雄瑜伽的下体动有疏通足厥阴肝经、按压刺激脚底涌泉穴强肾作用，整套动作以 “稳固能量根基、疏通下肢气脉、承接天地之气” 为核心，通过髋部、腿部、胯部的针对性拉伸，搭建全身气血循环的 “下行通道”。化解久坐导致的髋部僵硬，改善气血在下肢的壅滞；下体是 “生命扎根的基石”，髋部象征 “能量转化的枢纽”，腿部代表 “行动的力量”。这些动作能通过疏通下体气脉增强下肢力量、改善体态平衡，消解现代人因心神浮躁导致的上亢虚火，实现 “根基稳则气脉顺，气脉顺则心性安” 的身心合一，为日常劳作与精神修持筑牢能量基础。#扎龙 #象雄瑜伽 #疏通气脉 #身心健康
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Aimee瑜伽3周前
手臂力量为基石｜瑜伽小白入门 顺带塑形 瑜伽哪是只练拉伸啊！力量才是根基 伸展要到位，力量得跟上，二者缺一不可手臂没力量，真的太受限了很多基础体式都卡壳做不稳，更别说进阶了 今天这组基础手臂力量提升练习，瑜伽新手闭眼冲#瑜伽#手臂训练 #零基础学瑜伽 #手臂塑形 #瘦手臂 @韦德伍斯健身
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延瑜伽YanYoga1周前
后弯肩背根基力量怎么建立？ 在每一次练习中修正发力细节，每天进步多一点#瑜伽#延瑜伽#瑜伽体式#瑜伽日常#瑜伽教学
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包子瑜伽1月前
手臂没力撑不住？这套四柱进阶训练，帮你筑牢力量根基#瑜伽四柱 #手臂力量训练 #瑜伽进阶 #新手瑜伽 #核心训练
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三仟瑜伽·伽园瑜伽(森林馆)5天前
睡不好？可能“能量根基”需要养护了 #14年瑜伽品牌 #睡眠疗愈 #经络疏通 #深度睡眠 #按月付费 #瑜伽 #普拉提 #佛山新城普拉提 #佛山乐从瑜伽 #伽园瑜伽
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志与伽9月前
#瑜伽理论#瑜伽教培#艾扬格瑜伽#瑜伽干货 ———体式根基与脚后跟的关系。 1⃣️我们想要学好瑜伽，就一定要理解根基（站立体式）的重要性，这是所有体式的基础。 2⃣️尝试把意识和脚后跟连接起来，你会变得更加自信。 3⃣️脚后跟是后表链（筋膜链）的起点，激活它就激活了整个人的精气神。 4⃣️理解了跟骨，就解放了膈肌，同时增强了呼吸能力。
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右右爱瑜伽4天前
#瑜伽第一名 瑜伽自然呼吸（多为腹式呼吸，吸气鼓腹、呼气收腹），是瑜伽习练的根基，好处集中在生理、心理与练习效率三方面。 生理层面 - 提升气体交换效率：激活膈肌与肋间肌，充分扩张肺部，血氧饱和度提升，加速代谢废物排出，缓解疲劳。 - 稳定循环与神经：降低心率、平稳血压，激活副交感神经，缓解紧张焦虑，改善睡眠。 - 优化消化与核心：腹部起伏温和按摩脏腑，促进胃肠蠕动，改善消化不良、便秘；强化腹横肌，稳定核心与脊柱，减少运动代偿。 - 增强呼吸机能：锻炼呼吸肌群，提升肺功能，降低呼吸道不适风险。 心理与练习层面 - 提升专注与觉知：呼吸锚定注意力，减少杂念，提升日常专注力与情绪管理能力。 - 体式安全高效：呼吸配合体式，避免憋气导致的头晕、血压波动，增强动作控制力与稳定性，助力深度体式。 - 身心联结：呼吸作为桥梁，让意识回归身体，缓解精神涣散，实现身心平衡。 快速练习小贴士 - 坐姿/仰卧，手放腹部，吸气鼓腹、呼气收腹，每次5-8秒，呼气略长于吸气1-2秒，每天5-10分钟，轻松养成自然呼吸习惯。
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丽姿6月前
核心力量，不仅关乎外形，更是你健康的根基！#瑜伽路上一直在坚持 #我的瑜伽生活 #瑜伽体式分享 #坚持瑜伽 #每日分享
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WW瑜伽1月前
“在瑜伽练习中，下肢不仅是根基，也是力量的来源。 今天分享10个提升臀腿力量的训练动作，帮你更好地稳定体式、保护关节。 视频中每个动作演示一侧，记得左右都要练习哦～ 保持呼吸，感受发力，一起稳稳向上✨”#好身材练起来 #臀腿 #臀腿训练 #我的电子健身教练 #身材管理是女人一生的必修课
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教瑜伽的宋宋（有课）3天前
