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大程子要努力3月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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EnaSun伊娜8月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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胡妤婷婷3月前
居家弹力带肩部跟练｜全方位饱满直角肩🔥 #弹力带 #肩部训练 #直角肩 #跟练 #居家锻炼
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撸铁女孩👧6月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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壹壹姐的健身日记8月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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妮瘦了馍4月前
居家练肩｜姐妹们要的直角肩跟练版来啦～ 6️⃣个动作打造直肩肩！想要一字肩，直角肩 的宝子，快来跟上！ 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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麦芽糖1月前
挑战一周跟练打造完美直角肩计划，无器械，无重复，随时随地练起来。17组训练动作，每组40秒。三组拉伸动作，每组20秒。话不多说直接开练。#ZIMI#居家锻炼#无器械健身 #塑形 #运动健身
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吃西瓜4月前
肩部跟练码住码住，居家练出直角肩💪🏻🫵#居家训练 #减脂塑形 #练肩膀 #直角肩
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椰啵.5月前
徒手健身练出直角肩 减掉拜拜肉 #新手健身 #直角肩 #拜拜肉 #宿舍健身 #居家锻炼
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大燕艳1月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背➕直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
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Leaf说普拉提1月前
 15分钟薄肩美背跟练｜全程站立 无器械在家冲！告别圆肩厚背，解锁直角肩+紧致背线 #开肩美背 #练背动作 #居家锻炼 #美背#跟练版
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李林染7月前
直角肩！居家肩部塑形跟练！1瓶水1首歌在家练肩部 实现吊带自由呀！#夏日减脂大作战 #直角肩 #开肩 #如何打造直角肩 #好身材要不断雕刻
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是娜娜7月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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芋头很好（自律）7月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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阿星带你调体态🔅6月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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小铃铛的运动日记4月前
哑铃肩背塑形必练动作（居家跟练版）#斜方肌#拜拜肉#含胸驼背#直角肩#居家锻炼
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可儿妈爱运动（已减20）1周前
#居家锻炼 古法健身操41分钟跟练版
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风儿超爱力量2月前
肩部塑形4分钟跟练版～#健身 #直角肩 #专注力提升 #居家健身有新招 #全身燃脂
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大美运动力量塑形8月前
你们要的哑铃肩背跟练版来咯！ 赶紧开练吧！#居家锻炼 #哑铃健身 #少女背 #开肩美背 #直角肩
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卷卷和小秋4天前
久坐党体态急救！Mizi这套站立肩训绝了✨ 消斜方肌+练直角肩一步到位，新手也能跟，练完肩颈超放松！#直角肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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撸铁女孩👧5月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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lili 爱健身1月前
直角肩十手臂跟练心居家4分钟/2瓶水完成 姐妹们催了很久的肩十手臂跟练来啦 老样子，一组4分钟 做3-4组就好 #女性健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #居家健身
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嬛嬛陪练室3天前
周五练背，线条到位！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓直角肩 #减肥逆袭
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健身大王👑6天前
4分钟Tabata弹力绳肩部居家跟练版～带你练出直角肩，紧致肩背手臂线条！#直角肩 #拉力绳练肩#拉力绳训练#居家锻炼
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张司练不大2周前
6分钟直角肩薄背跟练，15天给自己一点改变#美肩美背 #薄背瘦手臂 #居家锻炼 #健身跟练 #健身教学
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胡妤婷婷3月前
居家练肩｜4min饱满肩部训练🔥 居家肩部训练！#练肩 #肩部训练 #居家锻炼 #跟练 #直角肩
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木木教练减脂塑形1周前
【颈肩+腰腹】30分钟跟练版 让你在家也能练出练出直角肩 ，做行走的衣架子， 紧致腰腹，告别大肚腩！#力量训练 #健身 #居家锻炼 #核心锻炼 #开肩美背
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致自己4周前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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雯雯有氧健身运动5月前
全程站立 每次跟练一遍 改善体态 轻松练出直角肩 甩掉拜拜肉！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #居家锻炼
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阿丹（瘦20斤版）2周前
居家2min哑铃直角肩跟练❗️❗️❗️ 一对哑铃在家也可以练出直角肩 肩部饱满之后穿衣棱角分明 快拿出你的哑铃练起来 #真实生活分享计划 #居家健身 #居家运动 #居家锻炼身体 #居家练肩动作教学
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阿林普拉提1周前
每天6分钟，消除厚斜方肌跟练❗️秒变直角肩👍#居家锻炼#肩颈 #瘦背 #抖音健身房 #运动万粉助力计划
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九发子弹1周前
30分钟居家肩部跟练视频 ！ 包含热身激活 训练动作 练后拉伸！ 改善圆肩驼背 拜拜肉！#女性健身 #减脂塑形 #居家锻炼 #减脂 #变瘦变美变好看
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纳瑜伽老师邦妮3月前
居家一字肩直角肩跟练版来啦#一字肩#居家运动健身 #居家锻炼 #肩背训练
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铁铁4月前
