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范范-腰腹呼吸塑形8月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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余建文3月前
胸腹联合呼吸教学 声明：此训练仅代表个人观点，仅为运动科普，肯定会有各种各样的老师说我教的不对，我想说我的粉丝大多数都是年前人，有一些人是没有训练基础的，如果踩墙做是很难找到发力感的，所以才用椅子来代替，至于吹气球我认为没有人监督辅助的情况行不许要进行这么高难度的训练，视频中的内容适合大多数人，并且是从0开始#体态纠正 #呼吸训练 #圆肩驼背 #运动康复 #科学康复
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塑形老黄的体态美学7月前
这个呼吸训练可以很好的改善体态和面部，多练习#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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开心姐😀2天前
久坐体态差？3招呼吸锻炼塑造优美线条！ 整天坐着腰背酸痛、肩膀前倾？别焦虑，一个呼吸结合锻炼的方法，帮你轻松塑造优美线条！关键在于腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，这能激活深层腹肌，改善姿势。接着进行背部强化，如俯身划船和哑铃硬拉，动作要缓慢控制，专注背部发力，增强肌肉力量。外旋练习和双侧划船能纠正圆肩问题。日常加入拉伸运动，使用泡沫轴放松紧张部位，提升身体柔韧性。这些技巧科学依据在于平衡核心与背部肌肉，防止体态失衡。适合办公室、学生和居家工作者，坚持融入生活，几周就能看到挺拔改变。#健康生活 #背部锻炼 #腹式呼吸 #体态问题 #久坐
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小蛮蛮小3月前
有点恶心但很管用的邪修变美小妙招😎 #邪修 #女生必看 #体态纠正 #腹式呼吸 #我的美妆日记
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李教练在成都4天前
改善悬垂腹 告别假性腹式呼吸#健身也要节奏感 #好身材要不断雕刻 #让健身成为一种习惯 #悬垂腹 #体态纠正
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邱老师体态复原6月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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沉雁与小月6月前
#体态纠正 #呼吸 #变美 #训练 #干货分享
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云健身分享1周前
如果你有头前倾的体态那么这块肌肉往往会过度活跃，试试这来改善 下面这个训练将帮助你恢复更好的膈肌呼吸功能，同时更好的扩张打开胸廓，从而帮助这块肌肉放松下来，改善头前倾#运动健身 #体态纠正 #头前倾 #头前引
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武汉全昱运动康复李老师5月前
#腰痛 #脖子前倾 #腹式呼吸 #武汉运动康复 #全昱运动康复 @全昱运动康复-体院店
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周周老师在广州（黄埔舞蹈）4月前
#形体矫正 呼吸：体态的隐形调节器‼️ 正确呼吸是体态基石，腹式呼吸能激活核心肌群。支撑脊柱稳定；胸式呼吸易致含胸驼背。 规律呼吸可平衡肌肉张力，改善肩颈酸痛，长期坚持助塑造挺拔体态，守护身体姿态健康。 #广州黄埔 #少儿舞蹈 #黄埔区中国舞 #黄埔新港
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Tan1月前
良好的呼吸方式是改善不良体态的基础#体态纠正 #呼吸 #腹式呼吸 #膈肌 #胸廓压缩
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Linda若琳2月前
学科学发声，零基础也能轻松学会！ 腹式呼吸法（第二弹） #创作者中心 #创作灵感 #科学发声 #腹式呼吸法 #创作者扶持计划
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脊博士鹏哥3月前
一招学会腹式呼吸！提高大脑活力，放松肩颈！ #运动健身 #腹式呼吸 #放松肩颈的方法 #久坐 #大脑
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钳钳妈阿曼达呀8月前
头前伸/肩颈酸痛/下颌线模糊，一招呼吸解决 #体态纠正 #头前倾 #下颌线 #健身干货 #肩颈
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我叫“鹿可”7月前
养成习惯，长期坚持#肋骨外翻#骨盆前倾#腹式呼吸
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徐教练.健身课6月前
腹试呼吸训练#运动
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六喜（呼吸瘦腹）7月前