手臂力量为基石|瑜伽小白入门 瑜伽可不是只有拉伸！ 力量才是基石 没力量，好多基础体式也做不了！ 今天这组基础手臂力量提升练习，新手一定要练 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #手臂训练 #手臂力量 #宋宋瑜伽
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江门市初森瑜伽馆1年前
足部🦶 👉人体能量根基🌟 一个体式帮你唤醒🧘‍♀️ 足底的根轮能量🪷✨ #江门瑜伽 #传统瑜伽 #阴瑜伽 #体式精讲 #零基础学瑜伽
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延瑜伽yoga阿岩1月前
15min核心激活 唤醒一天好精神 一组基础高效的瑜伽练习 可以有效的激活核心 帮助同学们建立扎实基础 重塑腹部与背部失去的稳定支撑 一个挺拔的形体与身姿 可以有效提升个人气质与能量 给别人留下好印象的同时 也唤醒一天好精神~~ #延瑜伽 #瑜伽 #睡前跟练 #助眠 #核心力量
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婷一下先婷一下6月前
【瑜伽根基】干货分享 停一下看看咯 对你有用的#女生必看 #瘦身 #瑜伽教学
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
树式瑜伽教学｜多版本平衡示范，从根基稳到身心静，跟练解锁单腿站立的专注与力量 #瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽
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玄雅修行2周前
#修行 #道家文化 #丹道 #盘坐我们常听说，盘坐它是‘气’的支撑，是修炼的根基。但你想过吗？这背后的科学原理到底是什么？为什么一个简单的坐姿，会被赋予如此重大的意义？
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艾扬格瑜伽认证老师-郑好2周前
手臂如枝，双腿如根。一棵树的生命力源于看不见的强壮。 在艾扬格瑜伽的保持中，唤醒身体根基的智慧与力量。在这里，找回身体的话语权。 #艾扬格瑜伽#健康打卡开始 #兰州無山艾扬格瑜伽中心#正好瑜伽#兰州艾扬格瑜伽认证老师郑好
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芳芳的爱与陪伴3月前
🌱 瑜伽智慧 · 饮食为本 🌱 慢性疾病，可以靠饮食治愈； 忽视饮食，再多的药物也难以根治。 吠陀经典告诉我们：食物是生命的根基，是能量的来源。 每一种食物，都蕴含着五种生命之气（Prana），它们构建我们的身体，也滋养我们的心灵。 🍃 食物的气，构建身与心 我们的身体由四种基本元素构成：氧（62%）、碳（21%）、氢（9%）、氮（3%），以及14种生命必需的盐类。 而这些，正是我们从食物中汲取的生命能量。 · 氧 → 牛奶、豆类、多汁果蔬，唤醒身体活力； · 碳 → 米麦、马铃薯、香蕉，提供能量与温暖； · 氢 → 绿色蔬菜、水果、清水，滋养体液与血液； · 氮 → 豆类、坚果、乳制品，修复肌肉与神经。 🌍 植物，是最原始的生命力量 只有植物能将阳光、水、空气转化为生命能量。 我们的食物大多来自它们——绿色、纯净、充满生命力。 ✨ 瑜伽饮食的启示： 即使你不练体位法、不修身印， 只要遵循正确的饮食原则， 你也能获得深层的健康与平衡。 而若只练瑜伽，却忽视饮食， 疗愈将只是表面，难以持久。 🥗 选择纯净、自然、充满生命力的食物： 蔬菜、水果、谷物、豆类、牛奶…… 它们是非肉类的智慧之选， 是身心净化的开始。 📖 源自古老的智慧，适合现代的生命 饮食，不只是吃，更是修行的起点。 没有对食物的理解，就没有真正的健康。 🧘‍♀️ 愿你吃得好、活得亮、身心轻盈。 瑜伽饮食，不只是吃——是一种生活，一种觉醒。
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一善4周前
腿部力量串联口令跟练，强化根基，强化腿部力量#瑜伽打卡#瑜伽日常#拉伸
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拾伽格外运动空间2天前
在经典的瑜伽练习中，通过站立体式建立下肢的力量，找到身体稳定的根基，踏实地走好脚下的每一步路。 #哈他瑜伽 #瑜伽 #瑜伽日常
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阅己.悦己1月前
根基练习是基础 只有基础坚实你才能起高楼 线上力量训练的第48天 #马甲线#运动女孩 #零基础学瑜伽 #核心力量