一首歌跟练改善圆肩驼背、肱骨前移,在家用一对小哑铃或者水瓶一起开练吧~#改善圆肩驼背 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩 #体态纠正
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娜6天前
居家弹力带肩部跟练/ 全方位饱满直角肩#健身 ##宅家自嗨 ##打卡一个新look
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七分饱（变瘦变美版）1月前
练背真的不垮脸！15分钟直角肩少女背完整跟练版，每天1遍，改变真的很惊喜#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #练背 #瘦背 #直角肩
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爱运动的小猴子7月前
4分钟超强瘦背 完整跟练版来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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58岁红姐塑型1周前
3分钟哑铃上肢跟练版来了！#斜方肌#拜拜肉#含胸驼背#直角肩#居家锻炼
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糖果果健身塑形1月前
直角肩瘦手臂跟练版 来吧！4分钟直角肩瘦手臂训练！每天3-5组，7天效果明显！建议收藏！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #哑铃
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声缪健身跟跳1周前
🔥【30分钟“热”起来！冬天宅家也能练出直角肩+美背】🔥 「冬天偷偷努力 春天惊艳所有人✨」 冬天总是懒得去健身房⁉️ 穿厚衣服觉得身材不重要⁉️ 这套训练专为居家女孩设计‼️ 只需要一对哑铃（矿泉水也能替代） 利用睡前30分钟，精准雕刻： ✅消除“拜拜袖”，紧致手臂线条 ✅塑造直角肩，穿毛衣大衣更有型 ✅激活背部肌群，改善圆肩驼背 ✅核心收紧，让腹部更平坦 🔥跟练重点： ▫️每个动作详细讲解发力点 ▫️适合新手的重量建议 ▫️冬日热身与拉伸指南 这个冬天，让我们在家悄悄变美 穿上紧身毛衣的那一刻，你会感谢现在流汗的自己！ 💬互动话题： “你冬天最想改善哪个部位？”评论区告诉我！ 👇点收藏⭐️冬天随时跟练 👇关注我，解锁更多居家变美秘籍 #居家健身 #女生塑形 #直角肩训练 #冬季健身计划 #哑铃训练
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爱运动的小猴子7月前
4分钟开肩美背完整跟练版 14天打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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致自己1周前
姐妺们～不务正业的我回来啦😄 哑铃手肩背跟练完整版安排上！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！ 我是要加码力把这半月偷的懒都补回来！#居家锻炼 #哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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侯小姐 Daily Life4月前
跟着侯老师一起打卡get天鹅颈+直角肩吧！#居家锻炼 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #运动
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六千亿4周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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团子不算圆8月前
爆火🔥的欧阳春晓少女背➕直角肩跟练版来啦，姐妹们练起来～#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #瘦拜拜肉 #居家运动
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木木教练减脂塑形4天前
【背部+手臂】30分钟跟练版， 让你在家也能练出练出薄背、直角肩、紧致腰腹 ，做行走的衣架子，拥有自己专属气场！#居家锻炼 #薄背 #核心训练 #直角肩 #力量训练
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丫丫爱蹦哒4月前
12min直角肩训练，消除斜方肌，打造直角肩💪🏻 跟练：MIZI #创作灵感 #居家锻炼 #塑形 #直角肩 #一学就会系列 @抖音小助手
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小阳的运动日记5月前
#健身 #居家训练 #直角肩 #少女背 坚持两周，背薄如少女
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妙泡泡1月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
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武当小瑜儿5月前
一首歌跟练阿新老师的邪修直角肩 一个简单的动作，每天100下，坚持一个月，你会发现斜方肌小了，背也薄了！练起来！ #居家锻炼 #练直角肩 #塑形瘦身
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暴躁的曲教练3天前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#居家锻炼 #力量训练 #开肩美背 #直角肩 #哑铃训练
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鹿鹿减脂塑形记1月前
8分钟哑铃跟练版来了，想要居家练出一字肩，紧致手臂的姐妹，赶紧码住这些动作‼️全程含热身和拉伸，每天坚持练3-4遍#居家锻炼 #肩部训练 #哑铃练肩 #直角肩 #健身干货
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170的小何教练2月前
3分钟哑铃上肢跟练版来了！#斜方肌#拜拜肉#含胸驼背#直角肩#居家锻炼
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菲菲减脂塑形（新号）5月前
直角肩薄背跟练，姐妹们要想穿着好看肩背练起来#减脂塑形 #肩背训练 #直角肩 #居家锻炼 #薄背开肩
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第20集 | 30分钟欧阳春晓沙漏腰➕直角肩跟练版！练起来练起来，超级酸爽！！！#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #美背 #瘦身塑形
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世清欢1周前
居家只需要一个哑铃动作就可以轻松练出直角肩，赶紧收藏细节讲解练起来#居家锻炼 #撸铁女孩 #哑铃练肩 #直角肩教程 #阿诺德推举
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致自己1周前
哑铃手肩背跟练完整版，想要直角肩，薄背，手臂塑型的姐妹，赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #每天坚持会有不一样的收获
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又又（菜鸟跟练记🏋️）6天前
3分钟在哪都能练 美背直角肩🫴每天来两次/ ✔️跟练:小佩奇是我 #居家锻炼 #开肩美背 #真实生活分享官 #健身小白成长记 #居家健身有新招
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致自己1月前
姐妹们～你们要的哑铃手肩背跟练完整版来喽，想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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58岁红姐健身1周前
3分钟哑铃上肢跟练版来了！#斜方肌#拜拜肉#含胸驼背#直角肩#居家锻炼
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辣辣每天变好一点1月前
每天10MIN 轻松get薄背和直角肩 #见人不如健身 #健身 #居家健身 #运动打卡 #直角肩
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1周前
不放弃=白练！放松斜方肌，养出直角肩！#放松肩颈 #富贵包 #拉伸放松 #居家锻炼
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