🆘原来错误的呼吸模式❗️会让体态变丑 正确的呼吸模式至关重要 想要真正改善体态问题，你需要先调整自己的呼吸模式#呼吸 #呼吸模式 #正确的呼吸
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大强的训练哲学5月前
呼吸训练，体态纠正 #呼吸训练#腹式呼吸 #三维呼吸 #体态纠正 #头前倾
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体态夏教练（做计划）6天前
改善体态，不同状态下的呼吸，你要知道 #改善体态 #体态纠正 #腹式呼吸 #呼吸方法 #体态矫正
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体态几何 | 乐老师7月前
腹式呼吸别光使劲鼓肚子 腹式呼吸#普拉提 #康复 #瑜伽 #腹式呼吸 #体态纠正
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53岁健身许教练8月前
🔥你知道吗？‼️大多数体态问题都是因为你的呼吸模式不对👉呼吸耸肩👉不完全胸式呼吸👉错误的腹式呼吸✅学会正确呼吸让三腔对位联动是调整体态的关键#体态纠正 #呼吸训练 #健身小白必看经验 #常州同城
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方昕宇FXY9月前
呼吸模式异常对体态有直接影响 #体态纠正 #呼吸 #腹式呼吸 #胸廓压缩 #胸式呼吸
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塑形老黄的体态美学6月前
你的面部和体态问题，可能就是因为胸阔压缩，改善方法在后面#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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海涛体态矫正5天前
脖子前倾，肩颈酸痛怎么办，教大家一个简单有效的方法。 #脖子前倾 #肩颈酸痛 #康复运动
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王鹤玲1周前
呼吸不对 越练越废 姐妹们一定要把我分享的一系列呼吸评估看完 能帮你避坑啊 #呼吸 #腹式呼吸 #瘦肚子 #悬垂腹 #骨盆前倾
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王鹤玲1周前
害人不浅的假性腹式呼吸#体态纠正 #每天跟我涨知识 #腹式呼吸 #呼吸 #悬垂腹
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远远的健身变美锦囊5月前
改善脖子前倾跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善脖子前倾跟练版!有助于改善颈前伸，富贵包和日常保持良好体态。#居家锻炼#富贵包#颈部锻炼#体态 #改善脖子前倾
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吉吉拿铁1周前
腹式呼吸➕练胯➕刮带脉！#马甲线 #瘦腰 #体态 #肋骨外翻 #骨盆前倾
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啥都练【月子中】3天前
#真实生活分享官 腹式呼吸五分钟跟练，每天1~2遍，加强腹部核心，紧致腰腹，注意吸气腹部鼓起时，不要塌腰，吐气时，肚脐找腰椎方向#产后恢复#腹式呼吸 #腹式呼吸跟练版#产后 跟练视频：宋宋练壶铃
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澳门中高龄健身Damon教练3月前
腹式呼吸导致 腰痛和骨盆前倾？ 收藏/心心以防找不到✅ 全呼吸最重要！每周学两个健身动作～ H <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>> H @DOU+上热门 @DOU+小助手 #中老年锻炼 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼吸 #健身干货
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雷子4天前
体态矫正的底层逻辑#健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课 #体态纠正
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小雅逆袭1周前
如果你跟我一样，因为#腹直肌分离#骨盆前倾 肚子大瘦不下来，那不妨试试这个呼吸哑铃，通过#腹式呼吸 锻炼腹横肌，坚持下去，你会发现肚子小了、骨盆前倾改善了，体态变好了！谁练谁受益！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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谢老师的康复笔记2天前
让每次呼吸都在改善骨盆前倾→ 1.调整2分20秒改善动作 2.还想看其它体态的改善可以告诉我 3.个人经验分享仅供参考！ #一般人不告诉他 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼
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左左爱运动1月前