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柒幺捌计划·方诚华7月前
丹道筑基:开启能量循环的根基#南宗 #南宗丹道 #南宗丹鼎派 #筑基
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小槿心光3周前
气沉丹田的底层逻辑：唤醒海底轮，稳住生命能量根基。#呼吸 #杨定一 #海底轮 #正念冥想 #生命科学
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雅典娜的瑜伽修习成长3周前
瑜伽练习根基的重要性，是脚踝的稳定，是膝盖的对齐，是骨盆的端正。它看似简单，却是我们女性对抗松弛、寻找支撑的“秘密根基”#瑜伽 #零基础线上瑜伽#居家锻炼#女性保养#女性健康
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壹壹出品4天前
✨【拜日式A：阿斯汤加的根基练习】✨ 完整展示经典拜日式A序列，每个动作与呼吸完美配合。 ✅ 功效： • 唤醒全身肌肉与关节 • 提升柔韧性与核心力量 • 促进血液循环，改善体态 • 平静思绪，专注当下 📌 练习建议： 每周3-5次，每次5-10轮，从慢到快，感受呼吸与动作的流动 #阿斯汤加瑜伽 #拜日式A #壹壹出品 #东升瑜伽 #东升冥想
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素 素2月前
适合所有练习者的基础根基三件套，建立肩背核心力量，每组动作坚持到力竭，每天做2-3组。一个礼拜后，你的全身都会充满力量，快一起练起来吧！#瑜伽 #平板支撑 #瑜伽晨练 #我的瑜伽生活 #运动
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月月.悦己瑜心4天前
你知道为什么瑜伽修行者每天早上都要练习拜日式吗？ 拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara ，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。所以，如果我们先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么就可以更好地领略众多的体式和呼吸法带来的益处。 ——瑜伽大师帕坦比·乔伊斯 简单来说，拜日是瑜伽中的根基和热身，也会有很多人单独练习108遍拜日式，当我们在练习拜日式，其实也是在向太阳汲取能量。 如果每天坚持练习拜日，对身体是有很多好处，更为以后的高级瑜伽体式打下基础，同时你的内心也会在不断的修炼和提升❤️ 你还知道拜日式有哪些益处呢？评论区留言吧✌🏻#拜日式 #瑜伽 #女性健康
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瑜伽辫子姐姐1周前
瑜伽基础练习分享一
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游吖1月前
从根基到波浪：每日脊柱流动练习 每天5遍，强化肩背手臂，唤醒身体能量。#音乐流瑜伽#音乐流瑜伽口令完整版 #内观流瑜伽 #内观流瑜伽带口令完整版#脊柱流动练习
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厚朴瑜伽官方号厚朴傅洋瑜伽爱与疗愈4月前
核心就是能量是稳定的根基。再俯身、扭转时，就借这股力托着脊柱走，腰不塌，转得也透，腰腹的僵、肩背的沉，都在这稳稳的发力里慢慢舒展。生活里亦是如此，先立住自己的“核心”，再难的曲折坎坷也能走得稳当又舒展。 洋宝的晨 8*21#瑜伽 #塑形 #冥想 #正能量
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汤婆分享瑜伽3周前
🔥手抓脚趾上提式根基讲解，如何才能抬高腿？课堂实录。 🧘‍♀️🙏原始阿斯汤加的能量共振 是温柔包裹，是包容接纳，是内在力量的觉醒 首期【初级序列精讲工作坊】 ✅ 好评爆棚👏 ❤️不赶进度，只炼精微，深耕体式与呼吸的同频👉我的阿汤课堂，等你来解锁专属身心蜕变👭🎉❤️ #瑜伽 #阿斯汤加 #杭州瑜伽 #体式精讲 #ATYOGA @汤婆的瑜伽馆 @Guy Donahaye瑜伽
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大吖瑜伽2周前
平衡流瑜伽是新手友好的稳根基课程，从简单的站立到优雅的扭转，一步步帮你激活核心、强化腿部力量。不用追求完美，只要感受当下的稳定，就是最好的练习。#流瑜伽串联#瑜伽 #零基础学瑜伽
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Funny4天前
核心根基|小串联 #瑜伽 #核心力量训练 #广州延瑜伽 #倒立 #主动健康
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梦雨在家练瑜伽4周前
冬天补阳气，瑜伽这个根基动作太牛了！ #瑜伽#小动作大作用#脚的根基#足弓力量#冬季养生
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深度进化Theo3周前
早起、运动、阅读、静思：如何每天都能增强你的能量根基 #个人成长 #自律 #早起 #好习惯 #生活
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莉子带你练瑜伽yoga1周前
康迪亚基础三步法：搭、稳、起！ 一搭根基，二稳身形，三起轻盈，轻松解锁康迪亚一式。现在就试试吧！#腰腹核心力量 #锻炼身体增强体质 #强身健体增强体质 #yoga瑜伽 #线上瑜伽课
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和光瑜伽官方号2周前
骨盆，身体的能量基石。 今晚的课堂，我们专注于这个核心区域。通过科学的序列，先唤醒它的灵活，再建立它的稳定。 灵活，让能量流动更自如；稳定，为体态和健康打下坚实基础。一堂课下来，感受从核心开始的轻松与有力。 调整骨盆，就是调整身体的根基。 #和光瑜伽 #骨盆修复 #灵活与稳定 #根基训练 #科学瑜伽
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森灵3月前
什么是瑜伽体式的根基？ 如何建立根基并且讲解根基 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #体态矫正 #居家锻炼
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summer老师倒立成长中3周前
零基础学习头倒立用这4个方法建立牢固的力量根基一周学会头倒立 感觉肩膀打不开，小手臂压不下去，肩背无法控制都是刚开始头倒立的身体觉知，有今这种觉知不是坏事，知道问题解决问题，干他一个星期头倒立即可稳定哦！#头倒立#线上瑜伽#居家锻炼#自由倒立
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JoyeeYOGA6月前
如何做好战士二式：腿部根基要建立#战士二式 #瑜伽
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悦动女子运动美学馆3天前
双脚是身体的根基，也是被忽略的活力开关。这套灵活双脚体式瑜伽，从脚趾舒展到脚掌拉伸，一点点唤醒沉睡的足底力量。当双脚灵活舒展，你会发现站立更稳、行走更轻，连身体的平衡感都在悄悄提升。 #悦动女子运动美学馆#利川同城
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summer老师倒立成长中5月前
手倒立肩膀不知道怎么稳定的一定要看完这个高含金量视频 手倒立根基力量的稳定太重要了，一共4个方法，也是简单粗暴又有效，希望对你有帮助！#手倒立#线上瑜伽#自由倒立#见人不如健身
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之安瑜伽疗愈馆1周前
#什么是功能性训练，就是把弱的周边肌肉群激活建立根基在把弱的地方找感知加上强大的呼吸能量气血带动组织结构运行
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炁源道舍2周前
外在修饰，锦上添花 内在能量，才是根基 瑙力修炼的是一口丹田之气 那才是你真正的“核心”工程 #瑙力腹中术 #正能量 #逆龄吐纳术
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shuya 瑜伽🧘‍♀️2月前
60 分钟基础瑜伽（二）臀腿力量 和 根基稳定 这是零基础瑜伽的二部分，我们会着重下半身力量柔韧与平衡的练习，启动足弓，锻炼根骨承重，从内到外锻炼，让你获得轻盈步伐和挺拔身姿，不要忘记点赞收藏哦~ 跟练不迷路~ #瑜伽#零基础瑜伽 #60分钟瑜伽跟练完整版 #臀腿力量 #根基稳定
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老师我想学瑜伽3周前
练习瑜伽可以清洁能量场 能量就在你的心里 而你的身体相当于一面镜子 练习体式就是擦拭镜子 当镜子越干净的时候 反射的光也就越亮 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽老师 #瑜伽体式 #能量