用呼吸就可以练到核心，调整圆肩驼背#体态矫正 #腰腹训练 #居家健身有新招 #瘦肚子 #练核心
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张胜超🐆1周前
说点实在东西，如果想把圆肩驼背，真正意义上的调整好，呼吸是必须要练的，因为长期不良的姿势，导致我们呼吸能力的下降，导致力现在不流畅，引发的酸痛症状等等#健身小白必看经验 #体态纠正 #圆肩驼背肱骨前移 #功能训练 #圆肩驼背也得练
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小雅逆袭5天前
如果你跟我一样，因为#腹直肌分离 #骨盆前倾 肚子大瘦不下来，不妨试试这个呼吸哑铃，通过#腹式呼吸 锻炼腹横肌，坚持下去，你会发现肚子小了、骨盆前倾改善了，体态变好了！谁练谁受益！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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春风小付5月前
从现代奥运冠军到古代呼吸训练 腹式呼吸的底层逻辑 #腹式呼吸 #体态矫正 #小动作大作用 #居家锻炼
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龙老师的面部体态美学8月前
求求了别再这样练习腹式呼吸了#腹式呼吸 #体态 #呼吸 #呼吸模式
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小雅逆袭3天前
如果你跟我一样，因为#腹直肌分离 #骨盆前倾 肚子大瘦不下来，不妨试试这个呼吸哑铃，通过#腹式呼吸 锻炼腹横肌，坚持下去，你会发现肚子小了、骨盆前倾改善了，体态变好了！谁练谁受益！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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举铁的梨呀🍐4天前
全网吹的腹式呼吸可能是个坑！ 90%的人都做错了🙅 你的呼吸是三维的吗？ #三维呼吸 #核心发力 #健身 #核心训练 #呼吸训练法
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金乐园膝关节运动训练6月前
躺着或者坐着站着都可以做腹式呼吸 坚持练习2⃣️－4周后，多数人能明显感受身心的变化，值得融入日常生活！#核心力量训练 #腹式呼吸 #纠正体态 #骨盆前倾 #膝关节
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延安师傅4天前
道家不传之秘#呼吸 #腹式呼吸 #养生 #锻炼 #
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暖阳里的我3天前
健身先健脑，呼吸练对，其他都是锦上添花，如果有悬垂腹的宝子们（肚子大又下垂的那种）先改善腹内压力再去练习呼吸哈#腹式呼吸
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塑形老黄的体态美学6月前
不要过多练习腹式呼吸，可以试着这样做，坚持住就能改善体态和面部#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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小雅逆袭1周前
如果你跟我一样，因为#腹直肌分离#骨盆前倾 肚子大瘦不下来，不妨试试这个呼吸哑铃，通过#腹式呼吸 锻炼腹横肌，坚持下去，你会发现肚子小了、骨盆前倾改善了，体态变好了！谁练谁受益！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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精怪居3月前
睡前10分钟，你试试！ #居家锻炼#腹式呼吸#自律健身传播正能量
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蕊蕊妈逆袭中(已⬇️26斤)2天前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月不如练好腹式呼吸一周，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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38岁重新养自己（努力版）5月前
好多姐妹都在问我，说死虫练不好，同手同脚，还不好配合腹式呼吸，问有没有其他的动作。今天来了，升级版的反向卷腹，瘦大肚子、瘦手臂、瘦大腿、改善盆骨前倾，还可以活动肩颈，姐妹们一起练起来吧。#居家锻炼 #假胯宽 #盆骨前倾 #瘦全身 #上热门
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韵贵人·肖肖老师1周前
产后康复，腹式呼吸详细跟练～ 做对一次，比乱做十次的效果都要好哦 #产后恢复 #产后大肚子 #腹式呼吸#成都产康 #韵贵人
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林自在6天前