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白日梦想官1周前
练好根基力量是瘦腿关键❗️小腿粗壮的姐妹一定要练这三个动作 根基力量提上来，腿型好看不止一点点！ 脚是我们身体的根基。在很多瑜伽站立位的体式练习中，都需要力量生于足，行于腿，传导于核心。 任何臀腿部位的问题，像扁平足、XO型腿，骨盆前倾等，都建议大家先从足弓训练开始。 ❤️保持规律的练习，建立稳定的根基力量。 #瘦小腿 #小腿外翻 #足弓训练 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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hellojason1周前
#日常生活vlog记录 唤醒根基
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大琳子YOGA1周前
内观流顺位流动｜单腿平衡系列 《一生所爱》顺位流动 练好下肢力量，打好根基，流动起来更稳定#内观流insideflow #顺位流动 #瑜伽#流瑜伽串联
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广东宫玺王后总部疗愈导师-琦晴导师6天前
#一分钟胎息冥想➕技术 激活海底轮，让盆底肌如八爪鱼般稳固有力 🌳根基稳固，能量自足🌳
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玉芳说瑜伽1周前
🌿 每天上万次的呼吸，我们习以为常，却忽略了它是生命最基础的能量源。学会和呼吸对话，就是和健康相拥💛 #呼吸#健康#竺韵瑜伽 #集美瑜伽#原创
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爱瑜伽的燕姐3月前
沉浸式古典拜日口令带练，每天一组，打造稳定瑜伽根基，提升身体柔韧性，唤醒身体能量。对初学者特别友好。#瑜伽 #古典拜日 #拜日 #瑜伽拜日C
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山下英子（瑜伽）6月前
#瑜伽腿部力量训练 腿部是所有体式的根基，要想体式练好，首先根基要稳； 加强大腿根部力量，可以让腿部线条更加完美。
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缘一4月前
瑜伽根基-手 此视频为课后补充讲解，讲解会更为简单粗暴一些 在瑜伽练习中会有非常多手支撑类的动作，而手掌接触地面部分也称为根基，是根基类中相当重要的一个组成部分。如果根据没有练好，那么会影响到体式形成和不稳定。 大部分练习者还因压力在手腕处，所以造成手腕疼痛。 手支撑的原理非常简单，就是整个平铺于地面，发力也如同树根一般向下垂直发力力量均衡在整个手掌上，手指可以辅助分担力量，而非所有压力都在手腕上。 手掌无法平铺跟灵活性和力量性都有关系，具体问题需要具体分析和讲解。在此视频中主要讲解手掌和手指根辅助发力缓解手腕疼痛。 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽女孩 #四川老年大学
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阿香在家练瑜伽7月前
No2：脚掌根基，膝盖顺位，臀腿力量建立精讲 第一次戴麦录视频，献丑了 #在线瑜伽#瑜伽练习日常#女性成长#居家运动
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min能量流瑜伽｜力量+全身拉伸🔥太舒服了叭 姐妹们 让我们用能量流给周五充充电吧 今天这套能量流动体式的变化，会有一些特别！也是力量➕拉伸，但就是在你累的时候，突然给你来一下拉伸 那一下真的感觉巨舒服 我只知道很多姐妹，忙碌一周休息只想躺着 但一直躺着只会越躺越累！就像我一般不会整节课上冥想。 我觉得只有用体式，让筋骨肌肉灌入力量，感知、觉察到它们的存在，再用意识将它们放松，人才能获得真正的放😂 先苦后甜，才能有滋有味呀 #流瑜伽 #能量提升 #瑜伽 #拉伸 #居家健身有新招
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落雨落雨2月前
「所有运动表现的原点」✨ 核心不是单一的腹肌，而是身体力量的「能量中枢」⚡️滑动床上的抗阻控制，同步激活深层稳定肌群，为优雅体态与爆发力打下最牢固的根基。#核心觉醒 #运动基础必修课 #运动表现 #核心力量 #瘦腰腹
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