寒假体态改善/腹式呼吸5分钟跟练版本‼️ 每天可以跟练1-3组✓ 已经有电子朋友反馈效果， 做了3个月腹直肌分离基本恢复了。 所以无论是有腹直肌分离的朋友，还是想要全面改善体态·瘦肚子的朋友，都可以练起来✅ 🌱大家在做的时候: ①仰卧在床上·站姿或者坐姿都可以，全身放松； ②吸气收紧嘴巴，用鼻子深长而缓慢 的吸气，胸部保持不变．横膈膜收缩并下降，把腹内脏器挤压到下方，腹部慢慢鼓起； ③吐气用嘴巴深呼气，腹部自然凹 进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动．尽量地向内收缩腹部，把所 有的废气从肺部呼出去． ⚠️注意事项: ①深呼气，慢吸气，不憋气，每次呼/吸控制在5秒左右； ②吃饱饭的情况下不要练，以防胃不舒服； ③尽量在空气流通的地方，锻炼时 会吸入大量的氧气； ④锻炼的强度可逐次增加，循序渐进； ⑤吸气时不要把肚子鼓的太满，差不多是鼓满的80%的样子。 大家记得👍＋收cang！ 喜欢的朋友记得关🐷一下， 后续继续分享改善体态·变美变好变强的干货✨！ #腹式呼吸 #腹直肌分离 #瘦肚子 #体态矫正 #好身材练起来
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小树要健康1周前
有用有用！练呼吸瘦腰我是强推的，改善体态效果更不用说，练一两天就会感受到腰腹深处很强发力感，我见有的身材很好的姐妹是把呼吸作为每天必练项目。#腹式呼吸 #体态纠正 #瘦腰腹 #肋骨外翻 #瘦腰
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正中脊（深圳）1周前
#深圳运动康复 #创作者中心 #创作灵感 9090腹式呼吸训练，一起跟练改善腰痛/骨盆前倾。#腰痛康复 #骨盆前倾纠正
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别克同学3天前
#体态管理 #哈萨克姑娘 腹式呼吸的重要性
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小艾有氧塑形（直播带练）4天前
5分钟腹式呼吸跟练版来啦，帮助运动时核心更稳定的收紧，帮助恢复腹直肌分离问题，每天三组，每组五分钟，一周肚子小一圈！快来一起打卡吧！ #腹直肌分离 #腹式呼吸 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家锻炼
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范范-腰腹呼吸塑形8月前
进阶课-详细教学 腹式呼吸进阶教程，练盆底肌，收紧大腿，改善骨盆前倾。又对：肋骨外翻，胃包，水桶腰，腹直肌分离，小肚子突出等核心肌肉问题。同时搭配呼吸器，提升苹果肌，改善脸部状态#肚皮松弛怎样才能收紧 #如何紧致肚皮 #腹式呼吸瘦肚子 #呼吸教程 #做腹式呼吸的好处
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宋宋练壶铃1年前
5分钟腹式呼吸跟练：懒人也适用，躺着就能练，锻炼核心肌肉能力，可以改善弯腰驼背等不良体态，腹部线条越来越好看，核心加强后，做运动才不易伤腰，今天开始，收藏跟练吧#腹式呼吸 #核心腰腹 #呼吸瘦肚子 #壶铃 #好身材练起来
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永明逆腹式呼吸1周前
错过直播必看｜永明逆腹式呼吸付费回放完整版 13 年前我体重 180 斤，体态臃肿还总觉得身体发沉，偶然接触逆腹式呼吸后，坚持练习至今，不仅成功减重，还摸索出一套适合普通人的练习方法。 这次直播我把自己 13 年的练习心得、踩过的坑、总结的技巧，全都毫无保留地分享了出来。付费回放里能看到：逆腹式呼吸的正确发力方式演示、37 天练习的阶段目标规划、新手如何从 0 开始建立呼吸习惯，还有我在养生馆接待学员时，常见的问题解答。 如果你也想练逆腹式呼吸却找不对方法，或者练了很久没效果，这份回放能帮你理清思路。内容仅为个人经验分享，无医疗相关指导，放心学习基础呼吸技巧。#永明逆腹式呼吸 #零基础学逆腹式呼吸 #13年逆腹式呼吸经验 #久坐族中老年专属锻炼
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蕊蕊妈逆袭中(已⬇️26斤)2天前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月不如练好腹式呼吸一周，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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江心·深度睡眠呼吸2天前
吸气提 呼气松 一次五分钟 随时随地可练习。 #居家养生#腹式呼吸#古法回春功 #身心同修
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老子来教你4月前
松解-激活 膈式呼吸训练指南#康复 #呼吸训练 #体态康复 #圆肩驼背 #膈肌
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859235991491周前
错误呼吸让脖子越用越累，一个简单的解决方法 头前倾往往不是姿势问题，而是膈肌无法正常工作，导致颈部肌肉（特别是前斜角肌）被迫 “兼职” 呼吸。这形成了恶性循环：脖子越紧，呼吸越浅，头更前倾。本文揭示这一机制，并提供一个简单的膈肌训练方法。 #头颈前倾 #颈部疼痛 #膈肌呼吸 #体态 #呼吸
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驼背大师4周前
#体态 #驼背 #头前倾 呼吸训练改善驼背
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